Агуулгын хүснэгт
Та өөртөө болон амьдралдаа аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Хэн тэгдэггүй вэ?
Магадгүй та яг одоо аз жаргалгүй байгаа болохоор энд байгаа байх, мөн та аз жаргалаа сайжруулах санаа хайж байгаа байх.
Ямар нэгэн арга зам хайх хангалттай шалтгаан бий. аз жаргалтай байгаарай.
Өсөн нэмэгдэж буй судалгаанууд аз жаргал гэдэг зүгээр нэг сайхан мэдрэмж биш, бас танд ашигтай гэдгийг харуулж байна.
Энэ нь өндөр орлого, илүү хүчтэй дархлаа, тэр ч байтугай бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх зэрэг амьдралын асар их ашиг тустай холбоотой байдаг.
Урбана-Шампэйн дахь Иллинойсын их сургуулийн сэтгэл судлаач Эд Динер болон Виржиниагийн их сургуулийн Шигехиро Оиши нар 48 орны 10,000 гаруй оролцогчдын дунд аз жаргалын судалгаа хийжээ.
Тэд дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүс аз жаргалыг амьдралын утга учир, баяжих, диваажинд орох гэх мэт бусад хүссэн үр дүнгээс илүү чухал гэж үздэг болохыг олж мэдсэн.
Өөртөө аз жаргалтай хүмүүс. Мөн илүү хүчирхэг, эрүүл, илүү бүтээмжтэй нийгмийг бий болгоно.
Энэ нийтлэлд юу байна вэ: [шоу]Аз жаргалтай байх нь таны мэдэлд байна
Жинхэнэ аз жаргал бол зөвхөн албан тушаал ахих, шагнал авах зэрэгт ирдэг баяр баясгалан биш юм. сүй тавьсан эсвэл сугалаанд хожсон.
Өөртэйгөө тогтвортой аз жаргалтай байх нь сэтгэл ханамж, амар амгаланг агуулдаг бөгөөд эдгээр том тэсрэлтүүдийн хооронд таны хүссэн мэдрэмжүүд байдаг.
Бид бүгд аз жаргалын тогтоосон цэг, аз жаргалын суурь зэрэгтэй байдагболомжтой.
35. Асуудлыг шийдэгдээгүй орхиж болохгүй.
Шийдвэрлэгдээгүй асуудлууд таныг муухай тууралт мэт зовоодог. Тэд таны оюун санааны гүнд үлдэж, таныг хойшлуулсаар байх үед түгшүүр төрүүлдэг. Эдгээр асуудлуудтай нүүр тулан тулгарах нь таагүй байдал, сөрөг мэдрэмжийн хугацааг богиносгож, амар амгаланг мэдрэх болно.
36. Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг эрэлхийл.
Өөр хүнтэй сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно байх нь эмзэг байдлыг шаарддаг бөгөөд өөрийгөө болзошгүй өвдөлтөд өртөхийг шаарддаг. Гэхдээ дотно харилцааны бүрэн дүүрэн байдал нь сэтгэлийн дотно харилцааны гүнд оршдог. Харилцаа холбоо тасарч, сэтгэл хөдлөлийн зайг даван туулж чадахгүй.
37. Гомдоллохоо боль.
Байнга гомдоллох нь дотоод сэтгэлийн хямрал, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байгаагийн шинж юм. Сөрөг бодлуудыг үгээр илэрхийлэх нь зөвхөн бодолд илүү их хүч өгч, таныг сэтгэл ханамжаас холдуулдаг.
38. Сөрөг хүмүүсийг орхи.
Сөрөг хүмүүсийг амьдралдаа үлдээх үед та тэдэнд таны баяр баясгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хулгайлах боломжийг олгодог. Бид аз жаргалд үл нийцэх хоёр сэтгэл хөдлөл болох үүрэг хариуцлага эсвэл гэм буруугийн улмаас эдгээр хүмүүсийг барьдаг.
39. Мөнгөө хэмнээрэй.
Амьдрал бидэнд гэнэтийн бэлэг, боломжуудыг бэлэглэдэг бөгөөд та аль алинд нь бэлдэхийг хүсч байна. Та бэрхшээлийг амархан даван туулж, эерэг сонголтуудыг ашиглахын тулд мөнгө хэмнэх хэрэгтэй. Санхүүгийн аюулгүй байдлыг мэдрэх нь таны аз жаргал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлнэ.
