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你已经自责了很久，你不值得这样。
所以现在是时候提高你的自尊了。
此外，自信的人在职业和社交方面表现得更好，而且通常在自己的皮肤上更舒服。
精神上的安宁感伴随着自尊--除了少数身体上的好处之外。
你如何培养自我价值感？
一种方法是通过写日记和思考主题。
See_also: 27个可爱的公开信给你的男朋友为此，让我们探讨一些关于自尊和自信的开放式问题。
询问自己的自尊问题的好处
根据乔-鲁比奥博士的一项研究，绝大多数美国人--确切地说，85%--在他们的生活中的一个或多个时间点上遭受着令人沮丧的自卑。
这是一种耻辱，因为自尊有许多好处，包括：
- 增加持久性： 重视自我价值的人更善于在失败后振作起来，掸去灰尘，再次尝试。
- 决策 价值观：受潮流影响大的人经常做他们不想做的事，以打动他们不喜欢的人。 有自尊的人通常会控制自己的情绪，并因此做出更好的决定。
- 更好的睡眠 ：当我们对自己的生活轨迹感到满意时，我们会享受更好的睡眠。 为什么？ 失眠和其他睡眠障碍往往是压力和担忧的症状。 但有自尊心的人往往会过上更有秩序的生活。
- 更强大的友谊和关系： 维持关系已经很困难了--但当我们与不安全感作斗争时，这项任务就会变得更加坎坷。 不确定性往往会导致愚蠢的行为，从而导致紧张的个人和职业关系。
- 改善身体健康 自尊：自尊有助于我们吃得更好，锻炼得更多。 用健康的选择为身体提供燃料，可以让它更好地运作--包括你的大脑。
关于自尊的37个问题
自尊是如何运作的？ 它容易发展吗？
你的确切情况决定了很多东西。 有些人需要强烈的治疗来找到一个健康的地方。 有些人在教练的指导下做得最好，有些人则喜欢自我帮助的路线。
同时，对下面的话题、问题和提示写日记，可能会对你在心理健康的道路上有所帮助。
1.你做得好的是什么？
我们被教导不要吹牛，但有些人把这一课上得太过了，一生都在责备自己--这同样是有害的。 积极的自我对话对你的自尊心有好处。
2.什么活动和行动使你的生活有目标？
划分你的生活目的有助于你保持在一个富有成效的方向上前进。
3.你如何让别人感到自信和有能力？ 你是否给予自己同样的恩惠？
当我们帮助别人时，我们对自己感觉很好。 此外，当我们对自己伸出同样的善意时，我们可以更好地控制自己的情绪。
4.你最后一次感到自我肯定是什么时候？
回顾你感到自我肯定的时候，使这种感觉触手可及。
5.你的基本信念是什么？ 是你自己得出的，还是别人告诉你的想法的综合体？
当我们的信念是我们自己的，我们在自己的皮肤上就会更舒服。
6.你是否有一个积极的咒语，当焦虑或抑郁降临时，你可以用它来抚慰自己？
咒语可以使人放松，实施咒语可以使你保持平和的心态，大有裨益。
7.你有多经常怀疑自己的能力？ 当涉及到其他人的时候呢？
负面的内心声音是否困扰着你？ 盯着这个恶魔可以削弱它的力量。
8.今天你能做什么来让自己感到骄傲？
我们花了太多时间担心别人对我们的看法，而忘记了检查我们自己对自己的看法。
这不好，毕竟自我意识是自尊的一个重要组成部分。
9.你如何定义个人成功？
在不了解成功对你意味着什么的情况下，要确定社会和个人目标并不容易。
10.您如何定义职业成功？
个人成功和职业成功是略有不同的情感动物。 想想你的职业目标。
11.别人告诉你，你擅长什么？
你是如何处理赞美之词的？ 它们是否从一只耳朵进，另一只耳朵出？ 利用这个提示，记住别人何时注意到你的技能和才能。
12.你对错误的感觉如何？ 思考错误如何能起到积极和帮助作用。
解开你与错误的关系是一项值得的任务。 许多人发现，他们对搞砸的恐惧使他们退缩。
13.你生活中的哪些人改善了它？ 如何？
没有规则规定你必须喜欢每一个人。 有时，有一些人与我们相处不融洽。
然后还有硬币的另一面--我们生活中真正美好的人。 考虑第二类人如何融入你的生活可以提升人的情绪。
14.你希望拥有的三种品质是什么？
将你想成为的人和方式可视化是塑造你的生活的一个重要组成部分。
15.谁体现了你理想中的自信程度？
无论你的年龄大小，拥有榜样并不是一个坏主意。 想一想你崇拜的人和原因。
