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Tu t'en veux depuis trop longtemps et tu ne le mérites pas.
Il est donc temps de renforcer votre estime de soi.
En outre, les personnes sûres d'elles sont plus performantes sur le plan professionnel et social et sont généralement plus à l'aise dans leur peau.
Un sentiment de paix mentale s'accompagne d'une estime de soi, en plus d'un certain nombre de bienfaits physiques.
Voir également: Comment faire tomber un joueur amoureux : 17 conseils pour le séduire définitivementComment développer son estime de soi ?
L'un des moyens consiste à tenir un journal et à réfléchir au sujet.
À cette fin, examinons quelques questions ouvertes sur l'estime de soi et la confiance en soi.
Les avantages de se poser des questions sur l'estime de soi
Selon une étude menée par le Dr Joe Rubio, l'écrasante majorité des Américains - 85 % pour être exact - souffrent d'un manque d'estime de soi débilitant à un ou plusieurs moments de leur vie.
C'est dommage, car l'estime de soi présente de nombreux avantages, notamment :
- Persistance accrue : Les personnes qui se valorisent sont plus aptes à se relever, à se dépoussiérer et à réessayer après un échec.
- Prise de décision Les personnes qui sont fortement influencées par la marée font souvent des choses qu'elles ne veulent pas pour impressionner des gens qu'elles n'aiment pas. Les personnes qui ont de l'estime de soi maîtrisent généralement leurs émotions et prennent ainsi de meilleures décisions.
- Un meilleur sommeil L'insomnie et les autres troubles du sommeil sont souvent un symptôme de stress et d'inquiétude. Mais les personnes qui ont une bonne estime d'elles-mêmes ont tendance à mener une vie plus ordonnée.
- Des amitiés et des relations plus fortes : Entretenir des relations est déjà difficile, mais la tâche devient encore plus ardue lorsque l'on est confronté à l'insécurité. L'incertitude conduit souvent à des comportements insensés, ce qui se traduit par des relations personnelles et professionnelles tendues.
- Amélioration de la santé physique L'estime de soi nous aide à mieux manger et à faire plus d'exercice, car en consommant des aliments sains, le corps fonctionne mieux, y compris le cerveau.
37 Questions à poser sur l'estime de soi
Comment fonctionne l'estime de soi ? Est-elle facile à développer ?
Votre situation exacte détermine beaucoup de choses. Certaines personnes ont besoin d'une thérapie intense pour trouver un équilibre, d'autres s'en sortent mieux avec des coachs, et d'autres encore préfèrent la voie de l'auto-assistance.
Entre-temps, la tenue d'un journal sur les sujets, les questions et les incitations ci-dessous peut vous aider à progresser sur la voie de la santé mentale.
1. que faites-vous de bien ?
On nous apprend à ne pas nous vanter, mais certaines personnes poussent cette leçon trop loin et passent leur vie à se critiquer, ce qui est tout aussi préjudiciable. Un discours positif sur soi fait des merveilles pour l'estime de soi.
2) Quelles sont les activités et les actions qui donnent un sens à votre vie ?
La définition des objectifs de votre vie vous aide à avancer dans une direction productive.
3. comment faites-vous pour que les autres se sentent confiants et capables ? vous accordez-vous la même grâce ?
Nous nous sentons bien dans notre peau lorsque nous aidons les autres. De plus, nous pouvons mieux contrôler nos émotions lorsque nous faisons preuve de la même gentillesse envers nous-mêmes.
4) Quand vous êtes-vous senti sûr de vous pour la dernière fois ?
Se souvenir d'un moment où l'on s'est senti sûr de soi met ce sentiment à portée de main.
5) Quelles sont vos convictions fondamentales ? Les avez-vous acquises par vous-même ou sont-elles un amalgame de ce que d'autres vous ont dit de penser ?
L'autonomie renforce l'estime de soi : lorsque nos convictions sont les nôtres, nous sommes plus à l'aise dans notre peau.
6) Avez-vous un mantra positif avec lequel vous pouvez vous apaiser en cas d'anxiété ou de dépression ?
Les mantras peuvent être merveilleusement relaxants. En appliquer un peut contribuer grandement à vous maintenir sur un pied d'égalité.
