13 beviste måder at holde op med at være kynisk på

Cynikere grundlæggende mistillid til andre mennesker og sociale institutioner.

Psykologer definerer kynisme som en tilbøjelighed til at betragte mennesker som udelukkende motiveret af egeninteresse.

Som følge heraf underminerer kynikerens manglende evne til at se det gode i andre deres evne til at trives.

Kynikere kan ofte genkende dette personlighedstræk hos sig selv.

Når du vurderer en situation, kommer din kyniske natur straks til udtryk.

Hvorfor er jeg så kynisk?

Denne refleks udvikles undertiden i barndommen.

At blive såret af tidligere interaktioner med familiemedlemmer og jævnaldrende fik dig sandsynligvis til at projicere de negative resultater på fremtidige situationer.

Psykologer mener, at kyniske mennesker stoler for meget på deres krybdyrhjerne.

Dette er det mest primitive evolutionære segment af hjernen, som udelukkende er motiveret af overlevelse.

Når du lader dine dybeste overlevelsesinstinkter fortolke alting, føler du dig tvunget til det:

• Ophold i velkendte situationer
• Undgå at indføre nye og uprøvede tilgange til livet
• Bevar kontrollen over dit miljø
• Beskyt dit ego

Du ser din kynisme som en måde at undgå at begå fejltagelser på, f.eks. ved at stole på andre mennesker, som du mener er upålidelige.

I sidste ende er kynisme en forsvarsmekanisme, der isolerer dig fra hårde følelser af skuffelse.

Hvorfor du bør holde op med at være kynisk

Du tror måske, at kynisme er cool eller får dig til at virke smart, men denne egenskab kan skade dig og dine omgivelser.

Her er nogle af grundene til, at du bør arbejde på at ændre dig:

Lavere indkomst

Undersøgelser fra American Psychological Association kæder kyniske mennesker sammen med lavere indkomster. Man har ikke mange karrieremuligheder, når man er pessimistisk og mistroisk.

En manglende vilje til at stole på andre mennesker gør samarbejdet med andre risikabelt.

Hvis du er overdrevent drevet af frygt for at stole på andre, vil succesen være vanskelig at opnå.

Mindre lykkelige forhold

Dine relationer vil lide under, at du har svært ved at se det gode i folk. Hvis du konstant kommer med sarkastiske bemærkninger, håner eller tvivler på nogens ærlighed, vil de i sidste ende gå videre.

Selvfølgelig vil du føle dig svigtet endnu en gang, hvilket kun gør dig mere kynisk i forhold til det næste forhold eller venskab.

Højere risiko for følelsesmæssige og fysiske problemer

En negativ holdning og et pessimistisk livssyn er stressende. Det kan gøre dig deprimeret og ængstelig. Hvis din karriere ikke blomstrer, og dine relationer lider, bliver du mere deprimeret og ulykkelig.

Disse følelsesmæssige problemer kan føre til en inflammatorisk reaktion i din krop og øge risikoen for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.

Øget risiko for demens

Ifølge forskning er der tre gange så stor sandsynlighed for, at kynikere i slutningen af livet udvikler demens som dem, der ikke er kyniske.

Denne risiko kan være forbundet med, hvordan kronisk stress og negativitet påvirker kroppen og skaber fysiologiske og metaboliske ændringer, som er giftige for hjernen.

Sådan holder du op med at være kynisk i 13 trin

Er du klar til at slippe dine kyniske personlighedstræk? Her er nogle ændringer, som du kan begynde på i dag.

1. Accepter, at du er blevet for kynisk

De fleste mennesker føler sig til tider kyniske over for noget. Efterhånden som man bliver ældre og erfaringerne gør ens verdenssyn surere, kan man udvikle kyniske træk.

Det kan dog gå for vidt og gøre dig ude af stand til at nyde livet. Hvis du er for kynisk, vil folk undgå dit selskab. Social isolation reducerer yderligere dine chancer for at få succes socialt eller professionelt.

Når du erkender, at kynisme har en negativ indvirkning på dit liv, kan du motivere dig selv til at ændre dig. Det kan ikke overvurderes, hvor vanskeligt dette første skridt er for en kyniker.

Positiv tænkning føles typisk umodent og naivt for en kyniker. For at overvinde denne reaktion bør du fokusere på de belønninger, der venter dig.

En mindre kynisk tilgang til livet vil forbedre dine relationer og beskytte dig mod de sundhedsmæssige konsekvenser af konstant negativ tænkning.

