فہرست کا خانہ
خوشی کا سب سے طاقتور ذریعہ وہ چیز ہے جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہے: آپ کا دماغ ۔
دماغ میں غصے یا خوف جیسے جذباتی ردعمل کو ختم کرنے اور مزید مثبت سوچ کی طرف نئے راستوں کی عادت ڈالنے کے لیے اعصابی راستے کو دوبارہ بنانے کی ناقابل یقین صلاحیت ہے۔
اس دماغی طاقت کو استعمال کرنے کے طریقوں میں سے ایک مثبت اثبات کے ذریعے ہے۔
جینے کے لیے بہترین منتر مستقبل کے لیے مثبت نقطہ نظر اور صحت مند خود اعتمادی کو تقویت دیں گے۔
زندگی کے منتر آپ کے نقطہ نظر کو نمایاں طور پر تبدیل کر سکتے ہیں، جس سے کامیابی، تکمیل اور خوشی کی طرف سفر میں ذہنی اور جذباتی کامیابیاں حاصل ہوتی ہیں۔
آپ کو شروع کرنے کے لیے، ہم نے ذاتی منتر کی 25 مثالوں کی ایک فہرست بنائی ہے۔
25 ذاتی منتروں کے مطابق جینے کے لیے
1۔ میں اپنی غلطیوں کو معاف کر رہا ہوں۔ میں اپنے تمام فیصلے خود جاری کرتا ہوں۔
تبدیل کرنا سیکھنے کا مطلب ہے اپنی ماضی کی غلطیوں کو قبول کرنا اور بہتر فیصلے کے لیے کوشش کرنا۔ جب آپ اپنے وجدان پر یقین کرنے لگیں گے تو مستقبل کے بارے میں اضطراب اور خوف کم ہونا شروع ہو جائے گا۔ اس بات پر بھروسہ کرنا شروع کریں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
2۔ میں ایک طاقتور، روشن محبت کا مستحق ہوں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی اس کے مستحق محسوس نہ کریں، لیکن اس مثبت اثبات کو دہرانے سے آپ کی عزت نفس کو تقویت ملے گی۔ آپ محبت کے لائق ہیں، اور یہ قدر آپ کے اندر موجود ہے۔ ان خیالات پر عمل کرنے سے ان پر آپ کا اعتماد بڑھے گا۔
3۔اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے مجھے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ تعاون اور برادری نے مجھے پورا کیا۔ میں دوسروں کو ترغیب دیتا ہوں، اور میں دوسروں کو مجھے متاثر کرنے کی اجازت دیتا ہوں۔
حسد اور حسد جیسے منفی جذبات کا ہم پر زور ہے۔ وہ ہمیں ان لوگوں کے ساتھ بامعنی روابط قائم کرنے سے روکتے ہیں جن کی صلاحیتیں ہماری حوصلہ افزائی اور خدمت کر سکتی ہیں۔ تعاون میں مسابقت کے مقابلے دلچسپ مواقع کی زیادہ صلاحیت ہے۔
4۔ میں نے سب سے بہتر کیا کہ میں جانتا تھا کہ اس وقت کیسے. مجھے اس تجربے سے بڑھنے کی حکمت ملی ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگ شرمناک یادوں یا تکلیفوں پر غور کرتے ہیں جو ہم نے پیدا کیے ہیں، اس افسوس اور تکلیف کو چھوڑنے سے قاصر ہیں۔ پچھتاوا ترقی کے لیے سازگار نہیں ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو ماضی کے اعمال کے لیے معاف کر دیں اور یہ تسلیم کریں کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی۔
5۔ میں اپنے سب سے بڑے خوف پر قابو پانے کے قابل ہوں اور مجھے صحیح راستے پر لے جانے کے لیے اپنے وجدان پر بھروسہ کرتا ہوں۔
آپ طاقتور ہیں اور عظیم کارناموں کے قابل ہیں۔ خوف کو ایک حوصلہ افزا ٹول کے طور پر استعمال کریں، اور اسے وجدان سے ممتاز کرنا سیکھیں۔ کچھ خوف جائز ہیں اور آپ کو احتیاط کے ساتھ اپنے راستے پر چلنے میں مدد کرتے ہیں۔ کبھی کبھی خوف صرف ترقی کے آغاز کا اشارہ کرتا ہے۔
6۔ میرے دوست مجھ سے اس لیے پیار کرتے ہیں کہ میں کون ہوں۔ میں بوجھ نہیں ہوں۔
میرے دوست مجھ سے اس لیے پیار کرتے ہیں جو میں ہوں۔ میں بوجھ نہیں ہوں۔کمزور ہونا آسان نہیں ہے۔ اپنے دوستوں کو اپنی اصلیت دکھانے کا مطلب یہ ہے کہ اس خوف کو چھوڑ دیں کہ وہ آپ کو اس بات کے لیے قبول نہیں کریں گے کہ آپ کون ہیں۔ یقین کریں کہجن لوگوں کو آپ جانتے ہیں اور پیار کرتے ہیں وہ بھی آپ کو جانتے اور پیار کرتے ہیں۔
7۔ مجھے اب توثیق نہیں بلکہ بامعنی کنکشن کی خواہش ہے۔ میں اپنے آپ میں محفوظ ہوں اور میں کون ہوں۔
0 اپنے آپ میں سلامتی تلاش کرنے سے ایماندار اور بااختیار تعلقات کے دروازے کھل جائیں گے۔8۔ میرے پاس اس چیز کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے جو میری زندگی میں کام نہیں کر رہا ہے۔
میرے پاس اس کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے جو میری زندگی میں کام نہیں کر رہا ہے۔آپ جانتے ہیں کہ جب کوئی چیز کام نہیں کر رہی ہے، چاہے وہ مشغلہ ہو، زندگی کا منفی ماحول ہو، یا رشتہ ہو۔ آپ ایسی شرائط کو قبول کرنے کے مستحق ہیں جو مثبتیت لاتے ہیں۔
9۔ میں اپنے جذبات کے بارے میں دوسروں کے ساتھ ایماندار ہونے میں آرام محسوس کرتا ہوں۔ اپنے آپ کو ظاہر کرنے سے مجھے سکون ملتا ہے اور مزید روشنی کو قبول کرنے کی گنجائش نکل جاتی ہے۔
اپنے آپ سے اور دوسروں سے سچ بولنا سیکھنا ضروری ہے۔ بات چیت میں امن تلاش کریں جو کھلی اور ایماندار ہو۔ آپ کی سچائی کو جاری کرنے سے قبولیت کو قبول کرنے کی گنجائش باقی رہے گی۔
10۔ میں بالکل وہی ہوں جہاں مجھے ہونے کی ضرورت ہے۔
کائنات کے وقت پر یقین رکھیں۔ آپ پہلے ہی اس راستے پر ہیں جہاں آپ کو اپنے خوابوں کو حاصل کرنے کے لیے ہونے کی ضرورت ہے۔
مزید متعلقہ مضامین:
بھی دیکھو: 77 وجودی سوالات جو آپ کے دماغ کو اڑا دیں گے۔13 سب سے بڑی وجوہات کیوں کہ کچھ لوگ ڈیڈی کہلانا پسند کرتے ہیں
29 میں سے زندگی گزارنے کے لیے اہم ترین اقداراسٹیلر لائف
11۔ میں محبت پھیلاتا ہوں اور بدلے میں محبت حاصل کرتا ہوں۔
0 جب آپ کائنات میں محبت بھیجتے ہیں، تو آپ اسے گلے لگانے کے لیے اپنی کشادگی کا اشارہ دے رہے ہوتے ہیں۔12۔ میں اپنی خوبصورتی کو گلے لگاتا ہوں۔ میں خود کا بہترین ورژن بن رہا ہوں۔
0 دلیر بنیں اور اپنی اندرونی حکمت کے ساتھ حرکت کریں۔ آپ کی خوبصورتی آپ کے اندر موجود ہے۔13۔ مجھے اپنے جسم سے پیار ہے۔ جب میں آئینے میں دیکھتا ہوں، تو میں اپنے حقیقی اور خوبصورت نفس کی عکاسی کرتا ہوں۔
آپ کا جسم آپ کے لیے بہت کچھ کرتا ہے۔ یہ آپ سے پیار کرتا ہے اور آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ مثبت اثبات آپ کے جسم کی تعریف کرنا اور اس کی تعریف کرنا سیکھنے میں مددگار ہیں کہ یہ کیا ہے اور یہ کیا کرسکتا ہے۔
14۔ کل میری زندگی میں خوشی اور مثبتیت کا استقبال کرنے کا ایک نیا دن ہے۔ میں اس سے پرجوش ہوں کہ دن کیا لے کر آئے گا۔
حال میں جینا اور آگے دیکھنا ماضی میں پھنس جانے سے زیادہ خوشی لاتا ہے۔ ہم ہر اس چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے جو ہمارا مستقبل ہمیں لاتا ہے، لیکن ہم اس کے لیے کھلے رہ سکتے ہیں۔ مثبت ڈھانچہ مثبت نتائج کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔
15۔ میرے پاس دنیا کو پیش کرنے کے لیے بہت سے ہنر اور تحائف ہیں۔ میں دوسروں کو متاثر کرتا ہوں۔
میرے پاس دنیا کو پیش کرنے کے لیے بہت سے ہنر اور تحائف ہیں۔ میں دوسروں کو متاثر کرتا ہوں۔ہر شخص کے پاس دینے کے لیے کچھ نہ کچھ ہوتا ہے جو متاثر کر سکتا ہے۔دوسرے چاہے آپ فنکار ہوں، شفا دینے والے ہوں، یا بہترین گرل شدہ پنیر بنائیں، آپ کے تحفے معنی اور مقصد رکھتے ہیں۔ آپ کی صلاحیتوں میں خود کو ٹھیک کرنے اور دوسرے لوگوں کو ان کے اپنے تحفوں کا احساس کرنے میں مدد کرنے کی طاقت ہے۔
16۔ ہر روز، میرا درد ٹھیک ہو رہا ہے۔ میں مصائب اور چیزوں کو چھوڑ رہا ہوں جو اب میری خدمت نہیں کرتی ہیں۔ میں اپنے اندر ایک گہری خوشی رکھتا ہوں۔
ماضی کے تجربات سے صحت یاب ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ ابھی بھی اس عمل کے بیچ میں رہنا ٹھیک ہے۔ جیسے جیسے آپ چیزوں کو جانے دیتے ہیں، آپ کو خوشی کے ان احساسات سے جڑنا آسان ہو جائے گا۔ جیسا کہ آپ اس منتر کو دہرائیں گے، اپنے آپ کو خوشی سے بھری ایک خوبصورت جگہ پر دیکھیں۔
17۔ میں اپنی سچائی کا کسی کا مقروض نہیں ہوں۔ میں اپنا سچ بولتا ہوں کیونکہ مجھے فخر ہے کہ میں کون ہوں۔
0 تاہم، اپنی سچائی کے ساتھ اشتراک کرنا اور کھلے رہنا سیکھنا ناقابل یقین حد تک بااختیار ہو سکتا ہے۔18۔ یہ ٹھیک ہے اگر کچھ لوگ مجھے پسند نہیں کرتے یا میری رائے سے متفق نہیں ہیں۔ لوگوں کے لیے میری بے عزتی کرنا ٹھیک نہیں ہے۔ میں قابل احترام ہوں۔
آپ جس سے بھی ملتے ہیں وہ آپ کے سب سے بڑے مداح نہیں ہوں گے۔ ناپسندیدگی کے ساتھ آرام دہ ہونا ضروری ہے، کیونکہ کچھ لوگ صرف کلک نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، مختلف صفحات پر ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے کردار یا انتخاب کی بے عزتی کر سکتے ہیں۔
19۔ دوسری سخی روحیں میری دینے والی روح کی طرف راغب ہوتی ہیں۔ میں مثبت اور باہمی طور پر فائدہ مند حاصل کرنے کے لیے کھلا ہوں۔میری زندگی میں رشتے
دوستیوں کو دینے اور لینے کا ہم آہنگ توازن ہونا چاہیے۔ ان رشتوں کو تلاش کریں جہاں آپ کو اتنی ہی محبت ملتی ہے جتنا آپ دیتے ہیں۔ جب آپ کائنات کو فراخدلی سے دیتے ہیں، تو یہ احسان واپس کرتا ہے۔
20۔ میری کامیابی ناگزیر ہے۔
یہ یقین کرنا کہ آپ میں کامیابی کی صلاحیت ہے نصف جنگ ہے۔ اپنے مستقبل کا تصور کرنے کے ساتھ اور اس کو مجسم کرنا سیکھنے کے ساتھ خود کو حقیقت پسندانہ مخلوق کا حصول۔
21۔ میرا مستقبل خوشحال ہو گا۔ میں فراوانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہوں، اور میں اس دولت کے لائق ہوں جو مجھے حاصل ہوتی ہے۔
مثبت اثبات آپ کی کمائی کی صلاحیت کو ظاہر کرنے اور آپ کی زندگی میں خوشحالی لانے میں مدد کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ اس منتر کو دہرانے سے آپ کائنات میں مثبت توانائی جاری کر سکیں گے۔
22۔ میرا دماغ کائنات کے مثبت نتائج کے لیے ایک مقناطیس ہے۔
میرا دماغ کائنات کے مثبت نتائج کے لیے ایک مقناطیس ہے۔ 0 یہ منتر آپ کو اپنے دماغ کی طاقت کو کھولنے اور اسباق کو سیکھنے میں مدد کرے گا جو آپ کو حکمت کی طرف لے جائے گا۔23۔ میں مزہ کرنے، آرام کرنے اور اپنے آپ کو مرکز کرنے کے لیے وقت نکالنے کا مستحق ہوں۔ میری قدر میری پیداواری صلاحیت سے منسلک نہیں ہے۔
0مزہ، اور لطف اندوز. آپ کو کچھ نہ کرنے میں تکمیل تلاش کرنے کی اجازت ہے۔24۔ میری صلاحیت لامحدود ہے۔
اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو یقین ہونا چاہیے کہ یہ ان تحائف کے ساتھ ممکن ہیں جو آپ کے پاس ہے اور جو آپ مسلسل کاشت کر رہے ہیں۔ آپ کی صلاحیت صرف اس وقت محدود ہے جب آپ سوچتے ہیں کہ ایسا ہے۔
25۔ میں اپنی حساسیت کا احترام کرتا ہوں، اور میں اپنے آپ سے ہمدردی کے ساتھ پیش آتا ہوں۔
میں اپنی حساسیت کا احترام کرتا ہوں، اور میں اپنے آپ سے ہمدردی کے ساتھ پیش آتا ہوں۔ایک ہمدرد ہونا بعض اوقات مناسب حدود کے بغیر زبردست محسوس کر سکتا ہے۔ اپنے ساتھ حدود قائم کرنا سیکھنے کے لیے اپنے آپ کو وہی ہمدردی دینے کی ضرورت ہے جو آپ دوسروں کو دیتے ہیں اور بدلے میں اسی کی توقع کرتے ہیں۔
0>> جیسے ہی آپ اپنے دماغ میں نئے اعصابی راستے بناتے ہیں، آپ اس سوچ کو چھوڑنا شروع کر دیتے ہیں جو آپ کو روک رہی تھی۔ان مختصر منتروں کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- انہیں ایک جریدے میں بار بار دو مکمل صفحات کے لیے لکھیں۔ جب آپ کم محسوس کریں تو منتروں کو اپنے پاس واپس پڑھیں۔
- انہیں آئینے کے سامنے اپنے آپ سے کہو ۔ آئینے سے اس طرح بات کریں جیسے آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہوں۔
- مراقبہ کے دوران انہیں اپنے آپ سے دہرائیں۔ ایک پرسکون جگہ تلاش کریں، اپنا فون بند کریں، اور اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ سانس لیں، سانس چھوڑیں، اور اپنے مراقبہ کو دہرائیں۔منتر
ہو سکتا ہے آپ کو پہلے پہل اعتماد نہ ہو۔ ہو سکتا ہے کہ الفاظ آپ کے اپنے محسوس نہ ہوں، لیکن آپ کا دماغ جلد ہی ان منتروں کو قبول کر لے گا اور ان پر آپ کا یقین بڑھے گا۔
بھی دیکھو: لوگوں کو یہ سکھانے کے 9 طریقے کہ آپ کے ساتھ کیسے سلوک کیا جائے۔
