145 dårlige vaner at undgå (og hvordan du ændrer dem)

Det er meget lettere at få dårlige vaner end at opbygge gode vaner.

Alle har vaner, som de ved, at de bør bryde af den ene eller anden grund.

Men hvordan ved man, hvornår noget faktisk er en dårlig vane - og ikke bare en særhed?

Et hint?

Særheder er søde . dårlige vaner . . . . ikke så søde.

Hvornår har du sidst følt dig varm og blød, efter at en person er gået ud i en politisk svada ved middagsbordet?

Dårlige vaner kan få langsigtede konsekvenser for dig og de mennesker, du holder af, og de kan få langvarige konsekvenser for dig.

Derfor denne liste med 145 dårlige vaner, der skal undgås .

For når du først har udpeget disse vaner, kan du tage skridt til at erstatte dem med bedre vaner.

Hvad anses for at være en dårlig vane?

En dårlig vane ville dumpe en cost-benefit-analyse. Når du er ærlig om, hvorfor du ikke har brudt vanen og om, hvordan den påvirker dig, er omkostningerne større end fordelene.

Og du vil gerne holde op med det. Det vil du virkelig gerne. Men det er stadig svært. Fordi det er en vane. Du gør det uden at tænke dig om. Og nogle gange gør det dit liv en lille smule mere tåleligt i øjeblikket.

Når alt kommer til alt, kalder nogle folk en masse vaner for "dårlige", som egentlig ikke generer dig.

Hvordan ved du så, at det virkelig er en dårlig vane og ikke bare en særpræget adfærd? Kig efter følgende spor:

• Det kan påvirke dit fysiske, mentale eller følelsesmæssige helbred - eller andres - negativt.
• Folk, du holder af, finder det irriterende eller frastødende, og de ønsker, at du holder op.
• Det er et brud på skikke, love eller sociale skikke.
• Det kan stoppes med en viljesakt og med konsekvens (i modsætning til en mental eller følelsesmæssig udfordring).
• Det kan forhindre dig i at blive den person, du gerne vil være.

Nogle dårlige vaner er værre end andre, og du har måske nogle vaner, som ville forfærde en person, der er stolt af sine gode vaner, men som ikke rigtig generer dig og de mennesker, hvis mening om dig betyder mest.

Du skal ikke vælge, hvilke vaner du skal bryde med, ud fra hvad Miss Manners ville sige. Det er dit liv, og du er den, der er mest påvirket af de vaner, du bevarer.

Spørg dig selv, når du finder dine egne vaner på listen, om du ønsker at se dig selv med de samme vaner om fem år.

10 mest almindelige dårlige vaner

Hvis du har nogle af de følgende vaner, er du i godt selskab. Det er de oftest nævnte dårlige vaner, og nogle af dem har du måske ikke engang ønsker Eller måske mener du bare ikke, at det er en høj prioritet at bryde disse vaner.

Først når de påvirker dit eller andres liv negativt, bliver de til et problem, som du ikke kan ignorere.

1. Neglebidende
2. Obsessiv social networking
3. Dårlige spisevaner (stress-spisning, overspisning, springe måltider over)
4. Dårlige søvnvaner (for meget søvn, for lidt søvn osv.)
5. Dårlige forbrugsvaner
6. Overdreven blasfemi
7. Multitasking
8. Rygning
9. Udskydelse
10. Overtænkning og bekymringer

I listerne nedenfor vil vi opdele nogle af de mere generelle eller generelle eksempler på dårlige vaner i mere specifikke eksempler.

27 mest irriterende dårlige vaner

Nogle dårlige vaner er mere irriterende end andre. Nogle er bare distraherende, mens andre gør dit og andres liv mere besværligt eller stressende.

Nogle kan snyde dig for muligheder for at avancere inden for dit valgte område, mens andre kan belaste dine relationer.

Kig ned ad listen og vær ærlig over for dig selv om de vaner, der gør dit liv (eller andres) mere udfordrende end nødvendigt.

