Talaan ng nilalaman
Ang “pag-ibig,” sabi nila, “ay maraming kahanga-hangang bagay.”
Ngunit ang pagkawala nito ay maaaring makasakit tulad ng paso ng sampung libong araw.
Ang sakit ay maaaring napakalalim na iginigiit ng ilan na ang pag-ibig ay isang hindi masisira, walang hanggang ugnayan.
Ang katotohanan ay ang mga liga na mas kumplikado kaysa sa isang malungkot na damdamin.
Siyempre, ang paglalagay ng ilang alaala sa espesyal na lugar ng iyong puso ay mainam.
Ngunit kung gusto mong mamuhay ang iyong pinakamahusay na buhay sa hinaharap, ang pagpapaalam ay dapat ang iyong pangunahing priyoridad.
At iyan ang aming ina-unpack ngayon.
Pag-unawa sa Pagiging Kumplikado ng Pag-ibig
Ang witticist na si Oscar Wilde ay nagsabi na "ang misteryo ng pag-ibig ay mas malaki kaysa sa misteryo ng kamatayan." Sumasang-ayon kami — dahil ang pag-ibig ay isang mailap na emosyon na nagmumula sa iba't ibang intensidad at pinagmulan.
Nakilala ng mga sinaunang Griyego ang walong uri:
- Eros — Romantic Love
- Philia — Affectionate Love
- Storge — Familiar Love
- Ludus — Playful Love
- Pragma — Enduring Love
- Mania — Obsessive Love
- Agape — Universal Love
- Philautia — Self Love
Naiintindihan ng mga neurologist ang pag-ibig bilang isang ternary ng pagnanasa, pagkahumaling, at attachment — na ang bawat yugto ay naka-link sa mga partikular na hormone.
- Lust : Testosterone at Estrogen
- Attraction : Dopamine, Norepinephrine, at Serotonin
- Attachment : Oxytocin at Vasopressin
Ngunit ang mga emosyonal na karanasan ng pagmamahal ay higit pa ethereal, variable, at misteryoso.ang nakaraan ay isang sikolohikal na hatol ng kamatayan. Ang pagiging makaalis sa isang estado ng naarestong pag-unlad ay maaaring magkaroon ng matinding negatibong epekto sa iyong buhay.
Nagti-trigger ito ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip at mga pisikal na karamdaman at maaaring magdulot ng mga problema sa pagkakaibigan at propesyonal na relasyon.
Kaya tingnan ang iyong mental space. Saan ka nakatira? Kung sumagot ka ng "noong nakaraan," simulang matutong lumayo sa kung ano ang dati para ma-enjoy mo kung ano ang kasalukuyan at kung ano ang darating.
Mga Pangwakas na Kaisipan
Ang pag-ibig ay lahat at wala, nakapagpapasigla at masakit, madali at kumplikado — kaya walang saysay ang pagsisikap na kontrolin at pagsamahin ang bawat hakbang ng paglalakbay ng isang relasyon.
Minsan, ang pag-ibig ay magulo; sa ibang pagkakataon, ito ay kooperatiba. Anuman, kadalasang masakit kapag natapos na.
Pero posible ang pag-move on. Isang maliwanag at mapagmahal na kinabukasan ang naghihintay kung gusto mo ito. Sundin ang mga hakbang sa itaas, at mapupunta ka sa isang mas umaasa na landas nang mas maaga kaysa sa inaakala mo.
Sa ibang pagkakataon, ang ating mga pagmamahal ay may perpektong kahulugan para sa atin at sa lahat.
Gayunpaman, ito ay isang emosyon na pumupuno sa atin ng masalimuot na halo ng dependency, kasiyahan, kagalakan, takot, sindak, at kasiyahan na kapansin-pansing nakakaapekto sa ating mga damdamin, hindi malay, at pananaw.
Bakit Napakahirap Ihinto ang Pagmamahal sa Isang Tao?
Ang breakup ay nakakasira. Ang iyong puso ay droops tulad ng isang lungga hukay ng kawalan ng pag-asa - at ang parehong napupunta para sa iyong bituka.
