Სარჩევი
მათ უნდათ, რომ იცოდეთ, რომ გაბრაზებულები არიან, მაგრამ პირდაპირ არ გეტყვიან.
რატომ უნდა იწუწუნონ, როცა უბრალოდ შეუძლიათ პირის ღრუს დახუჭვა და იმის თქმა, რაც უნდა თქვან?
ჩუმი მოპყრობა არის პასიურ-აგრესიული ტაქტიკა, რომელსაც ადამიანები იყენებენ ურთიერთობებში, როდესაც სურთ თქვენი დასჯა ან დაჭრა.
მათ ან არ შეუძლიათ ან არ სურთ თავიანთი გრძნობების სრულყოფილად გადმოცემა, ამიტომ ისინი თავს იკავებენ და ტოვებენ დაინტერესებულნი რა ხდება.
როდესაც ამ ქცევის მიმღებ მხარეზე ხართ ისეთი შეგრძნება, თითქოს ემოციურად განკვეთილი ხართ.
რა არის ამ სტატიაში: [ჩვენება]რატომ იყენებენ ადამიანები ჩუმ მკურნალობას ?
სიჩუმე შეიძლება ხანდახან ოქროა, მაგრამ ის შეიძლება იყოს იარაღიც.
ადამიანები მას იყენებენ დასასჯელად, გასაკონტროლებლად, მანიპულირებისთვის, პიროვნების ან პრობლემისგან გასაქცევად.
ადამიანებს, რომლებიც მანიპულირებისთვის ჩუმ მოპყრობას იყენებენ, ხშირად აქვთ შემდეგი მახასიათებლები:
<. 2>თუ იცნობთ ვინმეს, რომელიც ამ მახასიათებლებს ავლენს და ის რეგულარულად გაგიწევთ ჩუმ მკურნალობას, იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ უძლური მის წინააღმდეგ.
როგორ გავუმკლავდეთ ჩუმ მოპყრობას ღირსეულად: 7 აუცილებელისტრატეგიები
გაინტერესებთ, როგორ უნდა უპასუხოთ ჩუმ მკურნალობას?
თქვენ არ გსურთ ამ ქცევის გაძლიერება. არც ის გინდათ, რომ მსგავსი არასრულწლოვანთა რეაქციებით შეხვდეთ. რა აზრი აქვს ხელების გადაჯვარედინებას და ტუჩების ერთმანეთთან შეკერვას? ჩუმ მოპყრობაზე რეაგირება, რა თქმა უნდა, არ გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას.
შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და აღიარეთ, რომ თქვენი ჩუმი მეგობარი ან პარტნიორი ცდილობს ხმამაღლა ისაუბროს, მაგრამ უბრალოდ ვერ ახერხებს სიტყვებს. შეინარჩუნეთ ღირსება და სცადეთ ეს ექვსი სტრატეგია.
1. მოძებნეთ ჩუმად მოპყრობის მიზეზები.
ადამიანები, რომლებიც ჩუმად მოპყრობას ახორციელებენ, ამას ყოველთვის ბოროტების გამო არ აკეთებენ.
მათ შეიძლება უჭირთ საკუთარი თავის გამოხატვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ნეგატიურს. ემოციები, როგორიცაა ბრაზი და მწუხარება. მათ ასევე შეიძლება ეშინოდეთ, როგორი რეაქცია გექნებათ იმის გაგებით, თუ რას გრძნობენ ან ფიქრობენ ისინი რეალურად.
მეორეს მხრივ, სერიულ ემოციურ მოძალადეებს არ აინტერესებთ, დაგიშავებენ თუ არა მათი ჩუმი მოპყრობით. .
მათ მხოლოდ ძალა აინტერესებთ, რომელსაც დუმილი აძლევს.
- ძალა გაიძულებთ გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ. .
- ძალა, რომ გაგრძნობინოთ სასოწარკვეთილება, რომ დაიბრუნოთ მათი კარგი მადლი.
სანამ რაიმე რადიკალურს გააკეთებთ ჩუმ მკურნალობასთან დაკავშირებით, დარწმუნდით, რომ გესმით, რა არის ეს იძულებითი.
