37 Sjálfsálitsspurningar til að spyrja sjálfan þig

Þú hefur verið að berja sjálfan þig of lengi og þú átt það ekki skilið.

Þannig að það er kominn tími til að efla sjálfsálitið.

Að auki skilar sjálfsöruggt fólk betur faglega og félagslega og líður almennt betur í eigin skinni.

Tilfinning um andlegan frið fylgir sjálfsáliti — auk handfylli af líkamlegum ávinningi.

Hvernig þróar þú tilfinningu fyrir sjálfsvirðingu?

Ein leið er að skrifa dagbók og hugsa um efnið.

Í því skyni skulum við kanna nokkrar opnar spurningar um sjálfsálit og sjálfstraust.

Ávinningurinn af því að spyrja sjálfan þig sjálfsálitsspurningar

Yfirgnæfandi meirihluti Bandaríkjamanna - 85% til að vera nákvæmur - þjáist af lamandi lágu sjálfsáliti á einum eða fleiri stöðum á lífsleiðinni, samkvæmt rannsókn Dr. Joe Rubio.

Það er synd því sjálft -álit hefur marga kosti, þar á meðal:

• Aukin þrautseigja: Fólk sem metur sjálfsvirðingu sína er betra í að taka sig upp, dusta rykið af og reyna aftur eftir bilun.
• Ákvarðanataka : Fólk sem er undir miklum áhrifum frá sjávarföllum gerir oft hluti sem það vill ekki til að heilla fólk sem það líkar ekki við. Fólk með sjálfsálit er yfirleitt með tilfinningar sínar í skefjum og tekur betri ákvarðanir í kjölfarið.
• Betri svefn : Þegar við erum ánægð með lífsferil okkar, njótum við betri svefns. Hvers vegna? Svefnleysi ogaðrar svefntruflanir eru oft einkenni streitu og áhyggjur. En fólk með sjálfsálit hefur tilhneigingu til að lifa skipulegra lífi.
• Sterkari vinátta og sambönd: Það er nógu erfitt að viðhalda samböndum - en verkefnið verður enn grófara þegar við glímum við óöryggi. Óvissa leiðir oft til heimskulegrar hegðunar sem leiðir til erfiðra persónulegra og faglegra samskipta.
• Bætt líkamlegt heilbrigði : Sjálfsálit hjálpar okkur að borða betur og hreyfa okkur meira. Að fylla líkamann með heilbrigðum valkostum gerir honum kleift að starfa betur — þar með talið heilinn.

37 spurningar til að spyrja um sjálfsálit

Hvernig virkar sjálfsálit? Er auðvelt að þróa það?

Nákvæm staða þín ræður miklu. Sumt fólk þarf mikla meðferð til að finna heilbrigðan stað. Öðrum gengur best með þjálfurum og aðrir kjósa sjálfshjálparleiðina.

Í millitíðinni gæti dagbókarskrif um efnin, spurningar og ábendingar hér að neðan hjálpað þér á leiðinni til geðheilbrigðis.

1. Hvað gerir þú vel?

Okkur er kennt að monta sig ekki, en sumir taka þá lexíu of langt og eyða ævinni í að ríða sjálfum sér - sem er jafn skaðlegt. Jákvæð sjálftala gerir kraftaverk fyrir sjálfsálit þitt.

2. Hvaða athafnir og aðgerðir gefa lífi þínu tilgang?

Að afmarka tilgang lífsins hjálpar þér að halda áfram að fara í afkastamikla átt.

3. Hvernig lætur þú öðrum líðaöruggur og fær? Veitir þú sjálfum þér sömu náð?

Okkur líður vel með okkur sjálf þegar við hjálpum öðrum. Þar að auki getum við stjórnað tilfinningum okkar betur þegar við gefum sömu góðvild til okkar sjálfra.

4. Hvenær varstu síðast með sjálfsöryggi?

Að rifja upp tíma þegar þú varst sjálfsöruggur setur þessa tilfinningu innan seilingar.

5. Hver eru grundvallarviðhorf þín? Hefur þú komið til þeirra á eigin spýtur, eða eru þau sameining af því sem aðrir sögðu þér að hugsa?

Sjálfræði eykur sjálfsálit. Þegar viðhorf okkar eru okkar eigin, erum við öruggari í húðinni.

6. Ertu með jákvæða möntru sem þú getur róað þig með þegar kvíði eða þunglyndi minnkar?

Möntrur geta verið dásamlega afslappandi. Með því að innleiða einn getur þú haldið þér á jöfnum kjöli.

7. Hversu oft efast þú um getu þína? Hvað með það þegar kemur að öðru fólki?

Er neikvæð innri rödd að hrjá þig? Að stara niður púkann getur dregið úr krafti hans.

