جدول المحتويات
لقد كنت تضرب نفسك لفترة طويلة ، وأنت لا تستحق ذلك.
لذلك حان الوقت لتعزيز احترامك لذاتك.
إلى جانب ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة في أنفسهم يؤديون أداءً أفضل مهنيًا واجتماعيًا ويكونون عمومًا أكثر راحة مع بشرتهم.
يأتي الشعور بالسلام العقلي جنبًا إلى جنب مع احترام الذات - بالإضافة إلى عدد قليل من الفوائد الجسدية.
كيف تنمي إحساسًا بقيمة الذات؟
تتمثل إحدى الطرق في كتابة اليوميات والتفكير في الموضوع.
لتحقيق هذه الغاية ، دعنا نستكشف بعض الأسئلة المفتوحة حول احترام الذات والثقة.
فوائد طرح أسئلة احترام الذات
الغالبية العظمى من الأمريكيين - 85٪ على وجه الدقة - يعانون من تدني احترام الذات بشكل منهك في نقطة واحدة أو أكثر خلال حياتهم ، وفقًا لدراسة أجراها الدكتور جو روبيو.
إنه لأمر مخز لأن الذات -الاحترام له العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
- زيادة المثابرة: الأشخاص الذين يقدرون قيمتهم الذاتية أفضل في انتقاء أنفسهم ، والتخلص من الغبار ، والمحاولة مرة أخرى بعد الفشل.
- اتخاذ القرار : غالبًا ما يقوم الأشخاص المتأثرون بشدة بالمد والجزر بأشياء لا يريدون إقناع الأشخاص الذين لا يحبونهم. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات عواطفهم تحت المراقبة ويتخذون قرارات أفضل نتيجة لذلك.
- نوم أفضل : عندما نكون سعداء بمسار حياتنا ، فإننا نستمتع بنوم أفضل. لماذا؟ الأرق وغالبًا ما تكون اضطرابات النوم الأخرى من أعراض التوتر والقلق. لكن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات يميلون إلى أن يعيشوا حياة أكثر تنظيمًا.
- صداقات وعلاقات أقوى: الحفاظ على العلاقات صعب بما فيه الكفاية - لكن المهمة تصبح أكثر صعوبة عندما نتعامل مع انعدام الأمن. غالبًا ما يؤدي عدم اليقين إلى سلوك أحمق ، مما يؤدي إلى توتر العلاقات الشخصية والمهنية.
- تحسين الصحة البدنية : يساعدنا احترام الذات على تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة أكثر. إن تزويد الجسم بالخيارات الصحية يسمح له بالعمل بشكل أفضل - بما في ذلك عقلك.
37 سؤالاً لطرحه عن احترام الذات
كيف يعمل احترام الذات؟ هل من السهل تطويره؟
وضعك الدقيق يفرض عليك الكثير. يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج مكثف للعثور على مكان صحي. يعمل الآخرون بشكل أفضل مع المدربين ، ويفضل الآخرون مسار المساعدة الذاتية.
في غضون ذلك ، قد يساعدك تدوين اليوميات حول الموضوعات والأسئلة والمطالبات أدناه في طريقك إلى الصحة العقلية.
1. ما الذي تفعله جيدًا؟
لقد تعلمنا عدم التباهي ، لكن بعض الأشخاص يأخذون هذا الدرس بعيدًا ويقضون حياتهم في لوم أنفسهم - وهو أمر ضار أيضًا. الحديث الإيجابي عن النفس يصنع المعجزات من أجل احترامك لذاتك.
2. ما هي الأنشطة والإجراءات التي تمنح حياتك غرضًا؟
يساعدك تحديد أهداف حياتك على الاستمرار في التحرك في اتجاه إنتاجي.
3. كيف تجعل الآخرين يشعرونواثق وقادر؟ هل تمنح نفس هذه النعمة لنفسك؟
نشعر بالرضا عن أنفسنا عندما نساعد الآخرين. علاوة على ذلك ، يمكننا التحكم في عواطفنا بشكل أفضل عندما نقدم نفس اللطف لأنفسنا.
أنظر أيضا: 21 علامات من السقوط العاطفي في علاقتك4. متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالاطمئنان؟
استرجاع الوقت الذي شعرت فيه بالاطمئنان الذاتي يجعل هذا الشعور في متناول اليد.
5. ما هي معتقداتك الأساسية؟ هل أتيت إليهم بمفردك ، أم أنها دمج لما قاله لك الآخرون لتفكر فيه؟
الاستقلالية تعزز احترام الذات. عندما تكون معتقداتنا خاصة بنا ، فإننا نشعر براحة أكبر في بشرتنا.
6. هل لديك تعويذة إيجابية يمكنك من خلالها تهدئة نفسك عندما ينخفض القلق أو الاكتئاب؟
يمكن أن يكون المانترا مريحًا بشكل رائع. يمكن أن يؤدي تنفيذ أحدها إلى قطع شوط طويل في الحفاظ على توازنك.
7. كم مرة تشك في قدراتك؟ ماذا عن الأشخاص الآخرين؟
هل يزعجك الصوت الداخلي السلبي؟ التحديق في الشيطان يمكن أن يقلل من قوته
8. ما الذي يمكنك فعله لتجعل نفسك فخوراً اليوم؟
نقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنا لدرجة أننا ننسى التحقق من آرائنا الخاصة عن أنفسنا.
هذا ليس جيدًا. بعد كل شيء ، يعد الوعي الذاتي عنصرًا حاسمًا في تقدير الذات.
9. كيف تحدد النجاح الشخصي؟
ليس من السهل تحديد الأهداف الاجتماعية والشخصيةدون فهم ما يعنيه النجاح بالنسبة لك.
10. كيف تعرف النجاح المهني؟
يعتبر النجاح الشخصي والنجاح المهني حيوانات عاطفية مختلفة قليلاً. فكر في أهدافك المهنية.
11. ما الذي يخبرك الآخرون أنك جيد فيه؟
كيف تتعامل مع المجاملات؟ هل يذهبون في أذن ويخرجون من الأخرى؟ استخدم هذه المطالبة لتتذكر عندما يلاحظ الآخرون مهاراتك ومواهبك.
12. ما هو شعورك حيال الأخطاء؟ فكر في كيف يمكن أن تكون الأخطاء إيجابية ومفيدة.
يعد تفريغ علاقتك بالأخطاء مهمة جديرة بالاهتمام. يكتشف الكثير من الناس أن خوفهم من العبث يعيقهم.
13. أي الناس في حياتك يحسنها؟ كيف؟
لا توجد قاعدة تنص على أنه يجب أن تحب الجميع. في بعض الأحيان ، هناك أشخاص لا نتفق معهم.
ثم هناك الوجه الآخر للعملة - الأشخاص الرائعون حقًا في حياتنا. التفكير في كيفية تناسب المجموعة الثانية مع حياتك يمكن أن يعزز الحالة المزاجية.
14. ما هي الصفات الثلاث التي تريد أن تمتلكها؟
تصور من وكيف تريد أن تكون عنصرًا أساسيًا في تشكيل حياتك.
15. من الذي يجسد مقدار ثقتك المثالي؟
امتلاك قدوة ليس بالفكرة السيئة ، بغض النظر عن عمرك. فكر في من تحب ولماذا.أخت
25 قصائد جميلة بشكل رائع عن الحياة
50 من أكثر الهوايات إثارة للاهتمام لتجربة هذا العام
أنظر أيضا: 15 علامات على علاقة من جانب واحد16. هل سبق لك أن تغلبت على المخاوف؟
الخوف هو العدو الأول لكثير من الناس. إنه يمنع العديد من البشر من الوصول إلى إمكاناتهم. تعلم كيفية التعرف عليك والتغلب عليها سيحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
17. لماذا أنت ممتن؟
هناك شيء سحري حول الامتنان. على غرار التطوع ، فإنه يضيء يومك.
بالإضافة إلى ذلك ، تصبح نظرتنا أكثر ملاءمة عندما نركز على ما لدينا بدلاً من ما ليس لدينا.
18. ما الذي يجعلك ذا قيمة للأشخاص في حياتك؟
انطلق وربّت على نفسك على الأشياء التي تساهم بها في حياة الآخرين. لا تتراجع. لا يوجد شيء مثل التباهي عندما يتعلق الأمر بهذا التمرين.
19. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها اليوم لتحسين غدك؟
يعتبر التفكير قبل التمثيل طريقة ممتازة للتنقل في الحياة.
20. هل تريد ان تكون قائدا؟ ما الذي يتطلبه الأمر لكي تكون واحدًا؟
إذا كنت شخصًا لديه أهداف قيادية ، فافكر في ما يتطلبه الأمر وما يمكنك تعديله للوصول إليه.
21. من هو الشخص الأكثر إلهامًا الذي يمكنك التفكير فيه؟ لماذا أنت معجب بهم كثيرا؟
من يهز عالمك؟ فكر في الأمر وحاول أن تكون مفصلاً قدر الإمكان حتى تتمكن من أخذ دروس من الخير.
22. ما هو المفضل لديكاقتبس عن احترام الذات أو الثقة؟ إذا لم يكن لديك واحدة ، قم ببعض البحث.
اللغة قوية ، والأقوال البليغة تلتصق بشكل أفضل من النثر الطويل. يمكن أن يساعدك وجود عدد قليل من الاقتباسات أو العبارات المتعلقة بتقدير الذات على التغلب على الأوقات الصعبة أو إبقائك متحمسًا.
23. ما هي الاختلافات بين أفعالك وأفكارك؟
غالبًا ما لا ندرك عندما تكون أفعالنا ومُثُلنا غير متوافقة. يمكن أن يساعد فحص القيم الخاصة بك تحت المجهر ومقارنتها بأفعالك في تصحيح الموقف.
24. فكر في علاقتك بالمجاملات. هل أنت جيد في قبولهم؟ هل يجعلونك غير مرتاح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا؟ عدم التعامل مع المجاملات بشكل جيد هو عقبة شائعة. 25. ماذا ستفعل إذا علمت أنك لن تفشل؟
هذه فكرة قوية لكثير من الناس تساعدهم في التغلب على القلق والعقبات العقلية الأخرى. إذا كنت تفكر في القيام بمخاطرة كبيرة ، فإن هذا السؤال مفيد للتفكير فيه.
26. ما نوع الموسيقى الذي يحسن مزاجك؟
الموسيقى لها تأثير كبير على نفسية الإنسان. فكر في النوع الذي يجعلك تشعر بشكل أفضل واستكشف السبب.
27. ماذا ستفعل إذا لم تتمكن من مشاهدة التلفزيون لمدة شهر؟
التحديات الذاتية صعبة ولكنها ممتعة. فهي لا تسمح لك فقط برؤية كيف ستكون الحياة إذا ألغيت ملفعادة أقل من المثالية ، لكنها تساعدك أيضًا على تغيير السرعات.
28. هل لديك أهداف ، أم أنك تعيش الحياة بجوار بنطالك؟
قم بتقييم كيف مررت بالحياة حتى هذه المرحلة. هل خدمتك جيدا؟
29. هل تقضي المزيد من الوقت في محاولة إقناع الآخرين أو إقناع نفسك؟
قد يكون التخلص من عادة إرضاء الآخرين بدلاً من نفسك أمرًا صعبًا. لكن القيام بذلك سيغير حياتك للأفضل.
بعد كل شيء ، غالبًا ما تكون آراء الناس عنك متجذرة في المنافسة وسوء الفهم والتحيزات الضمنية.
30. لماذا تهتم بآراء الآخرين عنك؟
فكر في سبب انشغالك بآراء الآخرين عنك. هل تخدمك الأسباب أم تعيقك؟
31. ما هي أفضل جودة لديك؟
من المقبول تمامًا معرفة نقاط قوتك وضعفك - طالما أنها لا تتحول إلى غطرسة. التفكير في أفضل صفاتك يمكن أن يساعد في بناء احترام الذات.
32. ما أكثر شيء تحبه في شخصيتك؟
إذا كنت لا تحب نفسك ، فمن الصعب أن تقدر الآخرين بصدق. لذا فكر فيما تقدره في شخصيتك.
33. هل لديك أصدقاء يعاملونك مثل الدونية؟ لماذا نبقى أصدقاء؟
في بعض الأحيان ، ينتهي بنا المطاف في صداقات غير متكافئة حيث يعامل أحدهم الآخر مثل المرؤوس الأدنى.
هل حدث لك ذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، خذ وقتك في التفكير في سبب بقائك في العلاقة. ومع ذلك ، تجنب الخلط بين توقعاتك الضارة والمعاملة الرديئة حقًا.
34. هل أنت مرتاح لمعتقداتك وقيمك الأساسية؟
يكمن جزء كبير من احترام الذات في فهم قيمك. ضع في اعتبارك ما إذا كان منتجك هو نتاج نظام معتقداتك أو نظام معتقدات شخص آخر.
35. ما هو أكثر شيء يثير فضولك؟
فكر في أكثر ما يهمك. هل يمكنك تحويله إلى مهنة؟ أم أنه شيء تستمتع به للهروب من العمل؟
36. ما نوع الحياة التي ستعيشها إذا كنت تعلم أن لا أحد سيحكم عليك على الإطلاق؟
بعض أنواع الأحكام مدمرة ، والخوف منها يعيقنا. فكر في الطريقة التي ستكون بها وتتصرف إذا لم تكن مضطرًا للقلق بشأن التقييمات السلبية غير المفيدة.
37. اكتب رسالة حب لأخطائك
الأخطاء هي نوافير الحكمة والرحمة. بمعنى آخر ، كلما زاد عدد الأخطاء التي ترتكبها ، كلما تعلمت أكثر ، وزادت قدرتك على اللطف. لذا انطلق واكتب رسالة حب لكل خطوة خاطئة اتخذتها وتعلمت منها. كل واحد هو جوهرة.
احترام الذات أقرب إلى جرعة سحرية مثل البشر. طالما أنك لا تدعها تنتقل إلى الغطرسة ، فإن احترام الذات سيقودك بعيدًا ، وزراعته جزء لا يتجزأ من وصفة النجاح.
