सामग्री सारणी
जेव्हा जोडप्यांसाठी संवाद कौशल्ये येतो, तेव्हा तुम्ही म्हणाल की तुम्ही आणि तुमच्या इतर महत्त्वाच्या व्यक्तींनी हे सर्व शोधून काढले आहे?
तुमच्याकडे यशस्वी नातेसंबंधाच्या सर्व चाव्या आहेत का?
किंवा तुमचा एकत्र वेळ अधिक बरे करणारा आणि आनंददायी बनवण्यासाठी तुम्हाला काही हुशार जोडप्यांचे संप्रेषण व्यायाम जाणून घ्यायचे आहे का?
तुमच्या नातेसंबंधातील किंवा वैवाहिक जीवनातील कोणते पैलू तुम्हाला सुधारायचे आहेत?
- आपल्याला जवळ आणणाऱ्या गोष्टी करण्यात अधिक वेळ घालवणे
- विश्वास वाढवणे किंवा दुरुस्त करणे?
- तुमच्या गरजा, आशा आणि चिंता एकमेकांशी संवाद साधणे?
- तुमच्या इतर महत्त्वाच्या गरजा काय आहेत हे समजून घेत आहात?
- तुमच्या मुलांसाठी (आणि इतर) प्रेमळ संवादाचे एक चांगले उदाहरण सेट करत आहात?
जोडप्यांसाठी संवाद कौशल्ये तुम्हाला या सर्व क्षेत्रांमध्ये सुधारण्यात मदत करतात.
या लेखातील संप्रेषणासाठी जोडप्यांच्या थेरपीच्या व्यायामाविषयीची एक उत्तम गोष्ट अशी आहे की तुम्ही दोघांनाही अधिक सोयीस्कर वाटेल तेथे तुम्ही ते करू शकता. तुम्हाला थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्याची गरज नाही.
[साइड टीप: तुम्ही कपल्स कम्युनिकेशन कोर्सचा विचार करू शकता. या ऑनलाइन कोर्समध्ये, निरोगी संवाद कौशल्ये शिका आणि तुम्हाला तुमच्या नात्यात नेहमी हवी असलेली जवळीक निर्माण करा.)
नात्यांमध्ये संवाद इतका महत्त्वाचा का आहे?
अनेक विवाह संपतात. घटस्फोटात कम्युनिकेशनमुळे असे करा; खात असलेल्या समस्या सोडवण्यासाठी दोन लागतातविधाने.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या किंवा तिच्याशी असलेल्या एखाद्या समस्येबद्दल संवाद साधत असता, तेव्हा त्यांना ते काय चुकीचे करत आहेत हे सांगण्याची प्रवृत्ती तुम्हाला अस्वस्थ करते. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “तुम्ही माझ्याशी अशा प्रकारे बोलता तेव्हा तुम्ही मला मूर्ख वाटू शकता.”
परंतु तुमच्या जोडीदाराकडे दोषाचे बोट दाखवल्याने कदाचित ते बचावात्मक आणि रागावतील. ते तुमच्याशी काय करत आहेत हे सांगण्यापेक्षा, त्यांचे शब्द किंवा वागणूक तुम्हाला कसे वाटेल ते सांगा.
"मी" विधाने वापरा जी ट्रिगर करणार नाहीत, जसे की, "तुम्ही मला स्वयंपाकघर कसे स्वच्छ करावे हे सांगता तेव्हा मला मूर्ख वाटते." तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराचे प्रेम आणि आश्वासक शब्द आणि कृती विचारा.
12. दयाळूपणा आणि आदर यावर लक्ष केंद्रित करा.
संघर्षाच्या संप्रेषणादरम्यान, तुमचे शांत राहणे आणि तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल अशा गोष्टी न बोलणे कठीण आहे. दुखावलेल्या भावना आणि क्रोधामुळे आपण निर्दयी मार्गांनी प्रहार करू शकतो, ज्यामुळे तुमचे जवळचे बंधन आणि परस्पर विश्वास कमी होतो.
संबंध तज्ञ आणि लेखक, डॉ. जॉन गॉटमन यांच्या मते, एक नकारात्मक संवाद दुरुस्त करण्यासाठी तुमच्या जोडीदारासोबत पाच सकारात्मक संवाद आवश्यक आहेत. स्वतःला त्या स्थितीत का ठेवा.