Nakakainis ang kalungkutan, at kumbinsido kang nakatadhana ka sa pagiging spinsterhood na puno ng pusa — (na maaaring ang matamis na buhay?).
Ang sakit ay nagpapatuloy para sa kung ano ang pakiramdam tulad ng "infinity plus infinity," habang mas natutunaw ka sa iyong sopa.
Pero bakit?
Kumusta naman ang pag-ibig na nagpapahirap sa pagtagumpayan? Maraming salik ang nag-aambag sa hindi pangkaraniwang bagay.
- Lingering Codependency: Kung magkasama kayo nang matagal, malamang na na-internalize mo ang routine ng iyong partnership. Kailangan ng oras upang i-undo at muling isulat ang mga neurological path na iyon.
- Mga Estilo ng Attachment : Ang mga karanasan, pananaw, at instinct ay humuhubog sa aming mga istilo ng attachment. Maaaring mabilis na lumipat ang mga secure o dismissive-avoidant na mga indibidwal, habang maaaring tumagal ng mas maraming oras para sa mga nakakatakot-avoidant at balisang-abala na mga personalidad.
- Grieving the Loss: Ang mga pagtatapos ng relasyon ay isang uri ngkamatayan. Isinasara mo ang isang makabuluhang kabanata ng iyong buhay at tumuntong sa hindi alam. Kaya ang pagdadalamhati sa pagkawala ay may katuturan - at ito ay malusog.
- Pag-aayos ng Hormonal: Sa biochemically speaking, ang pag-ibig ay tungkol sa mga hormone, at magtatagal ng ilang oras para muling mag-adjust ang iyong katawan, na maaaring magpatagal sa sakit pagkatapos ng breakup.
Maaari Mo bang Ihinto ang Pagmamahal sa Isang Tao? 11 Mga Hakbang Upang Ihinto ang Pagmamahal sa Isang Tao Para Maka-move On Ka
Sa agarang resulta ng isang mahirap na paghihiwalay, pagkawala, kalungkutan, at paghawak ng kalungkutan, na nagpaparamdam sa iyo na parang isang hunk ng nagniningas na basura na may migraine sa itaas .
Pero ang sakit ay sa ngayon lang. Magagawa at malalampasan mo ito sa pamamagitan ng pagsunod sa 11 hakbang sa ibaba.
1. Tandaan Kung Bakit Kayo Naghiwalay
Ang mga taong bumalik sa hindi malusog na relasyon ay may kakayahan na burahin ang mga alaala ng mga nakaraang pagkakamali.
Minsan ang pagnanais na "mag-isip ng positibo" ang nasa likod ng pagbura; sa ibang pagkakataon, ito ay nag-uugat sa takot sa kalungkutan at nakabitin sa relasyon kahit na ano ang pakiramdam na mas ligtas kaysa sa pagiging mag-isa.
Ngunit ang pag-iwas sa iyong mga iniisip tungkol sa masasamang bagay ay isang kahila-hilakbot na ideya. Dadalhin ka lang nito sa kaguluhan. Ang pagpoproseso ng mahihirap na kaganapan at emosyon ay maaaring nakakasakit at hindi komportable. Ngunit kung gagawin mo ang trabaho, lalabas kang mas malusog at mas masaya.
2. Panatilihing Abala
Kung nagna-navigate ka sa isang mapaghamong oras, isang paraan para magtiyaga at gumaling ay ang manatiling abala. Ang dami mong utaknananatiling aktibo sa pag-iisip ng iba pang mga bagay, mas kaunting oras na kailangan mong paikutin ka at pag-isipan ang nakaraan.
Sa ilang sandali, ang pagharap sa pagkawala ay kinakailangan. Pero bigyan mo rin ng oras ang sarili mo para pakawalan at bumitaw. Maghihintay sa iyo ang lahat kapag handa ka nang kumuha ng mga aral mula sa karanasan.
3. Reconcile the Relationship’s End
Ang pagsasabi na tapos ka na sa isang relasyon at talagang tapos na ito ay ganap na magkaibang bagay. Maraming tao ang nagpapanggap ng funk nang maaga at nanunumpa na tapos na sila.