40. Хэрэглээг хязгаарлах - хоол хүнс, архи, эм,гэх мэт
Бүх зүйл дунд зэрэг, тийм үү? Хэт их идэж, согтуу болтлоо ууж, сэтгэхүйг өөрчлөх эм тогтмол уувал та бодит байдлыг бүрэн мэдэрч, жинхэнэ баяр баясгаланг мэдэрч чадахгүй. Мөн та хайртай хүмүүстээ бүрэн бэлэн байж чадахгүй. Дээрээс нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Холбогдох: Инээдтэй аз жаргалтай амьдралаар таашаал авах 99 арга
41. Найз нөхөрлөлөө хадгалаарай.
Хүмүүс хөдөлж, бид харилцаа холбоо тасарч, бидний үнэ цэнэтэй нөхөрлөлд амьдрал саад болдог. Гэхдээ өөртөө хамгийн их аз жаргалтай байдаг хүмүүс найз нөхөдөөр хүрээлэгдсэн байдаг. Та нөхөрлөлийг хадгалахын тулд нөхөрлөлийг бий болгох ёстой, тиймээс хайртай хүмүүстэйгээ хэр хол байсан ч хамаагүй холбогдоход цаг гаргаарай.
42. Хөөрхийлөлтэй ажлаа орхи.
Бид сэрүүн байх цагийнхаа бараг тал хувийг ажилдаа зарцуулдаг. Хэрэв та ажилдаа өрөвдөлтэй байвал ихэнхдээ та өрөвдөлтэй байдаг. Өдөр бүр маш их таашаал авахаас татгалзахад амьдрал хэтэрхий богино байна.
43. Сексийг уйтгартай болгохыг бүү зөвшөөр.
Бидний ихэнхийнх нь хувьд секс бол аз жаргалтай амьдралын нэг том хэсэг юм. Тогтмол секс нь энгийн зүйл болж, таныг урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сонирхолтой, хөгжилтэй, бүтээлч, адал явдалт секс нь хүсэл тэмүүлэл, хүчтэй баяр баясгаланг сэргээдэг. Сексийн амьдралаа уйтгартай болгож болохгүй.
44. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй.
Бид бүгдэд итгэл үнэмшилд хүрэх үе байдаг ч аз жаргалтай хүмүүс өөртөө итгэлтэй байх ур чадвар болон сэтгэл дундуур байх үедээ үүнийг хэрхэн бэхжүүлэхээ ойлгодог. Итгэл гэдэг нь aсэтгэл хангалуун амьдралын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг.
45. Дэмжлэг эсвэл тусламжийг хүлээн ав.
Хамгийн баяр баясгалантай хүмүүст ч гэсэн дэмжлэг хэрэгтэй үед хэцүү байдаг. Та тусламж авахаас татгалзаж эсвэл тусламж хүсээгүй тохиолдолд эдгэрэх, шийдвэрлэх явцыг удаашруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шаардлагатай үеэсээ удаан хугацаанд үргээх боломжийг олгодог.
46. Өөдрөг байхын төлөө ажилла.
Гутрангуй үзэл бол аз жаргалд хүрэх боломжийг үгүй хийдэг муу зуршил юм. Шилний тал хоосон байхыг хараад, юмны бараан талаас харах нь таныг бухимдал, уур хилэнд автуулдаг. Өөртөө сэтгэл хангалуун хүмүүс эерэг хандлагатай байхын тулд ухамсартайгаар дасгал хийдэг.
47. Үнэнийг ярь.
Бид бүгд өөрсдийн итгэл үнэмшил, үзэл бодол, санаа гэсэн өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг. Бид тэднийг эелдэг, эрүүл байдлаар илэрхийлэхэд аюулгүй, чөлөөтэй байх ёстой. Та өөрийнхөө үнэнийг хэлэхээс айж эмээж байгаа бол та жинхэнэ биш бөгөөд өөртөө итгэх итгэл бага байх нь таныг өөртөө итгэлтэй бус байлгадаг. Ийм мэдрэмж төрж байхдаа аз жаргалыг бий болгоход хэцүү байдаг.