हे देखील पहा: 13 सामान्य कारणे तुम्ही तिच्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाहीसर्व परिस्थितीत तुमच्या जोडीदाराशी दयाळूपणाने आणि आदराने बोलण्याचा सराव करा - विशेषत: अशा परिस्थितीत ज्यांना त्रासदायक आणि कठीण आहे. जेव्हा तुम्ही म्हणता आणि दुखावणाऱ्या गोष्टी करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्याला जो धोका देत आहात ते ओळखा आणि ते करादयाळूपणाला प्राधान्य.
13. “एक गोष्ट शेअर करा” प्ले करा.
तुमच्या भूतकाळातील महत्त्वाची गोष्ट एकमेकांना सांगा. हे आनंददायक किंवा क्लेशकारक किंवा कठीण काहीतरी असू शकते. कथा तुमच्यासाठी का महत्त्वाची आहे आणि परिस्थितीमुळे तुम्हाला कसे वाटले ते शेअर करून, शक्य तितके तपशील द्या.
ऐकणाऱ्या जोडीदाराने कथा सांगताना त्याने किंवा तिने जे ऐकले ते परत प्रतिबिंबित केले पाहिजे.
- तुमच्या जोडीदाराच्या कथेतील सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे कोणते होते?
- तुमचा जोडीदार कोणत्या भावना सामायिक करत होता?
- कथेच्या कोणत्या भागांनी त्या भावनांना चालना दिली?
- सामायिक परिस्थितीचा तुमच्या जोडीदारावर कसा परिणाम झाला आहे?
हा व्यायाम तुम्हाला तुमच्या भावना व्यक्त करण्यावर आणि मनापासून एकमेकांचे ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतो. जर तुमच्या जोडीदाराने यापैकी काही प्रश्नांची उत्तरे चुकवली असतील, तर न्याय करू नका, तर तुम्हाला संवाद साधायचे असलेले सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे पुन्हा शेअर करा.
या रिलेशनशिप एक्सरसाइजने मदत केली आहे का?
आपण दोघांनीही एकमेकांबद्दल अधिक जाणून घेण्याच्या उद्देशाने आणि भावना आणि गैरसमजांचा गुंता हळूवारपणे उलगडून दाखवायला हवा. मार्ग.
प्रत्येक आठवड्यासाठी यापैकी किमान एक नातेसंबंध किंवा विवाह व्यायाम शेड्यूल करण्याचा प्रयत्न करा, जर तुम्ही ते वारंवार करू शकत नसाल. या व्यायामाद्वारे तुम्ही एकमेकांबद्दल जितके अधिक जाणून घ्याल तितके तुम्ही सक्षम व्हालसंपूर्ण आठवड्यात हजारो मार्गांनी तुमचे प्रेम व्यक्त करा.
तुमचे नाते मजबूत करण्यासाठी आणि तुमचे शाब्दिक, गैर-मौखिक आणि लेखी संवाद कौशल्य सुधारण्यासाठी आम्ही तुम्हाला मार्ग शोधण्यात मदत केली असेल, तर या लेखाने त्याचा उद्देश पूर्ण केला आहे.<3
आणि तुमचे प्रेम आणि वचनबद्धता तुम्ही आज करत असलेल्या इतर सर्व गोष्टींवर प्रभाव टाकू शकेल.
नात्यापासून दूर. 
चांगली बातमी?
प्रभावी वैवाहिक संवाद व्यायामामुळे भरती येऊ शकते आणि तुम्ही जे गमावले ते परत मिळवण्यास आणि कोणत्याही आव्हानाला तोंड देऊ शकणारे नाते निर्माण करण्यात दोघांनाही मदत होऊ शकते.
पण तुमच्या नात्यासाठी संवाद इतका महत्त्वाचा का आहे? येथे काही कारणे आहेत:
- गैरसमज दूर करण्यासाठी ज्यामुळे परकेपणा आणि नाराजी होऊ शकते.
- नकारात्मक किंवा विषारी संप्रेषण पद्धतींमुळे होणारे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी (मूक वागणूक, शिवीगाळ/नाडणे , ओरडणे, नाव बोलणे, दोष देणे)
- नवीन आणि अधिक प्रभावी संभाषण पद्धती जाणून घेण्यासाठी
- मुलांसाठी (आणि इतर) निरोगी संप्रेषण तंत्रांचे मॉडेल तयार करण्यासाठी (आणि इतर)
- बिंबवणे किंवा मजबूत करणे आजीवन वचनबद्धतेचा आधार ते तुमच्या नातेसंबंधात बदल घडवून आणू शकतात आणि तुम्हाला दोघांना अधिक आनंदी बनवू शकतात?