2. Start din dag med et positivt budskab

Et positivt budskab kan have form af en seddel, der hænger på badeværelsesspejlet, køleskabet eller skabslågen, og hvor der står noget i stil med:

• Hold dig åben
• Stol på nogen i dag
• Det kommer til at gå godt

Hvis du ser små beskeder som disse dagligt, forbereder du din hjerne på positiv tænkning.

Som kyniker vil du føle intern modstand mod dine positive budskaber, men den menneskelige hjerne er meget tilpasningsdygtig, og du kan ændre dine tankemønstre.

3. Bryd negative feedback-loopes

Dine pessimistiske tanker bekræfter enhver dårlig oplevelse, du har. Når der sker noget negativt, så sig til dig selv, at du ikke skal tillægge begivenheden så meget værdi, som du normalt ville have gjort.

Du kan give dig selv et øjeblik til at acceptere, at du har det dårligt, men derefter skal du komme mentalt videre. Ellers vil dit sure humør smitte af på dine handlinger.

4. Sig til dig selv, at du skal tænke positivt

Dine første skridt vil have løsnet de fastlåste mentale vaner, der giver næring til din kynisme. Nu er du klar til at bede din indre kyniker om at tie stille, så du kan invitere positiv tænkning ind i dit liv.

Positiv tænkning er ikke let for en kyniker, der er ved at komme sig. Hold dig selv motiveret ved at vide, at ikke alt i verden er dårligt.

Virkeligheden består af gode, dårlige og neutrale begivenheder. Accepter, at nogle skyer virkelig har en sølvforing.

5. Find ud af, hvad du er taknemmelig for

Taknemmelighed er en praksis, der frigør stress og gør det nemmere for dig at omformulere livet i et positivt lys.

Hver dag bør du skrive ned eller stille og roligt sige til dig selv tre ting, som du er taknemmelig for. Det kan være små ting som godt vejr eller vigtige ting som dit helbred.

6. Tilbring tid i naturen

Udsættelse for naturlige omgivelser vil løfte dit humør. Kynikere dvæler for meget ved deres nedslående tanker, men en tur i en park vil frigøre dig fra negative tanker.

Ved regelmæssigt at opholde dig udendørs udnytter du naturens regenererende kraft.

7. Fang dine kyniske tanker, mens de opstår

Gamle vaner dør hårdt, og du skal være på vagt over for kyniske tanker. Du kan fange dig selv på fersk gerning ved at øve dig i mindfulness.

Du opnår mindfulness ved at træne dig selv i at være opmærksom på dine tanker og følelser. Når du oplever følelser eller foretager hurtige vurderinger, bør du straks evaluere dem.

Spørg dig selv, om du er retfærdig i din vurdering af tingene, eller om du blot falder tilbage på kyniske fortolkninger, som du har brugt for at beskytte dig selv.

Giv dig selv lov til at tænke roligt over dine følelser og filtrere din negativitet fra. Efterhånden som du øver dig, bliver du bedre til at styre dine kyniske tanker mod mere realistiske konklusioner.

8. Øv dig i at se det gode i mennesker

Du kan modvirke dine knæfaldsdomme mod folk ved bevidst at se på andres positive sider.

Fortæl dig selv, at medarbejderen altid har været høflig og pålidelig. Tag dig tid til at anerkende den kundeservicemedarbejder, der løste dit problem. Kan du huske, hvordan et familiemedlem hjalp dig, da du var syg?

Selv om du er nødt til at tvinge dig selv til denne nye mentale vane, vil det blive lettere med tiden. Øvelsen vil gradvist fjerne din automatiske mistillid til andre.

Flere relaterede artikler:

Sådan bliver du en flinkere person i 14 trin

De hemmeligheder om type C-personligheden, du skal kende

11 almindelige grunde til, at folk er så onde, og hvordan du håndterer dem

9. Opsøg positive mennesker

Har du kun omgås negative og dystre mennesker? Kynikere kan blive offer for en forudindtaget bekræftelse ved at omgive sig med andre kynikere.

På dette tidspunkt på din rejse er du klar til at åbne dig selv for nye muligheder. Du skal begynde at ændre din omgangskreds til at omfatte positive mennesker. Deres eksempel vil vise dig vejen fremad.

10. Deltag i positive aktiviteter

Vi har alle sammen uhensigtsmæssige opgaver, men du har også ret til at hygge dig.

Positive aktiviteter som motion, frivilligt arbejde for en velgørenhedsorganisation eller blot leg med dine børn har evnen til at genopfriske din holdning og vælte de kyniske vaners tyranni.

