Indholdsfortegnelse
En teenagers liv kan være levende Det er de år, hvor man begynder at komme i kontakt med den virkelige verden og forsøger at finde sin plads i den.
Som teenager er din indre verdener er udsat for et stort pres udefra.
Vi ønsker at passe ind, men kæmper også for at finde vores egen identitet. Nogle gange fører disse kampe til negativ tænkning og selvtvivl.
At blive en selvsikker, uafhængig og lykkelig voksen begynder tættere på hjemmet, end du måske tror. Processen starter med at lære at omformulere de negative selvtalk som du er blevet vant til.
Positive bekræftelser kan hjælpe dig med at finde den selvtillid, der skal til for at komme ind i voksenlivet, forberedt og begejstret for at tage kampen op med verden.
For at hjælpe dig med denne proces har vi lavet en liste over positive bekræftelser, som eleverne kan øve sig på.
Affirmationer forklaret
Vores vækstsmerter giver os en tyk hud og et panser, der er svært at knække. Vi lærer tidligt, at folk kan såre os, sige onde ting eller rive os ned.
Så vi begynder at sige disse ting til os selv, før andre kan gøre det. Denne forsvarsmekanisme kan resultere i nedsat selvtillid og en frygt for at skabe autentisk kontakt med andre.
Selv om du ikke kan kontrollere, hvordan andre ser dig, kan du lære at omskole din hjerne til ikke at tænke sådan. Positive bekræftelser, også kendt som mantraer, giver os mulighed for at tale sand selvtillid ind i livet.
Bekræftelser er positive udsagn, som du siger højt eller til dig selv, og som styrker en overbevisning eller et resultat, du ønsker at opnå.
Det kan virke fjollet eller ubehageligt i begyndelsen, men efter nogen tid begynder du at tro på det, du siger. Dit sind har noget smukt at holde fast i.
Positiv tænkning for både teenagere og voksne er med til at styrke dine styrker, opbygge dit selvværd og udvikle en evne til at styrke dig selv.
Hvordan man skriver bekræftelser til teenagere
Bekræftelser er som regel korte udsagn, der er beregnet til at blive skrevet eller talt højt. De begynder ofte med et "jeg er"-udsagn, som f.eks. "Jeg er dygtig og talentfuld" eller "Jeg er klar til at tage et nyt eventyr op".
Hver udtalelse skal skrives eller tales med hensigt, mens du lader ordene flyde gennem dig og finde et hjem i dit hjerte. Selv om processen virker enkel, kan du støde på nogle få udfordringer undervejs.
Her er et par spørgsmål, der kan hjælpe dig i gang:
- Hvad beundrer jeg hos andre? Har du en bedste ven, lærer eller forælder, som udviser kvaliteter, der inspirerer dig eller som du finder tiltrækkende? Vælg nogle få af disse egenskaber, som du ser hos dig selv eller som du ønsker at udvikle. Formuler disse kvaliteter til "jeg er"-udsagn eller noget lignende.
- Hvad er vigtigt for mig? Tag dig tid til at tænke over, hvilke egenskaber du lægger vægt på. Hvad er dine mål og ønsker, og hvordan kan du få dem indpasset i en kort erklæring?
- Hvilke negative følelser holder jeg fast i? For at modvirke negativitet med positive bekræftelser skal du måske bruge tid på at finde ud af, hvilke hårde eller usande følelser du har om dig selv.
75 daglige positive bekræftelser for teenagere
1. Jeg kan lide den person, jeg er ved at udvikle mig til.
2. Jeg er talentfuld og venlig. Disse styrker vil føre mig langt.
3. Jeg har alle de redskaber, jeg har brug for for at få succes. Jeg glæder mig til at lære og udvikle mig.
4. Jeg har meningsfulde og ligeværdige relationer med mine venner og min familie.
5. Min fremtid er min at vælge, og jeg må selv bestemme, hvad der er bedst for mig.
6. Jeg er ved at blive et smukt menneske. Jeg vælger at elske mig selv betingelsesløst.
7. Skæbnen har usædvanlige ting i vente for mig, jeg skal bare følge min egen vej.
8. Jeg får mest muligt ud af min tid og bruger den på at gøre de ting, jeg elsker, med og sammen med mennesker, der bekræfter mig.