जर तुमचा जोडीदार किंवा जोडीदार अद्याप बोर्डात नसेल, तर तुम्ही त्यांना किंवा तिला मनापासून हस्तलिखित (किंवा टाईप केलेले) आमंत्रण देऊन एखाद्याची चाचणी घेण्यासाठी आमंत्रित करू शकता. या आठवड्यातील खालील व्यायामांपैकी.
तुम्हाला काय गमावायचे आहे?
कपल कम्युनिकेशन एक्सरसाइजचा सराव कसा करावा
तुमच्या नातेसंबंधावर काम करणे आणि तुमचे संवाद कौशल्य वाढवणे हे करू शकत नाही तुम्ही उडत असताना काहीतरी करा. या व्यायामासाठी वचनबद्ध आहेमहत्त्वाचे आणि मौल्यवान काम जे अधिक मजबूत, जवळच्या कनेक्शनमध्ये फेडेल.
खालील कोणत्याही व्यायामाचा सराव करण्यापूर्वी, खालील गोष्टींचा विचार करा.
- मुलांच्या किंवा कामाच्या व्यत्ययाशिवाय शांत, विचलित नसलेली जागा शोधा.
- एकमेकांना वचन द्या की तुम्ही या व्यायामांवर सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवून काम कराल.
- एखादा व्यायाम अस्ताव्यस्त किंवा मूर्खपणाचा वाटत असल्यास, तरीही त्याचा शॉट द्या. तुम्ही एकमेकांबद्दल जे शिकता ते पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
- तुम्ही एक किंवा दोघांनाही चालना देणार्‍या खडबडीत जागेवर आदळल्यास, दुसर्‍या व्यायामाकडे जा आणि अडचणींवर काम करा. जोडप्याचा सल्लागार.
- या व्यायामांबद्दलचे तुमचे अनुभव आणि त्यांचा तुमच्या नातेसंबंधावर कसा परिणाम होतो याबद्दल नोट्स बनवा किंवा जर्नल ठेवा.
सुरू करण्यासाठी तयार आहात? जोडप्याच्या संवादासाठी येथे काही नातेसंबंध व्यायाम आहेत जे मजेदार आणि ज्ञानवर्धक असतील.
13 जोडप्यांसाठी शक्तिशाली संप्रेषण व्यायाम
यापैकी प्रत्येकाकडे पहा आणि स्वत: ला आणि तुमचा जोडीदार किंवा जोडीदार हे प्रयत्न करत असल्याचे कल्पना करा आणि जवळ येण्यात आणि एकमेकांच्या गरजा पूर्ण करण्यात नवीन किंवा अधिक चैतन्यशील स्वारस्य घेऊन त्यापासून दूर जात आहोत.
1. “फायरसाइड चॅट” करा.
ज्यापासून राष्ट्राध्यक्ष फ्रँकलिन डी. रूझवेल्ट यांनी अमेरिकन लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी या गोष्टी आयोजित केल्या होत्या — त्यांच्या भाषणांना “फायरसाइड चॅट्स” असे नाव देऊन अध्यक्षांशी मैत्रीपूर्ण चॅटची प्रतिमा निर्माण केली. कर्कश आगीसमोर -हा शब्द उबदारपणा, मोकळेपणा आणि काहीही बोलण्यासारखे वातावरण दर्शवितो.
म्हणून, तुमच्या दोघांसाठी सोयीस्कर अशी जागा निवडा, एकमेकांना काहीतरी छान पेय घ्या आणि मैत्रीपूर्ण चॅटसाठी सेटल करा. | 2. रिफ्रेम करा आणि दुरुस्त करा.
आमच्या सर्वांकडे सामान आहे, आणि तुमच्यापैकी एकाने असे काही बोलण्यास वेळ लागत नाही ज्यामुळे दुसऱ्याला अपमानित, टीका किंवा अवमूल्यन वाटेल.
म्हणून, तुमच्यापैकी प्रत्येकाला एक दुखावणारे विधान किंवा दुसर्‍याने बोललेला अपमान शांतपणे मांडण्याची संधी देण्यासाठी थोडा वेळ बाजूला ठेवा, जेणेकरून तुम्ही दोघेही त्या शब्दांमागील हेतू अधिक प्रेमळपणे पुन्हा सांगण्याचे काम करू शकता.