48. Эмзэг байдлаа дадлага хий.
Том нууц юм уу том худлаа ярьдаг хүмүүс цэвэрхэн болох хүртлээ хэзээ ч аз жаргалыг мэдрэхгүй. Та гэр бүл, найз нөхөддөө нууцаа хэлж чадахгүй байж болох ч хэрхэн үргэлжлүүлэхээ шийдэхийн тулд зөвлөх эсвэл санваартантай ярилцаж болно. Шударга, нээлттэй амьдрал бол аз жаргалын үндэс юм.
49. Адал явдалт амьдралаар амьдар.
Аялал бол таны амьдралын туршлагуудын нэг юмматериаллаг зүйлээс илүү чухал байх ёстой. Энэ нь таны хэтийн төлөвийг тэлж, шинэ соёл, хүмүүстэй танилцаж, амьдралын хариуцлага, стрессээс салах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та аялахгүй бол зугаацах, таашаал авах боломжоо хязгаарладаг.
50. Зөн совингоо сонсоорой.
Бидний хүн нэг бүрд зөвлөх, шийдвэр гаргагч бий. Бид зүгээр л тааруулах хэрэгтэй. Зөн совин нь бидний оюун ухаан, шүүлттэй хослуулбал хамгийн сайн сонголт хийх, эерэг зуршлыг бий болгох, амьдралынхаа сөрөг хүчнээс салгахад тусалдаг хүчирхэг эх сурвалж юм.
Бидний зөн совин “Энэ намайг аз жаргалтай болгох уу?” гэсэн асуултын хариултыг бидэнд байнга өгдөг
51. Сүнслэг байдлын дасгал хий.
Аз жаргалын судалгаанаас үзэхэд шашны болон сүнслэг итгэл үнэмшилтэй хүмүүс итгэл үнэмшлээсээ үл хамааран итгэдэггүй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг. Бидний сүнслэг итгэл үнэмшил нь сайн сайхан байдал, тэр ч байтугай аз жаргалыг өгдөг утга учир, зорилгын мэдрэмжийг санал болгодог.
Та сүнслэг байхын тулд илүү өндөр хүчинд итгэх шаардлагагүй. Та бясалгал, байгальд цаг зав эсвэл сэтгэлийг баяжуулах бусад зүйлээр дамжуулан сүнслэг байдлын дасгал хийж болно.
Та аз жаргалтай байх шинэ аргуудыг сурсан уу?
Шинжлэх ухаан нь " Би яаж илүү аз жаргалтай байх вэ?" Хамгийн гол нь эдгээр батлагдсан алхмуудыг ажил хэрэг болгож, өдөр бүр хэрэгжүүлэх явдал юм.
Дээр дурдсан хамгийн том үр дүнд хүргэж болох үйлдлүүдийг тодорхойлохыг хичээтаны ерөнхий аз жаргалыг сайжруулах. Хэдэн сарын турш нэг юмуу хоёрт анхаарлаа төвлөрүүлж, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тэмдэглэл хөтлөх.
Зөвхөн та аз жаргалтай байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр сэтгэл санаагаа удирдаж байна гэсэн мэдлэг нь танд зорилго, сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Таны хийж буй алхам бүр хайж буй аз жаргалын бичил орон зай байх болтугай.
генетикээр тодорхойлогддог. Зарим хүмүүс байгалиасаа бусдаасаа илүү өөдрөг үзэлтэй байдаг.Гэхдээ аз жаргал судлаач, зохиолч Соня Любомирскийн хэлснээр энэ тогтоосон цэгээс цааш илүү аз жаргалтай хүн байх нь бидний мэдэлд байдаг.
Үнэндээ өөртөө сэтгэл хангалуун байхын 40% нь бидний сонголт, дадал зуршлаас шалтгаалдаг.
Энэ бол маш сайн мэдээ, учир нь 40% нь танд илүү сайн хүн байсан ч ажиллахад маш их зүйлийг өгдөг. гутранги үзэлтэй хүн.
Хэрэв та үргэлж аз жаргалтай байхыг хүсч байвал (эсвэл ядаж таны тогтоосон цэгийн зөвшөөрснөөр) аз жаргалын баталгаатай дадал зуршлыг өөртөө бий болгох хэрэгтэй.
