61 ideer til dagbogsskrivning (Grundlæggende om hvad du skal skrive + inspirationer)

Nogle gange er det nok at give dig selv lov til at skrive det, der vil komme ud, for at få ordene til at flyde, og daglig journalføring er den perfekte mulighed for dette.

Men der er tidspunkter, hvor din hjerne bliver lige så tom som siden foran dig. Det sker.

Derfor hjælper det at have en liste over kreative ideer til en dagbog ved hånden.

Næste gang du leder efter ideer til dagbogsoptegnelser, håber jeg, at du vil kigge på denne artikel igen (efter at du har nydt den i dag).

Med en liste over idéer til journalføring til din rådighed Du vil helt sikkert finde noget, der kan ryste det, der blokerer for dit skriveflow, af vejen.

Nogle gange er det så let som at huske dig selv på, hvorfor du overhovedet leder efter ting at skrive dagbog om.

Fordele ved at skrive dagbog

Du kender uden tvivl allerede nogle af fordelene ved at skrive dagbog, og der er måske én grund, der skiller sig ud fra de andre. Her er en liste over kendte fordele, hvis du ikke har lært dem alle.

• Bedre helbred ved at mindske stress og angst
• En forbedret evne til at formulere og tydeliggøre dine tanker
• Bedre selvindsigt
• En chance for at forbedre dine skrivefærdigheder dagligt
• En bedre sindstilstand til at forsone sig med andre (forbedrede relationer)
• Bedre problemløsning
• En øget evne til at lære nyt

Sådan starter du en dagbog

En frisk ny dagbog repræsenterer en ny start - med nye idéer og opdagelser. Det er også bogstaveligt talt fuld af blanke sider Du ønsker at fylde disse sider med indhold, der er værdigt til dine hensigter med denne dagbog.

Før du kan begynde at udfylde dem, skal du dog slippe tanken om, at dit indhold skal være ekstra specielt eller indsigtsfuldt på næste niveau. Nogle dage vil du slippe klogheder af visdom, mens du andre dage vil skrive indhold, der vil gøre dit fremtidige jeg flovt.

Der er dog ingen, der dør af forlegenhed. Se det som en del af processen.

Hvis du stadig kigger på din smukke nye dagbog og spekulerer på, hvordan du skal komme i gang (fordi "Den er for smuk!" Vi ved, hvordan det er), så er her nogle idéer:

• Forpligtelse at notere mindst én sætning på et bestemt tidspunkt hver morgen.
• Dato dine dagbogssider, startende med den første post (efter de første par sider).
• Start med dine intentioner til tidsskriftet (en liste over de udvalgte emner på en af de første sider).
• Start med en besked til dig selv at give afkald på ideen om perfektion eller originalitet.

61 ideer til at skrive dagbog for at afstresses og føle sig glad

1. Lav en journalliste.

Du kan starte med at lave en liste over hvad som helst. Se, om en af de følgende opfordringer hjælper dig i gang:

• Ting, du nyder (til morgenmad, afslapning, uddannelse osv.)
• Sjove ting, som du gerne vil ændre
• Nye ting, du gerne vil prøve
• Liste over ting, du er taknemmelig for
• Ting, du kan se fra din plads
• Bucket List over steder, du gerne vil besøge

2. En meningsfuld idé til en citatjournal.

Brainyquote.com er et sted, hvor du kan finde citater, der får dig til at tænke - og skrive - om noget, der er vigtigt for dig. Vælg et meningsfuldt citat, der giver genlyd, eller som giver dig lyst til at argumentere med det.

3. Affirmation ideer til journalføring.

Vælg en favorit positiv bekræftelse eller en, som du gerne vil uddybe. Den kan handle om din personlige udvikling, din karriere, penge, relationer eller noget andet af stor betydning for dig.

4. Skriv dagbog om noget, du er taknemmelig for.

Taknemmelighed og dagbogskrivning hører sammen. Start med én ting, du er taknemmelig for, og uddyb enten den ene ting eller tilføj mindst to ting mere. Snart har du en liste over taknemmelighed, der giver dig et godt humør, og som du vil finde meget opløftende.