या व्यायामाचा अर्थ भूतकाळातील दुखापतींना सामोरे जाण्यासाठी एक सुरक्षित जागा प्रदान करणे आहे जे एक किंवा दुसर्‍याला अजूनही कठीण होऊन जाणे किंवा सोडणे कठीण आहे.
ज्याने अपमान केला तो नंतर त्याच्या/तिच्या शब्दांमुळे झालेल्या वेदनाबद्दल मनापासून माफी मागताना त्याला/तिला वाटलेली निराशा, राग किंवा दुखापत व्यक्त करण्याचा दुसरा मार्ग शोधण्याची संधी मिळते.
3. वळणे घ्या (टायमरसह).
कधीकधी वेळेची मर्यादा स्थापित करण्यात आणि प्रत्येक व्यक्तीला दुसऱ्याच्या व्यत्ययाशिवाय बोलण्याची संधी देण्यास मदत होते. जर ते तुमचे असेलऐकण्यासाठी वळा, काहीतरी समजावून सांगण्याचा प्रलोभन टाळा किंवा तुम्ही जे काही बोललात किंवा केले ज्यामुळे इतरांना दुखापत झाली असेल किंवा राग आला असेल त्याबद्दल सबब सांगा.
तुम्ही तुमच्या दिवसाबद्दल (तुमच्या उच्च) गोष्टींबद्दल बोलू शकता. आणि एक गोष्ट ज्याने तुम्हाला खाली पाडले (नीच) गैर-मौखिक हावभाव वापरून समर्थन, समजूतदारपणा आणि आपुलकी व्यक्त करू शकतात — परंतु तुमच्या जोडीदाराची वेळ होईपर्यंत तुमची जीभ धरून ठेवा.
वळणाच्या दरम्यान, तुम्ही दोघेही प्रत्येकाने काय म्हटले आहे यावर विचारपूर्वक प्रक्रिया करू शकता. या काळात दोघांनाही बोलण्याची परवानगी आहे परंतु केवळ सहानुभूती दाखवण्यासाठी आणि आवश्यक असल्यास, विनम्र आणि मनापासून माफी मागण्यासाठी आणि एखाद्या दुखावलेल्या चुकीची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी - किंवा गोष्टी अधिक चांगल्या करण्यासाठी आपण काहीतरी करण्याचा निर्णय घ्या.
4 . एक ठेवा “तुम्ही & मी” जर्नल.
तुम्ही दोघेही आरामात लिहू शकता आणि एकमेकांना संदेश लिहू शकता अशी एक नोटबुक निवडा.
तुम्ही या जर्नलचा वापर यादृच्छिक प्रेम नोट्ससाठी, एखाद्या गोष्टीबद्दल कौतुक व्यक्त करण्यासाठी करू शकता. , किंवा दुसर्‍याला दोष न देता किंवा न्याय न देता एखाद्या गोष्टीबद्दल तीव्र भावना व्यक्त करणे.
तुमचे शब्द वाचताना समोरच्या व्यक्तीला कसे वाटेल याचा विचार करा आणि स्वतःला अशा प्रकारे व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन दुसर्‍याला दुरावणार नाही किंवा त्याला किंवा तिला बचावात्मक स्थितीत ठेवा.
पुस्तक, राईट इट आउट, डोंट फाईट इट आउट या कल्पनेचा विस्तार करते, जरी ते वापरतेसंयुक्त जर्नल ऐवजी अक्षरे.
एकतर तुमच्या जोडप्यांची संभाषण कौशल्ये सामान्यत: सुधारणार नाही तर तुमची लेखन कौशल्ये विशेषत: बळकट करेल - ज्याचा फायदा तुम्हाला दोघांनाही होऊ शकतो.
5. एकाधिक-निवड (पाच प्रेम भाषांसह) प्ले करा.
डॉ. गॅरी चॅपमन यांनी विकसित केलेल्या 5 प्रेम भाषांबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का?
प्रत्येक प्रेम भाषा आपण प्रेम देण्यास आणि प्राप्त करण्यास कसे प्राधान्य देतो हे प्रतिबिंबित करते. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- पुष्टीकरणाचे शब्द
- सेवेच्या क्रिया
- भेटवस्तू प्राप्त करणे
- गुणवत्तेचा वेळ
- शारीरिक स्पर्श
एकमेकांना दोन-वेळच्या उपचारासाठी किमान तीन भिन्न पर्याय द्या, कमीतकमी कर्ज घेऊन तीन वेगवेगळ्या प्रेमाच्या भाषा.