Хэрхэн үргэлж аз жаргалтай байх вэ: Аз жаргалтай болгох 51 зуршил
1. Одоо цагтаа амьдар.
Өнгөрсөн үеийн зовлон шаналаа байнга сэргээж байх нь таныг сөрөг, гэм буруу, уур хилэн, уйтгар гунигт автуулдаг. Оюун санаагаа яг одоо байгаа мөч болон танд байгаа бүх сайн сайхан зүйлд төвлөрүүл.
Яг цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тийм ч амар биш ч илүү ихийг хийх тусам аз жаргалтай байх болно. Дасгал хийснээр одоо байх нь илүү хялбар бөгөөд илүү байгалийн болдог.
2. Эргэн тойрон хөдөл.
Дасгал хөдөлгөөн, хөдөлгөөн нь эндорфиныг нэмэгдүүлж, эрч хүч өгч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог - энэ бүхэн аз жаргалыг тэтгэдэг.
Мэдээж дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь аз жаргалын хамгийн чухал хүчин зүйл юм.
Өдөр бүр алхаж бай. Унадаг дугуйгаа уна. Теннис тоглох. Таныг буйдангаас буулгаж, хөдөлгөх зүйл хий.
3. БитгийӨөрийгөө тусгаарла.
Өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс ганцаараа биш. Тэд гэр бүл, найз нөхөд, ажлын хамт олонтойгоо цагийг зугаатай өнгөрүүлдэг. Тэд бусадтай холбогдох, харилцахыг чухалчилдаг. Тусгаарлах нь ганцаардал, сэтгэлийн хямралыг төрүүлдэг.
4. Сөрөг зүйлд бүү төвлөр.
Өөрийгөө аз жаргалтай байлгах гэж оролдсон ч бай, үгүй ч бай амьдралд муу зүйл тохиолдох болно. Гэвч уй гашуу, бухимдлын дараа аз жаргалтай хүмүүс сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Тэд сөрөг нөхцөл байдал, бодлуудыг ухамсартайгаар даван туулж, эерэг зүйлд санаатайгаар анхаарлаа хандуулдаг.
Мөн_үзнэ үү: Хобби, сонирхол хоёрын ялгаа юу вэ?5. Өргүй болно.
Мөнгөний бэрхшээлүүд (мөн түүнийг дагадаг сэтгэлийн түгшүүр, стресс) аз жаргалын мэдрэмжийг хордуулдаг. Их хэмжээний өртэй байхдаа өөрийгөө аз жаргалтай болгоход хэцүү байдаг. Өөртөө сэтгэл хангалуун хүмүүс олсон орлогоосоо бага мөнгө зарцуулж, өрөө төлдөг.
6. Туршлагыг материаллаг зүйлээс дээгүүр тавь.
Материаллаг зүйл нь богинохон хугацаанд аз жаргалыг өгдөг ч энэ нь хурдан арилдаг. Гэхдээ туршлага нь харилцаа холбоо, дурсамжаар дамжин үргэлжилдэг сэтгэл ханамжийг илүү баялаг түвшинд хүргэдэг.
7. Өршөөлтэй бай.
Бид бүгд бусад хүмүүст уурлаж, бухимддаг ч уурлаж, өшөө хорслоо хадгалах нь баяр баясгаландаа хүйтэн, нойтон хөнжил нөмрөхтэй адил юм.
Бид уур хилэнгээ эсвэл хэрхэн доромжлуулсан тухайгаа бодох тусам аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлэх боломжийг бидэнд олгодоггүй. Бусдын гэм бурууг өршөөх, орхих явдал юмаз жаргалтай байх цорын ганц арга зам.
8. Талархаж байгаарай.
Талархлаа илэрхийлэх нь бидний хийж чадах аз жаргалыг бий болгодог хамгийн чухал үйлдлүүдийн нэг юм. Та яг одоо байгаа бүх зүйлдээ талархахаа мартвал баяр баясгалантай мэдрэмжийн сайхан хавар өөрийгөө үгүйсгэдэг.
Өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүс ерөөлийнхөө буяныг тоолж цэгнэдэг.
9. Бусдаас чамайг аз жаргалтай болгоно гэж бүү найд.
Бид бусдаас хүссэнээрээ авирласнаар аз жаргал бий болдог гэдэгт бид итгэдэг. Тэд зарим зүйлийг хэлж, бидний бүх хэрэгцээг хангах, эсвэл хүссэн зүйлээ өгөх зэргээр биднийг аз жаргалтай болгож чадна гэж бид боддог.
Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүс биднийг аз жаргалтай болгож чадахгүй бөгөөд тэд зөвхөн бидний аз жаргалгүй байдлыг нэмэгдүүлнэ гэж боддог.
10. Үргэлжлүүлэн өсөж, суралцаарай.
Бид хувь хүний хөгжил, суралцах замаар өөрийгөө өргөжүүлж, сайжруулахаа болих үед бид одоогийн нөхцөл байдалд гацсан хэвээр үлдэнэ.
Бид өөрсдийгөө саажилттай болгодог тул шинэ адал явдал, санаанууд, хүмүүс, өөрийгөө танин мэдэхүйг мэдрэх чадваргүй болдог. Энэ нь зогсонги байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
11. Бусдад үйлчилж, тусал.
Гэр бүл, найз нөхөд, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүст туслах нь аз жаргалын асар том түлхүүр юм. Бусдад үйлчлэх нь бидэнд амьдралын гүн гүнзгий зорилго, утга учрыг мэдрүүлдэг.
Энэ нь бидний харилцаа холбоо, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Үйлчлэхээс зайлсхийвэл та сэтгэлийн гүн гүнзгий хүсэл тэмүүллээс өөрийгөө тасалдаг.
Мөн_үзнэ үү: Нэг хүнийг дахин дахин мөрөөдөхийн сүнслэг утга учир12. Бие чийрэг байхыг чухалчил.
Илүүдэл жинтэй байхтаны өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг бууруулна. Энэ нь зарим хүмүүст тааламжгүй, бүр хайр найргүй мэдрэмж төрүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь аз жаргалд асар их хувь нэмэр оруулдаг. Эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн эхлэгчдэд зориулсан гайхалтай дасгал бол мини трамплин дээр эргэлдэж байна.
13. Тэнцвэртэй байгаарай.
Таны амьдрал тэнцвэр алдагдах үед таны хэн бэ, юуг эрхэмлэдэг чухал хэсэг нь тэдэнд хэрэгтэй эсвэл зохих анхаарал хандуулж чадахгүй байна. Таны ажил, харилцаа, амьдралын хэв маяг бүгд зохицон ажиллах ёстой бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө бүрэн бүтэн, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд эрүүл байх болно.
14. Хов живээс зайлсхий.
Бусдын талаар муугаар ярих нь бусдад болон өөртөө хор хөнөөл учруулдаг далд муу зуршил юм. Та бусдын зовлон шаналал, бэрхшээл, хор хөнөөлтэй зан авираас таашаал авахдаа өөрийгөө гутааж, дорд үздэг. Та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байвал хов жив ярих шаардлагагүй.
15. Биеийн дутагдалд бүү анхаарлаа хандуул.
Бид бүгдээрээ төгс бус царай, бие махбодтой байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс тэднийг юугаараа татдаг вэ гэхээсээ илүүтэй тэдгээр төгс бус тал дээр анхаарлаа хандуулдаг.
Аз жаргалтай байдаг хүмүүс. Өөрсдөө гадаад төрхөө сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийдэг боловч дараа нь тэд үүнийг орхидог. Хэрэв та өөрийн бие махбодийн дутагдалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, дотроо байгаа жинхэнэ хүнээ гутаана.
16. Байгальд цагийг өнгөрөө.
Хэрэв таны гадаа өнгөрүүлэх цаг нь гэр, оффисоосоо алхахаас бүрддэг болтаны машин, тэгвэл та сэтгэл ханамж, баяр баясгалангийн амин чухал туршлагыг хязгаарлаж байна. Өөртөө үнэхээр сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс гадаа, байгалийн үзэсгэлэнт орчинд өнгөрөөхдөө бараг сүнслэг таашаал авдаг.
17. Бүтэлгүйтэл эсвэл алдааг дахин боловсруул.
