37 Pyetje për vetëvlerësimin për t'i bërë vetes

Ju e keni rrahur veten për një kohë të gjatë dhe nuk e meritoni.

Kështu që është koha për të rritur vetëvlerësimin tuaj.

Përveç kësaj, njerëzit e vetë-siguruar performojnë më mirë profesionalisht dhe socialisht dhe në përgjithësi janë më të rehatshëm në lëkurën e tyre.

Një ndjenjë e paqes mendore vjen së bashku me vetëvlerësimin - përveç një grushti përfitimesh fizike.

Si e zhvilloni ndjenjën e vetëvlerësimit?

Një mënyrë është duke bërë ditar dhe duke menduar rreth temës.

Për këtë qëllim, le të shqyrtojmë disa pyetje të hapura në lidhje me vetëvlerësimin dhe besimin.

Përfitimet nga bërja e pyetjeve për vetëvlerësim

Shumica dërrmuese e amerikanëve - 85% për të qenë të saktë - vuajnë nga vetëbesim i ulët dobësues në një ose më shumë momente gjatë jetës së tyre, sipas një studimi nga Dr. Joe Rubio.

Është turp sepse vetë -vlerësimi ka shumë përfitime, duke përfshirë:

• Rritjen e këmbënguljes: Njerëzit që vlerësojnë vetëvlerësimin e tyre janë më të mirë në kapjen, heqjen e pluhurit dhe përpjekjen përsëri pas një dështimi.
• Marrja e vendimeve : Njerëzit që janë shumë të ndikuar nga batica shpesh bëjnë gjëra që nuk duan t'u bëjnë përshtypje njerëzve që nuk i pëlqejnë. Njerëzit me vetëvlerësim zakonisht i kontrollojnë emocionet e tyre dhe si rezultat marrin vendime më të mira.
• Gjum më i mirë : Kur jemi të kënaqur me trajektoren e jetës sonë, ne kënaqemi me gjumë më të mirë. Pse? Pagjumësia dheÇrregullimet e tjera të gjumit janë shpesh një simptomë e stresit dhe shqetësimit. Por njerëzit me vetëbesim priren të bëjnë jetë më të rregulluar.
• Miqësi dhe marrëdhënie më të forta: Mbajtja e marrëdhënieve është mjaft e vështirë - por detyra bëhet edhe më e vështirë kur luftojmë me pasigurinë. Pasiguria shpesh çon në sjellje marrëzi, duke rezultuar në marrëdhënie të tensionuara personale dhe profesionale.
• Përmirësimi i shëndetit fizik : Vetëvlerësimi na ndihmon të hamë më mirë dhe të ushtrohemi më shumë. Furnizimi i trupit me opsione të shëndetshme e lejon atë të funksionojë më mirë — duke përfshirë trurin tuaj.

37 Pyetje për të Pyetur rreth Vetëvlerësimit

Si funksionon vetëvlerësimi? A është e lehtë të zhvillohet?

Situata juaj e saktë dikton shumë. Disa njerëz kanë nevojë për terapi intensive për të gjetur një vend të shëndetshëm. Të tjerët bëjnë më mirë me trajnerët dhe të tjerë preferojnë rrugën e vetë-ndihmës.

Ndërkohë, ditari për temat, pyetjet dhe kërkesat e mëposhtme mund t'ju ndihmojë në rrugën drejt shëndetit mendor.

1. Çfarë bëni mirë?

Ne jemi mësuar të mos mburremi, por disa njerëz e marrin atë mësim shumë larg dhe kalojnë një jetë duke qortuar veten – gjë që është po aq e dëmshme. Biseda pozitive me veten bën mrekulli për vetëvlerësimin tuaj.

2. Cilat aktivitete dhe veprime i japin qëllim jetës suaj?

Përcaktimi i qëllimeve të jetës suaj ju ndihmon të vazhdoni të ecni në një drejtim produktiv.

3. Si i bën të ndihen të tjerëttë sigurt dhe të aftë? A i jep të njëjtin hir vetes?

Ne ndihemi mirë me veten kur ndihmojmë të tjerët. Për më tepër, ne mund t'i kontrollojmë më mirë emocionet tona kur shprehim të njëjtën mirësi ndaj vetes.

4. Kur ishte hera e fundit që u ndjetë e sigurt në vetvete?

Kujtimi i një kohe kur je ndjerë i sigurt në vetvete e vendos atë ndjenjë të arritshme.

5. Cilat janë bindjet tuaja themelore? A keni ardhur tek ata vetë, apo janë një përzierje e asaj që të tjerët ju thanë të mendoni?

Autonomia forcon vetëvlerësimin. Kur besimet tona janë tonat, ne ndihemi më rehat në lëkurën tonë.

6. A keni një mantra pozitive me të cilën mund të qetësoni veten kur ankthi ose depresioni zbresin?

Mantrat mund të jenë mrekullisht relaksuese. Zbatimi i një të tillë mund të bëjë një rrugë të gjatë për t'ju mbajtur të qetë.