პირდაპირ (მაგრამ მშვიდად) ჰკითხეთ ადამიანს, თუ რატომ იჭერენ თავს და მიეცით საშუალებაიცოდე რას გრძნობს. თუ თქვენ შეგხვდებათ თავდაცვა ან თანაგრძნობის ნაკლებობა, გეცოდინებათ, რომ საქმე გაქვთ ტოქსიკურ პიროვნებასთან.
2. გააზიარეთ ჩუმად მოპყრობის ფსიქოლოგია.
მშვიდი პერიოდის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც თქვენი პარტნიორი დუმილით დაგისჯებათ, მიეცით მას გარკვეული ინფორმაცია ჩუმად მოპყრობის ბოროტად გამოყენების შესახებ. განიხილეთ ჩუმი მოპყრობის გავლენა ნდობაზე და ინტიმურ ურთიერთობაზე.
ეს ქცევა მტრულია, მიუხედავად იმისა, რომ იგი დუმილის სამოსშია გახვეული. კომუნიკაციისა და სიახლოვის გაუქმება ღრმად მტკივნეული და არაკეთილსინდისიერია და თქვენმა პარტნიორმა უნდა გაიგოს რა სახის ზიანი მიაყენა მას.
3. მოერიდეთ რეაგირებას ჩუმად შეურაცხყოფაზე.
ჩუმად მოპყრობა მტკივნეულია და ძნელია არ რეაგირება. მაგრამ ჩუმად მოპყრობის შეურაცხყოფასთან გამკლავების ერთ-ერთი გზაა იმოქმედოთ ისე, რომ ის არ იმოქმედებს თქვენზე — მაშინაც კი, როცა ეს გავლენას ახდენს თქვენზე.
გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ გზით ცივ მხრებს აძლევენ, ცდილობენ მიიღონ კონკრეტული რეაქცია. შენ. თუ უარს იტყვით მათ ხელში თამაშზე, მათ უკეთ გაიგებენ, ვიდრე შემდეგ ჯერზე შეეცადონ თქვენს თამაშში ჩაბმას.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი დღეების განმავლობაში არ დაგირეკავთ, წინააღმდეგობა გაუწიეთ სურვილს განაგრძეთ დარეკვა მანამ, სანამ ტელეფონს არ აიღებს.
სანაცვლოდ, ისე მოიქეცით, თითქოს მისი საქციელი საერთოდ არ გაწუხებთ. დაკავდით სხვა საქმით და შეეცადეთ თავი შეიკავოთ თქვენი აზრებისგან შემთხვევისგან. მასზეა დამოკიდებული თავისი საქციელის ახსნა - არათქვენ უნდა გამოიყვანოთ ეს მისგან.
როდესაც მასთან პირისპირ იქნებით, ესაუბრეთ მას ისე, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებთ. თუ ის დაჟინებით მოითხოვს უპასუხოდ ყოფნას, თქვით „როცა მზად იქნები სასაუბროდ და ისევ ახლოს იქნები, გთხოვთ შემატყობინეთ და ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ რა ხდება“.
მშვიდად აუხსენით მას, რომ თქვენ არ დაუშვებთ, რომ დუმილი გამოგიყენოთ სასჯელად.
4. უპასუხეთ მშვიდად და ილაპარაკე კეთილსინდისიერად.
თუ ურთიერთობაში ჩუმად მოპყრობას იღებთ, რაღაც მომენტში მოგიწევთ პარტნიორთან დაპირისპირება, თუნდაც თქვენი პარტნიორი წინააღმდეგობას გაუწიოს. როდესაც ეს დრო მოვა, ღრმად ჩაისუნთქეთ, გაასუფთავეთ გონება და დაიწყეთ საუბარი პირად, კომფორტულ ადგილას.
შემდეგ გამოიყენეთ „სენდვიჩის მეთოდი“ ყინულის გატეხვისა და გამოხმაურების შეთავაზებისთვის. დაიწყეთ დადებითი, ფაქტობრივი განცხადებით. შემდეგ მშვიდად გამოხატეთ თქვენი პარტნიორის მავნე ქცევები ან ტაქტიკა. სცადეთ გამოიყენოთ "მე" განცხადებები, რათა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, ვიდრე დაადანაშაულოთ იგი.