1. Klynker
2. Taler med en babystemme
3. Afslutter hver sætning med "Ikke!" eller "Som om!"
4. Brug af "AF" som tillægsord til alle adjektiver (f.eks. "Jeg har travlt AF")
5. At komme mere end 5 minutter for sent til en aftale/møde.
6. Uorden i din bolig/arbejdsområde
7. Affald
8. Lader toiletsædet være oppe
9. Efterlader tøj på gulvet
10. Efterlader drivvåde badehåndklæder på gulvet
11. At lade som om tingene er i orden, når de ikke er det
12. At tage tingene personligt
13. Overkontrol/besættelse af dit udseende
14. At være overdrevent kærlig med PDA
15. Taler i "tekstsprog" (f.eks. "Omg!" og "LOL!")
16. Overdreven brug af slang
17. Overdreven brug af blasfemi
18. Tjekke din smartphone under måltiderne
19. At starte en tirade over noget under måltiderne
20. Spise med åben mund
21. Snylte på andre / snylte på andre
22. Tale under film
23. at du trykker, knækker eller leger med dit tyggegummi i offentligheden
24. Lydfuldt slubrende din drink
25. Højt opstød i offentligheden
26. Kritisere dig selv (sædvanligvis)
27. Griner højlydt af alting

33 dårlige vaner for sundhed og fitness

Nogle af disse vaner vil have en direkte indvirkning på dit mentale og fysiske velbefindende; den bedste måde at rette op på dem er gennem fornuftig egenomsorg.

Du behøver ikke at være perfekt, men ingen bør være tvunget til at gå gennem livet i overlevelsestilstand.

Andre dårlige vaner, der er nævnt her, gør det bare sværere for andre at være i nærheden af dig, når du træner i fitnesscenteret.

De fleste af disse problemer kan løses ved at behandle andre, som man selv ønsker at blive behandlet (den gyldne regel).

1. At blive for længe oppe og sove for længe
2. Sover for lidt
3. Sidder for længe (dvs. en stillesiddende livsstil)
4. Drikke for meget alkohol
5. Spiser for meget (binge-eating)
6. Spise for lidt
7. Drop selvomsorg for at få mere arbejde udrettet
8. Slouching (dårlig kropsholdning)
9. Ikke drikke nok vand
10. Drikke for meget kaffe/kaffein
11. Distraheret kørsel
12. Brug af hovedtelefoner i for lang tid
13. Brug af de forkerte sko
14. Stress-spisning eller følelsesmæssig spisning
15. Spiser for hurtigt eller uopmærksomt
16. Aldrig at holde pauser (under arbejdet)
17. Spise fastfood for at spare tid
18. Indtagelse af farlige stimulerende stoffer (opere, koffeinholdige drikkevarer osv.)
19. Belønning af motion med junkfood
20. Overtræning (du giver ikke dine muskler mulighed for at restituere)
21. Brug af steroider
22. Løft af vægte for hurtigt eller uden korrekt form
23. At vise sig frem i fitnesscentret (løfte for meget vægt osv.)
24. Højt tællende reps (mens andre i nærheden tæller stille og roligt)
25. Ikke at lægge vægtene tilbage i stativet
26. At efterlade din sved på hele træningsudstyret
27. Besætter fitnessudstyr (når andre venter på at bruge det)
28. Snacking på gulvet i gymnastiksalen
29. Snacking på badeværelset
30. At sige ja til for mange ting (overforpligtelse)
31. Se for meget tv
32. Ikke at vaske hænder efter at have været på toilettet eller rørt ved beskidte ting
33. Spise ting, der falder på gulvet (selv om der er undtagelser)

Flere relaterede artikler:

31 sjove ting at lave selv

Tror du, at du måske er narcissist? 15 trin til at stoppe narcissistisk adfærd

Vil du holde op med at være så kynisk? 13 gennemprøvede trin

23 dårlige vaner med penge

Nogle dårlige vaner kan få dig i en virkelig vanskelig situation med dine penge (og andres). Og hvis du retter dem, kan det gøre en verden til forskel for din økonomiske velfærd.

Tænk på alle de ting, du har gjort og stadig gør, som gør det umuligt at overholde et fornuftigt budget og leve inden for dine midler. Spørg derefter dig selv, hvilke modsatrettede vaner du har brug for for at vende det.

1. Brug et kreditkort til ting, du ikke har brug for.
2. Behold månedlige abonnementer, som du ikke har brug for eller ikke bruger.
3. Stress-shopping eller følelsesmæssig shopping ("forbrugerterapi")
4. Impulskøb
5. Shopping mens du er sulten
6. Køb af lottokuponer (sædvanligvis)
7. At bruge uforsvarligt penge på ting, du ikke har brug for
8. Køb af kaffe, snacks osv. hver dag
9. Du køber mere mad, end du kan spise, og det ender med at blive dårligt.
10. Gambling
11. Køb af gaver i sidste øjeblik
12. Ikke at overholde et budget (og få større gæld)
13. Lad lyset være tændt, når du forlader rummet
14. Lad vandet løbe, når du ikke bruger det
15. Lad varmen eller airconditionen være tændt i stedet for at bruge "auto".
16. Efterlad strømkrævende elektronik i stikkontakten
17. Vask af små/delvise læs vasketøj eller opvask
18. Stirrer ind i køleskabet / lader døren stå åben
19. Faldt i søvn med tv'et eller stereoanlægget tændt
20. Lån af penge og aldrig tilbagebetaling
21. Overforbrug på ting, du køber regelmæssigt
22. Spiser for ofte ude
23. Bruger penge på dyre "status"-genstande

33 dårlige vaner i kommunikationen med andre

Nogle dårlige vaner har en direkte indvirkning på vores relationer og vores evne til at kommunikere effektivt med andre. Og de værste dårlige vaner kan endda ødelægge vigtige relationer.

