Kazalo
Predolgo ste se mučili in si tega ne zaslužite.
Zato je čas, da okrepite svojo samozavest.
Poleg tega so samozavestni ljudje bolj uspešni na poklicnem in družbenem področju ter se na splošno bolje počutijo v svoji koži.
Občutek duševnega miru je povezan s samozavestjo, poleg tega pa prinaša tudi številne telesne koristi.
Kako razvijate občutek lastne vrednosti?
Eden od načinov je pisanje dnevnika in razmišljanje o temi.
Zato si poglejmo nekaj odprtih vprašanj o samospoštovanju in samozavesti.
Prednosti postavljanja vprašanj o samospoštovanju
Velika večina Američanov, natančneje 85 %, ima v enem ali več življenjskih obdobjih izčrpavajoče nizko samospoštovanje, je pokazala študija Dr. Joeja Rubia.
To je škoda, saj ima samospoštovanje številne prednosti, med drugim:
- Večja vztrajnost: Ljudje, ki cenijo svojo lastno vrednost, se po neuspehu bolje poberejo, dvignejo prah in poskusijo znova.
- Sprejemanje odločitev : Ljudje, na katere močno vpliva plima, pogosto počnejo stvari, ki si jih ne želijo, da bi naredili vtis na ljudi, ki jih ne marajo. Ljudje s samozavestjo običajno nadzorujejo svoja čustva in zato sprejemajo boljše odločitve.
- Boljši spanec : Kadar smo zadovoljni s svojo življenjsko potjo, bolje spimo. Zakaj? Nespečnost in druge motnje spanja so pogosto simptom stresa in skrbi. Toda ljudje s samozavestjo imajo običajno bolj urejeno življenje.
- Močnejša prijateljstva in odnosi: Vzdrževanje odnosov je že tako težko, a če se spopadamo z negotovostjo, je naloga še težja. Negotovost pogosto vodi v nespametno obnašanje, kar vodi v napete osebne in poklicne odnose.
- Izboljšano telesno zdravje : Samospoštovanje nam pomaga, da se bolje prehranjujemo in več telovadimo. Če telo oskrbujemo z zdravimi živili, lahko bolje deluje - vključno z možgani.
37 vprašanj o samospoštovanju
Kako deluje samospoštovanje? Ali ga je lahko razviti?
Nekatere osebe potrebujejo intenzivno terapijo, da najdejo zdravo mesto, druge se najbolje znajdejo pri trenerjih, tretje pa se raje odločijo za samopomoč.
Medtem vam lahko na poti k duševnemu zdravju pomaga pisanje dnevnika o spodnjih temah, vprašanjih in spodbudah.
1. Kaj vam gre dobro od rok?
Učijo nas, da se ne smemo hvaliti, vendar nekateri ljudje to lekcijo prenesejo predaleč in se celo življenje obrekujejo, kar je prav tako škodljivo. Pozitiven samogovor dela čudeže za vašo samozavest.
2. Katere dejavnosti in dejanja dajejo vašemu življenju smisel?
Opredelitev življenjskih ciljev vam pomaga, da se gibljete v produktivni smeri.
3. Kako drugim omogočate, da se počutijo samozavestne in sposobne? Ali si to milost privoščite tudi sami?
Ko pomagamo drugim, se dobro počutimo. Poleg tega lahko bolje obvladujemo svoja čustva, če smo enako prijazni tudi do sebe.
4. Kdaj ste se nazadnje počutili samozavestno?
Če se spomnite časa, ko ste se počutili samozavestno, je ta občutek na dosegu roke.
5. Kakšna so vaša temeljna prepričanja? Ste do njih prišli sami ali so le skupek tega, kar so vam povedali drugi?
Avtonomija krepi samozavest. Če so naša prepričanja naša lastna, se bolje počutimo v svoji koži.
6. Ali imate pozitivno mantro, s katero se lahko pomirjate, ko vas navdajata tesnoba ali depresija?
Mantre so lahko čudovito sproščujoče. Z izvajanjem ene od njih lahko veliko pripomorete k temu, da boste ostali v miru.
7. Kako pogosto dvomite o svojih sposobnostih? Kaj pa, ko gre za druge ljudi?
Ali vas muči negativni notranji glas? Če se zazrete v demona, lahko zmanjšate njegovo moč.