7. à quelle fréquence doutez-vous de vos capacités ? et lorsqu'il s'agit d'autres personnes ?
Si une voix intérieure négative vous tourmente, le fait de regarder le démon en face peut diminuer son pouvoir.
8) Que pourriez-vous faire pour être fier de vous aujourd'hui ?
Nous passons tellement de temps à nous préoccuper de ce que les autres pensent de nous que nous oublions de vérifier ce que nous pensons de nous-mêmes.
Après tout, la conscience de soi est une composante essentielle de l'estime de soi.
9) Comment définissez-vous la réussite personnelle ?
Il n'est pas facile de définir des objectifs sociaux et personnels sans comprendre ce que le succès signifie pour vous.
10) Comment définissez-vous la réussite professionnelle ?
La réussite personnelle et la réussite professionnelle sont des animaux émotionnels légèrement différents. Pensez à vos objectifs professionnels.
11) En quoi les autres vous disent-ils que vous êtes doué(e) ?
Comment gérez-vous les compliments ? Est-ce qu'ils entrent par une oreille et sortent par l'autre ? Utilisez ce questionnaire pour vous rappeler quand d'autres personnes ont remarqué vos compétences et vos talents.
12) Que pensez-vous des erreurs ? Réfléchissez à la façon dont les erreurs peuvent être positives et utiles.
Il est important d'analyser votre relation avec les erreurs, car de nombreuses personnes découvrent que leur peur de se tromper les empêche d'aller de l'avant.
13. quelles personnes dans votre vie l'améliorent ? comment ?
Aucune règle ne dit qu'il faut aimer tout le monde. Parfois, il y a des gens avec lesquels on ne s'entend pas.
Et puis il y a le revers de la médaille - les personnes vraiment merveilleuses qui font partie de notre vie. Considérer la façon dont le second groupe s'intègre dans votre vie peut vous mettre de bonne humeur.
14) Quelles sont les trois qualités que vous souhaitez avoir ?
Visualiser qui et comment vous voulez être est un élément essentiel pour façonner votre vie.
15. qui incarne la confiance en soi idéale ?
Avoir des modèles n'est pas une mauvaise idée, quel que soit votre âge. Réfléchissez aux personnes que vous admirez et aux raisons de votre admiration.
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16. avez-vous déjà surmonté des peurs ?
La peur est la première ennemie de beaucoup de gens. Elle empêche de nombreux êtres humains de réaliser leur potentiel. Apprendre à identifier la vôtre et à la surmonter fera toute la différence dans votre vie.
17. de quoi êtes-vous reconnaissant ?
Il y a quelque chose de magique dans la gratitude, qui, comme le bénévolat, illumine votre journée.
De plus, nos perspectives deviennent plus favorables lorsque nous nous concentrons sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous n'avons pas.
18) Qu'est-ce qui vous rend précieux aux yeux des gens qui vous entourent ?
N'hésitez pas à vous féliciter de ce que vous apportez à la vie des autres. Ne vous retenez pas, il n'y a pas lieu de se vanter dans le cadre de cet exercice.
19. quelles mesures pouvez-vous prendre aujourd'hui pour améliorer votre avenir ?
Réfléchir avant d'agir est une excellente façon de naviguer dans la vie.
20) Voulez-vous être un leader ? Que faut-il faire pour l'être ?
Si vous avez des objectifs de leadership, réfléchissez à ce qu'il faut faire et à ce que vous pouvez modifier pour y parvenir.
21) Quelle est la personne qui vous inspire le plus ? Pourquoi l'admirez-vous tant ?
Pensez-y et essayez d'être aussi détaillé que possible afin de pouvoir tirer des leçons de ce qui se fait de mieux.
22) Quelle est votre citation préférée sur l'estime de soi ou la confiance en soi ? Si vous n'en avez pas, faites des recherches.
Le langage est puissant, et les dictons lapidaires ont plus de poids que les longs discours. Avoir quelques citations ou mantras sur l'estime de soi à portée de main peut vous aider à surmonter les moments difficiles ou à rester motivé.
23) Quelles sont les différences entre vos actions et vos pensées ?
