Shaxda tusmada
Calaamadda "ku-soo-noqoshada" waa digniin ku saabsan shukaansiga qof ku cusub burbur weyn.
Dadku guud ahaan waxay u arkaan cilaaqaadka soo laabashada inay u badan tahay inay guuldarraystaan.
Sidoo kale eeg: 15-ka Yool ee ugu Sareeya ee Guurka (Liiskani waxa uu kaa caawin doonaa Guurkaada Waar)Haddii uu qofku ahaa qashin-qubka ama qashin-qubka, xidhiidhka cusubi inta badan waa hab lagu nadiifiyo xidhiidhkii hore.
Haddii aad la shukaansanayso qof dib u soo kabashada ama aad naftaada dib u soo celinayso, jaanisyada shuraakada ayaa si dabacsan u raaci doonta waxa loo yaqaan wakhtiga xidhiidhka dib u soo celinta.
> Waa maxay dib u soo kabashada Xidhiidhka?Farsamo ahaan waxa aad ku jirtaa xidhiidh soo laabasho ah marka aad bilowdo xidhiidh cusub wax yar ka dib marka aad mid xidhato.
Xiriirka hore waxa uu ahaa mid xoogaa ama mid halis ah, xitaa uu ku jiro guurka.
Arrimo badan ayaa kugu dhiirigelin kara in aad xiriir cusub si degdeg ah u gasho. Ka dib markii lagu tuuray, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad caddeyso inaad heli karto jacayl cusub.
Ama, haddii aad joojisay xidhiidhkii hore, waxa laga yaabaa inaad u hamuun qabto inaad la kulanto waxyaalo cusub.
Si kastaba ha ahaatee, arrimahani waxay kaa dhigayaan inaad u nuglaadaan xanuun badan waxayna wiiqayaan awoodaada inaad xidhiidh dhab ah samaysato. xidhiidhka dib u soo celinta ayaa kaa caawin kara inaad samayso go'aamo wanagsan iyo ilaalinta wanaagga shucuureed. Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamayaasha muhiimka ah ee ay tahay in la daawado:
- >
- Bilaabida jacaylka cusub isla markiiba kala tag, oo muujinaya waqti la'aan si ay u bogsato.
Dadku waxay ku boodaan xidhiidho cusub kala taga ka dib sababtoo ah waxay u heelan yihiin inay wax saxaan. Hadda waxay garanayaan waxa aan shaqaynayn waxayna rabaan fursad labaad oo ay ku ciyaaraan ciyaarta jacaylka.
Mararka qaar laba qof oo dib-u-soo-kabashada ah ayaa wax wada shaqeeya sababtoo ah way isku xidhnaan karaan oo way wada bogsan karaan.
Maxaa dhacaya marka xidhiidhka dib u soo celinta Dib u soo celinta ama shukaansiga qof dib u soo kabashada, dhamaadka xiriirku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento nacasnimo inaad isku daydo. Waxaad ogeyd in xiriirka dib u soo celinta ay ka buuxaan dhibaatooyin. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku canaanato inaad u malaynayso inaad ka shaqayn karto.
Dareenka guud ee dhamaadka xidhiidhka dib u soo kabashada:
- kalinimo >
- Niyad jab > Niyad-jab
- la isticmaalo
Dhanka kale, kala jabka waxa laga yaabaa in aanu u dareemin qalbi jab sida jabka kale. Waxaa laga yaabaa inaad wakhti fiican la qaadatay qofka cusub, laakiin waxaad ogtahay in xidhiidhku aanu ahayn mid waara. Waxaad dareemeysaa in aad horay u sii socon karto maadaama aad u caqli badan tahay hababka shukaansiga
Runtu waxa ay tahay in dadka intooda badan ay u baahan yihiin waqti ay kaga soo kabtaan riwaayadii iyo dareenkii xiriirkoodii hore. Xidhiidhka dib-u-soo-noqoshada badanaa wuxuu ku salaysan yahay rabitaanka degdegga ah ee lagu hagaajinayo shucuurta kakan, taas oo aan suurtogal ahayn.
