37 Mga Tanong sa Pagpapahalaga sa Sarili

Masyadong matagal mong pinapahirapan ang iyong sarili, at hindi mo ito karapat-dapat.

Kaya oras na para palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Bukod dito, ang mga taong may katiyakan sa sarili ay gumaganap nang mas mahusay sa propesyonal at panlipunan at sa pangkalahatan ay mas komportable sa kanilang sariling balat.

Ang pakiramdam ng kapayapaan sa isip ay kasama ng pagpapahalaga sa sarili — bilang karagdagan sa ilang mga pisikal na benepisyo.

Paano ka nagkakaroon ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili?

Ang isang paraan ay sa pamamagitan ng pag-journal at pag-iisip tungkol sa paksa.

Para sa layuning iyon, tuklasin natin ang ilang bukas na tanong tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa.

Ang Mga Benepisyo ng Pagtatanong sa Iyong Sarili ng Mga Tanong sa Pagpapahalaga sa Sarili

Ang napakalaking mayorya ng mga Amerikano — 85% kung tutuusin — ay dumaranas ng napakababang pagpapahalaga sa sarili sa isa o higit pang mga punto sa kanilang buhay, ayon sa isang pag-aaral ni Dr. Joe Rubio.

Nakakahiya dahil sa sarili -Maraming benepisyo ang pagpapahalaga, kabilang ang:

• Tuminging Pagtitiyaga: Ang mga taong pinahahalagahan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay mas mahusay sa pagbangon, pag-alis ng alikabok, at pagsubok muli pagkatapos ng pagkabigo.
• Paggawa ng Desisyon : Ang mga taong labis na naiimpluwensyahan ng tubig ay kadalasang gumagawa ng mga bagay na ayaw nilang mapabilib ang mga taong hindi nila gusto. Karaniwang sinusuri ng mga taong may pagpapahalaga sa sarili ang kanilang mga emosyon at gumagawa sila ng mas mahusay na mga desisyon bilang resulta.
• Mas Mahusay na Pagtulog : Kapag nalulugod tayo sa trajectory ng ating buhay, mas nae-enjoy natin ang pagtulog. Bakit? Insomnia atang iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang sintomas ng stress at pag-aalala. Ngunit ang mga taong may pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na mamuhay nang mas maayos.
• Mas Matibay na Pagkakaibigan at Relasyon: Ang pagpapanatili ng mga relasyon ay sapat na mahirap — ngunit ang gawain ay nagiging mas mahirap kapag tayo ay nakikipaglaban sa kawalan ng kapanatagan. Ang kawalan ng katiyakan ay kadalasang humahantong sa kamangmangan na pag-uugali, na nagreresulta sa mga mahirap na personal at propesyonal na relasyon.
• Pinahusay na Pisikal na Kalusugan : Tinutulungan tayo ng pagpapahalaga sa sarili na kumain ng mas mahusay at mag-ehersisyo nang higit pa. Ang paglalagay ng gasolina sa katawan gamit ang malusog na mga opsyon ay nagbibigay-daan dito upang gumana nang mas mahusay — kabilang ang iyong utak.

37 Mga Tanong na Dapat Itanong Tungkol sa Pagpapahalaga sa Sarili

Paano gumagana ang pagpapahalaga sa sarili? Madali bang bumuo?

Marami ang idinidikta ng iyong eksaktong sitwasyon. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng matinding therapy upang makahanap ng isang malusog na lugar. Pinakamahusay ang ginagawa ng iba sa mga coach, at mas gusto ng iba ang ruta ng tulong sa sarili.

Samantala, maaaring makatulong sa iyo ang pag-journal tungkol sa mga paksa, tanong, at senyas sa ibaba sa landas patungo sa kalusugan ng isip.

1. Ano ang mahusay mong ginagawa?

Tinuturuan kaming huwag magmayabang, ngunit ang ilang mga tao ay masyadong kinukuha ang aral na iyon at gumugugol ng habambuhay na kakulitan ang kanilang sarili — na parehong nakapipinsala. Ang positibong pag-uusap sa sarili ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

2. Anong mga aktibidad at aksyon ang nagbibigay ng layunin sa iyong buhay?

Ang pagtukoy sa mga layunin ng iyong buhay ay nakakatulong sa iyong patuloy na lumipat sa isang produktibong direksyon.

