সুচিপত্র
একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এমন কিছু যা বেশিরভাগ দম্পতিরা চেষ্টা করে।
কিন্তু সেই লক্ষ্য অর্জন করা সবসময় সহজ নয়।
আপনার সম্পর্ককে আরও মজবুত এবং আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার উপায় থাকলে কী হবে?
সম্পর্কের জন্য জার্নাল প্রম্পট ব্যবহার করে সাহায্য করার একটি উপায়।
আমরা দম্পতিদের জন্য 52টি জার্নাল ধারণা তৈরি করেছি যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে, সমস্যার সমাধান করতে এবং আরও ভাল যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র একটি প্রম্পটে ফোকাস করুন যাতে সেগুলির থেকে বেশি কিছু করা যায়৷
নীচের কিছু জার্নালিং প্রম্পট আরও গুরুতর হতে পারে, অন্যগুলি আরও হালকা মনের৷
কিন্তু এগুলি সবই আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷
সুতরাং, একটি কলম, কাগজ (বা আপনার ল্যাপটপ খুলুন) এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটি নিন এবং প্রস্তুত হন আপনার সঙ্গীর সাথে জার্নালিং শুরু করতে।
(পার্শ্ব নোট: আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা পুনরুজ্জীবিত করতে চান? যদি তাই হয়, তাহলে সম্পর্কের প্রশ্ন জার্নাল দেখুন এবং পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করার জন্য সূক্ষ্ম, মজাদার এবং গভীর প্রম্পটগুলি আবিষ্কার করুন । )
এই পোস্টে কী রয়েছে: [দেখান]কেন আপনার দম্পতিদের জার্নাল ব্যবহার করা উচিত?
সঙ্গতভাবে দম্পতিদের জার্নাল প্রশ্ন অনুশীলন করা দম্পতিদের থেরাপি বা কাউন্সেলিং এর মতো একই সুবিধা প্রদান করতে পারে।
এটি একটি কাঠামোগত প্রদান করে যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা করার উপায়বিষয়
নিয়মিত জার্নালের জন্য আপনাকে একে অপরের কাছে দায়বদ্ধ করা হবে, যা সমস্যাগুলিকে বাধাগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
যে দম্পতিরা একসাথে জার্নাল করেন তারা আরও বেশি সংযুক্ত এবং ঘনিষ্ঠ বোধ করেন। আপনি বিচার ছাড়াই আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে নিরাপদ স্থানে শেয়ার করতে পারেন।
দম্পতি হিসাবে জার্নালিং করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার সম্পর্কের যাত্রা নথিভুক্ত করুন: প্রতি সপ্তাহের শেষে, আপনি যা লিখেছেন তা ফিরে দেখতে পারেন এবং দেখতে পারেন আপনি কতদূর দম্পতি হিসেবে এসেছি। কঠিন সময়ে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক হতে পারে।
- উন্নত যোগাযোগ: জার্নালিং আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করার একটি কাঠামোগত উপায় দেয়। আপনি বাধা ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এবং তারপরে অন্যের কথায় প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। এটি ভুল বোঝাবুঝি এবং তর্ক এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- আরো সংযুক্ত এবং ঘনিষ্ঠ বোধ করুন: আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে তাদের আরও কাছাকাছি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটিও দেখতে পারেন যে আপনি একে অপরের সম্পর্কে নতুন জিনিস শিখছেন।
- সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করুন: আপনি যদি যোগাযোগ করতে বা বিরোধগুলি সমাধান করতে সমস্যায় পড়েন তবে জার্নালিং কাজ করার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে এই বিষয়গুলির মাধ্যমে। মতবিরোধের সময় আপনি আরও ডেট নাইট করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন বা যোগাযোগের একটি নতুন পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি একে অপরের সম্পর্কে নতুন জিনিস শিখবেন: জার্নালিংআপনার সঙ্গীর অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও জানতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। একটি সম্পূর্ণ নতুন বিষয় হতে পারে যা আপনি আগে কখনো আলোচনা করেননি।
- বর্ধিত সহানুভূতি: আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত জার্নালিং করে, আপনি তাদের প্রতি আরও বেশি বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি গড়ে তুলতে পারেন। আপনি তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে পারেন, এমনকি যদি আপনি তাদের সাথে একমত না হন. একটি সুখী সম্পর্ক: দম্পতিদের জার্নালিং এর সমস্ত সুবিধা
- আপনি বিশ্বাস গড়ে তুলবেন: যে দম্পতিরা একসাথে সাংবাদিকতা করেন তারা প্রায়শই একে অপরের প্রতি আরও বেশি বিশ্বাসের বিকাশ ঘটায়। এটি ঘটে কারণ আপনি আপনার অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন, যা একটি গভীর স্তরের বোঝাপড়া এবং সমর্থন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনি একটি দম্পতির জার্নালে কী লেখেন?