Ngunit kadalasan ay tumatagal ito kaysa sa isang bote ng alak at isang vent session — lalo na kung magkasama kayo nang matagal.
Kadalasan, ang oras lang ang nagpapagaling sa sakit ng pagkawala pag-ibig. Ngunit ang mga pagsasanay sa pag-iisip ay maaari ding maging kapaki-pakinabang pagdating sa pasulong at pataas.
Ito ay hindi lamang isang grupo ng new-age claptrap na ginawa ng isang marketing department. Ang pag-aaral pagkatapos ng double-blind na pag-aaral ay napatunayan ang bisa ng journaling, yoga, at meditation.
4. Allow Yourself To Grieve
Ang katapusan ng isang relasyon ay ang kamatayan nito, na nag-trigger ng mapaghamong emosyon. Kung ang mga bagay ay natapos nang hindi maganda at hindi mo kasalanan, maaaring hikayatin ka ng mga kaibigan at kapamilya na magpatuloy.
Maganda ang ibig nilang sabihin, ngunit dapat mong bigyan ng oras ang iyong sarili para magdalamhati.
5. Maghanap ng mga Bagong Lugar
Nakuha namin ito. Gusto mong tumangkilik sa mga lugar na madalas mong puntahan: ang iyong paboritong restaurant, ang parke na perpekto para sajogging, at ang parke ng aso na may magagandang fountain.
Maaari ka ring makaramdam ng pagmamay-ari at lubos na naniniwala na hindi patas ang paghiling sa iyong baguhin ang iyong mga kagustuhan.
Sa ilang aspeto, tama ka. Ito ay hindi patas.
Tingnan din: 35 Unity Quotes Para Isara Ang Paghihiwalay NatinNgunit kung seryoso ka sa pagwawakas sa relasyon, humanap ng mga bagong lugar. Sino ang nakakaalam, maaari mong matuklasan na ikaw ay nagse-settle sa pangalawa sa buong panahon!
6. Kumonekta Sa Mga Kaibigan at Pamilya
Kung nilalaro mo ang iyong mga card sa panahon ng relasyon, hindi mo pinabayaan ang iyong mga kaibigan at pamilya pabor sa dati mong dating. Pagpapanatiling matatag ang mga ugnayang iyon, magkaisa man o walang asawa.
Manalig sa kanila para sa tulong at suporta. Ipaalam sa kanila na nasasaktan ka at maaaring gumamit ng tulong. Ngunit hindi sila swami at hindi nababasa ang iyong isip. Hindi sila magic genie. Maging malinaw tungkol sa kung ano ang kailangan mo; malamang na titiyakin nilang makukuha mo ito.
Higit pang Mga Kaugnay na Artikulo
Alam Mong Nababaliw Siya Sa Iyo Kapag Nakita Mo Ang 27 Mga Palatandaang Ito na Nakikita Niyang Hindi Ka Mapaglabanan
Naiinis Ka ba Tungkol sa Iyong Mga Ka-date? 7 Mga Dahilan na Nag-overshare ka at Paano Hihinto
Tapos na ba ang Iyong Kasal? 9 Malinaw na Senyales na Oras na Para Mag-move On
7. Tumutok sa Personal na Paglago at Pangangalaga sa Sarili
Nahila ka ba ng relasyon palayo sa iyong mga interes at hilig? Sa sobrang abala mo ba sa pagiging "tayo" ay nakalimutan mo ang tungkol sa "ako?"
Una, kung parang pamilyar iyon, huwag kang magpatalo. Nangyayari ito sa pinakamahusay sa atin.
Susunod, sumisidbumalik sa mga bagay na gusto mo. O subukan ang iba't ibang libangan at kaganapan; maaari kang makatuklas ng mga bagong kasiyahan at layunin.
