Indholdsfortegnelse
Der vil altid være øjeblikke, hvor det føles, som om verden bryder sammen omkring dig, og hvor du spekulerer på, om det hele er din skyld.
Hvad nu hvis jeg havde gjort dette, hvad nu hvis jeg aldrig havde gjort det - hvor ville jeg være nu?
Spørgsmål, der fokuserer på fortiden og på "kunne have været", virker lammende.
Selv om fortiden er fastlåst, indeholder den dog også læring.
Fremtiden rummer imidlertid alle muligheder.
Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, når dit liv er en total katastrofe, så vid, at du har redskaber og visdom fra din fortid til at at skabe en bedre fremtid.
For at hjælpe dig med at få adgang til disse værktøjer er det nyttigt at forstå præcis, hvorfor dit liv er så uorden i dit liv.
Hvorfor er dit liv et rod?
Livet er Du er ikke alene om at opleve dit liv i uorden, men heldigvis er der ingen, hvis kaos er umuligt at rydde op i.
Det første skridt er at se det i øjnene og finde ud af, hvordan tingene er gået så galt. Her er et par muligheder for, hvorfor dit liv er et rod:
- Omstændigheder uden for din kontrol: Vi lægger de bedste planer, men verden drejer rundt om os og kaster nogle gange kurvebolde, som kan blive til et større problem, der pludselig virker overvældende.
- Du ved ikke, hvad du vil have: Det er ikke let at få styr på dit liv igen eller at komme videre, når du ikke ved, hvad du vil med dit liv. Denne forvirring kan lamme dig og føre til apati og inerti.
- Du har fejlet i noget: Hvis du fejler på én ting, kan det få dig til at føle dig som en fiasko generelt. Se ikke fiasko som et skridt tilbage, men snarere som et skridt i retning af at vide, hvad der ikke fungerer for dig.
Selv om du måske ikke kan presse den berømte tandpasta tilbage i tuben, kan du bruge det overskydende til noget godt - som creme mod bumser eller til at rense dine tågeforlygter. (Det er måske en metafor, men det er sandt!)
Med andre ord kan rodet i dit liv blive genbrugt og omdannet til noget nyttigt som en del af oprydningsprocessen. Spild ikke dine livserfaringer - selv de dårlige - men brug dem som byggesten til dit nye liv.
Lad os se på, hvordan du kan rette op på dit liv med 15 strategier til at vende tingene og finde lykken.
Mit liv er et rod: 15 måder at rydde op i det på
1. Hold op med at undertrykke dine følelser
Når livet bliver rodet, er der en tendens til, at angsten stiger. Din impuls er at lukke ned for denne følelse, men at lukke ned for den fjerner ikke angsten - den bliver bare begravet. Den vil summe i baggrunden, mens du forsøger at komme videre.
Når du tager angsten op med det samme, er du bedre rustet til at begynde arbejdet med at skabe reelle forandringer. Tal om dine følelser med en person, du har tillid til, så du kan se, hvilke tanker der har vægt, og hvilke der bare er negative selvfortællinger.
Visualiser din frygt som en bølge, der passerer gennem dig, mens du arbejder dig igennem denne proces. Disse bølger kommer og går, men de definerer dig ikke.
2. Lav en to-do-liste
Det føles overvældende at have så mange uafsluttede opgaver foran sig. Men de er langt mere udfordrende at løse, når de bare svømmer rundt i hovedet på dig.
Tænk småt og på kort sigt. Hvis du bliver overvældet af frygt for det kommende år, så lav en liste over gøremål for denne måned. Hvis det er for skræmmende, så lav en liste over gøremål for i morgen.
Hvis du deler dem op i små opgaver, bliver de store, skræmmende mål ikke noget stort problem. I stedet for at skrive ned " finde et job," gøre dit mål " Kig på jobwebsteder i en time." Fejr hver lille opgave, når du krydser dem af!
3. Lad din tidsplan passe til dig
Nogle mennesker har brug for rutine. En konsekvent og planlagt tidsplan giver dem mulighed for at bevare deres ordenssans og mindske deres uro.
Hvis du aldrig har været god til at holde en rutine, er det helt i orden. Du skal ikke forsøge at presse en firkantet pind ind i et rundt hul. Hvis du er type B, skal du følge strømmen. Hvis du har koncentrationsforstyrrelser som f.eks. ADHD, skal du skabe en let og ubesværet metode, der fungerer for dig.
Se også: Hvordan du kan stole på en person igen (selv om vedkommende har været dig utro eller forrådt)Hvis du f.eks. har ti opgaver på din to-do-liste, kan du sige til dig selv, at du kun skal lave én opgave i dag i kun én time. Du kan vælge projektet dagen før og vælge den ene time på et hvilket som helst tidspunkt på dagen, når det passer dig bedst.