8. Hvað gætir þú gert til að gera þig stoltan í dag?

Við eyðum svo miklum tíma í að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst um okkur að við gleymum að athuga okkar eigin skoðanir á okkur sjálfum.

Það er ekki gott. Þegar öllu er á botninn hvolft er sjálfsvitund mikilvægur þáttur í sjálfsáliti.

9. Hvernig skilgreinir þú persónulegan árangur?

Það er ekki auðvelt að skilgreina félagsleg og persónuleg markmiðán þess að skilja hvað árangur þýðir fyrir þig.

10. Hvernig skilgreinir þú faglegan árangur?

Persónulegur árangur og faglegur árangur eru örlítið ólík tilfinningadýr. Hugsaðu um fagleg markmið þín.

11. Hvað segja aðrir þér að þú sért góður í?

Hvernig höndlar þú hrós? Fara þeir inn um annað eyrað og fljúga út um hitt? Notaðu þessa hvatningu til að muna þegar annað fólk hefur tekið eftir hæfileikum þínum og hæfileikum.

12. Hvað finnst þér um mistök? Hugsaðu um hvernig villur geta verið jákvæðar og gagnlegar.

Að taka upp samband þitt við mistök er verðugt verkefni. Margir uppgötva að ótti þeirra við að klúðra hamlar þeim.

13. Hvaða fólk í lífi þínu bætir það? Hvernig?

Engin regla segir að þú verður að líka við alla. Stundum er fólk sem við náum ekki saman.

Og svo er það hin hliðin á peningnum - sannarlega yndislega fólkið í lífi okkar. Að íhuga hvernig seinni hópurinn passar inn í líf þitt getur aukið skap manns.

14. Hverjir eru þrír eiginleikar sem þú vilt hafa?

Að sjá hver og hvernig þú vilt vera er mikilvægur þáttur í að móta líf þitt.

15. Hver felur í sér hið fullkomna sjálfstraust þitt?

Að eiga fyrirmyndir er ekki slæm hugmynd, sama aldur þinn. Hugsaðu um hvern þú dáist að og hvers vegna.

Fleiri tengdar greinar

27 Skemmtileg og sambönd hlutir sem þú getur gert með þínumSystir

25 stórkostlega falleg ljóð um lífið

50 áhugaverðustu áhugamálin til að prófa á þessu ári

16. Hefur þú einhvern tíma sigrast á ótta?

Ótti er fjandmaður #1 hjá mörgum. Það hindrar marga menn í að ná hæfileikum sínum. Að læra hvernig á að bera kennsl á þínar og sigrast á þeim mun gera gæfumun í lífi þínu.

17. Fyrir hvað ertu þakklátur?

Það er eitthvað töfrandi við þakklæti. Svipað og sjálfboðaliðastarf, það lýsir daginn þinn.

Auk þess verða horfur okkar hagstæðari þegar við einbeitum okkur að því sem við höfum í stað þess sem við höfum ekki.

18. Hvað gerir þig verðmætan fyrir fólkið í lífi þínu?

Gakktu á undan og klappaðu sjálfum þér á bakið fyrir það sem þú leggur til í lífi annarra. Ekki halda aftur af þér. Það er ekkert sem heitir að monta sig þegar kemur að þessari æfingu.

19. Hvaða skref getur þú tekið í dag til að bæta morgundaginn þinn?

Að hugsa áður en þú leikur er frábær leið til að sigla lífið.

20. Viltu verða leiðtogi? Hvað þarf til að vera einn?

Ef þú ert einhver með leiðtogamarkmið skaltu hugleiða hvað þarf til og hvað þú getur lagfært til að komast þangað.

21. Hver er mest hvetjandi manneskja sem þú getur hugsað þér? Af hverju dáist þú svona mikið að þeim?

Hver rokkar heiminn þinn? Hugsaðu um það og reyndu að vera eins ítarleg og mögulegt er svo þú getir dregið lærdóm af því góða.

22. Hvað er uppáhaldið þitttilvitnun um sjálfsálit eða sjálfstraust? Ef þú ert ekki með slíkt skaltu rannsaka það.

Tungumálið er öflugt og smekkleg orðatiltæki haldast betur en langur prósa. Að hafa nokkrar tilvitnanir í sjálfsálit eða möntrur við höndina getur hjálpað þér að komast í gegnum erfiða tíma eða halda þér áhugasamum.

23. Hver er munurinn á gjörðum þínum og hugsunum þínum?

Við gerum okkur oft ekki grein fyrir því hvenær aðgerðir okkar og hugsjónir eru ekki samræmdar. Að skoða gildin þín undir smásjá og bera þau saman við gjörðir þínar getur hjálpað til við að leiðrétta ástandið.