8. Na kaj bi lahko bili danes ponosni?
Toliko časa se ukvarjamo s tem, kaj si drugi mislijo o nas, da pozabimo preveriti svoje mnenje o sebi.
To ni dobro. Navsezadnje je samozavedanje ključna sestavina samospoštovanja.
9. Kako opredeljujete osebni uspeh?
Družbenih in osebnih ciljev ni lahko opredeliti, če ne razumete, kaj vam pomeni uspeh.
10. Kako opredeljujete poklicni uspeh?
Osebni in poklicni uspeh sta nekoliko različna čustvena bitja. Razmislite o svojih poklicnih ciljih.
11. V čem ste po mnenju drugih dobri?
Kako prenašate komplimente? Ali jih slišite z enim ušesom, z drugim pa z drugim? Uporabite to spodbudo, da se spomnite, kdaj so drugi opazili vaše sposobnosti in talente.
12. Kaj menite o napakah? Razmislite, kako so lahko napake pozitivne in koristne.
Razkriti svoj odnos do napak je koristna naloga. Mnogi ljudje ugotovijo, da jih strah pred napakami zavira.
13. Kateri ljudje v vašem življenju jo izboljšujejo? Kako?
Nobeno pravilo ne določa, da morate imeti radi vse. Včasih se z nekaterimi ljudmi ne razumemo.
Potem pa je tu še druga stran medalje - resnično čudoviti ljudje v našem življenju. Razmislek o tem, kako se druga skupina vključuje v vaše življenje, lahko izboljša razpoloženje.
14. Katere so tri lastnosti, ki jih želite imeti?
Vizualizacija tega, kdo in kakšen želite biti, je bistvena sestavina oblikovanja vašega življenja.
15. Kdo pooseblja vašo idealno samozavest?
Vzorniki niso slaba ideja, ne glede na starost. Razmislite, koga občudujete in zakaj.
Več sorodnih člankov
27 zabavnih in povezovalnih stvari, ki jih lahko počneš s svojo sestro
Poglej tudi: Zakaj sem tako nesrečen? (15 glavnih razlogov, zakaj ste nesrečni)25 izjemno lepih pesmi o življenju
50 najzanimivejših hobijev, ki jih lahko preizkusite letos
16. Ste kdaj premagali strahove?
Strah je pri mnogih ljudeh sovražnik številka 1. Veliko ljudi ovira pri doseganju njihovih potencialov. Če se naučite prepoznati svoj strah in ga premagati, bo to v vašem življenju pomenilo veliko spremembo.
17. Za kaj ste hvaležni?
V hvaležnosti je nekaj čarobnega. Podobno kot prostovoljstvo vam polepša dan.
Poglej tudi: 71 Grit Citati (močne besede za odločnost in moč)Poleg tega je naš pogled bolj ugoden, če se osredotočimo na to, kar imamo, in ne na to, česar nimamo.
18. Zakaj ste dragoceni za ljudi v svojem življenju?
Pohvalite se za stvari, ki jih prispevate k življenju drugih. Ne zadržujte se. Pri tej nalogi se ni treba hvaliti.
19. Kaj lahko storite danes, da bi izboljšali svoj jutrišnji dan?
Razmišljanje, preden začnete delovati, je odličen način vodenja življenja.
20. Ali želite biti vodja? Kaj je potrebno, da to postanete?
Če imate vodstvene cilje, se pogovorite o tem, kaj je potrebno in kaj lahko spremenite, da jih dosežete.
21. Kdo je najbolj navdihujoča oseba, za katero se spomnite? Zakaj jo tako občudujete?
Razmislite o tem in poskušajte biti čim bolj natančni, da se boste lahko učili iz dobrih primerov.
22. Kateri je vaš najljubši citat o samospoštovanju ali samozavesti? Če ga nimate, ga raziščite.
Jezik je močan in jedrnati izreki se bolje priležejo kot dolga proza. Če imate pri roki nekaj citatov ali manter o samospoštovanju, vam lahko pomagajo prebroditi težke čase ali vas motivirajo.
23. Kakšne so razlike med vašimi dejanji in mislimi?
Pogosto se ne zavedamo, kdaj naša dejanja in ideali niso usklajeni. Če pod drobnogled vzamemo svoje vrednote in jih primerjamo s svojimi dejanji, lahko stanje popravimo.