Souvent, nous ne nous rendons pas compte que nos actions et nos idéaux ne sont pas alignés. Inspecter vos valeurs au microscope et les comparer à vos actions peut vous aider à rectifier la situation.
24. réfléchissez à votre relation avec les compliments. les acceptez-vous bien ? vous mettent-ils mal à l'aise ? si oui, pourquoi ?
La contemplation est un excellent moyen d'exposer les causes profondes de vos insécurités. Ne pas bien gérer les compliments est un obstacle courant.
25. que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
Si vous envisagez de prendre un risque important, il est utile de réfléchir à cette question.
26) Quel type de musique améliore votre humeur ?
La musique a un impact considérable sur le psychisme humain. Réfléchissez au genre qui vous fait le plus vibrer et découvrez pourquoi.
27) Que feriez-vous si vous ne pouviez pas regarder la télévision pendant un mois ?
Non seulement ils vous permettent de voir ce que serait votre vie si vous éliminiez une habitude moins idéale, mais ils vous aident également à changer de vitesse.
28) Avez-vous des objectifs ou vivez-vous au jour le jour ?
Faites le point sur la façon dont vous avez mené votre vie jusqu'à présent : vous a-t-elle bien servi ?
29. passez-vous plus de temps à essayer d'impressionner les autres ou vous-même ?
Il peut être difficile de se défaire de l'habitude de plaire aux autres plutôt qu'à soi-même, mais cela changera votre vie pour le mieux.
Après tout, la plupart du temps, l'opinion que les gens ont de vous est souvent fondée sur la concurrence, les malentendus et les préjugés implicites.
30) Pourquoi vous préoccupez-vous de l'opinion que les autres ont de vous ?
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous préoccupez de l'opinion des autres à votre sujet : ces raisons vous servent-elles ou vous freinent-elles ?
31. quelle est votre meilleure qualité ?
Il est tout à fait acceptable de connaître ses forces et ses faiblesses, à condition que cela ne se transforme pas en arrogance. Penser à ses meilleures qualités peut contribuer à renforcer l'estime de soi.
32) Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans votre personnalité ?
Si vous ne vous aimez pas, il est difficile d'apprécier sincèrement les autres. Réfléchissez donc à ce que vous appréciez chez vous.
33. avez-vous des amis qui vous traitent comme un inférieur ? pourquoi restez-vous amis ?
Parfois, nous nous retrouvons dans des amitiés inégales où l'un traite l'autre comme un subordonné inférieur.
Cela vous est-il arrivé ? Si c'est le cas, prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous restez dans cette relation. Toutefois, évitez de confondre vos projections préjudiciables avec un traitement réellement mauvais.
34. êtes-vous à l'aise avec vos croyances et valeurs fondamentales ?
L'estime de soi repose en grande partie sur la compréhension de vos valeurs. Demandez-vous si les vôtres sont le fruit de votre système de croyances ou de celui de quelqu'un d'autre.
35) Qu'est-ce qui vous intrigue le plus ?
Réfléchissez à ce qui vous intéresse le plus. Pourriez-vous en faire un métier ? Ou bien est-ce une activité qui vous permet d'échapper au travail ?
Voir également: Liste des 365 raisons pour lesquelles je t'aime36) Quel genre de vie mèneriez-vous si vous saviez que personne ne vous jugerait jamais pour quoi que ce soit ?
Certains types de jugements sont corrosifs et la peur qu'ils suscitent nous empêche d'avancer. Pensez à ce que vous seriez et à ce que vous feriez si vous n'aviez pas à vous soucier d'évaluations négatives et inutiles.
37. écrire une lettre d'amour à ses erreurs
Les erreurs sont des sources de sagesse et de compassion. En d'autres termes, plus vous faites d'erreurs, plus vous apprenez, et plus votre capacité de gentillesse s'accroît. Alors allez-y, écrivez une lettre d'amour à tous les faux pas que vous avez faits et dont vous avez tiré des leçons. Chacun d'entre eux est un joyau.
Tant que vous ne la laissez pas se métastaser en arrogance, l'estime de soi vous mènera loin, et la cultiver fait partie intégrante de la recette du succès.
