ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം കൊതിക്കുന്ന സമയങ്ങളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ തനിച്ചായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. അത്താഴത്തിനോ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും അറിയാത്ത ഒരു പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാനോ.
കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇത് സാധാരണമാണ്, കാരണം നമുക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ പരിചിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ നമ്മളിൽ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, കമ്പനി ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നമല്ല.
അഗാധമായ അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നാതെ ചില ആളുകൾക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തിന് ഭയപ്പെടുന്നു?
നിങ്ങളാണോ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്നത് സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തവരിൽ ഒരാളാണോ? സുഖമായിരിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഒറ്റയ്ക്ക് സിനിമയ്ക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ വീട്ടിൽ തനിച്ചിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തും തീയതിയും ഇല്ലാതെ അത്താഴത്തിന് പോകുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് അത്ര കാര്യമല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
FOMA (നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം)
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അത് എല്ലാവരുടെയും രസകരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉണ്ട് (പക്ഷേ നിങ്ങൾ അല്ല). നിങ്ങൾ രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഈ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നത് വിരസമായ ജീവിതം കൊണ്ട് ഒരു പരാജിതനെ പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ലോകം നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുകയാണ്, നിങ്ങൾ അരികിൽ ഇരിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി ഏകാകിയായിരിക്കുമെന്ന് വിഷമിക്കുക
നിങ്ങൾതനിച്ചായിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒറ്റയ്ക്ക് കൂടുതൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ ആ ഭയം ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയും.
കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാനും ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്ന സമയം സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം വിപുലീകരിക്കാനും അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടില്ല.
നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ 'ഒരിക്കലും ഒരു പ്രണയ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുകയില്ല, എന്നേക്കും ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുക, ആളുകൾക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നുന്ന അതുല്യമായ ഗുണങ്ങളും ശക്തികളും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്നും ജീവിതത്തിൽ ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പര്യാപ്തമാണെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയെ കാണാനുള്ള അവസരങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാം. എന്നാൽ അത് ഏകാന്തതയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം പുതിയതും ആവേശകരവുമായ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള അവസരങ്ങൾ മെച്ചമാണ്.
നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്
നിരസിക്കപ്പെട്ടതിന്റെ വേദന അഗാധമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല - ഉപരിപ്ലവമായ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആരെങ്കിലുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുകയോ ആണെങ്കിൽ പോലും.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു ആ വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കുന്നു.
എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു
കുറ്റകൃത്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിനാൽ ചില ആളുകൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നതോ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറ്റകൃത്യത്തിന് ഇരയായവരോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭയം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
എന്നാൽ ഒറ്റപ്പെട്ട സമയത്തിന്റെ സുഖം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാനും കൂട്ടുകൂടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ.
നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഭയം ഉണ്ട്
ചില ആളുകൾക്ക്, തനിച്ചായിരിക്കുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥത വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ഒരു തോന്നൽ മാത്രമല്ല. ഇത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദുർബ്ബല അവസ്ഥയാണ്.
മോണോഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഓട്ടോഫോബിയയെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ഉള്ള ഭയമാണ്.
നിങ്ങൾ ഓട്ടോഫോബിയയാൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഒരാളുടേത് പോലെ വളരെ ആശ്വാസകരമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് പോലും തനിച്ചായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്കണ്ഠവീട്, കഠിനമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ആട്ടോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നുന്നതിന് ചുറ്റും മറ്റൊരാളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവഗണനയും സ്‌നേഹവും അതൃപ്‌തിയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഓട്ടോഫോബിയ വഷളാകുന്നു.
ഇതും കാണുക: കുട്ടികളുമായി ഒരു പുരുഷനുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 15 കാര്യങ്ങൾസമർപ്പണത്തോടെയും സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെയും മതിയായ പിന്തുണയോടെയും ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.
തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ഭയം മറികടക്കാനുള്ള 12 മികച്ച വഴികൾ
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമെന്ന നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഈ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാനുള്ള ചില മികച്ച വഴികൾ നോക്കാം.
രാത്രിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം
നിങ്ങളുടെ ഭയം രാത്രിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, സ്വീകരിക്കേണ്ട ചില നടപടികൾ ഇതാ:
1. സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ
ഒരു ഫോബിയ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുക എന്നതാണ്.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ എല്ലാ ലൈറ്റുകളും ഓണാക്കി സൂക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ടെലിവിഷൻ ഓണാണ്.
