21 pensaments feliços per pensar cada dia

Si pogués oferir-te només un concepte que canviï la vida sobre la felicitat, seria aquest . . .

Els teus pensaments determinen la teva realitat.

Ara potser aquesta idea de tenir pensaments feliços sobre la vida sembla massa simple i evident per si mateix.

Però per acceptar realment el concepte, perquè creixi les arrels a la teva consciència, i perquè l'utilitzis com a manifest per a una vida feliç, ara això és un regal.

M'ha costat anys, potser tota la meva vida, veure com de poderós és feliç. pensar és i posar-ho en acció diàriament.

No és fàcil. Requereix que assumeixis tota la responsabilitat de la qualitat de la teva vida.

També requereix un partit de lluita diària, fins i tot cada hora, amb la teva pròpia ment negativa.

Què són els pensaments feliços?

Distingim entre el pensament feliç i el pensament "Pollyanna". Els pensaments de Pollyanna són els que són poc realistes i optimistes.

Penseu quan algú que acaba de perdre un ésser estimat diu alguna cosa com: "No estic trist perquè sé que ara està en un lloc millor".

Potser creure que l'ésser estimat difunt està en un lloc millor, però amb aquesta creença no es pot eliminar el dolor i la tristesa normals. Aquest tipus de pensament no deixa espai per a sentiments honestos.

El pensament feliç o positiu habita en la realitat i la possibilitat. Pot reconèixer el dolor o els reptes mentre sap que el canvi i la transformació sónla situació.

Però sempre ho fas. Sempre trobes la manera d'avançar, de sobreviure, de fer el següent pas.

No et subestimis a tu mateix ni a la teva força interior. Recorda a tu mateix que ets més fort del que et pots sentir en un mal moment.

18. Trio agradar-me, els defectes i tot.

Gran part del nostre pensament negatiu està relacionat amb la manera desagradable que ens veiem a nosaltres mateixos.

"Estic massa gros". "Sóc un fracàs". "No tinc disciplina."

Cada persona en aquest planeta té defectes, ha fracassat i no ha complert les seves pròpies expectatives. Ser menys que perfecte forma part de ser humà.

En lloc de resistir aquesta realitat, accepta-la i decideix agradar-te igualment. No has d'esperar per agradar-te fins que siguis perfecte. Això no passarà mai.

Com tu ara, i això et donarà la confiança i la motivació per continuar evolucionant cap a una millor versió de tu mateix.

19. Hi ha alegria i plaer en les coses més senzilles de la vida.

Estàs esperant a guanyar un milió de dòlars abans de poder ser feliç? Esteu esperant la relació perfecta, un viatge a Europa o la carrera adequada?

Potser trobareu la felicitat en aquestes coses, però no cal que espereu que siguin feliços.

Més alegria i plaer es deriva de les coses senzilles de la vida. Temps amb la teva família. Una posta de sol preciosa. Un bon llibre.

No retardis la felicitat, esperaper al "gran" de la vostra llista de desitjos. Les oportunitats de la felicitat estan al teu voltant.

20. Confio en mi mateix i sé que la meva saviesa interior és la meva millor guia.

Quan estem confosos, indecisos i plens de dubtes sobre nosaltres mateixos, les nostres ments s'omplen de pensaments temibles.

Ens preocupem i ens preocupem per diversos resultats negatius. Ens sentim paralitzats i incapaços de prendre mesures. A continuació, afegim una segona capa de pensament negatiu jutjant amb duresa la nostra incapacitat d'actuar.

Malgrat els dubtes sobre tu mateix, entrena't per confiar en el teu propi judici, intel·ligència i saviesa. Tens els recursos interiors i externs per ajudar-te a guiar-te.

21. Sóc digne de grans coses a la vida.

Quan la teva autoestima és baixa i et sents indigne de la felicitat i l'èxit, crees una profecia autocomplerta, assegurant-te que seguiràs infeliç.

Potser t'has entrenat per creure que d'alguna manera no et mereixes. Però pots desaprendre aquest hàbit i adoptar noves maneres de mirar-te a tu mateix. A mesura que reconeixeu mentalment la vostra dignitat, els vostres sentiments acabaran després.

Tracteu-vos com tractaríeu al vostre millor amic, algú que estimeu i us importeu. Mostra bondat i compassió amb tu mateix, i perdona ràpidament els teus defectes i fracassos.

Tot ésser humà mereix amor, bondat, felicitat i respecte. Com més t'ofereixes aquestes coses a tu mateix, més confiança il'autoestima hauràs d'aconseguir l'èxit.