>Marka uu xidhiidhkaaga dib u soo kabashada u soo guuro kana baxayo marxaladahan, waxaad qiimayn kartaa dareenkaaga oo aad samayn kartaa go'aamo sida ugu fiican ugu habboon waxa aad dhab ahaantii rabto.
>1. Sahaminta Ikhtiyaarada CusubWaxa kale oo aad arki doontaa tan loo yaqaan marxaladda dib-u-soo-celinta. Waxay dabooshaamudada marka aad ogaato in dhamaadka xiriirka ay ka dhigan tahay inaad xor u tahay inaad bilowdo xiriir cusub. Waxaa laga yaabaa in aad fursadan qaadato sababtoo ah waxaad u aragtaa fursad aad ku heli karto qof cusub oo aad ku faraxsan tahay. Mararka qaarkood dadku waxay si dhab ah ugu heelan yihiin la kulanka dad cusub.
Beddelkeeda, waxa laga yaabaa inaad dareento inaad sida ugu dhakhsaha badan u hesho qof cusub si aad u caddayso inaad isku qiimayso oo aad buuxiso booskii ay banaysay khasaarihii lammaanahaagii hore . Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad keligaa noqoto ama aad rumaysato inaadan dhammaystirnayn lammaane la'aan.
Haddii aad marxaladdan ku dhex socoto dareen farxadeed ama walaac, hubaal waxaad naftaada saaraysaa. Waxaa laga yaabaa in saaxiibadaa ay isku dayayaan in ay adiga iyo qof kula mid noqdaan.
2. Shuraakada "Bisha Malabka"
Waxaad heshay qof, waxaanad ku jirtaa waqti fiican. Waxaad dhigaysaa xidhiidhka udub dhexaadka noloshaada. Waxaad rabtaa in aad waqti badan la qaadato qofka cusub intii suurtagal ah. Waxaad doonaysaa inaad hadasho oo koolkoolin oo aad samaysato jacayl.
>
Wax walbaa waxay ku faraxsan yihiin jacaylkaaga cusub, taas oo kaa indho tiraysa ceebaha qofkaas marxaladdan. Si fudud uma xiisaynaysid in aad daaha ka qaaddo waxa laga yaabo in aan idin dhexmari karin.
Marxaladda bisha malabka waxa laga yaabaa in ay noqoto mid aad u xiiso badan oo si tartiib ah u libdha si ay isu raaxaystaan ama isku caajisaan ka dib lix bilood ilaa sannad. Si kastaba ha ahaatee, marxaladani waxay sidoo kale suurtogal u tahay inay qofka u beddesho meel xunwaxaa lagu qeexaa hab-dhaqan ama xaasidnimo.
Waxaa laga yaabaa inaad la joogto qofka si aad uga fogaato dareenka dhaawac ee ku saabsan kala tagkaaga ama ka cabsi in lamaanahaaga cusub uu doonayo inuu waqti la qaato dadka kale.
> 3. Muuqashada cilladaha iyo calanka casXisbiga marxaladda bisha malabka ayaa si lama filaan ah u soo afjarmaya, dhibaatooyinkuna waxay noqdeen wax aan macquul aheyn in la iska indho tiro. Rabitaankaaga shucuureed iyo kuwa jireed waxay bilaabaan inay fursad u siiyaan qiimeyn macquul ah ee xiriirka. Waxaad is waydiinaysaa in tani ay dhab ahaantii ku haboon tahay iyo in kale.
Su'aalahan gudaha waxay keenayaan ceebaha qofka kale. Waxa aad bilaabaysaa in aad dareento waxyaalihii ku damiyay, sida dhaqamada lacagta xun, akhlaaq xumada shaqaalaha adeega, ama ku tuurida dharka wasakhda ah dhulka. Marka laga reebo caadooyinka shakhsi ahaaneed ee xanaaqa, waxaad ogaan kartaa calamada cas, sida dabeecadda wax-is-daba-marinta ama iftiinka gaaska.