11. Tag fat på dine bekymringer

Nogle mennesker vil måske gerne tale med en professionel terapeut for at overvinde skadelig frygt. En vanskelig barndom eller en personlig tragedie kan have traumatiseret dig, og terapi kan frigøre dig fra vedvarende negativitet.

Selv hvis du ikke mener, at du har brug for terapi, kan du stadig tænke over den frygt, der driver din kynisme.

Når du identificerer din frygt, kan du acceptere, at dine følelser er gyldige, men du skal ikke give dem magt til at definere resten af dit liv.

12. Begræns forbruget af nyheder og sociale medier

Det gamle journalistiske ordsprog "If it bleeds, it leads." betyder, at nyhedsplatforme er overvejende negative. Dårlige nyheder forstærker kynisk adfærd.

Ved at begrænse dit nyhedsforbrug og din deltagelse på sociale medieplatforme mindsker du de negative stimuli.

13. Tænk ikke i absolutter

Livet er rodet, og du kan ikke lade absolutte regler styre dine tanker. Ikke alle mennesker er utroværdige, og ikke alle mennesker er ude på at få fat i dig.

Vær villig til at tage forbehold for domme og give folk en chance for at bevise, at de er pålidelige. Hvis du tænker i absolutter, forhindrer du dig i at få kontakt med muligheder og nyde livet fuldt ud.

Hvis du eller en af dine nærmeste er kyniker, har du måske nogle spørgsmål om disse egenskaber, og om du kan ændre dem.

Vi har besvaret nogle af de mest almindelige spørgsmål her.

Hvad får en person til at blive kynisk?

I begyndelsen kan din personlighed være mere negativ og forsigtig end andre menneskers i sig selv. Hvis det var din personlighed som udgangspunkt, er du sårbar over for at blive mere kynisk med årene.

Fortsatte vanskeligheder i livet kan styre din personlighed i retning af større kynisme.

Et dårligt forhold, en sygdom eller et jobtab kan sætte gang i en række begivenheder, som gør dig nedslået.

Kynisme trives, når du føler, at intet af det, du gør, vil forbedre dit liv.

Overordnet set udvikles kynisme, fordi:

• Du ønsker at beskytte dig mod dårlige resultater ved at nægte dig selv håbet om, at tingene kan gå godt.
• Mennesker er automatisk mere opmærksomme på negative oplevelser.
• Din negative holdning lukker dig af for positive oplevelser, der kan modvirke dine kyniske overbevisninger.

Kan en kynisk person ændre sig?

Ja, absolut. Når du først erkender din tendens til at være kynisk, og at det ikke er et positivt træk, er du i den rigtige indstilling til forandring.

Du har sandsynligvis udviklet vaner, der afspejler dit kyniske syn på livet, som du bliver nødt til at bryde med. Derefter bliver du nødt til at lære nye vaner som dem, vi har skitseret her.

Med tid, tålmodighed og beslutsomhed kan du blive en mere positiv og tillidsfuld person.

Hvordan er en kynisk person?

Her er nogle af de træk, der kendetegner en kynisk person:

• De har mistillid til og nedgør andre.
• De kan være bitre og spydige.
• De viser foragt eller foragt for andre.
• De har en pessimistisk holdning.
• De tvivler på eller tror ikke på andres motiver.
• De tror, at mennesker kun er motiveret af egoisme.
• De betragter menneskeheden som helhed med mistro.
• De virker trætte af verden.

Hvad er roden til kynisme?

Som nævnt har kynisme sine dybeste rødder i evolutionen og overlevelsesinstinktet. Men i dag går dette træk ofte tilbage til begivenheder i barndommen eller endda senere, hvor du blev såret eller forrådt af nogen eller en gruppe mennesker.

Når man oplever svigt mange gange, kan man blive kynisk og føle, at alle kun er ude efter sig selv.

Afsluttende overvejelser

Er du klar til at lære at blive mindre kynisk?

Du har meget at vinde ved at få din kynisme under kontrol.

Flere undersøgelser har vist, at kynikere er mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme og inflammatoriske sundhedsproblemer. Din kyniske holdning kan endda øge din risiko for demens.

Det vil være en lang rejse at hjælpe dig selv med at komme ud over en defensiv og kynisk personlighed. Du vil føle trangen til at vende tilbage til dit sikre sted, men det er vigtigt at blive ved med at prøve.

De mentale vaner, der blev dannet tidligere i dit liv, føles måske rigtige, men kynisme kan hæmme dine relationer, dit helbred og din karriere.

Forpligt dig til at sikre din fremtidige lykke, og tag det første skridt mod et positivt liv i dag.