उदाहरणार्थ, तुमच्यापैकी एक दुसऱ्याला पुढील पर्याय देऊ शकतो:
- बॅक रब (किंवा खांद्यावर मसाज) आणि लांब मिठी.
- तुमच्या अविभाज्य लक्षाने एकत्र किमान 30 मिनिटे घालवण्याची संधी.
- तुम्ही स्वयंपाकघर साफ करताना लांब आंघोळ किंवा आंघोळ (किंवा एखादे पुस्तक वाचण्याची) संधी.<6
- आपल्याला माहित असलेल्या इतरांना काय आवडते यावर आधारित एक विचारशील भेट.
- प्रामाणिक आणि मनापासून प्रशंसा करणारे शब्द (“मला तुझ्याबद्दल काय आवडते ते मला सांगू दे.”).
तुम्ही हा व्यायाम जितक्या जास्त वेळा एकत्र कराल तितका चांगला अर्थ तुम्हाला एकमेकांच्या प्रेमाची भाषा आणि एकमेकांच्या प्रेमाची टाकी कशी भरून ठेवायची.
6. भविष्यातील उद्दिष्टांवर चर्चा करा आणिस्वप्ने.
तुम्ही आधीच विवाहित असाल किंवा पायवाटेवर जाण्याची तयारी करत असाल, तुमच्यापैकी प्रत्येकासाठी हे जाणून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की इतरांची ध्येये काय आहेत आणि तुमच्यापैकी प्रत्येकाला तुमच्या जीवनात आणि जीवनात काय साध्य करायचे आहे. पुढील पाच वर्षे.
अधिक संबंधित लेख:
सर्वोत्तम संबंध उद्दिष्टांपैकी 10
65 गोड चांगले सकाळचे मजकूर तुमच्या क्रशला त्यांचा दिवस घालवण्यासाठी
65 तुम्हाला किती काळजी आहे याची आठवण करून देण्यासाठी मला तुमचा मजकूर आठवतो
पुढील प्रश्नांची एकत्रितपणे उत्तरे द्या:
- तुम्हाला खरोखर काय आवडेल?
- तुम्हाला ते का आवडेल?
- मी कशी मदत करू?
हे वाटेल एक वेळची गोष्ट सारखी, पण ती नाही. उद्दिष्टे बदलू शकतात, आणि तुम्ही जितके एकत्र वाढता तितकेच तुम्ही स्वतःला हेतूने नव्हे तर अंतर्ज्ञानाने अधिक मार्गदर्शित होण्याची शक्यता जास्त असते.
तसेच, तुमच्यापैकी प्रत्येकजण कुठे आहे हे तुम्हाला जितके जास्त कळेल. तुमच्या संबंधित ध्येये आणि स्वप्नांसह, तुम्ही जितके अधिक जोडले जाल आणि एकमेकांचे शब्द आणि कृती तितके चांगले समजून घ्याल.
7. गाण्याचे बोल सामायिक करा.
जरी जोडप्यांसाठी हा संवाद खेळांपैकी एक वाटत असला तरी, हा एक मजेदार व्यायाम आहे जो तुम्हाला एकमेकांबद्दल अधिक चांगले अंतर्दृष्टी देतो.
तुमच्यापैकी प्रत्येकजण येथे निवडू शकता. कमीत कमी एक गाणे जे तुमच्याशी प्रतिध्वनित होते आणि तुमच्यासाठी सर्वात अर्थपूर्ण किंवा संस्मरणीय असे गीत पाठ करा. ते का आहेत यावर चर्चा करा आणि तुम्ही त्या गीतांना तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या गोष्टीशी जोडू शकता का ते पहाकी ते तुम्हाला आठवण करून देतात.
येथील उद्देश हा आहे की समोरच्या व्यक्तीचे मन कसे कार्य करते आणि काही गाण्याचे बोल त्याच्या किंवा तिच्यासाठी का अर्थपूर्ण आहेत हे समजून घेणे. तुम्ही एकमेकांसाठी गाणी वाजवू शकता आणि एकमेकांच्या आवडीनिवडी विचारपूर्वक ऐकू शकता.
तुमचे विचार व्यक्त करण्यात कधी अडचण आली होती – पण मग तुम्ही असे गाणे ऐकले आहे ज्याने तुमच्या हृदयातील गोंधळाचे भाषांतर केले आहे? ते गाणे तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत शेअर करा.
