11 formas de perdonarse por haber sido infiel

Ha ocurrido.

Engañaste a tu pareja y sentirse como una basura al respecto.

Tu dolor es real, y te despiertas cada día preguntándote: "¿Me perdonaré algún día por haberte engañado?".

Puede que pienses que deberías confiesa a su cónyuge y esperar el perdón.

Pero espera.

Esto podría ser una mala jugada.

Volcar esta información sobre la persona que te quiere podría ser cruel .

Tu mejor opción podría ser perdonarte a ti mismo por haberte engañado dejando a tu pareja al margen.

¿Está bien engañar y no contarlo?

En primer lugar, no está bien engañar. Sin embargo, no contarlo es otra cosa. Los expertos en relaciones de pareja suelen recomendar no contarlo cuando la infidelidad ha sido una aventura en lugar de un romance continuado.

La terapeuta matrimonial Michele Weiner-Davis, M.S.W., dijo a Men's Health que contarle a tu pareja que la engañaste podría servir a tus necesidades emocionales a expensas de tu pareja. Quieres desahogarte, disculparte y esperar el perdón. Sin embargo, tu pareja entrará en crisis si haces esto.

Cuando The Independent informó sobre el tema de confesar la infidelidad, los expertos coincidieron en gran medida en que guardar el secreto cuando el engaño ha sido cosa de una sola vez puede ser la opción más humana.

La doctora Megan Fleming, consejera matrimonial y terapeuta sexual, dice que informar a tu pareja de que le has engañado sólo duplicará el dolor. Por lo general, lo mejor es arreglar lo que ha ido mal y seguir siendo fiel a tu pareja.

No confieses que hiciste trampa cuando:

• La relación sexual extramatrimonial no ha sido duradera.
• Sucumbiste a un momento de tentación.
• Quieres ser un socio leal.
• Su pareja no le ha PREGUNTADO sobre el engaño.

Otra cosa son las aventuras de larga duración o las relaciones en serie de una noche. Este comportamiento indica que tal vez no esté preparado para una relación comprometida o no con su cónyuge actual.

Cómo perdonarse por engañar y no contarlo: 11 formas de absolverse

Estás deseando perdonar para poder sentirte mejor. Sabes que tienes que arreglar tu confusión emocional antes de que tu culpa arruine la relación que quieres salvar.

En lugar de romper el corazón de su cónyuge en un intento de absolver su vergüenza, aprenda a perdonarse a sí mismo por haberle engañado.

1. Acepta que quieres sentirte mejor.

La culpa y la vergüenza son fuerzas poderosas. Estos sentimientos pueden destripar tu autoestima. Languidecer en un estado constante de odio hacia ti mismo podría hacerte menos capaz de ser una buena persona.

La tentación de engañar puede volver a surgir porque te ves indigno de tu cónyuge. Para evitar esta trampa, decide trabajar tus sentimientos y llegar a un lugar mejor.

2. Rompe con el hábito de la culpa diaria.

Los malos sentimientos y el estrés te molestan desde tu indiscreción sexual. Levantarte cada día sabiendo lo que has hecho se convierte en un hábito mental.

Tienes que cambiar el guión de "te engañé y no puedo vivir conmigo mismo" a "cometí un mal error y necesito perdonarme".

3. Piensa en ti de forma positiva.

El hecho de que te sientas culpable por haber sido infiel demuestra que sabes distinguir el bien del mal. Sabes que compartir esta información haría mucho daño a tu cónyuge.

Utiliza tu deseo de proteger a tu pareja del dolor para motivarte a ser leal y digno de confianza.

4. Habla con un terapeuta.

El impulso de decirle a su pareja que la engañó probablemente tenga su origen en su profunda necesidad de hablar con alguien sobre su error. Una o dos sesiones con un terapeuta podrían ayudarle a adquirir una nueva perspectiva junto con consejos para mejorar su capacidad de compromiso con su cónyuge.

Un terapeuta es mejor opción que confiar en un amigo o pariente. Un terapeuta está profesionalmente obligado a mantener la confidencialidad. Un amigo o pariente debe enfrentarse a la cuestión de si debe contarle a su cónyuge lo que hizo.