5. Lav en dagbogsnotat "Jeg tilgiver...".

Der er ingen tvivl om, at ordene "jeg tilgiver" bringer dig til at tænke på en bestemt person, som du har svært ved at tilgive. Men for din egen skyld - så du kan komme videre - i det mindste skrive i dagbogen "Jeg tilgiver ____, og jeg ønsker kun det, der er godt for ham/hende", selv om du ikke føler det.

Du kan indlede denne dagbogsoptegnelse med et minde om noget, som personen har sagt eller gjort, som du sætter pris på.

Eller du kan tænke på noget, som personen kan have noget imod dig, prøve at se dine ord eller handlinger fra deres perspektiv og skrive en oprigtig undskyldning til dem.

6. Skriv i din dagbog noget, som nogen sagde eller gjorde, der fik dig til at smile.

Tænk på den sidste gang, nogen gjorde eller sagde noget, der fik dig til at smile af taknemmelighed eller beundring.

Hvad var det, og hvad var det i den sammenhæng, der gjorde, at du var mere tilbøjelig til at smile over det?

7. Giv dig selv komplimenter i din dagbog.

Forestil dig, at du er blevet bedt om at skrive noget positivt om en person - men denne person er dig selv.

Dette er en kreativ måde at praktisere lidt selvkærlighed på

8. Skriv en beskrivelse af din morgenrutine i en dagbog.

Måske gør du ikke alting på nøjagtig samme måde hver morgen (eller måske gør du det), men der er sikkert nogle ting, du gør hver morgen.

Hvorfor gør du det, og hvilke nye vaner vil du gerne tilføje til din morgenrutine for at give din dag en bedre start?

Hvilke morgenvaner vil du gerne erstatte med bedre vaner?

9. Skriv svaret ned på spørgsmålet: "Hvad ville jeg elske?"

Det er sjovt, men du skal huske ikke at stoppe dig selv med spørgsmålet: "Hvad er meningen med at skrive dette, når mine omstændigheder sandsynligvis gør det umuligt?"

Skriv det alligevel, og husk at forsegle dit svar med ordene "Dette eller noget bedre".

10. Svar på dette dagbogsspørgsmål: "Hvad tænker jeg?"

Dette spørgsmål kan også være befriende. Hvis du har brug for at give dig selv lov til at formulere disse tanker, mens du besvarer spørgsmålet fra nr. 9, så værsgo.

Tillad dig selv at få disse tanker frem i lyset, men lad dig ikke binde dig til dem. Brug dem som en mulighed for at lufte og derefter evaluere disse tanker.

11. Skriv dagbog om en milepæl, du har nået, eller en du arbejder på at nå.

Tænk på en præstation, der bringer dig tættere på dine personlige mål. Har du nået det? Hvis ikke, hvor tæt er du så på at nå det, og hvad skal du gøre hver dag for at komme tættere på det?

12. Skriv i din dagbog om den perfekte dag.

Det kan foregå i nutiden eller om tre år. Skriv en beskrivelse i din dagbog af hele dagen, fra du vågner om morgenen til du går i seng om aftenen. Skriv alle de vigtige detaljer ned - de store idéer, der gør din dag perfekt.

13. Opret et indlæg med en person, som du tænker på (og hvorfor).

Skriv om en person, du tænker på af en eller anden grund - en person, du savner, en person, der har gjort dig vred, eller måske en person, du gerne vil møde.

Det kan være hvem som helst, og du kan enten skrive om, hvorfor du tænker på denne person, eller du kan skrive et manuskript til et imaginært møde eller en nødvendig samtale.

14. Skriv en dagbog om din vision for fremtiden.

Hvor vil du gerne være om tre år? Igen skal du fokusere på de vigtigste elementer i denne vision.

Du behøver ikke at vide præcis, hvor du vil bo, eller hvordan din nye yndlingsstol vil se ud (selvom du gerne må). Hvad er det større billede af denne vision?

15. Skriv din personlige vision for denne dag (dine intentioner).

Hvordan vil du gerne have brugt dagen, når du når til slutningen af denne dag? Eller hvilke tre ting vil du gerne fokusere på i dag? Hvordan vil denne dag bringe dig tættere på din vision for fremtiden?

16. Skriv dagbog om den mad, du har spist, og hvad du vil spise i dag.

Og du er velkommen til at få det til at lyde så smart eller dekadent, som du vil. Prøv at inkludere sensoriske detaljer i din dagbog for at motivere dig selv til at praktisere mindfulness, selv mens du spiser.