शेवटी, तुम्ही एकमेकांना पूर्ण मैफिली किंवा ऑपेरामध्ये सहभागी होण्यास सांगत नाही. ते एक गाणे आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत किंवा जोडीदारासोबत शेअर कराल, जो तुमच्यासोबत शेअर करेल.
कदाचित ते तुमच्या आवडीपैकी एक बनणार नाही, पण त्यानंतर, तुम्ही प्रत्येक वेळी ते गाणे ऐकाल तेव्हा तुम्हाला तुमच्या प्रेयसीचा आणि त्याने किंवा तिने तुमच्यासोबत गाणे शेअर केलेल्या वेळेचा विचार करा.
8. एकमेकांसोबत शांतपणे बसा — डोळ्यांच्या संपर्कासह.
बसा आणि एकमेकांना न बोलता पाच मिनिटे अखंड डोळा संपर्क द्या. तुम्ही गैर-मौखिक संप्रेषण वापरू शकता, परंतु वेळ संपेपर्यंत बोलण्याचा किंवा कोणताही आवाज न करण्याचा प्रयत्न करा.
त्यानंतर, तुमच्या प्रत्येकासाठी ते कसे होते, तुमच्या डोक्यात काय गेले, यावर तुम्ही चर्चा करू शकता, आणि तुम्हाला वाटते की दुसरा काय विचार करत आहे (अशाब्दिक संकेतांवर आधारित आणि तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीबद्दल काय माहित आहे).
हे देखील पहा: तुमच्याशी कसे वागावे हे लोकांना शिकवण्याचे 9 मार्गजर हे मदत करत असेल, तर एकत्र बसा आणि एकमेकांच्या डोळ्यात पाहणे खूप जास्त असेल तर, आपले कपाळ एकत्र टेकवा आणि शांतपणे जवळचा आनंद घ्या.
9. "काय आहे" खेळानावात?”
हा जोडप्यांसाठीचा आणखी एक मजेदार संबंध व्यायाम आहे जो खेळासारखा आहे.
. तुम्ही हे लव्ह नोटमध्ये, व्हाईटबोर्डवर किंवा बाथरूमच्या आरशावर लिहू शकता — किंवा तुम्ही हे “तुम्ही & मी” जर्नल.
तुम्ही या याद्यांवर एकत्र काम करण्यासाठी वेळ देखील बाजूला ठेवू शकता, परंतु तुम्ही त्यावर काम करण्यासाठी काही वेळ एकटे राहण्यास प्राधान्य देऊ शकता आणि नंतर तुमच्या याद्या पूर्ण झाल्यावर त्या शेअर करण्यासाठी एकत्र या.
या व्यायामाचा मुद्दा तुम्हाला एकमेकांबद्दल काय आवडते आणि प्रत्येक सकारात्मक गुण तुमच्यासाठी कसा अर्थपूर्ण आहे आणि तुम्हाला एक चांगला माणूस आणि आनंदी बनवतो हे दोघांनाही आठवण करून देणे हा आहे.
10. सक्रिय आणि सहानुभूतीपूर्वक ऐकण्याचा सराव करा.
तुमच्या जोडीदाराचे बोलणे ऐकत असताना, तुम्हाला जे म्हणायचे आहे ते तुम्ही मानसिकदृष्ट्या तयार आहात का? तुम्ही तुमचे मत किंवा बचाव मांडू शकता म्हणून तुम्ही त्यांची फक्त वाट पाहत आहात का?
सक्रिय ऐकून, तुमचा जोडीदार काय म्हणतो ते ऐकण्याच्या एकमेव हेतूने तुम्ही ऐकता आणि त्यांचा अर्थ समजून घेण्याचा प्रयत्न करता आणि त्यामागील भावना समजून घ्या. म्हणणे तुम्हाला ते बरोबर समजले आहे याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला जे ऐकले ते तुम्ही ऐकले आहे.
सहानुभूतीपूर्ण ऐकण्याचा वापर करून तुम्ही ऐकण्यासाठी आणखी एक पाऊल पुढे टाकू शकता. सहानुभूतीपूर्वक ऐकण्यासाठी तुम्ही स्वतःला तुमच्या जोडीदाराच्या शूजमध्ये ठेवण्याचा आणि त्याच्या किंवा तिच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
11. "मी" वापरून सराव करा
