Satura rādītājs
Neatkarīgi no jūsu attiecību veida, robežu noteikšana ir ļoti svarīgs elements, lai saglabātu veselīgu saikni ar partneri.
Ciešas partnerības meklējumiem nevajadzētu būt pretrunā ar jūsu vajadzībām.
Kļūt par vienotu pāri nozīmē visaptveroši iepazīt sevi, izprast savas personīgās un emocionālās vajadzības un spēt efektīvi par tām informēt savu otro pusīti.
Ne vienmēr ir viegli saprast, kādas ir jūsu robežjautājumi un kā par tiem paziņot.
Mēs esam izveidojuši attiecību robežu sarakstu, lai palīdzētu jums ceļā uz mīlošu un dziedinošu kopdzīvi.
[Piebilde: šajā tiešsaistes kursā apgūsiet veselīgas saskarsmes prasmes un veidojiet intīmu saikni, ko vienmēr esat vēlējies savās attiecībās.)
Kas ir šajā rakstā: [parādīt]Kas ir veselīgas robežas attiecībās?
Jūsu komunikācijas veselība nosaka veselīgas attiecības.
Partnera robežu izpratne mainīs jūsu spēju sazināties un palīdzēs atrisināt problēmas jau pašā to aizsākumā, pirms tās jūs pārņem.
Veselīgas robežas atspoguļo jūsu principus, noteikumus un vadlīnijas, ko esat sev noteicis. Robežas tiek pārkāptas, ja jūsu partneris šos principus vai personīgās vajadzības neievēro, ignorē vai neapzinās.
Robežu trūkums bieži vien var novest pie emocionālas manipulācijas no jūsu otra partnera puses, neatkarīgi no tā, vai tā ir vai nav apzināta.
Iespējams, jums ir problēmas pateikt "nē", kad kāds lūdz jums kādu pakalpojumu, vai arī jums nepatīk publiski izrādīt simpātijas.
Ja tas tā ir, jums ir jārunā un jāpaziņo par šīm vajadzībām savam partnerim.
Iemācieties atpazīt pazīmes, kas liecina, ka kāds ir pārkāpis jūsu robežas.
Tās ir dusmu, aizvainojuma vai vainas sajūtas.
Saruna ar partneri sākumā var būt grūta, taču tā var būt atslēga uz laimīgām attiecībām.
21 piemēri, kā noteikt veselīgas robežas attiecībās
Attiecībās ir daudz robežu veidu, kā arī robežas laulībā, kas var uzlabot komunikāciju un intimitāti.
Dažas sarunas var būt vieglākas nekā citas, taču labāk, ja tās notiek, sagatavojoties, nevis saspringtā brīdī pēc strīda.
Var būt noderīgi pieaicināt arī personīgo terapeitu vai pāru terapeitu, lai noteiktu, kurās jomās jums tas ir visvairāk nepieciešams.
Nosakāmo emocionālo robežu piemēri
1. Sakot "nē
Jums var būt vieglāk upurēt savas vajadzības partnera vajadzību labā, jo baidāties viņu satraukt.
Tomēr, ja viņi no jums prasa kaut ko tādu, kas ir pretrunā jūsu principiem, neciena jūsu laiku vai liek jums upurēt kaut ko svarīgu, ir normāli pateikt nē. Tam nav jābūt skarbam, bet iemācieties to pateikt pārliecinoši.
2. Atteikšanās uzņemties vainu
Dažreiz jūsu partneris aizvainojuma vai vainas apziņas dēļ vainu var novelt uz jums. Šāda uzvedība nenozīmē, ka viņa dusmas ir jūsu vaina. Neļaujiet viņam izvairīties no atbildības, manipulējot ar jūsu emocijām. Atzīstiet viņa sāpes, ļaujiet viņam zināt, ka esat viņam līdzās, bet aplieciniet, ka neuzņemsieties atbildību par viņa rīcību.
Skatīt arī: 17 pazīmes, ka esi atradis platonisko otro pusīti3. Gaidot cieņu
Jūs esat pelnījis laipnību un mīlestības pilnu saziņu. Ja jūtat, ka partneris runā nepamatoti dusmīgi vai necienīgi, jums ir tiesības izstāties no šī scenārija.
Ļaujiet viņiem saprast, ka, ja viņi vēlas uzsākt sarunu, tai jānotiek no cieņas viedokļa.
4. Savu jūtu diktēšana
Ja esat pāra daļa, viedokļi un emocijas var būt neskaidras. Iemācieties atšifrēt savas jūtas no partnera un viņa izpratnes par jūsu jūtām. Ja viņi runā jūsu vietā, labojiet viņus un laipni lūdziet, lai viņi nediktē jūsu emocijas jūsu vietā.