4. Giv slip på skammen
Alle mennesker oplever katastrofer på et eller andet niveau. Omstændighederne kan være uden for din kontrol, eller måske er de resultatet af nogle få fejltagelser.
Husk, at du gjorde det bedste, du kunne i det øjeblik, selv om det ikke fungerede. Med hver "fiasko" følger en lektie, og måske er du lige nu ved at lære en masse af dem. Men med lektioner følger også værktøjer og visdom.
Du har i øjeblikket flere værktøjer end nogensinde før, hvilket betyder, at du er mere i stand end nogensinde før til at få dit liv tilbage på sporet. Det kan føles som et rod eller endog en total fiasko, men se - du sidder her og læser denne artikel! Du har overlevet en kamp med dig selv, og det er utroligt!
5. Fjern én ting fra din tallerken
Hvis du kigger på din to-do-liste, føles den så overvældende? Vi vil afsløre en hemmelighed for dig: du behøver ikke at udføre alle opgaver selv.
Vi forsøger ofte at klare alting selv, så vi ikke er en byrde for vores kære. Hvis du føler dig overvældet, kan du kontakte en ven og tale din to-do liste igennem.
Hvis du ikke har lavet en, så tal om dine bekymringer, og lad din ven tage en ting fra dig. Bare fordi du ikke har gjort det selv, betyder det ikke, at du har fejlet. Du havde modet til at bede om hjælp.
6. Fokuser på dine passioner
Når "det virkelige liv" er stressende, kan du omslutte dig selv med de ting, du elsker at lave, og finde små måder at engagere dig i dine passioner på hver dag.
Disse handlinger hjælper dig med at føle dig rodfæstet i din identitet og forbundet med kærlighed og vækstpotentiale.
Gå en tur på fem minutter hver dag, tag billeder af dine yndlingsgenstande i dit hjem, lav det måltid, der trøstede dig som barn, eller meld dig ind i en yogaklub!
At ære dig selv på en lille måde hver dag er med til at fremme den tankegang, du har brug for for at få dit liv tilbage på rette spor.
Flere relaterede artikler:
Sådan skriver du en personlig missionserklæring i 8 trin
Den ultimative liste over følelser for bedre at forstå dig selv og andre
Føles dit parforhold for gammelt? 21 måder at gøre en større indsats på
7. Træk vejret ind i lige nu
Intet føles værre end at dit liv smuldrer omkring dig. Men den følelse er bare din opfattelse.
Når du føler, at dit liv er i kaos, så fokuser på dette sekund - ikke på de ting, du skal gøre, på vennerne, der er sure på dig, på det job, du har mistet, eller hvad det nu måtte være.
Fokuser på dit hjerteslag eller din vejrtrækning. Hvor sidder du? Er det blødt? Er det ujævnt? Hvilke lyde bemærker du, når du sidder stille?
Forestil dig, at dit åndedræt flyder gennem dig, helt ud til spidserne af dine fingre og tæer. Du er her. Lige nu. Du smuldrer ikke; du trækker vejret. Verden er ikke forbi; den er ved at gøre sig klar til at give dig muligheder.
8. Hjælp en person i nød
Du tænker måske: "Mit liv er ved at gå i stykker, det skal jeg fokusere på, så hvorfor skulle jeg hjælpe andre?"
Det er dog altid lettere at håndtere andres problemer, da du har et nyt, objektivt og klart perspektiv på de problemer, som de ser som lammende. En lille udfordring kan virke kæmpe for dem, ligesom dine problemer føles enorme for dig.
Når du er der for en anden, føler du dig også godt tilpas og nyttig, og det viser dig, at du er i stand til at tage et problem op og overvinde det. Du bliver bedre forberedt til at håndtere dine egne vanskelige problemer, og den ven, du har hjulpet, vil måske være villig til at gengælde tjenesten.
9. Antag en Phoenix og Ash mentalitet
Ny vækst fødes af aske. I tusindvis af år har oprindelige kulturer over hele verden brugt kontrollerede rituelle afbrændinger af den jord, de passer på. Omhyggelige og præcise afbrændinger giver mulighed for ny vækst og opretholder hele økosystemer.
I denne tankegang er ild ikke en katastrofe, men en genfødsel, ligesom en Føniks, der rejser sig fra asken. Selv roden af ordet "apokalypse" betyder en afsløring af sandheden eller en åbenbaring.
Dette øjeblik er ikke slutningen. Din verden er måske ved at smuldre for at afsløre en vigtig sandhed, der hjælper dig med at skelne og skære en ny vej for dig selv. Vær ikke bange; forbered dig på en bedre fremtid, der opstår fra murbrokkerne.
10. Omform selvmedlidenhed
Selvmedlidenhed har en stærk negativ konnotation, da det ofte opfattes som at give mulighed for doven adfærd eller selvforsagelse. Men ved du hvad? Ords betydning ændrer sig med tiden, efterhånden som vores kultur ændrer sig.