যুগল লেখার প্রম্পটগুলি সাধারণত এমন প্রশ্নগুলি নিয়ে গঠিত যা আপনি একসাথে উত্তর দেন। এই প্রশ্নগুলি আপনার এবং আপনার সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও বিষয়ে হতে পারে৷
কিছু দম্পতি তাদের দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে জার্নাল করতে পছন্দ করে, অন্যরা এটি গভীর সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে ব্যবহার করে৷ আপনি কি বিষয়ে লিখছেন তা সম্পূর্ণ আপনার ব্যাপার।
কিছু লোক শুরু করার জন্য প্রম্পট ব্যবহার করতে পছন্দ করে, যখন অন্যরা মনে যা আসে তাই লেখে।
আপনি যে বিষয়েই লিখুন না কেন, সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি শেয়ার করছেন। একে অপরের সাথে দুর্বল এবং সৎ থাকার জন্য কাজ করুন, খোলা থাকুন এবং শব্দগুলিকে প্রবাহিত হতে দিন।
কিছু বিষয় যা আপনি চাইতে পারেনদম্পতি হিসাবে জার্নালে অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার সম্পর্কের লক্ষ্যগুলি কী কী?
- আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি কী কী?
- আমরা কীভাবে একে অপরের প্রতি আমাদের ভালবাসা দেখাতে পারি? আরও?
- দম্পতি হিসাবে আমাদের কী কাজ করতে হবে?
- অতীতের কোনো অমীমাংসিত সমস্যা আছে যা আমাদের মোকাবেলা করতে হবে?
- আমাদের শক্তি কী কী? দম্পতি হিসাবে?
- কি আমাদের খুশি করে?
- আমরা কখন একে অপরের সাথে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত বোধ করি?
- আপনার কি কখনও মনে হয় যে আপনাকে শোনা বা বোঝা যাচ্ছে না ?
- এমন কিছু কি আছে যা আপনাকে বিরক্ত করছে, কিন্তু আপনি তা তুলে ধরতে চাননি?
এগুলি শুধু কিছু উদাহরণ – শেষ পর্যন্ত, আপনি যা লিখবেন তা নির্ভর করে আপনি. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে একটি নিরাপদ, বিচার-মুক্ত জায়গায় ভাগ করে নিচ্ছেন
52 দম্পতিদের জার্নালিং আপনার সম্পর্ককে আরও সুখী এবং মজবুত করার অনুরোধ জানায়
এসবগুলি পড়ুন একসাথে আপনার জার্নালিং অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার জন্য সেরা হিসাবে কোন লাফ আউট হয়েছে কিনা তা দেখতে অনুরোধ করে।
অথবা আপনি ক্রমানুসারে যেতে পারেন, পরবর্তী 52 সপ্তাহের জন্য সমস্ত 52 টি আইডিয়ার মাধ্যমে কাজ করে৷ আপনি যাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, একে অপরের সাথে ইতিবাচক এবং বন্ধনপূর্ণ সময় কাটানোর জন্য এই প্রম্পটগুলি ব্যবহার করুন৷
1. আমাদের আপনার প্রিয় স্মৃতি কি?
2. আপনি আমার জন্য সবচেয়ে বেশি গর্বিত কিসের জন্য?
3. আপনি কখন আমাকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন?
4. ভবিষ্যতের জন্য আপনার আশা এবং স্বপ্ন কি?5. আমি কিভাবে আপনাকে আরও সমর্থন করতে পারি?
6. আর কি লাগবেআমার থেকে?
7. একটি আদর্শ সম্পর্কের ব্যাপারে আপনার ধারণা কী?
8. এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করছে?