Bukod dito, magsanay ng pangangalaga sa sarili — gayunpaman, iyon ang hinahanap mo. Marahil ito ay naliligo nang bula isang beses sa isang linggo, nagpapamasahe sa loob ng dalawang buwan, umiwas sa mga bisyo, o masigasig na nananatili sa isang gawain sa pag-iisip. Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo!
8. Cut Contact
Maaaring masakit sa pakiramdam — kahit imposible. Ngunit kung gusto mong bitawan ang wala nang relasyon at humanap muli ng kaligayahan, putulin ang relasyon.
Minsan, hindi isang opsyon ang "no contact" kung magkasama kayong nagpapalaki ng mga anak. Kung inilalarawan nito ang iyong senaryo, isaalang-alang ang paggamit ng mga espesyal na idinisenyong app na nagbibigay-daan sa iyong makipag-usap nang epektibo nang hindi nakikita ang isa't isa.
Kapag naaalis mo na sila sa iyong pang-araw-araw na buhay, mas magiging mas madali ang pasulong.
9. Learn the Lessons
Isa sa pinakakasiya-siyang aspeto ng isang buhay na maayos ang pamumuhay ay ang pagkuha ng mga aral mula sa kahit na ang pinakamahirap na karanasan.
Ang pag-alis na may mga butil ng karunungan ay parang isang makabuluhang panalo; ang wastong paglalapat ng mga ito sa mga sitwasyon sa hinaharap ay makapagbibigay sa iyo ng maipagmamalaki, maningning na pakiramdam.
10. Maging Open
Interesado ka bang makahanap ng bagong pag-ibig? Pagkatapos ay dapat kang manatiling bukas sa mga posibilidad nito.
Ang paggawa ng trabaho, pagpoproseso ng sakit, pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang magdalamhati, at pagtanggap ng mga aralin ay lahat ng mahahalagang hakbang. Ngunit ang paghahanap ng iyong susunodMapapatunayang imposible ang tugma kung tatanggi kang magtiwala muli sa pag-ibig.
11. Patawarin Mo Sila o ang Iyong Sarili
Ang huling hakbang para mabawi ang nawalang pag-ibig ay ang pagpapatawad. Kung ang iyong ex ay gumawa ng isang bagay na nakalulungkot, kailangan mong makaranas ng emosyonal na pagpapalaya.
Kung ikaw ang naging dahilan ng paghihiwalay, dapat mong isipin kung paano itigil ang pagpipigil sa sarili at masusuka sa kahihiyan.
Sa huli, pagpapatawad ang sagot. Sa buong kasaysayan, marami ang nagtalo na ito ang tanging epektibong balsamo para sa emosyonal na sakit, nakapipinsalang panghihinayang, at nakakapanghinang galit.
Hindi ito mangyayari nang magdamag, ngunit kapag maaari kang tunay na maupo sa biyaya at palayain ang nakaraan , gaganda agad ang pakiramdam — at gayundin ang pakiramdam mo.
Mga Dahilan Kung Bakit Huminto ang mga Tao sa Pagmamahal sa Isang Tao
Ang pag-ibig ay hindi garantiya. Kung minsan, ito ay pabagu-bago at malupit. Isang sandali ito ay mga bulaklak at paru-paro; ang susunod, ito ay passive-aggressive quips at sama ng loob.
Pero bakit? Ano ang nagiging sanhi ng pagkasira at pagkasira ng pagmamahal?
- Pagbabago ng mga Kalagayan: Ang mga praktikal ba ng iyong buhay ngayon ay ibang-iba kaysa sa simula ng relasyon? Kung ang iyong kasalukuyang sitwasyon ay mas mahirap kaysa sa dati, ang iyong relasyon ay maaaring maging collateral na pinsala at mapupunta sa sahig ng cutting room.
- Nasaktan at Pagkakanulo: Kung ang pagtataksil o isa pang makabuluhang pagtataksil ay sumisira sa inyong ugnayan, ang mga damdamin ay maaaring mabilis na mawala o magtatagalmahabang panahon, depende sa istilo ng iyong personalidad.