Waxa kale oo aad ogaan kartaa in aad ku dhacayso hab-dhaqan hore oo wiiqay xidhiidhkiinii hore, sida in aanad aamini karin ama la haasaawaha qof aan ku habboonayn shakhsiyadda.
4. Cabashooyinka iyo isku dhacyada
Marka ay cilladaha ama calamada guduudan ay galaan aragtidaada, waxaad ugu dambeyntii sheegi doontaa welwelkaaga. Tani waxay ku bilaabataa cabasho ahaan. Waxaa laga yaabaa inaad qofka ugu yeerto dhaqan xun oo aad markii hore iska indho tirtay. Tallaabadani waxay u badan tahay inay horseedi doonto isku dhacyo.
In kasta oo xidhiidh kastaa uu geli karo cabashooyin iyo heer isku dhacyo, xidhiidhka dib u soo celinta ayaa ka sii badan.U nuglaadaan iska-horimaadyada ka qarxa sababtoo ah waxa lagu dhisay dhul gariir.
Ma aha xidhiidh si caadi ah u soo baxay markii ay laba qof oo is-waafaqsan kulmaan oo ay dareemeen inay diyaar u yihiin ballan. Mid ama labada dhinacba waxaa waday baahiyo aan taageerin dhisitaanka xiriir shaqaynaya.
>Marka ay isku dhacyadu dilaacaan, adiga iyo jacaylkaagu waxa laga yaabaa inaad xalliso iyaga oo aad hore ugu socotaan faham wanaagsan oo midba midka kale uu u baahan yahay. Hagaajinta dhibaatooyinkaaga waxaa laga yaabaa inaysan sii waarin, in kastoo. Waxaa laga yaabaa inaad sii waddo inaad dib ugu soo noqoto cabashooyinka iyo isku dhacyada ilaa labadiinu runtii aad isku fiican tihiin. > 5. Isbarbardhigga Cusub ee ExHaddii cabashooyinka iyo iska horimaadyada hoose ay sii wadaan inay ruxayaan xidhiidhkaaga soo noqoshada, fikradahaagu waxay u jeesan doonaan kuwii hore. Sababtoo ah xiriirkaas ma uusan sii waarin, waxaad bilaabi doontaa inaad isbarbardhigto jaceylkaaga cusub iyo kii hore si aad u aragto haddii ay jiraan wax isku mid ah.
Marka aad ogaato waxyaabaha ay isku midka yihiin, waxaad la yaabi doontaa haddii xiriirku uu burburay. Mar kale ma lagu qubi doonaa? Ma ku qasbanaan doontaa inaad joojiso Lammaanahaaga cusub wuxuu bilaabi doonaa inuu u ekaado mid hoos u sii socda, waxaadna u xiisayn doontaa xiriirkii hore.
>Haddii aad la shukaansanayso qof ku jira soo kabashada, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad maqasho isbarbardhiggan. . Lammaanahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu sheego kii hore marar badan, waxaana laga yaabaa inaad ka walwasho inaadan cabbirinsi uun.
6. Raadinta Soul
Diiradaada sii kordheysa ee ceebaha iyo isbarbardhigga kuwii hore ayaa kugu dhiirigelinaya inaad wax badan ka fikirto waxaad rabto. Marxaladan waxaa lagu asteeyay in waqti yar la qaato midba midka kale. Mid ama labadiinaba waxaa laga yaabaa inaad samaysato marmarsiyo aad ku joojinayso dhaqdhaqaaqyada midba midka kale.
Inta lagu jiro waqtiyada kelinimada, waxaad ogaan doontaa waxa aad ka rajeynayso xiriirkan. Ma waxaad raadinaysaa jacayl wakhti dheer? Haddii aad tahay, ma doonaysaa in aad u go'an tahay qofkan? Ma u malaynaysaa in uu qofkani doonayo in uu ku ballan qaado?
