INHOUDSOPGAWE
Maak nie saak wat die aard van jou verhouding is nie, om grense te stel is 'n kritieke komponent om 'n gesonde verbintenis met jou maat te handhaaf.
Om 'n hegte vennootskap te soek behoort nie te bots met jou behoeftes nie.
Om as 'n paartjie een te word, beteken om jouself holisties te ken, jou persoonlike en emosionele behoeftes te verstaan en dit effektief aan jou maat te kan kommunikeer.
Dit is nie altyd maklik om te verstaan wat jou grenskwessies is en hoe om dit te kommunikeer nie.
Sien ook: 9 maniere waarop mans liefde uitdruk (Ontdek hoe mans hul romantiese gevoelens wys)Ons het 'n verhoudingsgrenselys geskep om jou te help op jou pad na 'n liefdevolle en helende saamwoon.
[Synota: Leer in hierdie aanlyn kursus gesonde kommunikasievaardighede en bou die intimiteit wat jy nog altyd in jou verhouding wou hê.)
Wat is in hierdie artikel: [wys]Wat is gesonde grense in verhoudings?
Die gesondheid van jou kommunikasie definieer gesonde verhoudings.
Om jou maat se grense te verstaan, sal jou vermoë om te kommunikeer verander en probleme in die kiem te knyp voordat hulle jou oorweldig.
Gesonde grense is 'n weerspieëling van jou beginsels, reëls en riglyne wat jy vir jouself gestel het. 'n Breek in daardie grense ontstaan wanneer jou maat daardie beginsels of persoonlike behoeftes minag, ignoreer of nie bewus is van daardie beginsels of persoonlike behoeftes nie.
Om 'n gebrek aan grense te hê, kan dikwels lei tot emosionelewat jy nodig het van jou maat, maar jy weet jouself en wat jy nodig het beter as enigiemand anders.
'n Liefdevolle maat, die maat wat jy verdien, sal die grense wat jy gestel het respekteer en waardeer.
Uiteindelik sal u uself nader as ooit tevore vind. Om vir jou geliefde te wys dat jy bereid is om grense te stel, sal hulle help om hul grense met jou te deel. Dit neem dalk tyd en harde werk, maar die beste dinge doen dit altyd.
manipulasie van jou maat, of dit opsetlik is of nie.Jy mag dalk probleme ondervind om nee te sê wanneer iemand jou 'n guns vra, of jy hou dalk nie van openbare vertoon van liefde nie.
Indien wel, moet jy praat en daardie behoeftes aan jou maat kommunikeer.
Leer om die tekens te herken dat iemand jou grense oorgesteek het.
Dit sluit gevoelens van woede, wrok of skuld in.
Die gesprek wat jy met ons maat het, kan aanvanklik moeilik wees, maar dit is dalk die sleutel tot 'n gelukkige verhouding.
21 Voorbeelde van hoe om gesonde grense in verhoudings te stel
Daar is baie tipes grense in verhoudings, sowel as grense in 'n huwelik wat beter kommunikasie en intimiteit.
Sommige gesprekke kan makliker wees as ander, maar dit is beter dat dit met voorbereiding plaasvind eerder as tydens die gespanne oomblikke na 'n argument.
Dit kan ook nuttig wees om 'n persoonlike terapeut of 'n paartjieterapeut in te roep om te onderskei waar jy hulle die nodigste het.
Voorbeelde van emosionele grense om te stel
1. Sê Nee
Jy vind dit dalk makliker om jou eie behoeftes vir jou maat s'n op te offer uit 'n vrees om hulle te ontstel.
As hulle egter iets van jou vra wat teen jou beginsels ingaan, jou tyd minag of jou dwing om iets belangriks op te offer, is dit reg om nee te sê. Dit hoef nie hard te wees nie, maarleer om dit selfgeldend te sê.
2. Weier om blaam te neem
Soms plaas jou maat dalk die skuld op jou uit seerkry of skuldgevoelens. Hierdie gedrag beteken nie dat hul woede jou skuld is nie. Moenie toelaat dat hulle verantwoordelikheid laat val deur jou emosies te manipuleer nie. Erken hul pyn, laat hulle weet jy is daar vir hulle, maar beweer dat jy nie verantwoordelikheid vir hul dade sal aanvaar nie.
3. Verwag respek
Jy verdien vriendelikheid en liefdevolle kommunikasie. As jy voel jou maat praat uit ongeregverdigde woede of met 'n oneerbiedige stemtoon, is jy binne jou reg om jouself van die scenario te verwyder.
Laat hulle weet dat as hulle 'n gesprek wil voer, dit uit 'n plek van respek moet kom.
4. Dikteer jou eie gevoelens
Wanneer jy deel van 'n paartjie is, kan opinies en emosies vaag voel. Leer om jou gevoelens te ontsyfer uit jou maat s'n en hul persepsie van jou gevoelens. As hulle namens jou praat, korrigeer hulle en vra vriendelik dat hulle nie jou emosies vir jou dikteer nie.