Estàs preparat per tenir pensaments feliços?

Si és així, et suggereixo que et comprometis personalment a treballar els teus patrons de pensament per a la propera de quatre a sis setmanes.

Doneu-li temps suficient perquè els comportaments es mantinguin i es converteixin en la vostra manera automàtica de pensar.

De la mateixa manera que necessiteu el temps per desenvolupar qualsevol rutina nova, com l'exercici, heu de donar temps suficient per canviar els vostres comportaments al voltant del vostre pensament.

Sí, encara tindreu pensaments negatius, però reconeixerà ràpidament el que està passant i actuarà immediatament per canviar els vostres pensaments.

Recorda practicar els passos següents:

• Reafia't a tu mateix per practicar deixant anar la negativitat. Diverses vegades al llarg del dia, presta atenció als pensaments que has estat pensant. Estableix una alarma per recordar-te si t'ajuda.

• Reformula els pensaments negatius i crea noves opinions i declaracions de felicitat per utilitzar-les. Practica aquests nous i positius pensaments feliços amb tants sentiments i creences com puguis reunir en aquest moment.

Amb el temps, notaràs que ràpidament t'atrapes en pensaments negatius i automàticament replantejar els teus pensaments. a quelcom més positiu.

Passaràs menys temps rumiant i més temps en un estat d'ànim optimista, cosa que en definitiva et farà una persona més feliç en general.

I ser més feliç,trobareu que teniu menys coses negatives en què pensar. Ara, no és un final feliç?

Més articles relacionats:

56 preguntes que us indueixen a pensar que us encendran un foc

37 emocions positives per viure una vida feliç i saludable

99 de les millors maneres de tornar a ser feliç quan la vida et fa caure

Heu trobat algun valor d'aquesta llista de pensaments feliços?

Espero que us hagin agradat aquests pensaments sobre la felicitat.

Estiries disposat a enviar-ne alguns. amor als teus amics i familiars? Si us plau, comparteix aquests pensaments feliços a la teva plataforma de xarxes socials preferida.

Pot basar-se en la gratitud i l'amor pel allò que hi ha en lloc de centrar-se en el que falta.

El pensament feliç és actiu i dinàmic. És una elecció que es fa per ensenyar a la ment a processar-se a través d'una lent positiva i esperançadora, en lloc d'una lent negativa o poc realista.

Substituir els pensaments negatius per pensaments feliços

Potser heu sentit que nosaltres Tenim al voltant de 60.000 pensaments al dia i que el 80 per cent d'aquests pensaments no són pensaments feliços.

Basant-nos en el que s'anomena "biaix de negativitat", reaccionem més intensament als estímuls negatius que als positius.

Sentim un pensament negatiu més profundament que un pensament positiu i feliç igual de poderós.

Aquest biaix de negativitat és una adaptació evolutiva que ens va ajudar a sobreviure a les amenaces reals i constants a la vida i a les extremitats, com un tigre perseguint. nosaltres.

Ja no tenim les mateixes amenaces de vida o mort, però el pensament basat en la por encara persisteix.

Abans de començar a pensar negativament sobre aquest biaix de negativitat, permeteu-me. oferir-te un raig d'esperança.

Pots enfrontar-te als teus pensaments negatius, aprendre nous hàbits de pensar en una vida feliç i canviar la qualitat de la teva vida.

La investigació continua demostrant que practicar els pensaments positius, feliços i l'optimisme et fan una persona més feliç i millora la teva salut i longevitat.

Encara que et sentis trist o deprimit, canvia els teus pensaments sobrela vida pot canviar la química del teu cervell, ajudant-te a sentir alleugeriment de les emocions poderoses i doloroses que experimentes.

Llavors, què implica adoptar l'hàbit diari dels pensaments feliços perquè tinguis pensaments més productius i menys negatius?

Com fer feliços els vostres pensaments

Si voleu canviar la qualitat dels vostres pensaments, hi ha uns quants passos essencials però senzills a seguir.

Fer-los és fàcil, però enganxar-s'hi és la part difícil. Has de practicar religiosament els passos següents fins que esdevinguin habituals i automàtics.

1. Tingueu en compte. Heu d'estar atents als vostres pensaments negatius i, quan els observeu, els atureu. Fins i tot dient "Para!" en veu alta pot interrompre el flux del pensament negatiu perquè pugueu passar al següent pas.

2. Reformula. La majoria dels pensaments negatius no es basen en la veritat completa o la realitat. Busqueu una perspectiva més positiva de la situació i articula aquest nou punt de vista a la teva ment. Fins i tot pots escriure-ho per consolidar-lo a la teva psique.