9. Uanset min alder er jeg værd at respektere. Uanset hvad er jeg værd at være venlig og elskværdig.
10. Mit hjerte er åbent for al den visdom, som verden har at byde på.
11. Jeg ved, hvad der er bedst for mig. Jeg er i stand til at træffe positive valg, der fører mig til det, jeg ønsker.
12. Verden er klar til at modtage mig, og jeg er parat til at tage imod det, den har at byde på. 13. Jeg er glad for det sted, hvor jeg er i mit liv lige nu.
14. Jeg er åben og ærlig med mine følelser. Jeg kan tydeligt udtrykke over for andre, når jeg føler mig såret.
15. Jeg er villig til at tage imod hjælp, når den tilbydes. Jeg er villig til at bede om det, jeg har brug for.
16. At lære om mig selv er et frugtbart eventyr. Jeg elsker den, jeg er.
Se også: 55 positive følelser (liste over positive følelser + PDF)17. Jeg kender mine værdier og ved, hvorfor jeg har dem. Jeg udfordrer mig selv til at sætte spørgsmålstegn ved mine overbevisninger.
18. Jeg er i stand til at ændre mening, når jeg bliver præsenteret for nye oplysninger. Der er ingen skam i at lære bedre.
19. Intet kan forhindre mig i at nå mine drømme.
20. Jeg har mulighed for at være den bedste udgave af mig selv.
21. Jeg er en god og omsorgsfuld ven. Jeg fortjener venner, der behandler mig med samme kærlighed og venlighed.
22. Jeg hæver mig over sladder og at tale uhøfligt om andre. Jeg er i stand til at lukke ned for samtaler, som jeg er utilpas ved, eller som kan såre andre mennesker.
23. Jeg er glad for at være i live.
24. Jeg er smuk, klog og talentfuld.
25. Om ti år vil jeg være præcis, hvor jeg vil være.
26. Succes er inden for min rækkevidde. Jeg kan opnå alt, hvad jeg sætter mig for.
27. Jeg vil fortsætte med at have kærlige og ligeværdige romantiske forhold. Jeg vil vokse og lære af hvert enkelt forhold, også selvom det ikke fungerer.
28. Bare fordi folk er onde, betyder det ikke, at de taler sandt. Deres ondskabsfuldhed afspejler ikke mig.
29. Jeg behøver ikke at behage andre end mig selv.
30. Jeg accepterer mig selv, som jeg er. Jeg behøver ikke at sammenligne mig med andre mennesker.
31. Jeg er en unik gave til verden.
32. Mit lys kan ikke slukkes.
33. Jeg behøver ikke at følge med i, hvad alle andre gør. Jeg må gøre det, der er bedst for mig.
34. Jeg har måske ikke alle svarene, og det har jeg det fint med.
35. Jeg er åben over for at modtage råd fra folk med mere visdom end mig. Jeg stoler på mig selv til at lytte til deres råd og skelne, hvad der er bedst for mig.
36. Jeg kan have det sjovt på mine egne betingelser, og ingen andre skal diktere, hvordan det ser ud for mig. 37. Jeg behøver ikke at afsløre hele mit jeg på de sociale medier.
38. De mennesker, jeg ser på Instagram, er ikke perfekte. Vi har alle fejl, og disse fejl er smukke.
39. Jeg er i stand til at være ansvarlig for mig selv.
40. Min stemme betyder noget.
41. Jeg har lov til at sige nej.
42. Den kærlighed, jeg har til mig selv, er ubetinget.
43. Det er i orden at indrømme, når jeg tager fejl, og at bede om tilgivelse.
44. Bare fordi jeg ikke er nået frem til min destination, betyder det ikke, at jeg er faret vild. Jeg er på et eventyr for at opdage mig selv.
