37 spørgsmål om selvværd, som du kan stille dig selv

Du har været for hård ved dig selv alt for længe, og du fortjener det ikke.

Så det er på tide at styrke dit selvværd.

Desuden klarer selvsikre mennesker sig bedre fagligt og socialt og er generelt mere veltilpas i deres egen hud.

En følelse af mental fred kommer sammen med selvværd - ud over en håndfuld fysiske fordele.

Hvordan udvikler du en følelse af selvværd?

En måde er ved at skrive dagbog og tænke over emnet.

Lad os derfor undersøge nogle åbne spørgsmål om selvværd og selvtillid.

Fordelene ved at stille dig selv spørgsmål om selvværd

Et overvældende flertal af amerikanerne - 85 % for at være præcis - lider af et svækkende lavt selvværd på et eller flere tidspunkter i deres liv, ifølge en undersøgelse af Dr. Joe Rubio.

Det er en skam, for selvværd har mange fordele, bl.a.:

• Øget udholdenhed: Mennesker, der værdsætter deres selvværd, er bedre til at samle sig selv op, støve af og prøve igen efter en fiasko.
• Beslutningstagning : Folk, der er stærkt påvirket af tidevandet, gør ofte ting, de ikke ønsker at gøre for at imponere folk, de ikke kan lide. Folk med selvværd har normalt deres følelser under kontrol og træffer derfor bedre beslutninger.
• Bedre søvn : Når vi er tilfredse med vores livsbane, sover vi bedre. Hvorfor? Søvnløshed og andre søvnforstyrrelser er ofte et symptom på stress og bekymringer. Men mennesker med selvværd har tendens til at leve et mere velordnet liv.
• Stærkere venskaber og relationer: Det er svært nok at opretholde relationer - men opgaven bliver endnu sværere, når vi kæmper med usikkerhed. Usikkerhed fører ofte til tåbelig adfærd, hvilket resulterer i anstrengte personlige og professionelle relationer.
• Forbedret fysisk helbred : Selvværd hjælper os til at spise bedre og motionere mere. Når vi giver kroppen næring med sunde muligheder, kan den fungere bedre - også din hjerne.

37 spørgsmål at stille om selvværd

Hvordan fungerer selvværd? Er det let at udvikle?

Din situation er meget afgørende. Nogle mennesker har brug for intensiv terapi for at finde et sundt sted at være, andre har det bedst med coaches, og andre foretrækker selvhjælp.

I mellemtiden kan det hjælpe dig på vej til mental sundhed, hvis du skriver dagbog om nedenstående emner, spørgsmål og opfordringer.

1. Hvad er du god til?

Vi lærer at lade være med at prale, men nogle mennesker går for vidt og bruger hele livet på at skælde sig selv ud - hvilket er lige så skadeligt. Positiv selvtalk gør underværker for dit selvværd.

2. Hvilke aktiviteter og handlinger giver dit liv mening?

At afgrænse dit livs formål hjælper dig med at holde dig i en produktiv retning.

3. Hvordan får du andre til at føle sig selvsikre og dygtige? Giver du dig selv den samme nåde?

Vi har det godt med os selv, når vi hjælper andre, og vi kan desuden bedre kontrollere vores følelser, når vi giver os selv den samme venlighed.

4. Hvornår har du sidst følt dig selvsikker?

Ved at huske en tid, hvor du følte dig selvsikker, kan du få denne følelse inden for rækkevidde.

5. Hvad er dine grundlæggende overbevisninger? Er du kommet til dem af egen drift, eller er de en blanding af det, som andre har fortalt dig at tro?

Autonomi styrker selvværdet. Når vi har vores egne overbevisninger, føler vi os bedre tilpas i vores hud.

6. Har du et positivt mantra, som du kan berolige dig selv med, når angst eller depression sænker sig?

Mantraer kan være dejligt afslappende, og det kan hjælpe dig langt hen ad vejen til at holde dig på ret køl.

7. Hvor ofte tvivler du på dine evner? Hvad med når det drejer sig om andre mennesker?

Har du en negativ indre stemme, der plager dig? Hvis du ser dæmonen i øjnene, kan du mindske dens magt.