Uanset om du er i gang med en ny kostplan eller ej, hjælper det nogle gange at føre et detaljeret regnskab over alt det, du har spist, og alt det, du planlægger at spise resten af dagen. Ingen fordømmelse.

Eller lad som om du er madblogger for en dag, og skriv om din ideelle menu eller et måltid, du har spist på en restaurant for nylig.

17. Skriv om en vigtig begivenhed.

Skriv om den begivenhed, der vækker minder (gode og dårlige), eller skriv om en kommende begivenhed, der er vigtig for dig.

18. Beskriv en udfordring, du står over for - eller en udfordring, du har overvundet.

Hvilke forhindringer har du overvundet i din karriere, i dit forhold eller i din personlige udvikling? Hvilke gennembrud har du haft? Hvilke udfordringer er der stadig?

19. Skriv om din løsning på et bestemt problem eller en udfordring.

Du kender sikkert løsninger på nogle problemer eller måder at overvinde en bestemt udfordring på. Måske har du lært det på den hårde måde. Din dagbogsnotat om det kan blive til et nyttigt blogindlæg eller endda en bog.

20. Skriv dagbog om noget, du har læst.

Uanset om du tænker på en mindeværdig passage fra en bog, du læser, et blogindlæg eller en artikel, du har læst for nylig, eller en overskrift fra et blad, du så, mens du stod i kassen, så skriv om det, der står i din hukommelse, og hvorfor det betyder noget for dig (hvis det gør).

21. Skriv om en frygt, du har, og hvordan du vælger at reagere på den.

Har du nogensinde været i tvivl om en frygt, som du havde - eller stadig har?

Hvordan har du valgt at reagere på denne frygt? Holder den dig tilbage på en eller anden måde? Hvordan vil du overvinde din frygt?

22. Begynd en dagbogsnotat med en bøn.

Hvis du beder til en højere magt, er din daglige dagbog et godt sted at formulere præcis, hvad du ønsker at sige.

Uanset om du har spørgsmål, som du har brug for svar på, eller om du gerne vil have hjælp til noget, så gør det mere sandsynligt, at du kommer tættere på de svar, velsignelser og resultater, du søger, ved at skrive om det.

23. Skriv om en "note til mig selv".

Du kan også begynde med en note til dig selv for at få en af følgende:

• Noget, du vil huske den dag
• Noget, du skal ændre
• Noget, du har bemærket om dig selv
• Noget, du kan lide ved dig selv
• Noget, du gerne vil gøre på kort sigt
• Noget, du gerne vil gøre en dag

24. Skriv et brev til en person.

En god opfordring til at skrive et brev i din dagbog er at skrive et brev. I din dagbog kan du forberede budskabet til en person, som du har en uenighed med, en person, du har brug for at genoptage kontakten med, eller en person, du ønsker at dele din kærlighed til.

Derfra kan du enten kopiere den og indsætte den i en egentlig besked eller skrive den i hånden og sende den med sneglepost - måske med en godbid, som du ved, at modtageren vil nyde.

25. Skriv et brev til en person, der er gået bort.

Hvis du aldrig fik mulighed for at fortælle nogen noget, du havde brug for at sige, kan det at skrive det i en dagbog i det mindste give dig en vis afslutning, selv om det ikke er det samme som at fortælle det til den pågældende person.

Hvis det hjælper, kan du prøve at skrive det som et manuskript med din og den afdødes rolle og gøre det til en samtale, der ender på en plausibel og tilfredsstillende måde.

26. Start med et minde (nyere eller fjernere).

Skriv i din dagbog om et minde, som du har fået for nylig - måske fordi noget i dit liv har udløst det.

Uanset om det er et lykkeligt minde eller ej, kan det være sjovt at skrive om det. Prøv at huske så mange sanselige detaljer som muligt.

27. Brug et billede, der vækker en idé til journalskrivning.

Hvis du nogensinde har købt et maleri, som fik dig til at forestille dig et liv, der måske en dag kunne blive dit eget, eller hvis du har set et billede i et blad eller på internettet, som fangede din opmærksomhed og førte dig til et sted i dit sind, så skriv om det.