5. Om jou identiteit buite die verhouding te vind
Koafhanklikheid kan lei tot 'n samesmelting van identiteite. "Ek" word "ons," en die "jy" verdwaal in die mengsel. Onthou dat jy nie net die helfte van 'n geheel is nie, maar jou eie persoon met passies, belangstellings en lewendige intelligensie. Dit is goed om 'n gevoel van self te hê wat apart van jou maat is.
6.Aanvaar hulp
Sommige mense is meer onafhanklik en vind dit moeilik om in moeilike tye op hul maat staat te maak. As jy hulp nodig het, kan dit goed wees om vas te stel waar jou grense is en wat jy doen en nie hulp wil hê nie.
Jy vra dalk vir hulp met finansies, maar het spasie nodig wanneer jy met gesinskwessies te doen kry. Hierdie balans kan 'n delikate tango wees, maar oop kommunikasie lei tot 'n gladder ritme.
7. Vra vir Ruimte
Soms moet ons net alleen wees in emosionele omwenteling. In 'n verhouding kan dit lyk asof jy nooit is nie. Om vir spasie te vra, kan vir jou maat voel asof jy hom of haar wegstoot, al is dit nie jou bedoeling nie.
Sien ook: 5 Stadiums van Dating in 'n Verhouding
Alleentyd is heeltemal gesond en 'n sleutel tot die handhawing van jou eie identiteit en sorteer deur jou probleme. As jy nie duidelik is dat jy spasie nodig het nie, kan jou maat dalk verwaarloos voel of dat jy hulle vermy. Om vooraf vas te stel dat jy daarvan hou om tyd alleen deur te bring, sal later help.
8. Kommunikeer ongemak
Of jou maat 'n kwetsende grap vertel of 'n fisiese grens oorsteek, leer om jou ongemak duidelik te verwoord sal help om jou grense te stel. Laat hulle weet wat jy nie sal duld nie, en beplan 'n aksie as hy of sy daardie grens oorskry.
Frases soos "Moet dit asseblief nie doen nie, dit maak my ongemaklik" of "Ek hou nie daarvan as jy nie (bv. gebruik daardie woord, raak my daar aan,gebruik daardie toon)” is duidelik en bondig.
9. Deel wedersyds
Dit is goed om dinge stadig aan die begin van 'n verhouding te neem. Moenie onder druk voel om alles vooraf te deel of voel dat jy eers moet deel vir jou maat om oop te maak nie. Kwesbaarheid moet wedersyds wees, met beide vennote wat aanmeld en 'n veilige ruimte skep om te deel.
10. Staan op vir jouself
In 'n argument kan jy of jou maat dinge sê waaroor jy spyt is, wat gemeen of lelik is. Stel vas dat jy nie sal aanvaar dat hy of sy so met jou praat nie. Jy het intrinsieke waarde en verdien om vriendelik mee gepraat te word. Maak dit bekend dat jy 'n verskoning nodig het en dat jy jou maat nodig het om te erken die seer wat hul woorde veroorsaak het.
11. Die keuse om Kwesbaar te wees
Kwesbaarheid moet nie geëis word nie. Natuurlik is dit 'n belangrike komponent van 'n gesonde verhouding, maar jy moet nooit onder druk voel om in enige stadium van jou verhouding oop te maak oor 'n moeilike onderwerp nie.
Jy deel jou gevoelens en ervarings op jou terme. Jy moet veilig voel om te kommunikeer dat jy dalk tyd nodig het om spesifieke onderwerpe of herinneringe te bespreek.
Meer verwante artikels:
68 heeltemal verwante aanhalings oor nuwe verhoudings
Alles waaroor jy wil weet Vroulike geleide verhoudings
21 kaal minimum verwagtinge wat u in 'n vennootskap moet hêVerhouding
Voorbeelde van persoonlike grense
12. Jou reg op privaatheid
Daar is baie verskillende vlakke van privaatheid. Jy mag 'n tuisrekenaar deel, maar hou jou e-poswagwoord vir jouself. Hierdie keuse is redelik. Jou besittings, gedagtes, tekste, joernaalinskrywings en selfs onderwerpe so groot soos vorige verhoudings of traumas is joune om te deel of nie te deel na jou goeddunke nie. Oortreding op daardie grense is nie aanvaarbaar nie.
13. Die vermoë om van gedagte te verander
Jou keuses is jou besluit, asook die opsie om 'n nuwe een te maak. As jy van plan verander, moet jou maat jou nie daarvoor skuldig laat voel nie. Wees duidelik met jou redenasie of stel bloot dat jy besluit het om van plan te verander. Natuurlik is dit belangrik om oop te wees, maar dit moet op jou voorwaardes gebeur.
14. Jou reg op jou eie tyd
Jy kan bepaal waar en saam met wie jy jou tyd spandeer, alleen of apart. Miskien hou jy nie daarvan om na Maandagaand sokker te gaan nie. Stel vas dat Maandagaande jou alleentyd is of jou weeklikse wynaand saam met jou pelle. Miskien moet jy vir 'n paar dae alleen wees ná 'n groot geveg; jy is binne jou reg om daarvoor te vra.