ടിവിയുടെ പശ്ചാത്തല ശബ്ദം നിങ്ങളെ ഒറ്റയ്ക്ക് കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കി വയ്ക്കുന്നത് സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സമയം കഴിയുന്തോറും, ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പകുതി മാത്രം ഓണാക്കി വെക്കുക.
ടെലിവിഷനിലും നിങ്ങൾക്ക് ശബ്ദം കുറയ്ക്കാം. ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ശീലമാക്കിയതിനാൽ, ശബ്ദമൊന്നും കൂടാതെ എല്ലാ ലൈറ്റുകളും ഓഫ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
2. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ പഠിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും നടക്കുകലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്‌ത്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഓരോ ചുവടും, ഓരോ ശബ്ദവും, ഓരോ തിരിവും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ലഭ്യമായ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ ഏകാഗ്രതയോടെ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുമായും ഇരുട്ടുകളുമായും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമാകും. ഒടുവിൽ അവരുമായി സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.
3. തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നേരിടുക
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയാണ് പ്രശ്‌നം, കാരണം നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ ചില ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ അത് സ്വയം തെളിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ ഉള്ളത് അത് മാത്രമാണ് — സാങ്കൽപ്പികമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജനാലകൾ തുറന്ന് പുറത്തേക്ക് നോക്കുക, ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു രാത്രി കാണാൻ. പേടിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തെരുവിലൂടെ ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും നടത്താം.
4. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആധിപത്യം പുലർത്തുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഭയാനകമായ സ്ഥലത്തേക്ക് അലഞ്ഞുതിരിയാതിരിക്കാൻ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ പോഡ്‌കാസ്‌റ്റോ സംഗീതമോ പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുക.
കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ആഴ്ചകളായി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ജോലികൾ. തിരക്കിലായിരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സജീവമായി തുടരും.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാനുമുള്ള ഭയം
5. ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ അരക്ഷിത വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ നഷ്ടങ്ങളോ ആഘാതങ്ങളോ അനുഭവിച്ചേക്കാം. മാതാപിതാക്കളുടെ മരണം, അവഗണന അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം പോലെയുള്ള ഈ ആഘാതങ്ങൾ നാടകീയമായേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, അവ സൂക്ഷ്മവും മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള ദൈനംദിന ഇടപെടലുകളിലും സംഭവിക്കാം.
കുട്ടികൾക്ക്സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ, അവർ അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും കാണലും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടണം. രക്ഷിതാക്കൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുട്ടികളുടെ ഭയത്തോട് പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ആദ്യകാല അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും.
കുട്ടികളുടെ ആദ്യകാല അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ചരിത്രം അവർ മുതിർന്നവരായി എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളെ കാണുന്നു എന്നതിനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ അവരുടെ പ്രായപൂർത്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നേക്കാം.
മുതിർന്നവർ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു മുൻകരുതൽ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് അവരെ തിരസ്‌കരണം മുൻകൂട്ടി കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
അവർ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. കുട്ടിക്കാലത്ത് അവർ അനുഭവിച്ച തിരസ്‌കരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള തിരസ്‌കരണത്തിന്റെ സാങ്കൽപ്പിക അടയാളങ്ങളിലൂടെ പോലും. ഈ ട്രിഗറുകൾ മുൻകാല സംഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നത് തങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും പരമപ്രധാനമാണ്.
6. സ്വയം അനുകമ്പ പഠിക്കുക
ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ലക്ഷ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുകമ്പ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്വയം അനുകമ്പ ന്യായവിധിയിലും മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല, പകരം, അതിൽ സ്വയം സ്നേഹം, മനഃസാന്നിധ്യം, സ്വീകാര്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ന്യായവിധിക്ക് പകരം നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രയധികം പഠിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തരാകും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന തരത്തിൽ അമിതമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. .
എപ്പോൾആളുകൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി അവർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദയയില്ലാത്ത ചിന്തകളുണ്ട്, അത് ഈ ഭയം ശാശ്വതമാക്കുന്നു. നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ ഈ ദയയില്ലാത്ത ചിന്തകളെ നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്നും എല്ലാവർക്കും പോരാട്ടങ്ങളുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ എത്രയധികം തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്തകളെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.
7. ഭൂതകാലത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക
പരിത്യാഗത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രയധികം തിരിച്ചറിയാനും അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലാനുഭവങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താനാകും.
സ്വയം വിചിന്തനം ചെയ്യുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചത് എന്താണെന്ന് കാണാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിതനാകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവർ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കഥകളും സൗഹൃദങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം, കാണൽ, ആശ്വാസം, സുരക്ഷിതത്വം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.
ഈ സ്വയം പ്രതിഫലനം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായവും പിന്തുണയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയത്തിന്റെ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. ഭയത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയായി അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തെ വൈകാരികമായ സ്വാശ്രയമാക്കി മാറ്റാം. എല്ലാവരും നമ്മളിൽ ഒരാൾനമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ഏകാന്തതയെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും.
എന്നാൽ ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും ആവശ്യമോ അരക്ഷിതമോ ആകുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും ചില സമയങ്ങളിൽ തനിച്ചായിരിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുമെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ അനുബന്ധ പോസ്റ്റുകൾ:
എന്താണ് ഉപരിപ്ലവമായ ബന്ധങ്ങൾ? നിങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ ആയ 17 അടയാളങ്ങൾ
നിങ്ങൾ തെറ്റൊന്നും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അത് പോകാതിരിക്കാനുള്ള 9 വഴികൾ
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കാണപ്പെടുകയാണോ? ഇത് നിർത്തലാക്കാനുള്ള 17 വഴികൾ
എന്നേക്കും തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം
9. സ്വയം വിമർശിക്കുന്നത് നിർത്തുക
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്വയം താഴ്ത്തുന്നു? “എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ബുദ്ധിയില്ല. ഞാന് തടിയനാണ്. എനിക്ക് വളരെ വയസ്സായി. ഞാൻ അനാകർഷകനാണ്. ഞാൻ എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു”?
ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്നും ആരും ഒരിക്കലും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ലോകത്തിന് മുന്നിൽ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും അർഹതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരിലും നിങ്ങൾ ആ വികാരങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: 37 അനാദരവുള്ള മകളുടെ ഉദ്ധരണികൾനിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി അവർക്ക് ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾനെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ആട്രിബ്യൂട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അതുവഴി ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാനാകും.
10. നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്‌ദാനം ചെയ്യാൻ വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെയും മികച്ച ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനിയും തമാശക്കാരനും സത്യസന്ധനുമാണോ? നിങ്ങൾക്ക് കലയെ ഇഷ്ടമാണോ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ മഹത്തായ ഗുണങ്ങൾ നിമിത്തം ഒരാളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
ഇതിന് ചിലത് ഒറ്റയ്ക്ക് എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ കഴിവുകളോ താൽപ്പര്യങ്ങളോ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള സമയം. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പഠിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തനിച്ചുള്ള സമയം ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ആകരുത്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, കഴിവുകൾ, അഭിനിവേശങ്ങൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, ശരിയായ വ്യക്തി നിങ്ങളിലെ ഈ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക.
കൂടാതെ, ഒരു ഡേറ്റിംഗ് സൈറ്റിൽ ചേരുകയും സ്വയം പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്താനാകും പ്രണയ പങ്കാളികൾ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കണം.
11. തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതി മാറ്റുക.
വിവാഹവും കുട്ടികളും ഉണ്ടാകുന്നത് വ്യക്തിപരമായ വിജയത്തിന്റെ അടയാളമാണെന്ന് സമൂഹം ചിലപ്പോൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ.
ഒരു സ്ത്രീ തൊഴിൽപരമായി എത്ര വിജയിച്ചാലും, അവൾ ഒരു ബന്ധത്തിലല്ലെങ്കിൽ,അവൾ ഒന്നുകിൽ വിഷാദത്തിലാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്നോ ആളുകൾ അനുമാനിക്കുന്നു.
ഇത് ഏകാകിത്വം വ്യക്തിപരമായ പരാജയമായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളുടെ ബന്ധ നില ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല.
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യക്തിക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നാണ്.
ലേക്ക്. നിങ്ങൾ ഓട്ടോഫോബിയയെ മറികടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ഒറ്റയ്ക്ക് സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസവും വിജയവുമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പൂർണ്ണമായും സ്വയം ആശ്രയിക്കുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
12. മറ്റുള്ളവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ അസൂയപ്പെടരുത്.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലൊരാൾ വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കയ്പുണ്ടാകുമോ?
അവർ പോയ ഒരു മികച്ച തീയതിയെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ?
മറ്റുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
തങ്ങളുടെ ജീവിത പങ്കാളികളെ കണ്ടെത്തുന്ന മറ്റ് ആളുകളിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരോട് പോസിറ്റിവിറ്റി പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പങ്കാളിയെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സന്തോഷം തോന്നുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിത പങ്കാളിയായി ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നത് സാധ്യമാണ് എന്നതിന്റെ തെളിവായി ഇത് കാണുക.
ഈ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ നിലയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവസാന ചിന്തകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഭയം മറികടക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്