28. Skriv dagbog om en drøm, du husker.

Der er en grund til, at nogle drømme bliver hængende i længere tid. Hvad var din mest mindeværdige drøm, og hvorfor tror du, at du stadig husker den?

Hvilke detaljer skiller sig mest ud? Er der noget ved drømmen, som du ønsker at genskabe i dit bevidste liv? Eller repræsenterer drømmen en frygt eller en bekymring, som du har brug for at tage fat på?

29. Brug en timer til en sprint med at skrive dagbog.

Sæt en timer til ti til tredive minutter, og skriv det, der falder dig ind. Stop ikke, før timeren er slukket. Selvfølgelig vil meget af det, du skriver, lyde useriøst eller tilfældigt, men hvem bekymrer sig om det?

Skriv det, der tramper på andre tanker for at komme ud af døren. Normalt ville du ikke ønske at belønne en sådan opførsel, men tankerne slipper af sted med meget mere, end vi gør.

30. Lille daglig dagbogssætning.

Skriv en enkelt sætning, så en anden, så en tredje sætning. Du kan stoppe, eller du kan fortsætte. Måske vil en af sætningerne udløse noget, men selv om de ikke gør det, har du skrevet tre sætninger, og det er noget.

Hvis du ikke er tilfreds med bare at skrive tre tilfældige sætninger, kan du lave dem til et svar på et spørgsmål eller skrive en sætning for hver af de tre ting, du er mest taknemmelig for i det øjeblik.

Flere relaterede artikler:

41 søndagsting, der er sjove, afslappende og produktive at lave

201 af de bedste ensomhedscitater

Skriv et tankevækkende og romantisk kærlighedsbrev til dit crush ved hjælp af vores 13 eksempler

31. En kreativ karakterskitse.

Skriv en kreativ dagbogsskitse af en karakter, der er baseret på dig selv - eller på en person, du kender. Eller skab en helt opdigtet karakter med mærkelige særheder eller en frygtelig hemmelighed.

Denne dagbogsnotat kan måske blive startskuddet til en ny roman eller novelle, eller den kan bare hjælpe dig med at lære en karakter, du allerede har, bedre at kende.

32. Skriv om noget absurd.

Begynd med en tåbelig observation - som "solen er en radise her til morgen" eller noget mere latterligt.

Skriv om, hvordan din yndlingsfarve hænger sammen med den ugedag, du blev født, og antallet af hår i din fars venstre øre.

33. Skriv en opmuntrende personlig besked til dig selv.

Begynd som en dagbog og skriv en opmuntrende note til dig selv om den dag, du vil have, eller om en udfordring, du vil stå over for i dag. Vær en ven og skriv de ord, du har brug for at høre.

34. Start med dit yndlingsmåltid.

Skriv om dit yndlingsmåltid, og hvordan det tilberedes. Skriv om den bedste tid, du har haft, da du kunne nyde dette måltid - alene eller i godt selskab. Hvorfor er det dit yndlingsmåltid?

35. Beskriv, hvordan din dag forløber.

Skriv om, hvordan din dag (eller i det mindste din morgen) er gået indtil videre, hvad der er sket, og hvad du er taknemmelig for.

Skriv om, hvilken retning din dag tager, og om det er den retning, du ønsker, den skal tage, eller om du gerne vil ændre kursen og gøre den bedre.

36. Skriv pæne ting om en person, du er vred på.

Jeg ved godt, at det er nemmere at skrive om, hvorfor du er vred på nogen, men prøv at skrive kun positive ting om personen.

Hvis du ikke kan komme på nogen ord, så prøv at skrive om gode ting, du ønsker dig for personen. Jo mere velvilje du udviser over for andre mennesker ved at skrive, jo lettere bliver det at tilgive dem.

37. Skriv om, hvad du ville gøre med 10 % af din indkomst, hvis du bare trak dem ud af din bank som kontanter og gik i byen.

Hvis du tog en af dine lønsedler og trak 10 % i kontanter til dit eget forbrug, hvad ville du så bruge dem på og hvorfor?

Forestil dig at gøre det, og beskriv, hvordan du ville føle dig, mens du brugte pengene. Kunne du gøre det regelmæssigt?

Hvis du aldrig har overvejet at gøre det, hvad skal du så gøre for at gøre det til en regelmæssig ting?