3. Substituïu. Substituïu el pensament negatiu per un pensament feliç i positiu. Potser no us sentiu feliç en aquest moment, però centreu-vos en la visió optimista (que us sembla verídica) i deixeu-la filtrar a la vostra consciència.

4. Persisteix. Aquest canvi no és una solució única. Es necessita molta pràctica per alterar els vostres hàbits de pensament negatiu. Seguiu-ho,i serà més automàtic.

És possible que hàgiu de posar recordatoris a casa, al cotxe o allà on passeu més temps. Trobareu que pensar en pensaments feliços esdevé la vostra nova manera de pensar amb el pas del temps.

21 Pensaments feliços per avui

Voldreu adoptar molts dels vostres pensaments positius a la situació. Si estàs rumiant sobre com algú t'ha ofès, pots canviar la teva visió per veure les coses bones que han fet.

A més d'aquests canvis de pensament situacionals, hem elaborat una llista de pensaments feliços que podeu aplicar sempre que us trobeu en un estat mental pessimista, o fins i tot quan us sentiu optimista.

1. En aquest moment, tot va bé.

L'única realitat veritable que tenim és el moment present. El passat és mort. El futur és només un somni.

Ara mateix, en aquest moment, tot està bé. Encara que les coses siguin difícils, pots sobreviure a aquest moment i saber que altres "ara mateix" seran millors.

2. Sempre hi ha una opció.

De vegades, el pensament negatiu sorgeix de la creença que estem atrapats, atrapats en les nostres circumstàncies sense poder afectar el canvi.

Però sempre tenim la llibertat. d'elecció, fins i tot si aquesta elecció és simplement decidir acceptar les vostres circumstàncies en lloc de resistir-les.

La majoria de les vegades, tenim el poder de millorar la nostra situació fins i tot quan les coses semblin impossibles.

Comença el canviamb canviar els teus pensaments sobre una situació.

3. Sóc estimat.

Hi ha algú en aquest món, o molts, que t'estimen. Hi ha gent que pensa en tu, es preocupa per tu i vol el millor per a tu.

Permeteu-vos assaborir el poderós i impressionant que és això.

Visualitza aquests sentiments d'amor com uns raigs de la llum blanca entra al teu cos i t'omple d'una sensació de calidesa, pau i felicitat.

4. Les coses sempre milloren.

Si has viscut prou temps, saps que la vida sempre canvia i canvia. Els alts i baixos són tan segurs com la mort i els impostos.

Quan la vida sigui difícil i experimenteu reptes, recordeu-vos que "Això també passarà". Sempre hi ha alguna cosa millor a la vora.

Mantingueu una actitud d'expectativa positiva mentre espereu alguna cosa millor.

5. La gent és bona i amable de cor.

Malgrat els nostres defectes, comportaments egoistes i mesquineses ocasionals, la majoria de nosaltres som bona gent de cor.

Ens esforcem per seguir els nostres valors i ser amables, honestos i considerats.

Per descomptat, hi ha excepcions a això, però tret que algú demostri ser tòxic constantment, doneu-li el benefici del dubtes.

Triuleu veure el millor dels altres i perdoneu-los les seves debilitats humanes, de la mateixa manera que us agradaria que us perdonin les vostres.

Creu en la bondat bàsica de la humanitat. més aviatque fixar-se en els negatius.

6. Sóc intel·ligent i capaç.

Vas néixer amb la capacitat de pensar, resoldre problemes, crear, analitzar i aconseguir. Tens un munt de talents i habilitats naturals i après.

Tens el cervell i la capacitat per fer que les coses passin i aconseguir molts èxits a la teva vida.

En lloc de centrar-te en allò que no pots. fes, canvia els teus pensaments a tot allò que pots aconseguir amb els dons que posseïs.

7. Tinc tantes benediccions.

Com a mínim, tens menjar per menjar, un sostre sobre el teu cap i un llit calent per dormir. Però tens moltes més benediccions que aquestes.

Concentra't amb un profund sentit de gratitud en totes les benediccions petites i grans de la teva vida. Penseu en com seria la vostra vida sense aquestes coses.

Tenim a veure les nostres vides a través de la "lentilla de la manca": allò que no tenim o no podem aconseguir. Llenceu aquesta lent i desplaceu la vostra atenció a l'abundància de la vostra vida.

8. Sóc un treball gloriós en curs.

Els dies en què et sentis “menor que” o creus que no has aconseguit prou, recorda que la clau de la felicitat a la vida és assaborir cada moment sense judici.