Waxa kale oo aad ku dadaali doontaa in aad ka jawaabto su'aalaha ku saabsan iswaafajinta Ma leedahay qiyam kugu filan oo ay wadaagaan si aad u dhisto xiriir adag? Qofkani miyuu soo saaraa tayadaada ugu fiican?
Marxaladda naf-raadinta waa fursadaada inaad daacad u noqoto naftaada. Waxaad haysatay wakhti iyo fogaansho xidhiidhkii hore ee kugu riday dib u soo kabashada, si aad u bilawdo. Waxaa laga yaabaa inaad bogsatay oo aad runtii diyaar u tahay inaad kobciso xidhiidh jacayl oo aad la yeelato qofkaaga cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku soo gabagabeyn kartaa inaad u baahan tahay inaad diirada saarto naftaada wax ka badan xiriirka.
> 7. Joog ama tagMarxaladdan u dambaysa, inta badan xidhiidhada dib u soo kabashada waxay noqdeen arrimo dhagax ah. Isku dhacyada, qorshayaasha la tirtiray, iyo niyad jabku waxay ku mashquulaan fikradahaaga in ka badan xamaasadda soo jiidashada galmada iyo fursadaha cusub.
Labadiinna waxa laga yaabaa inaad hubin waxa la sameeyo. Waxay u badan tahay inaad ka hadasho welwelkaaga iyo laga yaabeekala nasiyo. Labadiinaba si dhab ah uma jeclin fikradda kala tagga, laakiin sidoo kale waxaa dhib ku ah in aad qiyaasitaan wax soo fiicnaanaya.Marka la joogo waqtigan xasaasiga ah, inta badan lammaanaha ayaa go'aansada in ay kala tagaan. Tiro yar ayaa ogaan doonta inay is tabayaan. Haddii ay taasi dhacdo, waxaad samayn kartaa shaqada dhismaha dammaanad macno leh iyo inaad dib u dhigto marxaladaha dib u celintaada markaad u guurto iskaashi wakhti dheer ah.
> Qodobo badan oo laxiriira
Ninkaagu ma noqon karaa khaniis? 9 calaamo oo uu qariyo
>63 Xanuun badan iyo odhaahyo ku saabsan siyaabaha uu ninku u waxyeelayn karo naagtiisa. Ninku wuu ku Necbahay
Cilmiga Cilmi-nafsiga ee Xidhiidhka Dib-u-noqoshada
Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in dadku inta badan ku boodaan xidhiidhadan si ay ula qabsadaan murugada shucuureed ee ay keento kala tag. Waxay la mid tahay band-caawin qalbiyadooda nabarran, ma ogtahay?
Sida laga soo xigtay daraasadda, dib-u-soo-celinta waxay dadka ka caawin kartaa inay dib u helaan dareenka xakamaynta iyo isku-kalsoonaanta oo laga yaabo inay soo jiidatay intii lagu jiray kala qaybsanaanta. seef laba af leh. Iyadoo laga yaabo inay ku-meel-gaar ah ka bixiyaan xanuunka, waxay sidoo kale caqabad ku noqon karaan habka bogsashada. Qofka waxaa laga yaabaa in uu iska ilaaliyo in uu dareemo dareenkiisa ama uu hagaajiyo kala go'a, taas oo u horseedi karta arrimo aan la xalin oo suurtagal ah in ay dib u soo nooleeyaan xiriirkooda cusub.
On thedhinaca dhalaalaya, in kastoo, ma dhammaan cilaaqaadka dib u soo kabashada ayaa burburay. Dadka qaarkiis waxay ka helaan nasteexo iyo xataa farxad wakhti dheer ah iyaga. Dhammaan waxay ku xiran tahay shakhsiyaadka ku lugta leh iyo awoodda ay uga koraan waaya-aragnimadoodii hore.