3. Kung ano ang nararamdaman mo sa ibamay tiwala at may kakayahan? Ibinibigay mo ba ang parehong biyayang iyon sa iyong sarili?

Magaan ang pakiramdam natin sa ating sarili kapag tinutulungan natin ang iba. Bukod dito, mas makokontrol natin ang ating mga emosyon kapag ipinaabot natin ang parehong kabaitan sa ating sarili.

4. Kailan ka huling nakaramdam ng tiwala sa sarili?

Ang pag-alala sa isang pagkakataon na nakaramdam ka ng tiwala sa sarili ay maaabot ang pakiramdam na iyon.

5. Ano ang iyong mga pangunahing paniniwala? Nakarating ka ba sa kanila sa iyong sarili, o sila ba ay isang pagsasama-sama ng kung ano ang sinabi ng iba na isipin mo?

Pinapalakas ng awtonomiya ang pagpapahalaga sa sarili. Kapag sarili natin ang ating mga paniniwala, mas komportable tayo sa ating balat.

6. Mayroon ka bang positibong mantra kung saan maaari mong paginhawahin ang iyong sarili kapag bumaba ang pagkabalisa o depresyon?

Ang mga mantra ay maaaring nakakarelaks. Malaki ang maitutulong ng pagpapatupad ng isa sa pagpapanatili sa iyong pantay na kilya.

7. Gaano kadalas ka nagdududa sa iyong mga kakayahan? Paano naman pagdating sa ibang tao?

Sinasaktan ka ba ng negatibong panloob na boses? Ang pagtitig sa demonyo ay makakabawas sa kapangyarihan nito.

8. Ano ang maaari mong gawin para ipagmalaki ang iyong sarili ngayon?

Napakaraming oras ang ginugugol namin sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao sa amin kaya nakalimutan naming tingnan ang aming sariling mga opinyon tungkol sa aming sarili.

Hindi iyon mabuti. Pagkatapos ng lahat, ang kamalayan sa sarili ay isang kritikal na bahagi ng pagpapahalaga sa sarili.

9. Paano mo tinukoy ang personal na tagumpay?

Hindi madaling tukuyin ang mga layuning panlipunan at personalnang hindi nauunawaan kung ano ang kahulugan ng tagumpay para sa iyo.

10. Paano mo tukuyin ang propesyonal na tagumpay?

Ang personal na tagumpay at propesyonal na tagumpay ay bahagyang magkaibang emosyonal na mga hayop. Isipin ang iyong mga propesyonal na layunin.

11. Ano ang sinasabi ng ibang tao na magaling ka?

Paano mo pinangangasiwaan ang mga papuri? Pumapasok ba sila sa isang tainga at lilipad sa isa pa? Gamitin ang prompt na ito para alalahanin kapag napansin ng ibang tao ang iyong mga kakayahan at talento.

12. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga pagkakamali? Pag-isipan kung paano magiging positibo at kapaki-pakinabang ang mga error.

Ang pag-unpack ng iyong kaugnayan sa mga pagkakamali ay isang kapaki-pakinabang na gawain. Natuklasan ng maraming tao na pinipigilan sila ng kanilang takot na manggulo.

13. Sinong mga tao sa iyong buhay ang nagpapaunlad nito? Paano?

Walang panuntunang nagsasabing dapat mong magustuhan ang lahat. Minsan, may mga taong hindi tayo nagkakasundo.

At pagkatapos ay mayroong kabaligtaran ng barya — ang tunay na kahanga-hangang mga tao sa ating buhay. Kung isasaalang-alang kung paano umaangkop ang pangalawang grupo sa iyong buhay ay maaaring mapalakas ang mood ng isang tao.

14. Ano ang tatlong katangiang gusto mong taglayin?

Ang pag-visualize kung sino at paano mo gustong maging ay isang mahalagang bahagi ng paghubog ng iyong buhay.