8. Hvad kunne du gøre for at gøre dig selv stolt i dag?

Vi bruger så meget tid på at bekymre os om, hvad andre mennesker synes om os, at vi glemmer at tjekke vores egen mening om os selv.

Det er ikke godt, for selvbevidsthed er trods alt en vigtig del af selvværd.

9. Hvordan definerer du personlig succes?

Det er ikke let at definere sociale og personlige mål uden at forstå, hvad succes betyder for dig.

10. Hvordan definerer du professionel succes?

Personlig succes og professionel succes er lidt forskellige følelsesmæssige dyr. Tænk på dine professionelle mål.

11. Hvad fortæller andre mennesker dig, at du er god til?

Hvordan håndterer du komplimenter? Går de ind ad det ene øre og flyver ud ad det andet? Brug denne opfordring til at huske, hvornår andre mennesker har bemærket dine evner og talenter.

12. Hvordan har du det med fejl? Tænk over, hvordan fejl kan være positive og nyttige.

Det er en værdifuld opgave at få udpakket dit forhold til fejltagelser. Mange mennesker opdager, at deres frygt for at dumme sig holder dem tilbage.

13. Hvilke personer i dit liv forbedrer det? Hvordan?

Der er ingen regel, der siger, at man skal kunne lide alle. Nogle gange er der folk, som vi ikke kan komme godt ud af det med.

Og så er der den modsatte side af mønten - de virkelig vidunderlige mennesker i vores liv. At overveje, hvordan den anden gruppe passer ind i dit liv, kan forbedre dit humør.

14. Hvad er tre egenskaber, som du gerne vil have?

At visualisere, hvem og hvordan du ønsker at være, er en vigtig del af at forme dit liv.

15. Hvem er din ideelle selvtillid?

Det er ikke nogen dårlig idé at have rollemodeller, uanset din alder. Tænk over, hvem du beundrer og hvorfor.

Flere relaterede artikler

27 sjove og samlende ting at gøre med din søster

25 udsøgt smukke digte om livet

50 af de mest interessante hobbyer at prøve i år

16. Har du nogensinde overvundet frygt?

Frygt er mange menneskers største nemesis. Den holder mange mennesker tilbage fra at udnytte deres potentiale. Hvis du lærer at identificere din frygt og overvinde den, vil det gøre en verden til forskel i dit liv.

17. Hvad er du taknemmelig for?

Der er noget magisk ved taknemmelighed. Ligesom frivilligt arbejde gør det din dag lysere.

Desuden bliver vores udsigter mere positive, når vi fokuserer på det, vi har, i stedet for på det, vi ikke har.

18. Hvad gør dig værdifuld for de mennesker i dit liv?

Gør det bare og klap dig selv på skulderen for de ting, du bidrager til andres liv. Hold dig ikke tilbage. Der er ikke noget, der hedder at prale, når det drejer sig om denne øvelse.

19. Hvilke skridt kan du tage i dag for at forbedre din fremtid?

At tænke, før man handler, er en fremragende måde at navigere i livet på.

20. Ønsker du at være leder, og hvad skal der til for at blive det?

Hvis du er en person med ledelsesmål, kan du brainstorme om, hvad der skal til, og hvad du kan ændre for at nå dertil.

21. Hvem er den mest inspirerende person, du kan komme i tanke om, og hvorfor beundrer du dem så meget?

Tænk over det, og prøv at være så detaljeret som muligt, så du kan tage ved lære af de gode.

22. Hvad er dit yndlingscitat om selvværd eller selvtillid? Hvis du ikke har et, så undersøg det lidt nærmere.

Sprog er kraftfuldt, og markante ordsprog holder bedre end lang prosa. Hvis du har et par citater eller mantraer om selvværd ved hånden, kan det hjælpe dig gennem hårde tider eller holde dig motiveret.