15. Die behoefte om negatiewe energie te hanteer
'n Persoonlike grens kan ook een wees wat jy vir jou eie gedrag stel. Dit is belangrik om ongesonde woede en wrok te navigeer sodat jy nie negatiewe energie inbring nie'n gedeelde ruimte.
As jy dit nie op jou eie kan uitlos nie, vra vir hulp. Deel jou negatiewe emosies en verlig daardie giftige gevoelens deur eerlik te wees oor jou bui.
16. Die vryheid om seksuele grense uit te druk
Die begin van fisieke intimiteit met 'n nuwe maat is 'n opwindende tyd, maar om persoonlike grense in seks te navigeer kan ongemaklik of selfs skrikwekkend wees. Dit is noodsaaklik om jou behoeftes of ongemak openlik te kommunikeer, hoewel dit moeilik kan wees om die woorde te vind.
Onthou dat elke stap wat jy gee entoesiastiese toestemming van jou maat vereis, en jy moet nooit in iets onder druk voel nie. Praat gereeld met mekaar. Deel fantasieë en bespreek grense. Eerlikheid en kwesbaarheid is kragtig.
17. Die vryheid om geestelike grense uit te druk
Jou oortuigings is jou eie, maak nie saak hoeveel jy met jou maat in gemeen het of nie in terme van spiritualiteit of godsdiens nie. Jy en jou maat moet mekaar se oortuigings respekteer, mekaar se geestelike groei bevorder en aanmoedig, en oop wees om oor die ander se kultuur of geloof te leer.
18. Die reg om getrou aan jou beginsels te bly
Stel 'n grens met jouself dat jou beginsels in plek bly, maak nie saak met wie jy uitgaan nie. Natuurlik kan jy van plan verander namate jou gesprekke met jou maat nuwe deure na nuwe idees oopmaak. Maar jy moet nie onder druk voel nieneem sy of haar standpunte in uit vrees om hulle te ontstel.
19. Die vermoë om fisieke behoeftes te kommunikeer
Leer om te kommunikeer wat jou liggaam nodig het. Is jy 'n vegetariër en wil jy nie vleis in die huis hê nie? Is jy 'n vroeë opstander wat voor 22:00 in die bed moet wees? Maak dan seker jou maat respekteer jou fisiese behoeftes deur nie harde geluide te maak of laat in die aand TV te kyk nie.
Aan die ander kant, leer oor jou maat se grense. As hulle 'n later slaaptyd verkies, werk 'n reëling uit eerder as om hulle te druk om te gaan slaap voordat hul biologiese horlosie hulle toelaat.
20. Jou reg op jou materiële besittings
Om te besluit wat om te deel en wat om vir jouself te hou, is nooit 'n maklike taak nie. Sommige paartjies open gesamentlike bankrekeninge, terwyl ander dit laat vaar vir finansiële onafhanklikheid. Materiële en finansiële grense is algemeen in elke verhouding.
21. Jou vermoë om jou eie tyd te bestuur
Nog 'n verhoudingsgrens om vir jouself te stel, is om te leer om jou tyd te bestuur op 'n manier wat nie jou maat s'n minag nie.
Wanneer jy enkellopend is, kan jy die skottelgoedmaak uitstel solank jy wil. In 'n verhouding is jou tyd egter nie net jou eie nie. As jy instem om om 20:00 af te gaan, is dit noodsaaklik om by jou woord te hou.
Dit beteken dat jy leer om jou tyd met respek te bestuur, selfs wanneer jy isalleen.
Hoe om grense in verhoudings te stel
Dit is een ding om te weet wat jou grense is, maar dit is 'n heel ander balspel om dit te vestig, veral as dit beteken dat jy slegte gewoontes moet afleer. Probeer om reaksionêre woede te vermy wanneer jy grense stel.
Ons weet dikwels nie wat ons grense is totdat iemand dit oorsteek nie. Daar is egter beter maniere om aan jou maat te kommunikeer wat hulle is.
Hier is 'n paar gedagtes oor die vasstelling van jou grense in 'n verhouding:
- Vind 'n kalm oomblik: As jou maat 'n grens oorsteek, werk eers deur jou woede op 'n veilige en gesonde manier. Neem tyd vir jouself en skryf neer wat jou gesteur het. Definieer die grens en wag tot 'n rustige oomblik om 'n gesprek te voer.
- Wees selfgeldend: Stel jou grense duidelik en effektief. Maak dit bekend dat jy dit nie sal duld dat daardie grens oorgesteek word nie en hoekom dit jou pla.
- Wees Liefdevol: Moenie jou maat dreig of uit woede praat nie. Laat hom of haar weet dat jy jou grense stel uit vertroue en liefde vir hulle en jouself.
- Wederkerig : Maak seker dat jy jou maat vra watter grense hulle moet vasstel en doen jou bes om dit te eerbiedig. Model die gedrag wat jy in jou maat wil sien.
Hoe sal jy grense in jou verhouding stel?
Dit kan skrikwekkend wees om kwesbaar te wees en te erken