7. Sa shpesh dyshoni në aftësitë tuaja? Po kur bëhet fjalë për njerëzit e tjerë?

A ju mundon një zë i brendshëm negativ? Shikimi i demonit mund të zvogëlojë fuqinë e tij.

8. Çfarë mund të bëni për ta bërë veten krenar sot?

Ne kalojmë kaq shumë kohë duke u shqetësuar se çfarë mendojnë të tjerët për ne, saqë harrojmë të kontrollojmë opinionet tona për veten tonë.

Kjo nuk është mirë. Në fund të fundit, vetëdija është një komponent kritik i vetëvlerësimit.

9. Si e përcaktoni suksesin personal?

Nuk është e lehtë të përcaktosh qëllime sociale dhe personalepa e kuptuar se çfarë do të thotë sukses për ju.

10. Si e përcaktoni suksesin profesional?

Suksesi personal dhe suksesi profesional janë kafshë emocionale paksa të ndryshme. Mendoni për qëllimet tuaja profesionale.

11. Për çfarë të thonë njerëzit e tjerë se je i zoti?

Si i trajton komplimentet? A futen në njërin vesh dhe fluturojnë nga tjetri? Përdoreni këtë kërkesë për të kujtuar kur njerëzit e tjerë kanë vënë re aftësitë dhe talentet tuaja.

12. Si ndiheni për gabimet? Mendoni se si gabimet mund të jenë pozitive dhe të dobishme.

Zbërthimi i marrëdhënies tuaj me gabime është një detyrë e vlefshme. Shumë njerëz zbulojnë se frika e tyre për të ngatërruar i mban ata prapa.

13. Cilët njerëz në jetën tuaj e përmirësojnë atë? Si?

Asnjë rregull nuk thotë se duhet t'i pëlqesh të gjithëve. Ndonjëherë, ka njerëz me të cilët nuk shkojmë mirë.

Dhe pastaj është ana e kundërt e medaljes - njerëzit me të vërtetë të mrekullueshëm në jetën tonë. Marrja në konsideratë se si grupi i dytë përshtatet në jetën tuaj mund të rrisë disponimin e dikujt.

14. Cilat janë tre cilësitë që dëshironi të keni?

Vizualizimi se kush dhe si dëshironi të jeni është një komponent thelbësor i formësimit të jetës suaj.

15. Kush mishëron sasinë tuaj ideale të besimit?

Të kesh modele nuk është një ide e keqe, pavarësisht nga mosha. Mendoni se kë admironi dhe pse.

Më shumë artikuj të ngjashëm

27 Gjëra argëtuese dhe lidhëse për të bërë me tuajënMotra

25 poezi jashtëzakonisht të bukura për jetën

50 nga hobet më interesante që duhen provuar këtë vit

16. A i keni kapërcyer ndonjëherë frikën?

Frika është armiku numër 1 i shumë njerëzve. Ajo i pengon shumë njerëz të arrijnë potencialin e tyre. Të mësoni se si t'i identifikoni tuajat dhe t'i kapërceni ato do të bëjë një botë ndryshimi në jetën tuaj.

17. Për çfarë jeni mirënjohës?

Ka diçka magjike te mirënjohja. Ngjashëm me vullnetarizmin, ju ndriçon ditën.

Për më tepër, këndvështrimi ynë bëhet më i favorshëm kur fokusohemi në atë që kemi në vend të asaj që nuk kemi.

18. Çfarë ju bën të vlefshëm për njerëzit në jetën tuaj?

Vazhdo dhe përkëdheli veten pas shpine për gjërat që kontribuon në jetën e të tjerëve. Mos u përmba. Nuk ka gjë të tillë si mburrja kur bëhet fjalë për këtë ushtrim.

19. Çfarë hapash mund të ndërmerrni sot për të përmirësuar të nesërmen tuaj?

Të mendosh përpara se të aktrosh është një mënyrë e shkëlqyer për të lundruar në jetë.

20. Dëshironi të jeni lider? Çfarë duhet për të qenë një i tillë?

Nëse je dikush me synime drejtuese, mendoni se çfarë duhet dhe çfarë mund të ndryshoni për të arritur atje.

21. Kush është personi më frymëzues që mund të mendoni? Pse i admironi kaq shumë?

Kush e trondit botën tuaj? Mendoni për këtë dhe përpiquni të jeni sa më të detajuar që të jetë e mundur, në mënyrë që të merrni mësime nga e mira.

22. Cila është e preferuara juajcitat për vetëvlerësimin apo besimin? Nëse nuk e keni një të tillë, bëni disa kërkime.

Gjuha është e fuqishme dhe thëniet e zymta qëndrojnë më mirë se proza ​​e gjatë. Të kesh disa citate ose mantra për vetëvlerësim në dorë mund t'ju ndihmojë të kaloni kohë të vështira ose t'ju mbajë të motivuar.

23. Cilat janë ndryshimet midis veprimeve tuaja dhe mendimeve tuaja?

Ne shpesh nuk e kuptojmë kur veprimet dhe idealet tona nuk përputhen. Inspektimi i vlerave tuaja nën një mikroskop dhe krahasimi i tyre me veprimet tuaja mund të ndihmojë në korrigjimin e situatës.