Medlidenhed stammer fra ordet fra midten af det 13. århundrede pite, som betyder medfølelse og venlighed. Pite, i gammelfransk sammenhæng betød ømhed og omsorg. Prøv at omformulere selvudslettende selvmedlidenhed til selv pite. Vær medfølende med dig selv, i stedet for at nedgøre dig selv. pleje af dig og dine behov, i stedet for at antage, at du ikke er værdig eller i stand til det. Vær udbud med dig selv.
11. Accepter messen
Hey, tingene er ikke gode lige nu. Faktisk er de et rod. Intet problem. Gør krav på det!
Sandheden er, at hver eneste person har et kaos, som de forsøger at holde skjult. Vær ærlig om, hvor du befinder dig, og du vil blive overrasket over at opdage, at du ikke er den eneste.
Afvis skam og omfavn fællesskabet. Opløft hinanden. Jo mere skam du påfører dig selv, jo tungere bliver din byrde, og jo sværere bliver det at rejse dig igen.
Hvis du indrømmer din sandhed og bekender dig til den, vil det tage en stor vægt af din ryg.
Se også: 15 måder at trives på med en reserveret personlighed12. Find dit fællesskab
Uanset om dit største problem er økonomisk, følelsesmæssigt eller fysisk, kan du kontakte en lokal støttegruppe eller en gensidig hjælpefond.
De fleste større byer og selv små byer har grupper for gensidig hjælp, der samler penge fra donationer til at yde økonomisk støtte, hjælpearbejde, bolig og mad. Gå over på Google og søg på [din by] + gensidig hjælp.
Vær ikke bange for at række ud, selv om du ikke er sikker på, hvordan du har brug for hjælp. Hvis du kæmper med afhængighed, sorg, depression eller angst, så kontakt lokale støttegrupper. Vi er ikke til for at kæmpe alene på denne planet.
13. Ting, der begejstrer dig
Tag en notesbog og en kuglepen frem og prøv at skrive 15 ting ned, som du er begejstret for i din nutid, eller som du er begejstret for i fremtiden. Det kan være lige så store eller små ting, som du vil.
For eksempel: "Jeg glæder mig til Stephanies fødselsdagsfest." Hvad med dette: "Jeg glæder mig til min kop kaffe i morgen tidlig." eller "Jeg glæder mig til at gå rundt i Target og købe absolut ingenting."
Det kunne være endnu mindre, f.eks, " Jeg glæder mig over at se min hund løbe hen til mig." Uanset hvor meget dit liv måske føles som et rod, er der altid små ting at glæde sig over.
14. Udfordre dine opfattelser
Hvorfor føler du, at alting falder fra hinanden? Udfordr den tanke ved at stille et andet spørgsmål. I stedet for at spørge: "Hvorfor er mit liv et rod?", så prøv at svare på spørgsmålet: "Hvilke dele holder sammen? Hvad fungerer i mit liv?"
Når du identificerer de områder af dit liv, der fungerer, vil problemområderne begynde at føles mindre. Opfattelsen er alt, og den kan have en betydelig indvirkning på motivationen. Din virkelighed kan ændre sig, når dit perspektiv ændrer sig.
15. Udfordre giftig positivitet
Hvis du nogensinde har været igennem en traumatisk, vanskelig eller livsændrende oplevelse, som har rystet dig, har du måske oplevet, at nogen har sagt til dig: "Bare tænk positivt; alt skal nok gå!"
Selv om deres intentioner måske er gode, og positiv tænkning er kraftfuld, kan denne holdning føles reducerende og invalidere din smerte.
Giftig positivitet er en generaliseret tilstand af optimisme, der kan resultere i minimering, benægtelse eller invalidering af en autentisk følelsesmæssig oplevelse.
Prøv at undgå at generalisere positivitet, men fokuser i stedet på positiv tænkning, der giver plads til den ægte smerte, det tab eller den depression, du måske føler.
Sidste tanker
At finde ud af, hvordan du skal ordne dit liv, kan øge det pres og den stress, du allerede føler. At vide, hvor du skal begynde med oprydningsprocessen, er skræmmende, når du allerede er nedtrykt af dig selv.
Begynd bare med en af de strategier, der er nævnt ovenfor. Vælg en af dem, der virker til at give genlyd hos dig, eller vælg en tilfældig. Bare det at tage handling får dig til at føle dig mere i kontrol og giver dig en følelse af at have opnået noget.
Husk, at livet ikke skal være perfekt, det skal ikke engang være let. Livet er kompliceret og rodet, men det er også smukt, forførende og hjertevarmende.
I den samme virkelighed kan dit liv både være et rod og et vidunderligt eventyr. Hvis du lærer at finde det vidunderlige, kan det hjælpe dig med at komme igennem kaoset.