Jo flere af disse vaner, du opgiver eller erstatter med menneskevenlige modvaner, jo mere effektivt vil du kunne kommunikere med andre, og jo lettere vil det være at få venner og beholde dem.

1. At antage det værste / dømme
2. Sladder eller rygter om andre
3. Stereotyper af andre (f.eks. racisme, klasseskel, homofobi osv.)
4. Overdreven (eller konstant) klager
5. Afbryder og taler over andre (sædvanligvis)
6. Afslutter andres sætninger - med antagelser
7. At tage slagsmål (at være stridbar)
8. Kritisere andre
9. Løgn (sædvanligvis)
10. At indlede lange, selvcentrerede monologer
11. Kapring af samtaler
12. Rulle med øjnene
13. Stirrer på andre for at skræmme eller gøre dem nervøse
14. Berøring af andre uden tilladelse
15. Invaderer andres personlige rum
16. At give andre skylden for at undgå at tage ansvar
17. Gaslighting af dem, der er uenige med dig eller kritiserer dig
18. Taler med dig selv i selskab med andre
19. Knoer der knækker
20. Nynner for dig selv
21. Ofte siger "um" og "uh"
22. Bid i din kuglepen eller blyant
23. Klik på din pen
24. Jeg er enig med alle for at bevare freden
25. Taler for hurtigt
26. Taler for langsomt eller med en monoton stemme
27. Vrider hænderne eller fumler under en samtale
28. Stirrer på gulvet / undgår øjenkontakt
29. Spacing out og ikke være opmærksom på, hvad andre siger
30. Få hver eneste samtale til at handle om dig og dine interesser
31. Tjekke din telefon midt i en samtale
32. Tromme med fingrene eller banke utålmodigt med foden
33. Ikke at tilbagelevere lånte genstande (eller penge)

19 dårlige vaner med personlig hygiejne

Nogle dårlige vaner frastøder andre mennesker (især dem med en øget bevidsthed om smittefarlige sygdomme) så meget, at de beslutter sig for at undgå dig og endda advare andre om dig. Eller de vil bare skælde ud om dine "ulækre" vaner til alle, der vil lytte.

Ud over risikoen for at gøre dig selv og andre mennesker syge, viser nogle af disse vaner også, at du forsømmer din egenomsorg eller mangler selvbevidsthed.

1. Plukning af tænder eller brug af tandtråd i offentligheden
2. Bidning af dine negle
3. Plukning af næsen
4. At klø sig offentligt
5. At gå i seng med make-up på
6. Bruser eller bader sjældent (forsømmer egenomsorg)
7. Vask dit tøj sjældent
8. Efterlader dine negleklip på badeværelsesgulvet
9. Efterlader hår over hele vasken og bordpladerne
10. Brug af en andens tandbørste
11. Brug af andres personlige hygiejneprodukter uden at spørge
12. Nysen uden at dække munden
13. Nyser i hænderne og spreder derefter bakterierne
14. Efterlader snottede væv over det hele
15. Brug af for meget parfume eller parfume
16. Knopper bumser i offentligheden
17. Spytte i det offentlige rum
18. Plukning af din hud
19. Du børster ikke tænder

Afsluttende overvejelser

Nu hvor du har gennemgået 136 dårlige vaner, som du skal bryde (uden at medregne de ti mest almindelige), hvilke af dem er du så bekendt med?

Og hvilke er du mest opsat på at rette op på?

Det er helt i orden, hvis du ikke føler dig tvunget til at løse dem alle. Begynd med dem, der volder dig - eller andre - flest problemer.

Der findes længere lister, men mange af dem omfatter vaner, som de fleste ville betragte som normale eller i det mindste uskadelige - som at lege med håret eller bruge bandeord (med måde).

Lad os fokusere mere på dem, der rent faktisk kan gøre skade, selv om det kun er gradvist. Vi går ikke efter perfektion her.

Vi går efter et mere fyldigt og smukt liv. Må dit liv vokse i skønhed og glæde, når du erstatter dine værste vaner med bedre vaner.