38. Skriv en beskrivelse af den type person, du ønsker at være.

Skriv om den person, du gerne vil være, med fokus på dine slutmål og den person, du skal være for at nå dem.

Visualiser dig selv som denne person, og beskriv din livsstil, hvor du bor, og hvordan du bruger din tid. Skriv om de egenskaber, du beundrer og ønsker at se hos dig selv.

39. Skriv om tilgivelsens kraft i dit liv.

Hvornår har nogen sidst tilgivet dig for noget, og hvordan ændrede det tingene for dig?

Hvad har det betydet for dit forhold til denne person - og for andre forhold? Hvordan har det ændret dine følelser for denne person og for dig selv?

40. Skriv om spørgsmål, du har om religion eller universelle overbevisninger.

Hvilke spørgsmål har du om livet efter døden, om religion, om et højere væsen? Hvad vil du gerne vide om universet og din relevans og forbindelse til det?

Hvordan ville du svare på en andens spørgsmål om, hvad du tror?

41. Skriv om noget, der skræmmer dig, men som du alligevel skal gøre.

Hvis du nogensinde har taget dig selv i at sige ting som "Jeg hader at køre i mørke! Det er så skræmmende..." eller "Jeg er elendig til at føre small talk! Jeg gør mig selv til grin hver gang", ved du allerede, hvorfor du helst vil undgå disse ting.

Forestil dig nu, hvor anderledes du ville se på disse ting, hvis du i stedet sagde til dig selv: "Nogle gange nyder jeg virkelig en køretur om natten" eller "Small talk er ikke noget at være bange for".

Det er bare at tale om de første socialt passende ting, der falder mig ind, og lytte til andre mennesker, der gør det samme. Jeg er god til at tale, og jeg er en endnu bedre lytter."

Du ville sandsynligvis ikke være så ivrig efter at undgå natkørsel og småsnak.

Hvad skræmmer dig, som du alligevel er nødt til at gøre? Måske har du teenagebørn, der har et arbejde, og du skal hente dem, når deres vagter slutter omkring klokken syv eller otte.

Måske bor du i et lejlighedskompleks og møder altid en lille flok kendte ansigter, når du går ind og ud.

Skriv om alt det, der falder dig ind, og skriv nogle selvforstærkende ord, der kan hjælpe dig med at komme igennem det, du skal gøre, som (du tror) ikke falder dig naturligt.

Ikke alene er det en god øvelse i at skrive om din frygt og hvordan du kan håndtere den, men det er endnu et eksempel på, hvordan det at starte en dagbog kan hjælpe dig med at blive den person, du ønsker at være.

42. Forbered komplimenter til særlige mennesker i dit liv.

Lad som om I forbereder jer på en øvelse, hvor I hver især skiftes til at sidde i en stol, mens andre giver jer hver især en ægte og sand kompliment. Alle skal skiftes til at sidde i "stol af respekt". Og det eneste svar modtageren kan give (ud over at græde) er "Tak"].

43. Skriv en intern dialog ved hjælp af diktat.

Inviter to af dine "jeg'er" til en ærlig samtale om noget. Tænk på tidligere selv vs. nuværende selv - eller sårende selv vs. medfølende plejer-selv - eller fristet selv vs. stærkt selv. Gør et presserende emne til hovedemne, og tag diktat for stemmerne i dit hoved.

44. Skriv om, hvordan du er vokset i år, eller hvad der har ændret sig for dig.

Nogle år giver flere forandringer end andre, men hvad er specifikt anderledes for dig i det forgangne år? Tænk ud over de begivenheder og forandringer, som alle oplever, og fokuser på dine egne indre forandringer og personlige fremskridt.

45. Skriv om komplimenter, du har fået, som har ændret dit liv.

Nogle komplimenter gør et dybere indtryk end andre, og du kan sikkert komme i tanke om komplimenter, som du har modtaget undervejs, og som overraskede dig og ændrede den måde, du ser dig selv på. Beskriv en af disse komplimenter sammen med den person, der gav dig den.

46. Skriv om noget, du ikke kan forestille dig at leve uden.

Kom ned til de ting, du absolut ville have lyst til at holde fast i, hvis du mistede alt andet - uanset om det er en særlig lotion, en slags te, dit yndlingsbukser eller noget andet. Hvordan opdagede du det, og hvorfor anser du det for at være en vigtig del af dit liv?