გააკეთეთ შეთავაზება შერიგების შესახებ. მაგალითად, თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან საუბარი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
„პატარავ, მე შენ მიყვარხარ და მინდა, რომ ჩვენი ურთიერთობა იყოს სასიამოვნო და დამხმარე ორივესთვის. როცა თავს არიდებ ჩემთან საუბარს ისეთ საკითხებზე, რაც გაწუხებს და უბრალოდ მაწუხებს, ეს მაგრძნობინებს თავს იზოლირებულად და უსიყვარულოდ. მე უნდა ვიგრძნო ურთიერთობა შენთან და მინდა იცოდე, რომ აქ ვარ, რათა მოვუსმინო, თუ რამე შენზეაგონება.”
მეტი დაკავშირებული სტატიები:
როგორ ამოვიცნოთ ემოციური მანიპულაციის 8 ნიშანი
31 ციტატა ტოქსიკური ადამიანების შესახებ, რომლებიც ასე ადგილზეა
ემოციური ძალადობის 7 მავნე ეფექტი
5. მკაფიოდ დაასახელეთ თქვენი საზღვრები.
თუ თქვენი ურთიერთობა გაუარესდა ჩუმად მკურნალობის ტაქტიკის გამო, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ურთიერთობის დასრულება.
Იხილეთ ასევე: რა არის პატივისცემა? (რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში და რატომ არის მნიშვნელოვანი)ან შეიძლება დაგჭირდეთ განაცხადოთ თქვენი საზღვრები და შედეგები აშკარად მანამ, სანამ საქმეების დასრულებას გადაწყვეტთ.
შეგიძლიათ თქვათ: „არ შემიძლია ურთიერთობა ვიყო იმ ადამიანთან, ვინც მანიპულირებს ჩემთან და მიხურავს. თუ თქვენ დაჟინებით მოითხოვთ ჩუმად მოპყრობას, მეშინია, რომ მომიწევს საქმეების გაწყვეტა ჩვენ ორს შორის.”
თქვენი პარტნიორი შესაძლოა ამ უკანასკნელ განცხადებაზე უარი თქვას და გთხოვოთ, რომ სხვა მისცეთ. შანსი. თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს თქვენი ურთიერთობის გადარჩენის შანსი, მიეცით მას კიდევ ერთი შანსი. მაგრამ ნათლად ახსენი, რომ შენი საზღვრები მტკიცეა და შენ მიჰყვები, თუ ეს ქცევა გაგრძელდება.
თუ ის დაუბრუნდება თავის ძველ, პასიურ-აგრესიულ გზებს თქვენი შედგენის შემდეგ, დაარღვიე იგი და აიღე უკან არ მოიხედო. შენ უკეთესს იმსახურებ.
6. იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
როდესაც ვინმე ჩუმად მოპყრობას გიწევთ, ადვილია წონასწორობის უკმარისობა.
შეიძლება იგრძნოთ, რომ ჩალას იჭერთ და საკუთარ თავს სცემთ იმის გამო იმის ცოდნა, თუ რას ფიქრობს საყვარელი ადამიანი. მომენტი შენდაიწყეთ ასეთი შეგრძნება, შეჩერდით.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ცემა.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გაკიცხვა იმის გამო, რომ არ ხართ გონების მკითხველი.
- შეწყვიტეთ იფიქროთ, რომ თქვენი პასუხისმგებლობაა დაეხმაროთ მოუმწიფებელ ადამიანს მომწიფებაში.
თუ თქვენი პარტნიორი რაიმე მიუთითებს, რომ მას სურს შეცვლა, შესთავაზეთ დახმარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიეცით მათ.
Იხილეთ ასევე: 27 საუკეთესო მეგობრების ლექსი, რომელიც გატირებსაუცილებლად გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშეთ. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ პოზიტიური დადასტურებებით.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არ ხართ საშინელი ადამიანი იმ ადამიანთან ურთიერთობისთვის, ვინც ჩუმად გეპყრობა.
ეს მათი საკითხია და არა თქვენი.
7 . იფიქრეთ პროფესიონალურ თერაპიაზე.