- Hindi Katugmang Paglago: Ito ay nangyayari sa lahat ng oras; dalawang taong nagkikita, umiibig nang husto, at pagkatapos ay tumuloy sa paglaki sa magkasalungat na direksyon at halos hindi na makilala ang isa't isa makalipas ang ilang taon, na nagiging DOA ang relasyon.
- Mga Kondisyon sa Kalusugan ng Pag-iisip: Emosyonal na kawalan ng timbang na dulot ng hindi nasagot na trauma, pagkabalisa, at depresyon ay maaaring gumuho ng isang relasyon.
Gaano Katagal Upang Malampasan ang Nawalang Pag-ibig?
Sabi ng karaniwang karunungan, kailangan ng kalahating relasyon haba upang gumaling mula dito. Halimbawa, ang isang buwang pagsososyo ay tumatagal ng dalawang linggo upang mapagtagumpayan; maaaring mangailangan ng anim na buwang pagpapagaling ang mga pang-taon — o kaya ayon sa teorya.
Ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na karamihan sa mga tao na nakipagsosyo sa loob ng anim na buwan o higit pa ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 linggo ng oras ng pagkukumpuni.
Sa huli, ilang salik ang tutukuyin kung gaano katagal bago mabawi ang nawalang pag-ibig, kabilang ang:
- Haba ng relasyon
- Antas ng pangako
- Kalidad ng relasyon
- Tindi ng damdamin
- Lakas ng ugnayan
- Mga gusot sa pamilya at kaibigan
- Dahilan ng paghihiwalay
Ang Pag-ibig ba ay Muling Pagalab at Pagbabago?
Tulad ng tinalakay, ang pag-ibig ay masalimuot, mailap, at hindi mahuhulaan. Kaya't kung ang isang naibigay na pag-ibig ay mayroon pa ring mga binti ay nakasalalay sa eksaktong mga pangyayari.
Habang tinitimbang ang iyong sitwasyon, isaalang-alang ang mga sumusunod na aspeto na nauugnay sapanibagong pagmamahal.
Itanong: Worth It ba?
Hindi lahat ng relasyon ay karapat-dapat na iligtas, at maaari kang kumapit para sa mahal na buhay sa bingit ng pagkamatay ng isang tao. Ngunit kung bibitawan mo at bibigyan ng oras ang iyong sarili, isang masinop at makatuwirang sagot ang lalabas.
Tingnan din: 17 Mga Palatandaan ng Mababaw na Relasyon na Kailangan Mong MalamanAnong mga senyales ang nagpapahiwatig na oras na para makipaghiwalay?
- Wala kang pakialam ang iyong kapareha at ang relasyon
- Palagi kayong nag-aaway at nag-aaway
- Naayos na ang sama ng loob at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-alis
- Ang isa sa inyo ay umibig sa iba
- Nananatili ka lamang para sa mga layuning pang-logistik
Bigyan ito ng Puwang, Lugar, at Oras
Kung gusto mong bigyan ng isa pang pagkakataon ang isang relasyon, magpatuloy ito ay lohikal. Halimbawa, malamang na hindi pinakamahusay na lumipat nang magkasama at agad na simulan ang paggastos ng bawat segundo na nakakabit sa balakang.
Bigyan ng maayos na simula ang pagkakasundo ngunit mabagal.
Makipag-ugnayan sa Emosyonal na Pagpapagaling
Marahil ang pag-iisip ng mga kasanayan sa woo-woo ay nagpapabalik-balik sa iyong mga mata, ngunit ang emosyonal na pagpapagaling ay nag-ugat sa siyentipikong katotohanan.
Ang mga taong nagpapagaling sa kanilang mga puso at isipan ay sumusulong sa mas malusog na mga landas at may mas kaunting mga isyu sa paghahanap ng bagong pag-ibig.
Kaya kung ikaw ay nagna-navigate sa pagwawakas ng isang pangmatagalang relasyon, isaalang-alang ang pagpapatala ng isang therapist upang tumulong sa pag-dissect ng iyong mga damdamin, matutunan ang mga tool ng pagpapatawad, at bumuo ng isang bagong landas.
Isaalang-alang ang Iyong Dwelling Quotient
Dwelling in