24. Razmislite o svojem odnosu do komplimentov. Ali jih znate dobro sprejemati? Ali vas spravljajo v zadrego? Če da, zakaj?
Premišljevanje je odličen način za razkritje vzrokov za vašo negotovost. Pogosta ovira je, da ne znate dobro sprejemati komplimentov.
25. Kaj bi storili, če bi vedeli, da vam ne more spodleteti?
To je močna misel, ki mnogim ljudem pomaga premagati tesnobo in druge duševne ovire. Če razmišljate o prevzemu večjega tveganja, je to vprašanje koristno za razmislek.
26. Katera vrsta glasbe izboljša vaše razpoloženje?
Glasba ima velik vpliv na človekovo duševnost. Razmislite, katera zvrst vam daje najboljše občutke, in raziskujte, zakaj.
27. Kaj bi storili, če en mesec ne bi mogli gledati televizije?
Izzivi za sebe so zahtevni, vendar zabavni. Ne le, da vam omogočajo, da vidite, kako bi bilo življenje, če bi odpravili manj idealno navado, ampak vam tudi pomagajo prestaviti prestavo.
28. Imate cilje ali živite življenje po tekočem traku?
Ocenite, kako ste do zdaj živeli. Ali vam je to dobro služilo?
29. Ali porabite več časa za to, da bi naredili vtis na druge ljudi ali nase?
Težko se je znebiti navade, da namesto sebi ugodite drugim, vendar bo to spremenilo vaše življenje na bolje.
Navsezadnje so mnenja ljudi o vas večinoma posledica tekmovalnosti, nesporazumov in prikritih predsodkov.
30. Zakaj vam je pomembno, kakšno mnenje imajo drugi o vas?
Razmislite, zakaj se ukvarjate z mnenjem drugih ljudi o vas. Ali vam ti razlogi služijo ali vas zavirajo?
31. Katera je vaša najboljša lastnost?
Poznavanje svojih prednosti in slabosti je povsem sprejemljivo, če ne preide v aroganco. Razmišljanje o svojih najboljših lastnostih lahko pomaga krepiti samozavest.
32. Kaj vam je pri vaši osebnosti najbolj všeč?
Če se nimate radi, težko iskreno cenite druge ljudi. Zato razmislite, kaj cenite pri svojem značaju.
33. Ali imate prijatelje, ki se do vas vedejo kot do manjvrednih? Zakaj ostajate prijatelji?
Včasih se znajdemo v neenakopravnih prijateljstvih, kjer ena oseba obravnava drugo kot manjvredno podrejeno osebo.
Če se je to zgodilo tudi vam, si vzemite čas in razmislite, zakaj ostajate v razmerju. Vendar se izogibajte temu, da bi svoje predsodke zamenjali z resnično slabim ravnanjem.
34. Ali ste zadovoljni s svojimi temeljnimi prepričanji in vrednotami?
Velik del samospoštovanja je razumevanje svojih vrednot. Razmislite, ali so vaše vrednote rezultat vašega sistema prepričanj ali prepričanj nekoga drugega.
35. Kaj vas najbolj zanima?
Razmislite o tem, kaj vas najbolj zanima. Ali bi to lahko spremenili v poklic? Ali pa je to nekaj, v čemer uživate, da se izognete delu?
36. Kakšno življenje bi živeli, če bi vedeli, da vas nihče nikoli ne bo obsojal za nič?
Nekatere vrste sodb so uničujoče in strah pred njimi nas zadržuje. Pomislite, kakšni bi bili in kako bi delovali, če vam ne bi bilo treba skrbeti zaradi nekoristnih, negativnih ocen.
37. Napišite ljubezensko pismo svojim napakam
Z drugimi besedami, več napak, kot jih naredite, več se naučite in večja je vaša sposobnost za prijaznost. Zato napišite ljubezensko pismo vsem napakam, ki ste jih kdaj naredili in se iz njih kaj naučili. Vsaka od njih je dragulj.
Samospoštovanje je skorajda čarobni eliksir, ki ga imamo ljudje. Dokler ne dovolite, da metastazira v aroganco, vas bo samospoštovanje poneslo daleč in njegovo gojenje je sestavni del recepta za uspeh.