5. No dejes que el error defina tu vida.

Todos cometemos errores. Tú cometiste uno grave, pero ¿realmente mereces un castigo perpetuo?

Engañar es un error que podría educarte sobre la importancia de ser fiel a la pareja. Ya lo sabías en abstracto, pero ahora comprendes el valor concreto de la fidelidad.

Aprende esta lección y esfuérzate por no volver a hacer trampas.

6. No te pongas excusas.

Puede que te encuentres culpando a tu pareja de tu engaño. Tal vez estabas enfadada por algo o te sentías desatendida, pero esta no es la línea de pensamiento correcta.

Nadie se merece que le engañen. Tomaste la decisión de hacerlo porque era placentero y excitante en el momento.

Acepta que fuiste débil y que ahora necesitas aprender a ser fuerte ante la tentación.

7. No te permitas contactar con la persona con la que engañaste.

Si erais amigos íntimos o conocidos de paso ya no importa. Ya no tendrás contacto con esa persona.

El contacto te recordaría lo que hiciste e interferiría en el proceso de autoperdón.

8. Decide mejorar.

Tómate tu tiempo para reflexionar sobre las causas que te llevaron a ser infiel. Si eres sincero contigo mismo, identificarás algunas áreas en las que puedes trabajar para ser mejor persona.

Quizá buscabas una forma de sabotear tu relación porque te asusta el compromiso.

Tal vez anhelabas sentirte libre, pero no te diste cuenta de lo mal que te sentirías por la aventura. Sea cual sea el motivo, comprométete a exigirte un mayor nivel de exigencia.

9. Dígase a sí mismo que PUEDE vivir consigo mismo.

Darte cuenta de que has traicionado a tu pareja puede hacer que avanzar en la vida te parezca imposible. Actualmente te ves a ti mismo como un fraude.

Como resultado, piensas que no mereces la felicidad futura por haberte engañado. La culpa es un mecanismo emocional para castigarte por tu mala conducta, pero puedes dar el siguiente paso.

Su vida no ha terminado. Considere esta su segunda oportunidad para hacer las cosas bien con su cónyuge.

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10. Piensa en lo mucho que odias tu agitación emocional.

No te sentirías tan mal si no hubieras sido infiel en primer lugar. La miseria y la incertidumbre que sientes ahora superan la excitación que te produjo morder la fruta prohibida de un rollo de una noche o una aventura.

Utiliza estos conocimientos para mantenerte fuerte en el futuro si la tentación vuelve a asaltarte. En comparación con tu infelicidad actual, considera cuánto más placentero sería cultivar una relación positiva y honesta con tu pareja.

11. Agradece a tu pareja.

Mientras te esfuerzas por perdonarte a ti mismo, sé bueno con tu cónyuge. Tu decisión de no revelar el engaño significa que te importan los sentimientos de esa persona.

Utiliza esa empatía para construir una relación mejor que te aísle de la tentación. Vuelve a conectar haciendo cosas divertidas juntos y dirige tu deseo sexual hacia tu pareja en lugar de hacia otras personas.

¿Cómo me arreglo después de haber sido infiel?

Ahora que conoces los factores desencadenantes, puedes convertirte en mejor persona y pareja con estos consejos:

• Reconozca cuándo siente el impulso de coquetear y dirija ese comportamiento hacia su pareja.
• Recuérdate a ti mismo que no quieres hacer daño a alguien a quien quieres.
• Fomente el crecimiento en las áreas de su relación que creía deficientes.
• Permítase tener y disfrutar de una relación sólida con su cónyuge.
• Céntrate en los beneficios de estar en una relación comprometida y de confianza.

Perdonarse a uno mismo da la oportunidad de mejorar

Un cónyuge que no sabe que le has engañado se sentirá inmensamente herido si se lo confiesas de sopetón.

Aunque los consejos sobre relaciones casi siempre promueven la honestidad total, contarle a tu pareja que te ha engañado no es el camino fácil hacia el perdón.

Es posible que la pareja nunca te perdone, lo que te deja aún en busca de una forma de perdonarte a ti mismo y rehacer tu vida. La opción responsable bien podría ser que protejas a tu pareja de cualquier daño y nunca vuelvas a ser infiel.