23. Hvad er forskellen mellem dine handlinger og dine tanker?

Vi er ofte ikke klar over, når vores handlinger og idealer ikke er i overensstemmelse med hinanden. Hvis du undersøger dine værdier i et mikroskop og sammenligner dem med dine handlinger, kan du hjælpe med at rette op på situationen.

24. Tænk over dit forhold til komplimenter. Er du god til at tage imod dem? Gør de dig utilpas? I så fald, hvorfor?

Overvejelser er en god måde at afsløre årsagerne til din usikkerhed på. At du ikke kan håndtere komplimenter godt er en almindelig forhindring.

25. Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle?

Dette er en stærk tanke for mange mennesker, som hjælper dem med at overvinde angst og andre mentale hindringer. Hvis du overvejer at tage en stor risiko, er dette spørgsmål nyttigt at overveje.

26. Hvilken type musik forbedrer dit humør?

Musik har en enorm indflydelse på den menneskelige psyke. Tænk over, hvilken genre der får dig til at føle dig bedst tilpas, og undersøg hvorfor.

27. Hvad ville du gøre, hvis du ikke kunne se tv i en måned?

Selvudfordringer er udfordrende, men sjove. De giver dig ikke kun mulighed for at se, hvordan livet ville være, hvis du fjernede en mindre god vane, men de hjælper dig også med at skifte gear.

28. Har du mål, eller lever du livet på livet løs?

Gør status over, hvordan du har grebet livet an indtil nu. Har det tjent dig godt?

29. Bruger du mere tid på at forsøge at imponere andre mennesker eller dig selv?

Det kan være svært at bryde den vane at behage andre mennesker i stedet for dig selv, men det vil ændre dit liv til det bedre.

Når alt kommer til alt, er folks holdninger til dig ofte baseret på konkurrence, misforståelser og implicitte fordomme.

30. Hvorfor bekymrer du dig om andres meninger om dig?

Tænk over, hvorfor du er optaget af andres meninger om dig. Tjener begrundelserne dig eller holder de dig tilbage?

31. Hvad er din bedste egenskab?

Det er helt acceptabelt at kende sine styrker og svagheder - så længe det ikke udvikler sig til arrogance. At tænke på sine bedste kvaliteter kan være med til at opbygge selvværd.

32. Hvad kan du bedst lide ved din personlighed?

Hvis du ikke kan lide dig selv, er det svært at værdsætte andre mennesker oprigtigt. Så tænk over, hvad du sætter pris på ved din person.

33. Har du venner, der behandler dig som en mindreværdig, og hvorfor forbliver du venner?

Nogle gange ender vi i ulige venskaber, hvor den ene person behandler den anden som en mindreværdig underordnet person.

Er det sket for dig? Hvis det er tilfældet, bør du tage dig tid til at overveje, hvorfor du fortsat er i forholdet. Undgå dog at forveksle dine fordomsfulde projektioner med en virkelig dårlig behandling.

34. Har du det godt med dine grundlæggende overbevisninger og værdier?

En stor del af selvværd er at forstå dine værdier. Overvej, om dine værdier er et produkt af dit eller andres trossystem.

35. Hvad er du mest nysgerrig på?

Tænk over, hvad du er mest interesseret i. Kunne du gøre det til en karriere? Eller er det noget, du nyder at slippe for arbejdet?

36. Hvilken slags liv ville du leve, hvis du vidste, at ingen nogensinde ville dømme dig for noget?

Nogle typer af domme er ætsende, og frygten for dem holder os tilbage. Tænk på, hvordan du ville være og handle, hvis du ikke behøvede at bekymre dig om ubehjælpsomme, negative vurderinger.

37. Skriv et kærlighedsbrev til dine fejltagelser

Fejl er kilder til visdom og medfølelse. Med andre ord: Jo flere fejl du begår, jo mere lærer du, og jo større bliver din evne til venlighed. Så skriv et kærlighedsbrev til alle de fejltrin, du nogensinde har begået og lært af. De er hver især en perle.

Selvværd er så tæt på en magisk trylledrik, som vi mennesker har. Så længe du ikke lader det udvikle sig til arrogance, vil selvværd føre dig langt, og det er en integreret del af opskriften på succes at dyrke det.