9. আমি কি করব যা আপনাকে সবচেয়ে প্রিয় মনে করে?
10. আমার দেওয়া সেরা উপহার কি?
11. আপনার কাছে ভালবাসার মানে কি?
12. আপনি কি আমার দ্বারা সবচেয়ে বেশি সমর্থিত বোধ করেন?
13. আপনি যখন মানসিক চাপ অনুভব করছেন বা খারাপ বোধ করছেন তখন আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?14. একদিন বাচ্চা হওয়ার বিষয়ে আপনার চিন্তা কি?
15. রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার মূল্যবোধ কী?
16. একটি রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সীমানা কী?
17. আপনার টার্ন-অন এবং টার্ন-অফ কি?
18. আপনার প্রেমের ভাষা কি?
19. আমার সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন৷
20. আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে আপনার প্রিয় জিনিসগুলি কি?
21. আপনি বেডরুমে নতুন কিছু কি চেষ্টা করতে চান?
22. একগামিতা এবং উন্মুক্ত সম্পর্ক নিয়ে আপনার চিন্তা কি?
23. আমাদের ভালবাসা নিয়ে একটি কবিতা লিখুন।
24. আমার সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিস কি?
25. আমাদের একসাথে একটি ছবি আঁকুন।
আরো সম্পর্কিত নিবন্ধ
ম্যাচিং কাপল ট্যাটু পেতে চান? 75 সোলমেট ট্যাটস যা ডিসিডেডলি ডোপ হয়
33 তার জন্য রোমান্টিক প্রেমের নোট এবং পাঠ্যগুলি
115 আপনার পুরুষের জন্য তাকে বিশেষ বোধ করার জন্য অভিনন্দন
26. আপনি কেন আমার জন্য কৃতজ্ঞ তার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন৷
27. আমাদের অতীতকে একটি চিঠি লিখুন।
আরো দেখুন: 11টি কারণ লোকেরা আপনার পিছনে কথা বলে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে28. 10টি বিশেষণের তালিকা করুন যা বর্ণনা করেএকে অপরকে।
29. কীভাবে আমরা একে অপরকে আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারি?30. সম্পর্কের জন্য বালতি তালিকার আইটেমগুলি কী কী?
31. কিভাবে আমাদের অর্থ ভাগ করা উচিত?
32. রোমান্টিক সপ্তাহান্তে ছুটি নিয়ে আপনার ধারণা কী?
33. আপনার সীমানা কি?
34. এই সম্পর্ক নিয়ে আমাকে কী ভয় করে?
35. বিয়ে দেখতে কেমন, এবং আপনি কখন করতে চান?
36. ধর্ম এবং আধ্যাত্মিকতা সম্পর্কে আপনার চিন্তা কি?
37. পাঁচ বছরে নিজেকে কোথায় দেখছেন?
38. শারীরিকভাবে আমার সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিস কি?39. আমি কি এমন কিছু করি যা আপনাকে বিশেষ অনুভব করে?
40. প্রথম কি তোমাকে আমার প্রতি আকৃষ্ট করেছিল?
41. আবেগগতভাবে আমার সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিস কি?
42. আমাদের কী ভাগ করা প্রকল্পগুলি অনুসরণ করা উচিত?
43. আমাদের কোন কাজগুলো আলাদা রাখা উচিত?
44. পরিবার সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা কী এবং সেগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
আরো দেখুন: প্রেম এবং প্রেমে থাকার মধ্যে 9টি মূল পার্থক্য45. কিভাবে আমরা স্পার্ককে বাঁচিয়ে রাখতে পারি?
46. সম্পর্কের অতীত থেকে একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিকে একটি ইতিবাচক পরিস্থিতিতে পরিণত করুন।
47. তুমি আমাকে বিশ্বাস করো? কেন বা কেন নয়?
48. আমার সম্পর্কে একটি ছোট জীবনী লিখুন।
49. _____ এর জন্য আমাকে ক্ষমা করুন। আমি তোমাকে _____ এর জন্য ক্ষমা করছি।
50। এই সঠিক শব্দগুলি ব্যবহার না করে আমরা কোন উপায়ে "আমি তোমাকে ভালবাসি" বলি?
51. এই সম্পর্ক থেকে আমরা কী শিক্ষা পেয়েছি?