Sidoo kale eeg: 25 Warqado Jacayl ah oo HooyoFAQsyada ku saabsan Xidhiidhada Dib-u-noqoshada
Xiriirka dib-u-soo-celinta waxa uu maraa dhowr marxaladood. Habkani wuxuu dhacaa marka "cusub" ee jacaylkaaga cusub uu libdho. Waxaad si dabiici ah u noqonaysaa mid u nugul cilladaha oo aad si qoto dheer u qiimeyso xaaladda.
Intee in le'eg ayay ka dib kala jabka loo tixgelinayaa soo kabashada?
Ma jiro waqti go'an; runtii waxay kuxirantahay sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareen ahaan dib ugu soo noqoto. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan dhowr toddobaad, halka kuwa kalena ay qaadan karaan bilo badan.
Dhiirigelintaada iyo shucuurtaadu waa furaha in xidhiidh cusub uu soo noqonayo iyo in kale. Haddii aad weli si firfircoon uga murugoonayso xidhiidhkiinii hore oo aad raadinayso inaad buuxiso meel bannaan, markaas xidhiidh cusub waxa ay u badan tahay inuu dib u soo noqdo haddii ay dhacdo toddobaad ama dhawr bilood ka dib kala tag.
Naftaada daacad u noqo oo wax sii naftaada waqti aad ku bogsato. Ka dib oo dhan, xiriirka caafimaadku wuxuu ku dhisan yahay aasaas adag, oo aan ku dhisnayn hadhaagii jacaylkii hore. Marka, si tartiib ah u qaado, oo xusuusnow, dhammaan waxay ku saabsan tahay helitaanka dheelitirka.
Intee in le'eg ayay cilaaqaadka dib-u-soo-celinta soconayaan celcelis ahaan?
Xidhiidhka dib u soo celinta guud ahaan waxa uu daboolaa muddo bil ah ilaa hal sano. DhererkaMuddada xiriirku wuu kala duwan yahay sababtoo ah dadka qaar ayaa laga yaabaa inay si ula kac ah u raadiyaan duullaan xiiso leh laakiin waqti gaaban si ay u dejiyaan xanuunka kala goynta.
Si kastaba ha ahaatee, dadka kale ayaa laga yaabaa inay isku dayayaan inay huriyaan jacayl cusub xitaa marka ay wali nafsiyan ku mashquulsan yihiin xidhiidhkii hore.
>Maxaa inta badan ku dhaca xidhiidhka soo laabashada Qofka xiriirka ka dhexeeya dib u soo celinta wuxuu yeelan doonaa boorso shucuur ah oo u jihayn kara dabeecadda dhowr jiho oo kala duwan. Hadday tahay mid xun ama mid togan, dareenkaagu wuxuu ahaan karaa mid ku dheggan hore.Lifaaqan waxa uu lamaanahaaga cusub ka dhigayaa mid aan la hubin rabitaankaaga inaad samayso. Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu dareemo sidii daaweeyaha oo ku dhegaysanaya ka hadalka wixii ku saabsanaagii hore. Xaaladaasi si dhakhso ah ayay u duugoobaysaa Waxaa laga yaabaa inaad fikrad ka dhiibato lamaanahaaga cusub, taasoo noqon karta mid aad u xiiso badan oo qofkaas xiiso u leh. Raalli ahaanshahaaga wadaagga ah ee midba midka kale wuxuu u horseedi karaa xiriir weyn ama kala furfurid mar haddii ay xaqiiqadu dhaafto qulqulka jacaylkaaga.
Dib u soo kabashada ma noqon kartaa jacayl dhab ah?
% wakhtiga. Inkasta oo tiradaasi aysan ahayn mid dhiirigelin leh, tiro yar oo ka mid ah cilaaqaadkan ayaa guuleysta. Xataa haddii kala taggaagu kugu sababay inaad jacayl cusub u raadsato si taxadar la'aan ah, macnaheedu maaha inaadan la kulmi karin jacaylkaaga dhabta ah.