47. Skriv om, hvad du føler lige nu.

Lav en ærlig liste over de følelser, du kommer til at tænke på, og noter dig de stærkeste af dem. Grav derefter lidt dybere for at undersøge, hvorfor du føler disse ting. Hvis det, du føler, er en forståelig reaktion på en smertefuld oplevelse, så værdsæt disse følelser, og skriv ærligt og med selvmedfølelse.

48. Hvis du lever med angst, så skriv om, hvordan du håndterer det i dag.

Er du bekymret for noget lige nu? Eller hvilke håndteringsstrategier har du lært, som hjælper dig med at håndtere din daglige angst eller usædvanlige stressfaktorer i dit liv? Skriv om et øjeblik, hvor du har brugt en af disse strategier, og hvordan det hjalp.

49. Skriv dagbog om noget, der holdt dig vågen i nat.

Spillede dine tanker interne film i går aftes? Hvad tænkte du på, og hvorfor tror du, at du havde så svært ved at få disse tanker til at hvile? Er du bange for, at disse tanker vil komme tilbage og forstyrre dig i aften?

Hvad kan du gøre for at sikre en bedre nattesøvn?

50. Skriv om de tre vigtigste prioriteter i dit liv lige nu.

Du kan være lige så generel eller specifik som du vil, så længe du identificerer dine tre vigtigste prioriteter. Se derefter på, hvordan du prioriterer dem hver dag. Hvordan ser det ud? Og hvilke vaner gør det lettere eller sværere at holde styr på dine prioriteter?

51. Skriv om noget, du har lært af en person, der har såret dig.

Hvis du ikke ønsker at nævne specifikke personer, kan du blot skrive om en smertefuld oplevelse, og hvad du har lært af den. Har du ændret din måde at reagere på i lignende situationer? Har dine handlinger siden da hjulpet dig til at tænke anderledes om dem eller endda tilgive dem?

52. Skriv om, hvad du ville gøre med tre ønsker.

Du har købt en "åndelampe" i et antikvariat, og med et par gnidninger med din pudseklud tilbyder en ånd dig pludselig tre ønsker. Hvad gør du med dem? Ville du ændre din karriere, dit hjem, din indkomst...?

Og ville du bruge dit sidste ønske til at befri ånden?

53. Skriv dagbog om tre dårlige vaner, som du gerne vil ændre.

Hvilke vaner har du optaget, som ikke tjener dig godt? Og hvilke vaner vil du gerne erstatte dem med? Hvordan ville dit liv ændre sig, hvis du erstattede bare én af disse selvsaboterende vaner med en styrkefuld vane? Og hvilken vane vil du ændre først?

54. Skriv om et øjeblik, hvor du stod i rampelyset som barn eller teenager.

Måske var du med i et skolespil, en koncert eller en optræden, og din familie og venner fejrede din præstation. Uanset hvad du kommer i tanke om, så skriv om det i din dagbog og tilføj alle de detaljer, du kan huske.

55. Skriv om en enkel sund vane, som du kan begynde at opbygge i denne uge.

Måske vil du begynde at praktisere daglig meditation. Eller måske kan du stoppe med to kopper kaffe og skifte til te, inden nervøsiteten sætter ind. Uanset hvilken ændring du gerne vil foretage, så beskriv den og skriv om, hvordan du tror, at den vil ændre dit liv til det bedre.

56. Skriv om de apps, der hjælper dig med at fungere som voksen.

Begynd med en liste over de apps, du bruger mest. Beskriv derefter en eller flere af dine yndlingsapps, og hvordan de hjælper dig i hverdagen. Hvorfor er de bedre end andre apps, du har prøvet, og hvilken forskel har de gjort i dit liv?

57. Skriv om en ven, du ikke har talt med i årevis.

Skriv en dagbog om en ven fra mange år tilbage og beskriv et særligt øjeblik i jeres tid som venner. Hvornår talte du sidst med dem? Ved du, hvordan du kan få fat i dem? Har du lyst til at få fat i dem? Hvorfor eller hvorfor ikke? Og hvorfor er de ikke længere en del af dit liv?