Intentar aconseguir la perfecció en qualsevol àrea de la teva vida només et distreu del plaer del procés. Estaràs tan concentrat en el resultat que et perdràs el viatge.

Penseu en vosaltres mateixos com "untreball en curs”: algú que sempre està creixent, aprenent i aspirant.

9. El món està ple d'oportunitats.

Ara més que mai, abunden les oportunitats per a l'aprenentatge, el creixement personal, el desenvolupament d'habilitats i tot tipus d'autosuperació.

Amb el poder d'Internet, pots trobar el que necessites per millorar-te i millorar les teves circumstàncies.

Hi ha més oportunitats disponibles per a tu de les que tens tota la vida per gaudir.

10. Tinc el poder de canviar les meves circumstàncies.

Sovint ens sentim impotents per canviar les nostres circumstàncies a causa de la manca de motivació, habilitats o coneixements.

El primer pas per canviar la teva situació. circumstàncies no requereixen cap d'aquestes coses. Tot el que requereix és una acció, seguida d'una altra i una altra.

No necessites confiança ni motivació per actuar. Només has de fer el primer pas, independentment de les teves emocions negatives, i descobriràs que aquest impuls et portarà endavant.

11. Visc en un planeta preciós.

El nostre món està ple d'una bellesa espectacular. Des del nou brot més petit d'un arbre fins a la majestuositat de l'oceà, el món natural és impressionant i magnífic.

Tens la sort de viure en aquest meravellós planeta on podràs gaudir de la seva bellesa quan vulguis. .

Si no pots veure la bellesa natural des de la finestra o la porta d'entrada, tanca els ulls i pensa en la bellesa de la natura que tens.experimentat en el passat.

Permeteu-vos absorbir l'alegria i la pau que inspira estar en la majestuositat de la natura.

12. Hi ha coses bones per aprendre de les situacions dolentes.

Tendràs reptes i contratemps a la teva vida: són inevitables. Però els reptes t'ajuden a créixer i a aprendre.

Pots optar per veure una situació dolenta com un esdeveniment terrible, horrible, no bo i molt dolent. O pots buscar la joia de l'oportunitat dins de la situació.

En lloc de languir en el dolor i el dubte sobre tu mateix, obre la teva ment al que pots obtenir d'una mala experiència i utilitza-ho com a combustible per mantenir-te amb esperança i optimista.

13. Crec que les coses sortiran millor.

Triuleu veure el got mig ple en lloc de mig buit.

Suposeu que el resultat serà bo en lloc de dolent.

Confia en el teu propi judici i instints, sabent que les coses generalment surten bé.

Això no és un pensament màgic. És una creença optimista en les teves pròpies habilitats i eleccions.

Aprèn a visualitzar el resultat que desitges i confia en tu mateix que trobaràs una manera de fer-ho possible.

14. Tinc moltes grans qualitats, inclosa. . .

En lloc de centrar-te en allò que no ets, passa temps pensant en què ets.

Tens desenes de qualitats positives que et converteixen en la persona única i valuosa que ets. .

Seieu amb llapis i paper,i escriu tots els teus atributs positius. Ja saps què són, fins i tot si creus que no són importants o no els noten els altres.

Llegeix la teva llista i reconeix el valor d'aquestes qualitats.

15. Cada dia és una nova oportunitat per començar de nou.

Tens infinites oportunitats per renovar-te. Com va dir Scarlett O'Hara a Gone With The Wind , "Després de tot, demà és un altre dia".

Cada dia és una pissarra en blanc on pots pintar una història nova per al teu vida. El passat no ha de dictar el teu futur.

16. La vida és una gran aventura.

Sí, tenim lluites i obstacles a la vida, però què passaria si abracessis tant les lluites com els èxits? I si tot fos part d'una gloriosa aventura?

Helen Keller, que tenia moltes raons per veure la vida com una lluita completa, va declarar la seva visió del món positiva quan va proclamar: "La vida és una aventura agosarada o no és res. tot.”

Triuleu veure la vostra vida com un viatge per carretera increïble.

És possible que tingueu problemes a la carretera i experimenteu un pneumàtic penjat o dos, però presteu més atenció al paisatge, al persones que coneixeu i les meravelloses experiències que teniu al llarg del camí.

17. Sóc més fort del que crec.

Quan els temps són difícils i desafiants, potser voldreu renunciar. És possible que us sentiu com si no us queda res per oferir i poc ample de banda emocional per fer front