Sådan bliver du frygtløs (23 handlinger, du kan begynde at gøre nu)

Frygt. Du oplever den hver dag i små og store doser.

Det er den lille dæmon, der sidder på din skulder og holder dig tilbage fra vækst, succes, tilfredsstillelse og lykke.

Vi elsker tanken om at være frygtløs, men at vide, hvordan man er frygtløs, når ens krop er ved at eksplodere af angst, er en anden sag.

I vores moderne verden er den meste frygt ubegrundet.

Selvfølgelig er det normalt at være bange, hvis du bliver overfaldet eller befinder dig i en anden situation, der medfører reel eller potentiel fysisk eller psykisk skade.

Men vi er generelt sikret mod den slags farer.

Vores mest almindelige frygt kommer fra grundløse ting.

• Begivenheder eller situationer, der ikke er sket eller måske aldrig vil ske.
• Negative tankemønstre, som vi har skabt og vænnet os til.
• Falske overbevisninger og forstærket middelmådighed.
• Et barnligt ønske om komfort og sikkerhed.

Sådan bliver du frygtløs i livet

Nogle gange handler vores frygt om at overvinde frygten. Vi ønsker ikke at lykkes, fordi det kræver så meget, og vi risikerer selvfølgelig at fejle.

Digteren Frederick Seidel siger det hele med disse linjer:

"Du skal ikke helbrede mig. Sygdom er mit jeg. Min frygt var, at du ville befri mig."

En person, der er bange, er som en fange, der har været fængslet i årevis. Når de endelig bliver løsladt, er den nye verden omkring dem for overvældende, for skræmmende. De vil have den trygge og sikre atmosfære af vores mentale indespærring.

Er det godt at være frygtløs? Hvis du er bange i det små eller store, så tænk over denne idé: omfavn frygten, for frygten er en nødvendig del af positiv forandring. Frygt er en guldgrube for vækst.

Hvis du er bange for noget - at starte et nyt job, lære noget, tale offentligt, have en ubehagelig samtale - så ved du, at du har fundet din guldgrube!

Hvis du ønsker at leve frygtløst, skal du absolut give slip på nogle overbevisninger og adfærdsmønstre. Her er nogle af dem:

• Hvad andre mennesker tænker om dig. Du kan aldrig tilfredsstille alle, og det er sjældent værd at ofre dig selv for at imødekomme andres overbevisninger om, hvem du bør være, eller hvad du bør gøre.

• Frygt for at fejle. Du vil fejle. Igen og igen og igen og igen. Fejl er vejen til succes. Det er en uundgåelig del af succes. Accepter det, og så vil fiaskoen ikke være så skræmmende.

• Din status. Det er ren egoisme og en del af det, som andre mennesker tænker om dig. Din status er ikke baseret på noget reelt. Det er bare en opfattelse. Er det værd at opgive ægte lykke for status?

• Frygtens ubehag. Frygt er ubehageligt. Ingen bryder sig om at sidde i frygt. Vi vil gøre næsten alt for at undgå det. Men du må af erfaring vide, at det er midlertidigt, og at det ikke slår dig ihjel.

• Forlegenhed. Nogle gange ser vi måske dumme, fjollede, uaktuelle, uerfarne, famlende, svage eller sårbare ud. Det vil ske, men du må ikke lade det holde dig tilbage. Folk glemmer dine tåbeligheder længe før dig. De er langt mere interesserede i sig selv.

Hvis du kan give slip på disse frygtens lænker, er du godt på vej til at leve et liv uden frygt. Men det er kun en del af processen at give slip. Du skal også handle.

Sådan bliver du frygtløs: 23 holdninger og handlinger

Hvis du spekulerer på, "Hvordan kan jeg være modig og frygtløs?", har vi styr på det. Læs listen nedenfor, og overvej, hvordan du kan anvende idéerne til at blive en mere frygtløs person.

1. Vær åben over for alle muligheder.

Giv slip på resultaterne. Du tror måske, at du vil gå til højre, men livet fører dig til venstre. Så følg det, som livet byder dig. Venstre er måske alligevel sjovere.

Lad ikke frygt og ubehag lukke døre for muligheder og vækst.

2. Omfavne forandringer.

Omfavn den, selv om den forekommer negativ. Forandringer er konstante og er en del af livets og menneskets udvikling.

Du skal ikke kæmpe imod det. Det vil ske alligevel, så følg det, hvor det fører dig hen.

3. Vurder dit liv.

Hvor i dit liv føler du dig fladtrykt eller ulykkelig? I dit arbejde, dine relationer, din personlige udvikling, din kreativitet?

Find de lavt hængende frugter, der udløser din nedtrykthed. Hvis der er mere end ét område, skal du vælge det område, der kan give de mest positive resultater eller belønninger, hvis du foretager ændringer.

4. Definer og analysér.

Definer præcis, hvad du har gjort på dette område - den status quo adfærd, som du gentager dag ud og dag ind, og som har ført til dine følelser af ulykkelighed eller kedsomhed.