15. Sino ang naglalaman ng iyong perpektong halaga ng kumpiyansa?

Ang pagkakaroon ng mga huwaran ay hindi isang masamang ideya, anuman ang iyong edad. Isipin kung sino ang hinahangaan mo at kung bakit.

Higit pang Mga Kaugnay na Artikulo

27 Mga Masaya at Nagbubuklod na Bagay na Gagawin sa IyongSister

25 Napakagandang Tula Tungkol sa Buhay

50 Sa Mga Kawili-wiling Libangan na Subukan Ngayong Taon

16. Nalampasan mo na ba ang mga takot?

Ang takot ay #1 kaaway ng maraming tao. Pinipigilan nito ang maraming tao na maabot ang kanilang potensyal. Ang pag-aaral kung paano kilalanin ang sa iyo at malampasan ang mga ito ay gagawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa iyong buhay.

17. Para saan ka nagpapasalamat?

May kakaiba sa pagiging pasasalamat. Katulad ng pagboboluntaryo, pinapasaya nito ang iyong araw.

Dagdag pa rito, nagiging mas paborable ang ating pananaw kapag nakatuon tayo sa kung ano ang mayroon tayo sa halip na kung ano ang wala.

18. Ano ang nagpapahalaga sa iyo sa mga tao sa iyong buhay?

Sige at tapikin mo ang iyong sarili para sa mga bagay na naiambag mo sa buhay ng iba. Huwag magpigil. Walang bagay na ipagmalaki pagdating sa pagsasanay na ito.

19. Anong mga hakbang ang maaari mong gawin ngayon upang mapabuti ang iyong bukas?

Ang pag-iisip bago kumilos ay isang mahusay na paraan upang mag-navigate sa buhay.

20. Gusto mo bang maging pinuno? Ano ang kailangan para maging isa?

Kung isa kang may mga layunin sa pamumuno, pag-isipan kung ano ang kinakailangan at kung ano ang maaari mong i-tweak para makarating doon.

21. Sino ang pinaka-inspiring na tao na maiisip mo? Bakit mo sila hinahangaan ng sobra?

Sino ang gumugulo sa mundo mo? Pag-isipan ito at subukang maging detalyado hangga't maaari upang makakuha ka ng mga aral mula sa kabutihan.

22. Ano ang paborito moquote tungkol sa pagpapahalaga sa sarili o tiwala? Kung wala ka nito, magsaliksik ka.

Makapangyarihan ang wika, at mas matibay ang mga kasabihan kaysa sa mahabang prosa. Ang pagkakaroon ng kaunting pagpapahalaga sa sarili na mga quote o mantras sa kamay ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang mga mahihirap na oras o panatilihin kang motibasyon.

23. Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga aksyon at iyong mga iniisip?

Kadalasan ay hindi natin namamalayan kapag ang ating mga aksyon at mithiin ay hindi nakahanay. Ang pag-inspeksyon sa iyong mga halaga sa ilalim ng mikroskopyo at paghahambing ng mga ito sa iyong mga aksyon ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.

24. Isipin ang iyong relasyon na may mga papuri. Magaling ka ba sa pagtanggap sa kanila? Ginagawa ka ba nilang hindi komportable? Kung gayon, bakit?

Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang ilantad ang mga ugat ng iyong kawalan ng katiyakan. Ang hindi paghawak ng mabuti sa mga papuri ay isang karaniwang hadlang.

25. Ano ang gagawin mo kung alam mong hindi ka mabibigo?

Isa itong mabisang pag-iisip para sa maraming tao na tumutulong sa kanila na malampasan ang pagkabalisa at iba pang mga hadlang sa pag-iisip. Kung pinag-iisipan mong kumuha ng malaking panganib, ang tanong na ito ay kapaki-pakinabang na pag-isipan.

26. Anong uri ng musika ang nagpapabuti sa iyong kalooban?

Ang musika ay may napakalaking epekto sa pag-iisip ng tao. Isipin kung anong genre ang nakakapagpasaya sa iyo at tuklasin kung bakit.