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16.你有没有克服过恐惧？
恐惧是许多人的头号克星。 它使许多人无法发挥自己的潜力。 学习如何识别你的恐惧并克服它们将使你的生活发生巨大变化。
17.你对什么感到感激？
感恩是一种神奇的东西。 与志愿服务类似，它能照亮你的一天。
此外，当我们关注我们拥有的东西而不是没有的东西时，我们的前景变得更加有利。
18.是什么让你对你生活中的人有价值？
你可以为你对别人的生活所做的贡献拍拍胸脯，不要隐瞒。 在这个练习中，没有所谓的自夸。
19.你今天可以采取什么措施来改善你的明天？
先思后行是驾驭生活的绝佳方式。
20.你想成为一个领导者吗？ 成为一个领导者需要什么？
如果你是一个有领导力目标的人，请集思广益，讨论需要什么，以及你可以如何调整以达到目标。
21.你能想到的最鼓舞人心的人是谁？ 为什么你如此钦佩他们？
谁震撼了你的世界？ 想一想，尽量详细，以便你能从好的方面吸取教训。
22.你最喜欢的关于自尊或自信的名言是什么？ 如果你没有，就做一些研究。
语言是有力量的，精辟的说法比长篇大论更有说服力。 手头有一些自尊的名言或咒语，可以帮助你度过艰难时期或保持你的动力。
23.你的行动和你的思想之间有什么区别？
当我们的行动和理想不一致时，我们往往意识不到。 在显微镜下检查你的价值观，并将其与你的行动相比较，可以帮助纠正这种情况。
24.想想你与赞美的关系，你是否善于接受它们？ 它们是否让你感到不舒服？ 如果是的话，为什么？
沉思是暴露你的不安全感根源的一个好方法。 不能很好地处理赞美是一个常见的障碍。
25.如果你知道你不可能失败，你会怎么做？
这对许多人来说是一个强有力的想法，可以帮助他们克服焦虑和其他心理障碍。 如果你正在考虑承担重大风险，这个问题是一个值得思考的问题。
See_also: 关系中的15个操纵性声明的例子26.什么类型的音乐能改善你的情绪？
音乐对人类心理有着巨大的影响。 想一想什么类型的音乐让你感觉最好，并探索其原因。
27.如果你一个月都不能看电视，你会怎么做？
自我挑战是具有挑战性的，但也是有趣的。 它们不仅让你看到如果你消除了一个不太理想的习惯，生活会变得如何，而且它们还能帮助你转变观念。
28.你有目标吗，还是按部就班地生活？
总结一下你到目前为止的生活方式，它对你有好处吗？
29.你是花更多的时间去打动别人还是自己？
打破取悦他人而不是取悦自己的习惯可能是一个很难打破的习惯。 但这样做将改变你的生活，使之更好。
毕竟，大多数时候，人们对你的意见往往是源于竞争、误解和隐性偏见。
30.你为什么关心别人对你的看法？
想一想，你为什么对别人对你的看法斤斤计较？ 这些理由是为你服务还是阻碍你？
31.您的最佳品质是什么？
了解自己的长处和短处是完全可以接受的--只要它不演变成傲慢。 思考自己的最佳品质可以帮助建立自尊心。
32.你最喜欢自己的什么性格？
如果你不喜欢自己，就很难真诚地欣赏别人。 因此，想想你欣赏自己的什么性格。
33.你有把你当做下等人的朋友吗？ 为什么你仍然是朋友？
有时，我们最终会陷入不平等的友谊中，一个人把另一个人当作低级的下属。
如果是这样，请花时间思考你为什么还留在这段关系中。 然而，要避免将你的偏见预测与真正的糟糕待遇相混淆。
34.你对自己的核心信仰和价值观感到满意吗？
自尊的很大一部分是了解你的价值观。 考虑你的价值观是你的信仰系统的产物还是别人的。
35.你对什么最好奇？
想一想你最感兴趣的是什么？ 你能把它变成一个职业吗？ 或者是你喜欢的东西来逃避工作？
36.如果你知道没有人会评判你的事情，你会过什么样的生活？
想一想，如果你不必担心无益的、负面的评价，你会怎样做人和做事。
37.给你的错误写一封情书
错误是智慧和同情心的源泉。 换句话说，你犯的错误越多，你学到的东西就越多，你的仁慈的能力就越大。 所以，继续写一封情书给你曾经走过的每一步错误，并从中吸取教训。 每一个都是一块宝石。
自尊是人类拥有的最接近魔药的东西。 只要你不让它转移到傲慢，自尊会带你走得更远，培养它是成功秘诀的一个组成部分。
