Հոգնե՞լ եք հարաբերություններում ուշադրություն խնդրելուց: (13 խորհուրդներ փոփոխության համար)

Եթե հարաբերություններում ուշադրություն աղերսում եք , ապա զարմանալի չէ, որ ձեր համբերությունը սպառվում է:

Նման իրավիճակում հայտնվելը հիասթափեցնող է:

Դա ձեզ ստիպում է մտածել, թե արդյոք ձեր զուգընկերն ընդհանրապես հոգ է տանում ձեր հարաբերությունների մասին:

Ի վերջո, եթե նրանք իսկապես սիրեին ձեզ, չէի՞ն ցանկանա ժամանակ հատկացնել ձեզ համար:

Լավ նորությունն այն է, որ կա զգացմունքի ցիկլից ելք: հուսահատ ուշադրության համար և երբեք իրականում չբավարարելով ձեր կարիքները:

Ինչու՞ պետք է ուշադրություն աղերսեմ:

Միգուցե ձեզ հետաքրքրում է. Ինչու՞ եմ ես իմ ընկերոջ մշտական ​​ուշադրության կարիքը ?

Պարզ պատասխանն այն է, որ եթե դուք միշտ զգում եք, որ խնդրում եք սեր և ջերմություն, դա այն պատճառով է, որ ձեր ջանքերն անհաջող են եղել:

Ձեր գործընկերը չի բավարարում ձեր կարիքները , այնպես որ, իր հերթին, դուք զգում եք, որ պետք է շարունակեք մուրացկանությունը:

Այս արատավոր շրջանը կոտրելու համար նախ պետք է հասկանաք, թե ինչու եք ի սկզբանե դիմել ձեր զուգընկերոջից ուշադրություն աղերսելու: Հետևյալները որոշ հնարավոր պատճառներ են.

• Ձեր նշանակալից մյուսը չի հասկանում ձեր կարիքները: Այնպես չէ, որ նրանք չեն մտածում ձեր մասին, բայց նրանք պարզապես չեն հասկանում: այն, ինչ ձեզ հարկավոր է նրանցից: Հավանաբար, դուք ունեք տարբեր սիրային լեզուներ, ուստի այն, ինչ ձեզ բնական է գալիս, նրանց համար այնքան էլ բնական չէ:
• Դուք արդյունավետ չեք հայտնում ձեր կարիքները: Մի սպասեք, որ ձեր զուգընկերը կարդաձեր միտքը. Եթե ​​դուք հստակ չեք հայտնել, թե ինչ եք ուզում նրանցից, դուք չեք կարող ակնկալել, որ նրանք կբավարարեն այդ ակնկալիքները: բաց եք եղել ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչ է ձեզ հարկավոր նրանից, և դուք դեռ գտնում եք, որ աղաչում եք նրանց ուշադրությունը, հաշվի առեք այն հավանականությունը, որ նրանք պարզապես չեն հետաքրքրվում: Դա կարող է կոպիտ թվալ, բայց ավելի լավ է ավելի շուտ գիտակցել, թե ուշ, եթե դա այդպես է:

Ինչու ուշադրության համար մուրալը առողջ չէ

Անկախ նրանից, թե որն է դրա հիմքում ընկած պատճառը, մուրացկանությունը քանզի ուշադրությունը երբեք առողջարար չէ: Կան ավելի արդյունավետ եղանակներ՝ լուծելու այս տեսակի խնդիրը:

Դուք երբեք չպետք է ուշադրություն դարձնեք, այլապես կարող եք նկատել հետևյալ անառողջ հետևանքները.

• Այն վնաս է պատճառել ձեր հոգեկան առողջությունը:
• Ձեր հարաբերություններում կա բացասական և դժգոհություն, որը նախկինում չկար:
• Ձեր ինքնագնահատականը կտրուկ ընկնում է, կամ դուք ձեզ անարժան եք զգում սիրելու:
• Դուք նկատել եք, որ ավելի հաճախ եք կռիվների մեջ մտնում ձեր զուգընկերոջ հետ:

Հոգնե՞լ եք ուշադրություն խնդրելուց: 13 Փոփոխություններ և ռազմավարություններ՝ ձեր ինքնահարգանքը պահանջելու համար

Մի՛ աղերսեք սիրո համար. կան խնդիրը լուծելու ավելի լավ ուղիներ: Ստորև բերված են ռազմավարություններ՝ վերականգնելու ձեր ինքնահարգանքը և դադարեցնելու ձեր զուգընկերոջը խնդրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