Hvilke daglige, ugentlige og årlige handlinger og valg har ført dig til dette punkt? Analyser derefter, hvilke af disse valg og handlinger der synes at holde dig mest tilbage eller gøre dig mest ulykkelig.

5. Forestil dig din vision.

Begynd at forestille dig en ny vision for dette område af dit liv. I en perfekt verden, præcis hvordan du ønsker, at dette område skal se ud. Bliv specifik med din vision.

• Hvad ville du lave?
• Hvem ville du være sammen med?
• Hvordan ville det se ud og føles?
• Hvordan ville du være et andet menneske med denne nye vision?

Skriv så meget som muligt ned om din vision, også selv om noget af det er uklart. Du kan overveje at lave en visionstavle. Det kan hjælpe dig med at få klarhed over, hvad du vil i livet, og holde dig motiveret til at overvinde frygten og arbejde på at gøre din vision til virkelighed.

6. Søg inspiration.

Se på bøger, blogs, magasiner, film og alt andet, der kan give inspiration og råd om, hvordan andre mennesker har levet ud fra din vision. Se på en bred vifte af ressourcer inden for genrer, du ikke har udforsket før.

Hvis du f.eks. længes efter at bo et andet sted, skal du ikke undersøge byer, der ligner den by, du bor i nu, eller som ligger i den samme del af landet.

Udvid dit udforskningsfelt for at finde helt nye og anderledes idéer.

7. Øv dig i kreativitet.

Før du handler på din vision, kan du øve dig i kreative forandringer i dit arbejde og privatliv for at lære at håndtere frygtens ubehag.

Før du går i gang med et projekt, skal du ikke fortsætte på den samme gamle måde. Spørg dig selv: "Hvordan kan jeg gøre dette anderledes? Hvad ville være en ny tilgang?"

Spørg dig selv i dine relationer: "Hvordan kan jeg tilføje sjov og kreativitet til min næste interaktion? Hvordan kan jeg reagere anderledes på denne person på en gladere og sundere måde?"

8. Ryst op i rutinerne.

Hvis du vil blive frygtløs, skal du begynde at ryste dine mest basale daglige rutiner for at øve dig i det ubehagelige ved det nye.

Kør en anden vej til arbejde. Ændr rækkefølgen af din morgenrutine. Gå udenfor midt på dagen (hvis du ikke allerede gør det).

Bryd med kedelige vaner og hold dig selv lidt på kanten.

9. Definer dine værdier.

Uanset hvilke store ændringer du beslutter dig for at foretage i dit liv, skal resultatet være i overensstemmelse med dine kerneværdier.

Disse værdier er de definerende principper for dit liv, og hvis du ikke er i overensstemmelse med dem, vil du aldrig blive lykkelig og tilfreds. Hvis du ikke kender dine værdier, kan du tage et kig på denne liste med 400 værdiord for at få nogle idéer.

10. Skriv en mission statement.

Når du anvender dine værdier og visioner på alle beslutninger i dit liv, har du en køreplan, der forhindrer dig i at dreje i en retning, der ikke støtter den, du virkelig er eller ønsker at være.

Lær, hvordan du skriver en personlig missionserklæring, der giver dig klarhed og hjælper dig med at leve frygtløst.

11. Lav fleksible planer.

Sæt dig selv mål og arbejd hen imod dem, men husk, at du er åben over for muligheder og tager imod forandringer.

Arbejd hen imod dit mål ved at bruge dine værdier og din missionserklæring som rettesnor, men hold øje med tegn på, at du skal justere din indstilling.

12. Find en mentor.

Det er skræmmende at træde ud af din komfortzone. Søg en støttepartner eller mentor, som bakker dig op og kan udfordre dig til at tage de nødvendige skridt.

Sørg for, at det er en person, som du har tillid til, og som forstår styrken ved at være modig og lære at være frygtløs.

13. Udfordre dig selv.

Find de områder i dit liv, hvor du føler frygt. Det kan være at tale offentligt eller at bede om lønforhøjelse. Når du først har konfronteret disse vækstdemoner, vil det forbedre dit liv på uventede måder.

Hvor har du brug for at udfordre dig selv? Se frygten i øjnene, og accepter lidt ubehag, så du kan høste de store fordele ved at træde ud af din komfortzone.

14. Begynd at sige, hvad du mener.

Jeg foreslår ikke, at du skal være uhøflig, sårende eller endog bevidst chokerende. Men ofte holder vi vores meninger eller overbevisninger tilbage af frygt for at fornærme eller ikke passe ind.

Øv dig i at være dit autentiske jeg ved at sige, hvad du tænker, og ved at omfavne din sandhed.

15. Hold op med at gøre folk tilfredse.

At være frygtløs og følge din egen vision kan betyde, at du gør andre utilpas eller ulykkelige.