52. আপনি আপনার সঙ্গীকে কী সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন?
আপনি কীভাবে এই লেখাগুলি ব্যবহার করা শুরু করবেনদম্পতিদের জন্য প্রম্পট?
আপনি এই লেখার প্রম্পটগুলি অবিলম্বে ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন, তবে কিছুটা প্রস্তুতি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের থেকে সবচেয়ে বেশি করতে সাহায্য করতে পারে৷ এখানে কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে:
- আপনি কেন একত্রে জার্নালিং শুরু করতে চান এবং অভিজ্ঞতা থেকে আপনি কী লাভ করতে চান সে সম্পর্কে কথা বলুন: একজন দম্পতি শুরু করা যোগাযোগ উন্নত করতে, আপনার সংযোগকে আরও গভীর করতে এবং আপনার সম্পর্কের নতুন দিকগুলি অন্বেষণ করার জন্য জার্নাল একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি আপনাকে একসাথে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে এবং একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি কত ঘন ঘন জার্নাল করবেন তা স্থির করুন: জার্নালিং করার সময় সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি কত ঘন ঘন লিখবেন তা নির্ধারণ করুন। একসাথে প্রতি সপ্তাহে কিছু সময় আলাদা করে রাখা সহায়ক হতে পারে (যে কারণে এই পোস্টটি সারা বছর ব্যবহার করার জন্য 52টি প্রম্পট রয়েছে) বা বিশেষভাবে জার্নালিংয়ের জন্য এক মাস।
- এর জন্য কাজ করে এমন একটি ফর্ম্যাট বেছে নিন আপনারা উভয়েই: আপনি পালাক্রমে লিখতে পারেন, একই জার্নালে পাশাপাশি লিখতে পারেন, অথবা একসাথে একটি ব্লগ বা পডকাস্ট শুরু করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
- একটি আরামদায়ক স্থান তৈরি করুন: এটি আপনার পছন্দের যে কোনও জায়গায় হতে পারে, তবে একটি উত্সর্গীকৃত জায়গা যেখানে আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই একসাথে বসে লিখতে পারেন তা সহায়ক হতে পারে৷ <10 একটি সময় বেছে নিন যা আপনার দুজনের বসার জন্য কাজ করে এবং লিখুন: এটি সকালের প্রথম জিনিস হতে পারে, ঘুমানোর আগে বা আপনার দুপুরের খাবারের বিরতির সময়। এর জন্য কাজ করে এমন একটি সময় খুঁজে বের করা অপরিহার্যআপনারা উভয়েই এবং এটিতে লেগে থাকুন।
- সহজ প্রম্পট দিয়ে শুরু করুন: আপনি যদি লাজুক বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে কিছু সহজ জার্নালিং প্রম্পট দিয়ে শুরু করুন। আপনি প্রক্রিয়াটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সাথে আপনি আরও চ্যালেঞ্জিংগুলির দিকে এগিয়ে যেতে পারেন৷
- 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং লিখুন: একবার আপনি একটি প্রম্পট বেছে নিলে, 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং শুরু করুন লেখা লক্ষ্য হল শব্দগুলিকে প্রবাহিত করা এবং বানান বা ব্যাকরণ নিয়ে চিন্তা না করা। একবার আপনার হয়ে গেলে, আপনার সঙ্গীর জন্য আরও একবার টাইমার সেট করুন৷
- আপনার এন্ট্রিগুলি জোরে পড়ুন: এটি ঐচ্ছিক হতে পারে, তবে একে অপরের কাছে আপনার জার্নাল এন্ট্রিগুলি উচ্চস্বরে পড়া সহায়ক হতে পারে৷ এটি আপনাকে একটি গভীর স্তরে সংযোগ করতে এবং আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি শুনতে সাহায্য করতে পারে৷
চূড়ান্ত চিন্তাগুলি
জার্নালিং হল যোগাযোগ উন্নত করার এবং আপনার সাথে আপনার সংযোগ আরও গভীর করার একটি দুর্দান্ত উপায় অংশীদার.
এই 52টি দম্পতির জার্নালিং প্রম্পট আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি প্রম্পট বেছে নিন, একটি টাইমার সেট করুন এবং লেখা শুরু করুন! আপনি একে অপরের সম্পর্কে কতটা শিখছেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