24. Mendoni për marrëdhënien tuaj me komplimente. A jeni i mirë në pranimin e tyre? A ju bëjnë të ndiheni rehat? Nëse po, pse?

Meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për të ekspozuar shkaqet kryesore të pasigurive tuaja. Të mos trajtosh mirë komplimentet është një pengesë e zakonshme.

25. Çfarë do të bënit nëse do ta dinit se nuk mund të dështoni?

Ky është një mendim i fuqishëm për shumë njerëz që i ndihmon ata të kapërcejnë ankthin dhe pengesat e tjera mendore. Nëse po mendoni të ndërmerrni një rrezik të konsiderueshëm, kjo pyetje është e dobishme për t'u menduar.

26. Çfarë lloj muzike ju përmirëson disponimin?

Muzika ka një ndikim të jashtëzakonshëm në psikikën njerëzore. Mendoni se cili zhanër ju bën të ndiheni më mirë dhe eksploroni pse.

27. Çfarë do të bënit nëse nuk do të mund të shikonit TV për një muaj?

Vetë-sfidat janë sfiduese, por argëtuese. Jo vetëm që ju lejojnë të shihni se si do të ishte jeta nëse eliminonit azakon më pak se ideal, por ato gjithashtu ju ndihmojnë të ndërroni marshin.

28. A keni synime, apo e jetoni jetën pranë pantallonave tuaja?

Bëni bilanc se si e keni ecur jetën deri në këtë pikë. Ju ka shërbyer mirë?

29. A kaloni më shumë kohë duke u përpjekur t'u bëni përshtypje njerëzve të tjerë ose vetes?

Të thyeni zakonin për të kënaqur të tjerët në vend të vetes mund të jetë e vështirë për t'u hequr. Por duke bërë këtë do të ndryshojë jetën tuaj për mirë.

Në fund të fundit, në shumicën e rasteve, opinionet e njerëzve për ju shpesh janë të rrënjosura në konkurrencë, keqkuptime dhe paragjykime të nënkuptuara.

30. Pse ju interesojnë mendimet e njerëzve të tjerë për ju?

Mendo pse je i preokupuar me opinionet e njerëzve të tjerë për ty. A ju shërbejnë apo ju pengojnë arsyet?

31. Cila është cilësia juaj më e mirë?

Është krejtësisht e pranueshme të njihni pikat tuaja të forta dhe të dobëta - për sa kohë që nuk shndërrohet në arrogancë. Mendimi për cilësitë tuaja më të mira mund të ndihmojë në ndërtimin e vetëvlerësimit.

32. Çfarë ju pëlqen më shumë në personalitetin tuaj?

Nëse nuk ju pëlqen vetja juaj, është e vështirë të vlerësoni sinqerisht njerëzit e tjerë. Pra, mendoni se çfarë vlerësoni në karakterin tuaj.

33. A keni miq që ju trajtojnë si një inferior? Pse mbeteni miq?

Ndonjëherë, ne përfundojmë në miqësi të pabarabarta ku njëri e trajton tjetrin si një vartës inferior.

A ju ka ndodhur? Nëse po, merrni kohë për të menduar pse qëndroni në marrëdhënie. Megjithatë, shmangni ngatërrimin e parashikimeve tuaja paragjykuese me një trajtim vërtet të keq.

34. A jeni të kënaqur me besimet dhe vlerat tuaja thelbësore?

Një pjesë e madhe e vetëvlerësimit është të kuptuarit e vlerave tuaja. Mendoni nëse i juaji është produkt i sistemit tuaj të besimit apo i dikujt tjetër.

35. Për çfarë jeni më kurioz?

Mendoni për atë që ju intereson më shumë. A mund ta ktheni atë në një karrierë? Apo është diçka që ju pëlqen të shpëtoni nga puna?

36. Çfarë lloj jete do të bënit nëse do ta dinit se askush nuk do t'ju gjykonte për asgjë?

Disa lloje gjykimesh janë gërryese dhe frika prej saj na pengon. Mendoni se si do të ishit dhe veproni nëse nuk do të duhej të shqetësoheshit për vlerësimet e padobishme dhe negative.

37. Shkruani një letër dashurie për gabimet tuaja

Gabimet janë burime të mençurisë dhe dhembshurisë. Me fjalë të tjera, sa më shumë gabime të bëni, aq më shumë mësoni dhe aq më e madhe zgjerohet kapaciteti juaj për mirësi. Pra, vazhdoni dhe shkruani një letër dashurie për çdo hap të gabuar që keni marrë ndonjëherë dhe nga i keni mësuar. Secili prej tyre është një perlë.

Vetëvlerësimi është po aq i afërt me një ilaç magjik sa njerëzit. Për sa kohë që nuk e lini të metastazojë në arrogancë, vetëvlerësimi do t'ju çojë larg dhe kultivimi i tij është pjesë përbërëse e recetës së suksesit.