ურთიერთობაში ჩუმად მკურნალობა ემოციური ძალადობაა. ჩუმად მოპყრობა შეიძლება დაგაზარალდეს.
შეიძლება გახდეთ გაბრაზებული, დეპრესიული და შეშფოთებული იმის გამო, თუ როგორ გექცევიან.
ამ შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. თუ ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ იმ პირს, რომელიც გაგიწევთ ჩუმად მკურნალობას, წავიდეს თქვენთან ერთად თერაპიაზე.
თუ ადამიანი უარს იტყვის, მაინც დანიშნეთ შეხვედრები თქვენთვის. მოემზადეთ ჩაალაგეთ და დატოვოთ ურთიერთობა, თუ ყველაფერი უარესობისკენ წავა.
ჩვეულებრივი კითხვები ჩუმად მკურნალობის შესახებ
აქ არის რამოდენიმე გავრცელებული კითხვა, რომელიც ადამიანებს აქვთ ამ მტკივნეული და დამაბნეველის შესახებ. ქცევა, რომელმაც შეიძლება დამატებითი შუქი მოჰფინოს თქვენს სიტუაციას და რატომ ხდება ეს.
როგორ ფიქრობთუპასუხეთ ჩუმ მკურნალობას?
როდესაც ეს ხდება, ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ მას. მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს (ან ვინც ამ მკურნალობას ამზადებს) ცოტა ხნით მოადუღოს საკუთარ წვენებში. რამდენიმე საათის ან დღის შემდეგ, სცადეთ ზემოთ ჩამოთვლილი #4 პუნქტის განხორციელება, რათა ნახოთ, შეძლებთ თუ არა სიტუაციის დაბრუნებას.
არის თუ არა ჩუმად მკურნალობა მანიპულაცია?
ხშირ შემთხვევაში ეს ასეა. ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ამ ტაქტიკას, რათა მოიქცეთ ან უპასუხოთ გარკვეულ გზას. განსაკუთრებით გაითვალისწინეთ ეს მანიპულაციური სტრატეგია, თუ თქვენ ხართ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია აიღოს დამნაშავე ან პასუხისმგებლობა სხვების ცუდ ქცევაზე.
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ნარცისისტები ჩუმად მოპყრობას ატარებენ?
ნარცისული ჩუმი მოპყრობა მიგვანიშნებს მიზანმიმართულობასა და სისასტიკეს ამ შეურაცხმყოფელი ქცევით. ეს არ არის უბრალოდ კომუნიკაციის პრობლემა ან მოუმწიფებლობა. ნარცისი იმდენად დაუცველი და ეგოცენტრულია, რომ არ აინტერესებს თქვენი გრძნობები. მიზანი არის მისი გზა ნებისმიერ ფასად. გაიქეცი გორებზე.
რას უქმნის ჩუმად მოპყრობა ქალს (ან მამაკაცს)?
ამ სახის მკურნალობამ, თუ მუდმივად გამოიყენება, შეიძლება გაგრძნობინოთ დაბნეულობა, დაუცველობა და არასიყვარული. თქვენ დადიხართ კვერცხის ნაჭუჭებზე და ფიქრობთ, რამ შეიძლება დააბრკოლოს თქვენი პარტნიორი ისე, რომ მან შეწყვიტოს საუბარი და გაცივდეს.
საბოლოოდ, ეს თქვენს თვითშეფასებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას დაზარალდება, თუ არ გაითვალისწინებთ ქცევას დადააწესეთ საზღვრები — ან საერთოდ დატოვეთ ურთიერთობა.
მდუმარე მკურნალობის დასრულება სასიკეთოდ
ჩუმად მოპყრობის მიღებამ შეიძლება გაგიჟდეს და მარტოდ იგრძნოთ თავი.
გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. აიძულეთ სხვა ადამიანი გაიხსნას, მაგრამ თუ აშკარაა, რომ ქცევა არ გაქრება, პირველ რიგში საკუთარი თავი უნდა დააყენოთ.
თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს, პატივისცემას და კეთილგანწყობას სხვებისგან. არავის მისცეთ უფლება სხვაში დაგარწმუნოთ და ღირსება წაგართვათ.