27. Ano ang gagawin mo kung hindi ka makakapanood ng TV sa loob ng isang buwan?

Ang mga hamon sa sarili ay mapaghamong ngunit masaya. Hindi lamang nila pinapayagan kang makita kung ano ang magiging buhay kung aalisin mo ang isanghindi gaanong magandang ugali, ngunit tinutulungan ka rin nitong maglipat ng mga gear.

28. Mayroon ka bang mga layunin, o nabubuhay ka ba sa tabi ng iyong pantalon?

Alamin kung paano mo napuntahan ang buhay hanggang sa puntong ito. Nagsilbi ba ito sa iyo ng mabuti?

29. Gumugugol ka ba ng mas maraming oras sa pagsisikap na pahangain ang ibang tao o ang iyong sarili?

Ang pagtigil sa nakagawiang pasayahin ang ibang tao sa halip na ang iyong sarili ay maaaring maging mahirap na sirain. Ngunit ang paggawa nito ay magbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay.

Kung tutuusin, kadalasan, ang mga opinyon ng mga tao tungkol sa iyo ay kadalasang nag-uugat sa kumpetisyon, hindi pagkakaunawaan, at tahasang pagkiling.

30. Bakit mo pinapahalagahan ang opinyon ng ibang tao tungkol sa iyo?

Pag-isipan kung bakit ka abala sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa iyo. Nagsisilbi ba sa iyo ang mga dahilan o pinipigilan ka?

31. Ano ang iyong pinakamahusay na kalidad?

Lubos na katanggap-tanggap na malaman ang iyong mga kalakasan at kahinaan — hangga't hindi ito nagiging kayabangan. Ang pag-iisip tungkol sa iyong pinakamahuhusay na katangian ay makakatulong sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.

32. Ano ang pinakagusto mo sa iyong personalidad?

Kung hindi mo gusto ang iyong sarili, mahirap pahalagahan nang totoo ang ibang tao. Kaya isipin kung ano ang pinahahalagahan mo tungkol sa iyong karakter.

33. Mayroon ka bang mga kaibigan na tinatrato ka na parang mababa? Bakit kayo nananatiling magkaibigan?

Minsan, nauuwi tayo sa hindi pantay na pagkakaibigan kung saan tinatrato ng isang tao ang isa na parang mababang subordinate.

Nangyari na ba ito sa iyo? Kung gayon, maglaan ng oras upang isipin kung bakit nananatili ka sa relasyon. Gayunpaman, iwasang malito ang iyong mga prejudicial projection na may tunay na hindi magandang pagtrato.

34. Kumportable ka ba sa iyong mga pangunahing paniniwala at pagpapahalaga?

Ang malaking bahagi ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pag-unawa sa iyong mga pinahahalagahan. Isaalang-alang kung ang sa iyo ay produkto ng iyong sistema ng paniniwala o ng ibang tao.

35. Ano ang pinaka-curious mo?

Pag-isipan kung ano ang pinaka-interesado mo. Maaari mo ba itong gawing karera? O ito ba ay isang bagay na kinagigiliwan mong makatakas sa trabaho?

36. Anong uri ng buhay ang iyong tatahakin kung alam mong walang sinuman ang hahatol sa iyo para sa anumang bagay?

Ang ilang uri ng paghatol ay nakakasira, at ang takot dito ay pumipigil sa atin. Pag-isipan kung paano ka magiging at kumilos kung hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa hindi nakakatulong, negatibong mga pagtatasa.

37. Sumulat ng love letter sa iyong mga pagkakamali

Ang mga pagkakamali ay bukal ng karunungan at pakikiramay. Sa madaling salita, mas maraming pagkakamali ang nagagawa mo, mas natututo ka, at mas lumalawak ang iyong kapasidad para sa kabaitan. Kaya't magpatuloy at magsulat ng isang liham ng pag-ibig sa bawat maling hakbang na iyong ginawa at natutunan. Ang bawat isa ay isang hiyas.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay kasinglapit ng isang magic potion gaya ng mayroon ang mga tao. Hangga't hindi mo hahayaang mag-metastasize ito sa pagmamataas, ang pagpapahalaga sa sarili ay magdadala sa iyo sa malayo, at ang paglinang dito ay isang mahalagang bahagi ng recipe ng tagumpay.