45. Jeg vil ikke lade forhindringer forhindre mig i at gå efter det, jeg vil have.
46. Jeg gjorde det bedste, jeg kunne på det tidspunkt.
47. Tingene bliver bedre, og der er lykke i vente for mig.
48. Jeg glæder mig til at tage nye oplevelser til mig og få viden.
49. Jeg er nok.
50. Jeg er værdig.
51. Det er i orden at være stolt af mig selv og mine resultater.
52. Mit hjerte er åbent, og mine ører er åbne for mit hjerte.
Se også: Hvad er den mest indadvendte personlighedstype?53. Jeg behøver ikke at være den bedste eller perfekt for at blive accepteret af andre mennesker.
54. Jeg accepterer mig selv, med fejl og mangler, og jeg tilgiver mig selv for tidligere fejltagelser.
55. Jeg tillader mig selv at føle mine følelser fuldt ud. Jeg behøver ikke at lukke mig ned.
56. Min krop er smuk, som den er, som den er.
57. Jeg er stærk. Min krop gør så meget for mig, og det elsker jeg den for. 58. Jeg træffer valg, der ærer min krop.
59. Mine fejltagelser definerer mig ikke.
60. Jeg hører til der, hvor jeg er.
61. Det er okay, at jeg har andre interesser end mine venner.
62. Jeg behøver ikke at bruge al min tid med én person eller en gruppe venner. Jeg skylder ikke al min tid til nogen.
63. "Normal" er ikke virkeligt. Jeg er unik, og det er smukt.
64. Jeg ser frem til at blive udfordret, for det er sådan, jeg vokser.
65. Jeg er i fred med den, jeg er.
66. Jeg indånder positivitet og udånder negativ tænkning.
67. Mine arme er åbne, klar til at tage imod alle muligheder, der kommer på min vej. 68. Jeg slipper mine bekymringer. Mit sind er roligt.
69. Sproget er magtfuldt. Jeg vælger de ord, jeg siger, med omhu.
70. Jeg kanaliserer min vrede til sunde udveje. Min vrede kan være nyttig.
71. Nye ideer strømmer gennem mig. Min kreativitet er i brand.
72. Min selvtillid inspirerer andre.
73. Min skønhed er unik, ingen andre er som mig.
74. Mine venner er mine største støtter. Jeg er en mester for mine venner.
75. Jeg kan ændre verden.
Flere relaterede artikler
101 af de bedste taknemmelighedsbeskeder til at vise din taknemmelighed
50 af de bedste citater om væksttankegang til børn og lærere
110 af de mest positive, opløftende bekræftelser for kvinder
Hvordan man bruger daglige bekræftelser til teenagere
Hvordan kan en teenager forblive positiv? Unge voksne er udsat for en masse stress og har brug for at udvikle sunde håndteringsmekanismer til at håndtere negative følelser.
Disse bekræftelser bruger hjernens kraft til at påvirke følelsesmæssige reaktioner og selvværd.
Positive ord til en teenagepige eller -dreng kan have stor betydning for deres selvtillid. Her er et par måder at bruge disse bekræftelser på:
- Start en dagbog med bekræftelser. Skriv din bekræftelse ned og tænk over den før skoletid om morgenen og om aftenen før du går i seng.
- Gentag dem i spejlet hver morgen. Sig bekræftelsen højt med hensigt, mens du ser på dig selv. Accepter, at de ord, du siger, allerede er gyldige for dig.
- Skriv dem på klistermærker, og læg dem rundt omkring i huset, i dit skab eller på dine notesbøger. Disse noter vil minde dig om at holde bekræftelserne i dine tanker og sige dem i løbet af dagen.
Der er så mange måder at inddrage bekræftelser i din daglige rutine på. Prøv en af disse eller find selv på et par stykker!
Nøglen er at praktisere dem regelmæssigt, så du udvikler nye og mere positive tanker og overbevisninger.