24. Hugsaðu um samband þitt með hrósum. Ertu góður í að samþykkja þau? Gera þeir þér óþægilega? Ef svo er, hvers vegna?

Íhugun er frábær leið til að afhjúpa undirrót óöryggis þíns. Að höndla ekki hrós vel er algeng hindrun.

25. Hvað myndir þú gera ef þú vissir að þú gætir ekki mistekist?

Þetta er öflug hugsun fyrir marga sem hjálpar þeim að yfirstíga kvíða og aðrar andlegar hindranir. Ef þú ert að íhuga að taka verulega áhættu er þessi spurning gagnleg til að velta fyrir þér.

26. Hvers konar tónlist bætir skap þitt?

Tónlist hefur mikil áhrif á sálarlíf mannsins. Hugsaðu um hvaða tegund lætur þér líða best og skoðaðu hvers vegna.

27. Hvað myndir þú gera ef þú gætir ekki horft á sjónvarpið í mánuð?

Sjálfsáskoranir eru krefjandi en skemmtilegar. Þeir leyfa þér ekki aðeins að sjá hvernig lífið væri ef þú útrýmdir aminna en tilvalin venja, en þeir hjálpa þér líka að skipta um gír.

28. Ertu með markmið, eða lifir þú lífinu við buxnastólinn?

Gakktu úr skugga um hvernig þú hefur farið að lífinu hingað til. Hefur það reynst þér vel?

29. Eyðir þú meiri tíma í að reyna að heilla annað fólk eða sjálfan þig?

Það getur verið erfitt að rjúfa þann vana að þóknast öðru fólki í staðinn fyrir sjálfan þig. En að gera það mun breyta lífi þínu til hins betra.

Þegar allt kemur til alls eru skoðanir fólks á þér oftast sprottnar af samkeppni, misskilningi og óbeinni hlutdrægni.

30. Af hverju er þér sama um skoðanir annarra á þér?

Hugsaðu um hvers vegna þú ert upptekinn af skoðunum annarra á þér. Þjóna ástæðurnar þér eða halda aftur af þér?

31. Hver er besti eiginleiki þinn?

Það er fullkomlega ásættanlegt að þekkja styrkleika þína og veikleika - svo framarlega sem það breytist ekki í hroka. Að hugsa um bestu eiginleika þína getur hjálpað til við að byggja upp sjálfsálit.

32. Hvað líkar þér best við persónuleika þinn?

Ef þér líkar ekki við sjálfan þig er erfitt að meta annað fólk af einlægni. Svo hugsaðu um hvað þú metur við karakterinn þinn.

33. Áttu vini sem koma fram við þig eins og óæðri? Af hverju ertu áfram vinir?

Stundum lendum við í ójöfnum vináttuböndum þar sem einn kemur fram við hinn eins og óæðri undirmann.

Hefur það komið fyrir þig? Ef svo er, gefðu þér tíma til að hugsa um hvers vegna þú ert áfram í sambandinu. Forðastu hins vegar að rugla saman fordómafullum spám þínum og virkilega ömurlegri meðferð.

34. Ertu sátt við kjarnaviðhorf þín og gildi?

Stór hluti af sjálfsáliti er að skilja gildin þín. Íhugaðu hvort þitt sé afurð trúarkerfis þíns eða einhvers annars.

35. Hvað ertu mest forvitin um?

Hugsaðu um hvað þú hefur mestan áhuga á. Gætirðu breytt því í feril? Eða er það eitthvað sem þér finnst gaman að flýja vinnu?

36. Hvers konar lífi myndir þú lifa ef þú vissir að enginn myndi nokkurn tíma dæma þig fyrir neitt?

Sumar tegundir dóma eru ætandi og ótti við það heldur okkur aftur af. Hugsaðu um hvernig þú myndir vera og bregðast við ef þú þyrftir ekki að hafa áhyggjur af gagnslausu, neikvæðu mati.

37. Skrifaðu ástarbréf um mistök þín

Mistök eru uppsprettur visku og samúðar. Með öðrum orðum, því fleiri mistök sem þú gerir, því meira lærir þú og því meiri stækkar getu þín til góðvildar. Svo farðu á undan og skrifaðu ástarbréf við hvert mistök sem þú hefur tekið og lært af. Hver og einn er gimsteinn.

Sjálfsálit er eins nálægt töfradrykk og menn hafa. Svo lengi sem þú lætur það ekki bregðast út í hroka mun sjálfsálitið bera þig langt og að rækta það er órjúfanlegur hluti af velgengniuppskriftinni.