1. Թույլ տվեք ձեզ խոցելի լինել:

Եթե ձեր հարաբերությունները նախկինում կատարյալ էին, բայց հիմա դուք գտնում եք.դուք հուսահատ եք ջերմության համար, հավանականություն կա, որ ձեր զուգընկերը նույն կերպ է զգում դուք: Այսպիսով, ի՞նչ է պատահել:

Երբեմն, երբ զուգընկերներից մեկը չի զգում, որ ստանում է այն ուշադրությունը, որը ցանկանում է, նրանք հուզականորեն փակվում են և դադարում են սեր տալ: Սա հանգեցնում է մի շրջանի, որտեղ երկու զուգընկերներն էլ զգում են էմոցիոնալ անտեսվածություն և չեն կարողանում բավարարել միմյանց կարիքները:

Դուք կարող եք կոտրել այս ցիկլը՝ նախ և առաջ ձեզ դրսևորելու քաջություն ձեռք բերելով: Եղեք խոցելի ձեր գործընկերոջ հետ: Երբ դուք առաջին տեղում դնեք նրանց կարիքները, նրանք նույնպես կփոխեն իրենց վարքագիծը:

2. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը:

Երբ դուք անընդհատ ուշադրություն եք խնդրում ձեր զուգընկերոջից, դա սկսում է ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա: Դուք կարող եք ձեզ անարժեք և անվստահ զգալ:

Այդ զգացմունքները կարող են ուժեղանալ այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք, որ ամբողջովին կախված եք ձեր զուգընկերոջից: Դուք գրեթե մշտական ​​վստահության կարիք ունեք՝ ձեր հարաբերություններում ապահով զգալու համար:

Ձեր ինքնավստահությունը ձևավորելով՝ դուք այդքան վստահության կարիք չեք ունենա ձեր զուգընկերոջ կողմից և այլևս չեք զգա դրա կարիքը: խնդրում եմ նրանց ուշադրությունը: Դուք կարող եք սկսել՝ գիտակցելով, որ ուշադրություն աղերսելն արժանի չէ ձեզ:

Դուք կայացած եք, խելացի և արժանի եք ձեր սիրելիի ներկայությանը և ուշադրությանը: Դուք կարող եք հարցին անդրադառնալ ուժի և հանգստության վայրից, երբ հավատում եք ինքներդ ձեզ:

3. Եղեք պարզ և բաց պահեքհաղորդակցություն։

Ձեր կարիքները կարևոր են։ Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր նշանակալից մյուսը կհանդիպի նրանց, մինչև չասեք նրանց, թե որոնք են այդ կարիքները:

Եթե կարծում եք, որ ձեր հարաբերություններում բավարար ուշադրություն չեք դարձնում, նրբանկատությունը չի աշխատի: ձեր բարեհաճությունը. Փոխարենը, հնարավորինս պարզ և պարզ եղեք ձեր կարիքների վերաբերյալ:

Ասա նրանց, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ հարաբերություններում ապահով զգալու համար: Ձեր զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կպատասխանի բաց հաղորդակցությանը, քան դուք կխնդրեք նրանց ուշադրությունը:

4. Հաշվի առեք արտաքին գործոնները:

Նախքան շտապ եզրակացություններ անելը, հաշվի առեք արտաքին պատճառները, որ ձեր զուգընկերը կարող է անտեսել ձեր ուշադրությունը հրավիրելու խնդրանքները:

Խնդիրը կարող է լինել ձեր նշանակալից մյուսի մեջ և ամբողջովին ձեր վերահսկողությունից դուրս: Օրինակ, միգուցե նրանք վերջերս առաջխաղացում են ստացել, որի պատճառով նրանք գերբեռնվածության զգացում են ունեցել և հոգնած են: Նրանք դեռ սիրում են քեզ, բայց չեն կարող դատարկ գավաթից թափել:

Իմանալը, որ անպայման քո մեղքը չէ, խնդիրը չի վերացնի, բայց դա կարող է օգնել քեզ հաղթահարել անհանգստությունը, եթե ցանկանում ես: դու պարզապես բավականաչափ լավը չես:

5. Աշխատեք բարելավել ձեր հարաբերությունները:

Եթե ձեր հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ վերջերս լարված են եղել, զարմանալի չէ, որ նրանք ձեզ չեն ցուցաբերում ձեր անհրաժեշտ ուշադրությունը:

Հաճախ, երբ դրա հիմքում ընկած են: հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ, դա էմոցիոնալ լարվածություն է առաջացնում: Ձեր գործընկերըիրեն հեռու է զգում ձեզանից, ուստի նրանք ձեզ չեն տալիս այնքան սեր և ջերմություն, որքան սովորաբար տալիս են:

Լավ նորությունն այն է, որ եթե դուք ջանքեր եք գործադրում ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար, կասկած չկա, որ կարող եք Կրկին բռնկեք կիրքը:

6. Կենտրոնացեք ինքնակատարելագործման վրա:

Հեշտ է զայրանալ, երբ ձեր կինը, ամուսինը կամ զուգընկերը ձեզ չի տալիս այն սերը, որին դուք արժանի եք: Դուք կարող եք գայթակղվել՝ դիմելու նրանց ուշադրությունը գրավելու թունավոր միջոցների:

Իրավիճակը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը, երբ ձեզ անտեսված եք զգում, կենտրոնանալն է ինքնակատարելագործման վրա: Սկսեք ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, կարդալ անձնական զարգացման գրքեր կամ նույնիսկ մարզվել մարզասրահում:

Երբ ձեր զուգընկերը տեսնի, որ դուք ինքներդ լավանում եք, նա հավանաբար կհասկանա, որ չի ուզում կորցրու քեզ և քայլեր ձեռնարկիր ամեն ինչ շտկելու համար:

Ավելին առնչվող հոդվածներ

Եթե ցանկանում ես երջանիկ, առողջ հարաբերություններ, փնտրիր այս 21 հիմնական հատկանիշները

75 Համապատասխան զույգ հոգեհարազատ դաջվածքներ

101 այրվող հարցեր, որոնք պետք է տալ միմյանց ճանապարհորդության ժամանակ

7. Պահպանեք կարեկից մտածելակերպը:

Եթե զգում եք, որ անընդհատ ուշադրություն եք խնդրում, փորձեք իրավիճակը դիտարկել ձեր զուգընկերոջ տեսանկյունից: գուցե նրանց հոգեկան առողջությունը նվազել է, և նրանք գիտեն, որ չեն բավարարում ձեր կարիքները, բայց չեն բավարարումկարող եք ձեզ ավելի շատ ուշադրություն դարձնել:

Այս իրավիճակներում ձեր զուգընկերոջ հանդեպ կարեկցանքը ավելի լավ արդյունքներ կունենա, քան միմյանց հետ կռվելը:

8. Միասին որակյալ ժամանակ անցկացրեք:

Հավանաբար դուք զգում եք, որ անընդհատ պետք է ձեր զուգընկերոջը ուշադրություն աղերսեք, բայց իրական խնդիրն այն է, որ դուք շատ որակյալ ժամանակ չեք ստանում միմյանց հետ:

Եթե և՛ դուք, և՛ ձեր զուգընկերը զբաղված գրաֆիկ ունեք, դուք կարող եք նմանվել երկու նավի, որոնք անցնում են գիշերը: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել կրքի նվազմանը, մինչև որ դուք ի վերջո միմյանց չընդունեք:

Փորձեք պլանավորել շաբաթական ժամադրության երեկո կամ նույնիսկ պարզապես որոշ ժամանակ հատկացնել բազմոցի վրա կինոյի երեկոյին:

11>9. Խուսափեք թունավոր մարտավարությունից:

Մի ռազմավարություն, որն օգտագործում են շատ մարդիկ, երբ զգում են իրենց գործընկերների կողմից զգացմունքային անտեսվածությունը, դիտավորյալ վրդովեցնում է նրանց՝ նրանց ուշադրությունը գրավելու համար:

Դուք այնքան հուսահատ եք զգում, որ ցանկանում եք արեք այն ամենը, ինչը կվնասի ձեր նշանակալից մյուսին, այնպես որ նրանք վերջապես ձեզ կտան այն սերն ու ջերմությունը, որը դուք փափագում էիք: Միգուցե դուք սիրախաղ անեք նրանց ընկերների հետ նրանց առջև կամ սկսեք լուռ վերաբերմունք ցուցաբերել՝ նրանց մաշկի տակ ընկնելու համար:

Այս ռազմավարությունը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետ կլինի, այնպես որ խուսափեք նման պասիվ-ագրեսիվ վարքագծից:

10. Իմացեք, որ ձեր կարիքները կարևոր են:

Հավանաբար դուք փորձել եք քննարկել հարցը, բայց ոչինչ չի փոխվել: Դուք սկսում եք զգալ, որ խենթ եք:Միգուցե դուք մտածում եք. Չափազանց շա՞տ եմ խնդրում: Ինչո՞ւ նրանք ինձ չեն տալիս այն ուշադրությունը, որն ինձ անհրաժեշտ է:

Երբ դուք զգում եք, որ ստիպված եք ուշադրություն խնդրել, դա հաճախ հանգեցնում է նման մտքերի: Դու սկսում ես կասկածել ինքդ քեզ և զգալ, որ դու սխալվում ես:

Սակայն դա այդպես չէ: Յուրաքանչյուր ոք արժանի է սիրո և ջերմության իր նշանակալից մյուսի կողմից, ուստի ձեր կարիքները արդարացված են:

11. Ինքներդ ձեզ շնորհք տվեք:

Դուք որոշել եք, որ ուշադրություն աղերսելու ձեր օրերն անցյալում են: Որքան էլ որ ուզում եք փոխել, դա մեկ օրում պատահող բան չէ:

Անխուսափելիորեն կլինեն ժամանակներ, երբ դուք սայթաքում եք, և դա նորմալ է: Հեշտ չէ փոխել սիրալիրություն խնդրելու ձեր սովորությունը, այնպես որ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ վատ օր եք ունենում:

Ձեզ շնորհք տվեք ողջ գործընթացում: Մի հուսահատվեք, եթե նորից ընկնեք ձեր հին ճանապարհներին և համոզվեք, որ տոնեք յուրաքանչյուր փոքրիկ հաղթանակ:

12. Հասկացեք, որ դուք վերահսկում եք միայն ինքներդ ձեզ:

Հավանաբար, դուք մի քանի անգամ բարձրացրել եք ձեր կարիքները ձեր կարևոր մարդկանց հետ, բայց նրանք որևէ փոփոխություն չեն կատարել: Դուք հոգնել եք մուրացկանությունից և հիասթափված եք կատարելագործման բացակայությունից:

Դուք ձեր զուգընկերոջ հետ այդպես չէիք վարվի, ուստի ինչու են նրանք դա անում ձեզ հետ: Դուք կարող եք խելագարվել այս մտածելակերպով, բայց դա ձեր էներգիայի վատնում է:

Դուք վերահսկում եք միայն ինքներդ ձեզ և ձեր գործողություններին: Ձեր գործընկերոջըգործողություններն ամբողջությամբ նրանց վրա են, և եթե դրանք չեն բավարարում ձեր կարիքները, դա անպայման ձեր մեղքը չէ:

13. Հեռացրեք ձեզ իրավիճակից:

Երբեմն, անկախ նրանից, թե ինչպես եք փորձում շտկել իրավիճակը, ամեն ինչ պարզապես չի լավանում: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր հարաբերությունները չեն բարելավվել այս ռազմավարություններից մի քանիսը փորձելուց հետո, միգուցե ժամանակն է հեռանալ:

Չնայած որ դուք սիրում եք ձեր զուգընկերոջը, գուցե ավելի հեշտ լինի գտնել ձեր կարիքներին համապատասխանող նոր հարաբերություններ: ոչ թե անառողջ մարդուն ստիպելու ստիպել աշխատել:

Դա երբեք հեշտ չէ, բայց ձեզ հեռացնելն այն իրավիճակից, որից դուք գոհ չեք, թույլ կտա ձեզ վերականգնել ձեր հարգանքը: Դուք արժանի եք այնպիսի զուգընկերոջ, որը ձեզ ստիպում է զգալ, որ սիրում եք, այնպես որ ոչ մի պակաս բանով մի համակերպվեք:

Մի խնդրեք ուշադրությունը հարաբերություններում: Ձեր կարիքները չբավարարող զուգընկեր ունենալը կարող է հիասթափեցնող լինել, բայց կան իրավիճակին դիմակայելու ավելի լավ ուղիներ:

Կենտրոնանալով ինքնահարգանքը վերականգնելու ուղիների վրա՝ դուք կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները և շտկել խնդիրը, կամ գիտակցել, որ ժամանակն է առաջ գնալ: