Spis treści
Zbyt długo się biłeś i nie zasługujesz na to.
Czas więc podnieść swoją samoocenę.
Poza tym, pewni siebie ludzie osiągają lepsze wyniki zawodowe i społeczne i ogólnie czują się bardziej komfortowo we własnej skórze.
Poczucie spokoju psychicznego idzie w parze z poczuciem własnej wartości - oprócz wielu korzyści fizycznych.
Jak rozwinąć poczucie własnej wartości?
Jednym ze sposobów jest prowadzenie dziennika i myślenie na ten temat.
W tym celu przeanalizujmy kilka otwartych pytań dotyczących poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Korzyści z zadawania sobie pytań dotyczących poczucia własnej wartości
Według badania przeprowadzonego przez dr Joe Rubio, przytłaczająca większość Amerykanów - dokładnie 85% - cierpi z powodu wyniszczająco niskiej samooceny w jednym lub kilku momentach swojego życia.
Szkoda, ponieważ poczucie własnej wartości ma wiele zalet, w tym:
- Zwiększona trwałość: Ludzie, którzy cenią swoją wartość, lepiej potrafią się podnieść, otrzepać z kurzu i spróbować ponownie po porażce.
- Podejmowanie decyzji Ludzie, którzy są pod silnym wpływem fali, często robią rzeczy, których nie chcą, aby zaimponować ludziom, których nie lubią. Ludzie z poczuciem własnej wartości zwykle kontrolują swoje emocje i w rezultacie podejmują lepsze decyzje.
- Lepszy sen : Kiedy jesteśmy zadowoleni z trajektorii naszego życia, lepiej śpimy. Dlaczego? Bezsenność i inne zaburzenia snu są często objawem stresu i zmartwień. Ale ludzie z poczuciem własnej wartości mają tendencję do prowadzenia bardziej uporządkowanego życia.
- Silniejsze przyjaźnie i relacje: Utrzymywanie relacji jest wystarczająco trudne - ale zadanie staje się jeszcze trudniejsze, gdy zmagamy się z niepewnością. Niepewność często prowadzi do głupich zachowań, co skutkuje napiętymi relacjami osobistymi i zawodowymi.
- Poprawa zdrowia fizycznego Poczucie własnej wartości pomaga nam lepiej się odżywiać i więcej ćwiczyć. Zasilanie organizmu zdrowymi opcjami pozwala mu lepiej funkcjonować - w tym mózgowi.
37 pytań o poczucie własnej wartości
Jak działa poczucie własnej wartości? Czy łatwo je rozwinąć?
Niektórzy ludzie potrzebują intensywnej terapii, aby znaleźć zdrowe miejsce. Inni najlepiej radzą sobie z trenerami, a jeszcze inni wolą drogę samopomocy.
W międzyczasie prowadzenie dziennika na poniższe tematy, pytania i podpowiedzi może pomóc ci na drodze do zdrowia psychicznego.
1) Co robisz dobrze?
Jesteśmy uczeni, aby się nie przechwalać, ale niektórzy ludzie posuwają się za daleko i spędzają całe życie na obrażaniu siebie - co jest równie szkodliwe. Pozytywna rozmowa o sobie czyni cuda dla poczucia własnej wartości.
2) Jakie czynności i działania nadają twojemu życiu cel?
Określenie celów życiowych pomaga podążać w produktywnym kierunku.
3) W jaki sposób sprawiasz, że inni czują się pewni siebie i swoich możliwości? 3) Czy dajesz sobie tę samą łaskę?
Czujemy się dobrze, gdy pomagamy innym. Co więcej, możemy lepiej kontrolować nasze emocje, gdy sami okazujemy sobie taką samą życzliwość.
4) Kiedy ostatnio czułeś się pewny siebie?
Przypomnienie sobie czasu, w którym czułeś się pewny siebie, sprawia, że uczucie to jest w zasięgu ręki.
5) Jakie są twoje fundamentalne przekonania? Czy doszedłeś do nich sam, czy są one połączeniem tego, co inni kazali ci myśleć?
Autonomia wzmacnia poczucie własnej wartości. Kiedy nasze przekonania są nasze własne, czujemy się bardziej komfortowo we własnej skórze.
6) Czy masz pozytywną mantrę, którą możesz się uspokoić, gdy dopada cię niepokój lub depresja?
Mantry mogą być cudownie relaksujące. Wdrożenie jednej z nich może znacznie pomóc w utrzymaniu równowagi.
7) Jak często wątpisz w swoje możliwości? A jeśli chodzi o innych ludzi?
Czy dręczy Cię negatywny głos wewnętrzny? Spojrzenie demonowi w oczy może zmniejszyć jego moc.
8) Co możesz dziś zrobić, aby być z siebie dumnym?
Spędzamy tak dużo czasu martwiąc się o to, co myślą o nas inni ludzie, że zapominamy o sprawdzeniu własnych opinii na swój temat.
W końcu samoświadomość jest kluczowym elementem poczucia własnej wartości.
9 Jak definiujesz osobisty sukces?
Nie jest łatwo zdefiniować cele społeczne i osobiste bez zrozumienia, co oznacza dla ciebie sukces.
10 Jak definiujesz sukces zawodowy?
Sukces osobisty i sukces zawodowy to nieco inne emocje. Pomyśl o swoich celach zawodowych.
11) W czym inni mówią ci, że jesteś dobry?
Jak radzisz sobie z komplementami? Czy wpadają jednym uchem, a wylatują drugim? Skorzystaj z tej podpowiedzi, aby przypomnieć sobie, kiedy inni ludzie zauważyli twoje umiejętności i talenty.
12. co sądzisz o błędach? Zastanów się, w jaki sposób błędy mogą być pozytywne i pomocne.
Rozpakowanie swojego związku z błędami jest wartościowym zadaniem. Wiele osób odkrywa, że strach przed popełnieniem błędu powstrzymuje ich.
13) Które osoby w Twoim życiu poprawiają ją? W jaki sposób?
Żadna zasada nie mówi, że musisz lubić wszystkich. Czasami są ludzie, z którymi się nie dogadujemy.
Jest też druga strona medalu - prawdziwie wspaniali ludzie w naszym życiu. Zastanowienie się nad tym, jak druga grupa pasuje do naszego życia, może poprawić nastrój.
14) Jakie są trzy cechy, które chciałbyś posiadać?
Wizualizacja tego, kim i jaki chcesz być, jest istotnym elementem kształtowania swojego życia.
15) Kto uosabia Twoją idealną pewność siebie?
Posiadanie wzorców do naśladowania nie jest złym pomysłem, niezależnie od wieku. Zastanów się, kogo podziwiasz i dlaczego.
Więcej powiązanych artykułów
27 zabawnych i łączących rzeczy do zrobienia z siostrą
25 niezwykle pięknych wierszy o życiu
50 najciekawszych hobby do wypróbowania w tym roku
16) Czy kiedykolwiek pokonałeś strach?
Strach jest nemezis nr 1 wielu ludzi. Powstrzymuje wielu ludzi przed osiągnięciem ich potencjału. Nauczenie się, jak zidentyfikować swój i pokonać go, sprawi, że twoje życie zmieni się na lepsze.
17. za co jesteś wdzięczny?
Wdzięczność ma w sobie coś magicznego. Podobnie jak wolontariat, rozjaśnia dzień.
Ponadto nasze perspektywy stają się bardziej korzystne, gdy skupiamy się na tym, co mamy, zamiast na tym, czego nie mamy.
18) Co sprawia, że jesteś cenny dla ludzi w swoim życiu?
Śmiało i poklep się po plecach za rzeczy, które wnosisz do życia innych. Nie powstrzymuj się. Nie ma czegoś takiego jak przechwalanie się, jeśli chodzi o to ćwiczenie.
19) Jakie kroki możesz podjąć dzisiaj, aby poprawić swoje jutro?
Myślenie przed działaniem to doskonały sposób na poruszanie się po życiu.
20. Czy chcesz być liderem? Co trzeba zrobić, aby nim zostać?
Jeśli masz cele przywódcze, przeprowadź burzę mózgów na temat tego, czego potrzebujesz i co możesz zmienić, aby je osiągnąć.
21) Kto jest dla Ciebie najbardziej inspirującą osobą i dlaczego tak bardzo ją podziwiasz?
Kto rządzi Twoim światem? Pomyśl o tym i postaraj się być tak szczegółowy, jak to tylko możliwe, abyś mógł wyciągnąć lekcje z tego, co dobre.
22) Jaki jest Twój ulubiony cytat na temat poczucia własnej wartości lub pewności siebie? Jeśli nie masz takiego, poszukaj czegoś na ten temat.
Język jest potężny, a zwięzłe powiedzenia trzymają się lepiej niż długa proza. Posiadanie pod ręką kilku cytatów lub mantr dotyczących poczucia własnej wartości może pomóc ci przetrwać trudne chwile lub utrzymać motywację.
23) Jakie są różnice między twoimi działaniami a myślami?
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze działania i ideały nie są ze sobą zgodne. Sprawdzenie swoich wartości pod mikroskopem i porównanie ich z działaniami może pomóc w naprawieniu sytuacji.
Zobacz też: 21 znaków, że mężczyzna-Lew testuje twój związek24) Zastanów się nad swoim stosunkiem do komplementów: czy dobrze przyjmujesz komplementy, czy są one dla ciebie krępujące, a jeśli tak, to dlaczego?
Kontemplacja to świetny sposób na ujawnienie przyczyn niepewności. Nieumiejętne radzenie sobie z komplementami jest częstą przeszkodą.
25 Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie możesz zawieść?
Dla wielu osób jest to potężna myśl, która pomaga im przezwyciężyć lęk i inne przeszkody psychiczne. Jeśli rozważasz podjęcie znacznego ryzyka, to pytanie jest przydatne do rozważenia.
26) Jaki rodzaj muzyki poprawia nastrój?
Muzyka ma ogromny wpływ na ludzką psychikę. Zastanów się, jaki gatunek sprawia, że czujesz się najlepiej i dlaczego.
27. co byś zrobił, gdybyś nie mógł oglądać telewizji przez miesiąc?
Samowyzwania są trudne, ale przyjemne. Nie tylko pozwalają zobaczyć, jak wyglądałoby życie, gdybyś wyeliminował mniej idealny nawyk, ale także pomagają zmienić bieg.
28) Czy masz cele, czy żyjesz na krawędzi?
Zastanów się, jak do tej pory radziłeś sobie w życiu i czy dobrze ci to służyło?
29) Spędzasz więcej czasu próbując zaimponować innym czy sobie?
Zerwanie z nawykiem zadowalania innych ludzi zamiast siebie może być trudne do przełamania. Ale zrobienie tego zmieni twoje życie na lepsze.
W końcu przez większość czasu opinie ludzi na twój temat są często zakorzenione w rywalizacji, nieporozumieniach i ukrytych uprzedzeniach.
30. dlaczego przejmujesz się opiniami innych ludzi na swój temat?
Zastanów się, dlaczego przejmujesz się opiniami innych ludzi na swój temat. Czy te powody ci służą, czy cię powstrzymują?
31. Jaka jest twoja najlepsza cecha?
Znajomość swoich mocnych i słabych stron jest całkowicie akceptowalna - o ile nie przeradza się w arogancję. Myślenie o swoich najlepszych cechach może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
32. co najbardziej lubisz w swojej osobowości?
Jeśli sam siebie nie lubisz, trudno jest ci szczerze doceniać innych ludzi. Zastanów się więc, co cenisz w swoim charakterze.
33) Czy masz przyjaciół, którzy traktują cię jak kogoś gorszego? Dlaczego pozostajesz ich przyjacielem?
Czasami kończymy w nierównych przyjaźniach, w których jedna osoba traktuje drugą jak gorszego podwładnego.
Jeśli tak, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego pozostajesz w tym związku. Unikaj jednak mylenia swoich uprzedzeń z naprawdę złym traktowaniem.
Zobacz też: 15 dziwnych rzeczy, które robią narcyzi, aby kontrolować i manipulować34) Czy czujesz się dobrze ze swoimi podstawowymi przekonaniami i wartościami?
Dużą częścią poczucia własnej wartości jest zrozumienie swoich wartości. Zastanów się, czy twoje wartości są produktem twojego systemu przekonań, czy kogoś innego.
35. co najbardziej Cię ciekawi?
Pomyśl o tym, co najbardziej Cię interesuje. Czy mógłbyś zrobić z tego karierę? A może jest to coś, co sprawia Ci przyjemność, aby uciec od pracy?
36 Jakie życie prowadziłbyś, gdybyś wiedział, że nikt nigdy nie będzie cię za nic osądzał?
Niektóre rodzaje osądów są żrące, a strach przed nimi powstrzymuje nas. Pomyśl o tym, jaki byś był i działał, gdybyś nie musiał martwić się o nieprzydatne, negatywne oceny.
37. napisz list miłosny do swoich błędów
Błędy są źródłem mądrości i współczucia. Innymi słowy, im więcej błędów popełniasz, tym więcej się uczysz i tym bardziej zwiększa się twoja zdolność do życzliwości. Więc śmiało i napisz list miłosny do każdego błędu, jaki kiedykolwiek popełniłeś i z którego się nauczyłeś. Każdy z nich jest klejnotem.
Poczucie własnej wartości jest tak bliskie magicznemu eliksirowi, jaki mają ludzie. Tak długo, jak nie pozwolisz, by przerodziło się w arogancję, poczucie własnej wartości zaprowadzi cię daleko, a kultywowanie go jest integralną częścią przepisu na sukces.