Du skal tage hensyn til din ægtefælles og familiens behov, men ellers skal du træffe dine valg ud fra, hvad der er bedst for dig. Du kan ikke ofre dine visioner på andres krav.

16. Juster din tankegang.

Det meste af tiden sker det, vi frygter ved forandringer, ikke, eller hvis det sker, er det langt mindre smertefuldt, end vi havde forestillet os.

Og selv om det umiddelbart er meget smertefuldt, vil smerten aftage, og du vil i sidste ende høste fordelene ved ændringen eller beslutningen.

Der har været nogle få valg i mit liv, som i starten har forårsaget stor smerte, men som i sidste ende har resulteret i et bedre liv. Det var det værd at gå gennem ilden for at nå dertil.

17. Tænk stort.

Hvorfor ikke? Hvorfor ikke lave de største planer, de mest dristige handlinger, de mest udfordrende beslutninger?

Du ved det ikke, medmindre du prøver. Du kan forblive lille og sikker, eller du kan leve et ekstraordinært liv.

Husk, at frygt aldrig har overvundet noget, men handling kan gøre det.

18. Find din stamme.

Find mennesker, der deler samme vision og verdenssyn - frygtløse mennesker, som inspirerer dig til at handle.

Find mennesker, du har tillid til, som kan samarbejde med dig om dine dristige eventyr og positive forandringer.

Udvid din partnerkreds, så du får en stamme af mennesker, der arbejder sammen til gensidig fordel. Det er mere end networking. Det er at arbejde sammen for at skabe et netværk af indflydelse, inspiration og handling.

19. Søg professionel støtte.

Hvis der er noget, du virkelig gerne vil, men frygten holder dig tilbage, skal du ikke gøre det alene. Der er nogle former for frygt, som kræver en dybere opklaring.

Jeg kan ikke forestille mig, at jeg ikke kan flyve i et fly eller omgås mennesker, men det er en meget reel frygt for mange mennesker.

Uanset hvad det er, må du ikke give op. Find en rådgiver eller en coach til at hjælpe dig. Du har kontrollen, ikke din frygt.

20. Gør noget hver dag.

Handling er den bedste kur mod frygt. Beslut dig for, hvad du vil opnå, og gå så i gang med at gøre arbejdet. Fokuser på den aktuelle opgave. Derefter den næste opgave, og så den næste.

Handling er mere effektivt end gode bøger, gode blogs, gode motiverende talere eller gode planer. Selv når du er i en nedtur eller føler dig bange, skal du bare gøre noget.

21. Omfavn din værdighed.

Ud over frygten for ubehag er en af hovedårsagerne til, at folk ikke foretager forandringer, at de ikke føler sig værdige til et fantastisk liv.

Vi er ALLE værdige til det mest spændende og spændende liv, vi kan skabe for os selv. Jeg garanterer, at status quo's langsomme og stadige vandpine-drypning kræver mere energi og lidelse end den sviende og dristige beslutsomme og dristige handling.

Råb fra klippen: "Jeg er værdig!!!!" - og tag så springet med udstrakte arme.

22. Gør sjov til en prioritet.

De fleste af os tager livet for alvorligt. Vi fokuserer på vores smerter og problemer og muligheden for smerter og problemer i fremtiden. Vi dvæler ved det negative og udvisker det solskin, der stråler på os fra alle sider.

Gem det seriøse til de virkelig store ting, og tillad dig selv at have det sjovt, at udforske din vision, at begå fejl og lære af dem, at se skønheden i øjeblikket.

23. Gør frygtløshed til dit motto.

Sæt ordet "frygtløs" foran dit navn. Spørg dig selv i alt, hvad du gør, hvert valg du træffer, hver del af din vision, du handler ud fra: "Gør jeg det modigt?"

Forestil dig selv som en frygtløs person, der er villig til at handle, være beslutningsdygtig, tage en chance, være kreativ og give dit bedste.

Den middelmådige, kedelige, uinspirerede vej med mindst mulig modstand er ikke længere noget for dig. Ryst dit liv og vær modig i alle ting.

Jeg vil være frygtløs. Vil du det?

Er du klar til at overvinde din usikkerhed, dine blokeringer og din frygt? Hvis ja, kræver det engagement og handling.

Hver eneste store positive ændring i mit liv - den slags ændringer, der har bragt mig til det næste niveau af vækst og forbedret mit liv betydeligt - har haft en pris. Prisen var min følelse af komfort og sikkerhed i en periode.

Alt, hvad jeg har opnået personligt og professionelt, blev indledt med en beslutning eller en række beslutninger, der krævede frygtløshed.

I vil være nødt til at føle frygt, angst og ubehag i den "mellemliggende" tid, før I når frem til den anden sides ukendte kyster og finder tryghed der.

Et frygtløst liv kræver, at du udvider dine grænser og overskrider status quo i tanke og handling. Men hver gang du gør det, kommer du tættere på det liv, du forestiller dig - det liv, du kan opnå.