58. Skriv om nye økonomiske vaner, som du ønsker at opbygge.

Måske vil du begynde at spare 25 eller 50 dollars op fra hver lønningsdag. Eller måske vil du begynde at betale din mindste gæld hurtigere af. Uanset hvilken økonomisk bekymring der står øverst på din liste, så skriv, hvad du tænker på, og hvilke foranstaltninger du har planer om at træffe.

59. Skriv om det absolutte minimum af motion, som du vil begynde at dyrke hver dag.

Du ved, at din krop har brug for bevægelse. Lige siden du har hørt, at "sidde er den nye rygning", har du tænkt på, hvordan du kan gøre motion til en del af din hverdag. Så hvad kan du starte med i dag eller i denne uge, som du ved, du kan holde ud?

60. Skriv om tre indflydelsesrige ikke-slægtninge i dit liv.

Tænk på lærere eller trænere, rådgivere/terapeuter, chefer/ledere, værelseskammerater - alle, der har haft en positiv indflydelse på dit liv. Skriv om, hvordan I mødtes, og hvad de sagde eller gjorde, som hjalp dig til at træffe et bedre valg eller se tingene anderledes.

61. Skriv om et fødselsdagsminde, som stadig får dig til at smile.

Du vågner op, og en særlig, håndlavet gave venter på dig på din kommode. Eller du kommer nedenunder og finder din yndlingsmorgenmad, der venter på dig. Uanset hvad du husker, så beskriv det med så mange sanselige detaljer, som du kan huske.

Hvad skal du skrive i en dagbog?

Uanset om du bruger daglige dagbogsopgaver eller bare skriver det, du tænker på, åbner det at vide, hvordan man skriver dagbog, et ord til selvopdagelse.

Journalføring giver dig et sikkert rum til at udforske kreative ting og til at stille dig selv dybere spørgsmål.

At føre dagbog er også en måde at bearbejde og føre en liste over de ting, du har lært af en ny bog, et nyt kursus eller et nyt onlineprogram.

Den enkle øvelse at skrive en andens budskab i dine egne ord hjælper dig med at forstå det ved at filtrere det gennem din egen forståelse og dit eget perspektiv.

Ikke alene er du så bedre i stand til at indarbejde det, du har lært, men du er også blevet bedre til at lære.

Det burde man virkelig lære i skolerne.

Det er dog dit eget, hvad du skriver i din dagbog, og uanset hvordan du får dine tanker ned på siden - som pænt udskrevne (eller maskinskrevne) linjer, klodser, mindmaps eller en kombination af alt dette - er det vigtigste at fortsætte med at skrive dagbog dagligt.

Så der er ingen grund til at spørge om, hvordan man skriver en dagbog. Det er bedre at spørge om, hvordan du bedst kan bruge dagbogsskrivning - og hvilke ideer til personlig dagbog du kan få mest muligt ud af det.

Dagbogskrivning vs. dagbogsskrivning

Er det så lige så godt at skrive din dagbog på maskine som at skrive i din dagbog i hånden?

Når det kommer til de mest effektive fordele ved at skrive dagbog, ja. Selv om der er beviste kognitive fordele ved at skrive i hånden, er det vigtigste at få dine ord ned på en side - uanset om det er digitalt eller noget, du kan røre ved.

Det vigtigste er at skabe og fastholde en vane med at skrive dagbog hver dag (eller så tæt på det som muligt).

Du kan altid blande det hele og gøre begge dele og vælge det ene eller det andet, når det passer dig, eller når du har lyst til at gøre noget anderledes (eller til at bruge den helt nye dagbog).

Journalér på den måde, der fungerer bedst for dig, og din hjerne vil være sundere og gladere på begge måder.

Sidste tanker

Fandt du nyttige idéer til, hvad du kan skrive i din dagbog?

Hvis du har fundet værdi i dette indlæg med ideer til journalføring, håber jeg, at du vil dele det og opfordre andre til at give det videre.

Fordelene ved at skrive dagbog dagligt er for gode til at holde dem for dig selv, og du ved, at du ønsker at bidrage til en mere selvbevidst og generøs verden.

Så hvis denne artikel vil hjælpe dig til at trives i dag og blive den person, du gerne vil være, så velsign venligst et andet menneske i dag - eller så mange du kan - og lad din generøsitet og velvilje gennemsyre alt andet, du gør i dag.