Бүтэлгүйтэл нь амьдралын нэг хэсэг юм. Энэ нь суралцах, амжилтанд хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бид бүгд алдаа эсвэл бүтэлгүйтэлд харамсдаг, гэхдээ өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс эдгээр үйл явдлаас хэрхэн суралцаж, дараа нь тэднийг орхихыг мэддэг.
18. Бусдыг бүү шүүмжил.
Бусдыг шүүмжлэх нь сөрөг, хяналттай мэдрэмж, бодлыг бий болгодог. Шүүмжлэл нь таныг уурлаж, бусдаас илүү, өөртөө сэтгэл хангалуун болгож чаддаг ч эдгээр сэтгэл хөдлөлийн аль нь ч аз жаргалд нийцэхгүй.
19. Өндөр зорилго тавь.
Өөрийгөө аз жаргалтай болгож сурсан хүмүүс өөрсдийнхөө талаар урьд өмнө нь байсан хуучин түүх, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг худалдан авдаггүй.
Тэд амбицтай зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө тэмүүлснээр түүхээ дахин бичиж чаддаг. Тэд зорилгодоо хүрэхийн тулд хөдөлмөрлөхөөсөө илүү их таашаал авдаг.
20. Жинхэнэ амьдар.
Чи өөрийнхөө үнэнээр амьдрахгүй, өөр хүн байхыг хичээж байхдаа, эсвэл өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг золиослон бусдад таалагдах үедээ аз жаргалтай байх хэцүү.
Өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс хүмүүст таалагдахаасаа татгалзаж, жинхэнэ байдлаа хүлээн зөвшөөрдөг.
21. Стрессийг удирд.
Амьдрал завгүй, ачаалал ихтэй байдаг.Заримдаа бид завгүй хуваарь, хийх зүйлсийн жагсаалт зэрэг адреналинаар дүүрэн амьдралын хэв маягт донтдог.
Гэхдээ энэ адреналин донтолт нь таны эрүүл мэнд, сэтгэлийн амар амгалан, харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг - энэ бүхэн аз жаргалд зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн их стресст орсон зүйлээ өөрөөсөө асууж, тайлах арга хэмжээ аваарай.
22. Тогтмол үзлэгт хамрагдаж, анхаарал халамж тавьж байгаарай.
Бид хэтэрхий айж эсвэл эмчид очихоос хэт завгүй байх үед стрессийн нарийн давхаргыг бий болгож, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Бие махбоддоо анхаарал тавих нь өөрийгөө хайрлахын нэг хэсэг бөгөөд аз жаргалтай амьдрахын тулд өөрийгөө хайрлах нь зайлшгүй шаардлагатай.
23. Ажлынхаа өмнө харилцаагаа тавь.
Үхэж буй хүмүүсийн хамгийн их харамсдаг таван зүйлийн нэг бол хайртай хүмүүстээ хангалттай цаг зарцуулдаггүй. Бид бусадтай холбогдох, харилцах утастай нийгмийн амьтад юм.
Хэрэв та хайртай хүмүүсээсээ илүү ажлыг нэн тэргүүнд тавих юм бол та өөрийгөө болон тэдэнтэй та болон тэдний зохих харилцааг үгүйсгэдэг.
24. Илүү их инээмсэглэх дадлага хий
Зөвхөн аз жаргалгүй байсан ч инээмсэглэх нь таны тархинд аз жаргалтай химийн бодисыг нэмэгдүүлэх болно. Инээмсэглэх нь ховор тохиолдолд сэтгэлд чинь аз жаргалгүй байгаа гэсэн дохиог илгээдэг. Хацрын булчингаа дээш нь татаж, инээмсэглээрэй. Та үүнийг илүү сайн мэдрэх болно.
25. Өөрийгөө инээ.
Өөрийгөө хэтэрхий нухацтай авч, өөрийгөө шоолж инээж чадахгүй бол та бүдүүлэг, таагүй мэдрэмж төрдөг. ЧадварӨөрийгөө шоолон инээх нь сэтгэл татам бөгөөд жинхэнэ бөгөөд таныг хөнгөн, өөртөө итгэлтэй болгодог.
26. Цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
Өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс амьдралаас таашаал авахыг хүсдэг. Тэд хөгжилтэй байж, бусадтай хуваалцахыг хүсдэг. Гэхдээ та хөгжилтэй байх цаг гаргах хэрэгтэй. Та үүнийг эн тэргүүнд тавьж, амьдралаас таашаал авах зөвшөөрөл өгөх хэрэгтэй.
27. Эхнэр, нөхөр хоёроо үнэл.
Таны үндсэн хайрын харилцаа бол таны амьдралын хамгийн чухал харилцаа юм. Хэрэв та энэ харилцаанд анхаарал хандуулахгүй бол та аз жаргалгүй байх болно. Аз жаргалтай гэр бүлтэй хүмүүс ерөнхийдөө өөртөө илүү аз жаргалтай байдаг.
28. Орон зайгаа эмх замбараагүй байлга
Таны биеийн орон зай бол таны сэтгэлийн тусгал юм. Эмх замбараагүй, хяналтгүй байх нь стресс, анхаарал сарниулах, хэт ачаалал өгөх замаар баяр баясгаланг тань бууруулдаг. Та миний бестселлер ном 10 минутын зайлшгvй -г уншина уу.
29. Өөрийгөө танин мэдэх, эргэцүүлэн бодох дасгал хий.
Өөрийгөө таньж мэдэхийг эрэлхийлж, өөрийгөө хөгжүүлэхийн төлөө ажилладаг хүмүүс аз жаргал, сэтгэл ханамжийг илүү гүн гүнзгий мэдрэх болно. Өөрийгөө ухамсарласан амьдрал нь баяр баясгалангийн олон шинэ замыг нээж өгдөг.
30. Уучлалт гуйхаа мартуузай.
Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон эсвэл гомдоосон бол уучлалт гуйхаа мартсан бол нөхцөл байдлыг засах хүртэл таны талд өргөс болно. "Уучлаарай" гэж хэлэх хүртэл таны сайн сайхан байдал алдагдаж байна. Та өөр хэн нэгнийг аз жаргалгүй болгосон үедгомдоосон үйлдэл эсвэл сэтгэгдэл байвал өөртөө сэтгэл хангалуун байх хэцүү.
31. Хувийн хил хязгаарыг бий болго.
Бусдад таныг далимдуулж, хил хязгаараа даван туулахыг зөвшөөрөх нь эцэстээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэлийн амар амгаланг үгүй болгодог. Та эдгээр гомдлуудыг тэвчсэн цагт сэтгэл санаа тавгүй, дургүйцсэн, ууртай байх болно. Эдгээр мэдрэмжээс зайлсхийж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийн хил хязгаарыг бий болгож, хэрэгжүүлээрэй.
32. Амьдралын хүсэл тэмүүллээ олоорой.
Бүтэн сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай амьдрахын нэг том хэсэг бол амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олох явдал бөгөөд энэ нь таны хийх ёстой зүйл юм. Танд олон хүсэл тэмүүлэл, сонирхолтой байж болох ч хэрэв та хайхгүй бол олохгүй бөгөөд мөнхийн тайван бус, урам зориггүй байх болно.
33. Шударга байдал, үнэт зүйлсээ хүндэл.
Таны үйлдлүүд таны үнэт зүйл эсвэл шударга байдалд тохирохгүй байвал та гэм буруу, ичгүүрээс эхлээд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал хүртэл янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй болно. Шударга байдал нь таны хувьд ямар утгатай болохыг тодорхойлж, хамгийн чухал үнэт зүйлсээ тодорхойл. Таны амьдрал таны шударга байдал, үнэт зүйлстэй нийцэхгүй байгаа газрыг ажиглаж, тэдгээрт нийцүүлэхийн тулд өөрчлөлт хийгээрэй.
34. Өөрийгөө тэнийлгэж, боломжийн эрсдэлд ор.
Хүмүүс тодорхой бус байдлын таагүй байдалд дургүй байдаг тул ихэвчлэн сунгаж, эрсдэлд ордоггүй. Харин өөртөө сэтгэл хангалуун хүмүүс шинэ адал явдлуудыг хүлээж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх сонирхолтой байдаг.
Тэд асар их үр өгөөжөө мэдэж, тав тухтай бүсээсээ гарах итгэлтэй байна.