5. Identitātes atrašana ārpus attiecībām
Līdzatkarība var novest pie identitāšu saplūšanas. "Es" kļūst par "mēs", un "tu" pazūd maisījumā. Atceries, ka tu neesi tikai viena veseluma puse, bet esi sava personība ar kaislībām, interesēm un spilgtu inteliģenci. Ir normāli, ja tev ir pašsajūta, kas ir nošķirta no partnera.
6. Palīdzības pieņemšana
Daži cilvēki ir patstāvīgāki un grūtos brīžos viņiem ir grūti paļauties uz savu partneri. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, var būt labi noteikt, kur ir jūsu robežas un ko jūs vēlaties un ko nevēlaties palīdzēt.
Jūs varat lūgt palīdzību ar finansēm, bet, risinot ģimenes jautājumus, jums ir vajadzīga brīvība. Šis līdzsvars var būt trausls tango, taču atklāta saziņa nodrošina vienmērīgāku ritmu.
7. Telpas pieprasīšana
Dažreiz emocionālu satricinājumu laikā mums vienkārši vajag būt vieniem. Attiecībās var šķist, ka jūs nekad neesat vieni. Lūdzot telpu, partnerim var šķist, ka jūs viņu atgrūžat, lai gan tas nav jūsu nolūks.
Laiks, ko pavadāt vienatnē, ir pilnīgi veselīgs un ir svarīgs, lai saglabātu savu identitāti un sakārtotu savas problēmas. Ja nebūsiet skaidri pateicis, ka jums ir vajadzīga brīvība, jūsu partneris var justies pamests novārtā vai uzskatīt, ka jūs no viņa izvairāties. Ja jau iepriekš noskaidrosiet, ka jums patīk pavadīt laiku vienatnē, tas palīdzēs vēlāk.
8. Saziņa par diskomfortu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris izstāsta aizvainojošu joku vai pārkāpj fizisku robežu, mācīšanās skaidri formulēt savu diskomfortu palīdzēs noteikt robežas. Ļaujiet viņam vai viņai zināt, ko jūs necietīsit, un plānojiet rīcību, ja viņš vai viņa šo robežu pārkāpj.
Frāzes, piemēram, "Lūdzu, nedariet tā, man tas ir neērti" vai "Man nepatīk, kad jūs (piem., lietojat šo vārdu, pieskaraties man tur, lietojat šādu toni)", ir skaidras un kodolīgas.
9. Savstarpēja dalīšanās
Attiecību sākumā ir labi, ja attiecības sākas lēni. Nejūtieties spiesti dalīties ar visu uzreiz vai neuzskatiet, ka jums ir jādalās pirmajam, lai jūsu otrs partneris atvērtos. Ievainojamībai jābūt abpusējai, abiem partneriem pārbaudot un radot drošu telpu, kurā var dalīties.
10. Aizstāvēt sevi
Strīda laikā jūs vai jūsu partneris var pateikt lietas, par kurām jūs nožēlojat, ka tās ir rupjas vai neglītas. Nosakiet, ka jūs nepieņemat, ka viņš vai viņa ar jums tā runā. Jums ir vērtība, un jūs esat pelnījis, lai ar jums runā laipni. Dariet zināmu, ka jums ir nepieciešama atvainošanās un ka jums ir nepieciešams, lai jūsu partneris atzīst, ka viņa vai viņas vārdi ir nodarījuši sāpes.
11. Izvēle būt neaizsargātam
Nevajadzētu prasīt ievainojamību. Protams, tā ir svarīga veselīgu attiecību sastāvdaļa, taču jums nekad nevajadzētu justies spiestam atklāt kādu sarežģītu tēmu jebkurā jūsu attiecību posmā.
Skatīt arī: Trakumu radoša uzvedība (ļaunprātīga manipulācija, lai liktu jums šaubīties).Jūs dalāties savās izjūtās un pieredzē ar saviem noteikumiem. Jums vajadzētu justies droši, lai paziņotu, ka jums var būt nepieciešams laiks konkrētu tēmu vai atmiņu apspriešanai.
Saistītie raksti:
68 Totally Relatable Citāti par jaunām attiecībām
Viss, ko vēlaties zināt par sieviešu veidotām attiecībām
21 minimālās prasības, kas jums būtu jāizvirza partnerattiecībās
Personisko robežu piemēri
12. Jūsu tiesības uz privātumu
Pastāv dažādi privātuma līmeņi. Jūs varat koplietot mājas datoru, bet e-pasta paroli paturēt sev. Šī izvēle ir saprātīga. Jūsu mantas, domas, īsziņas, ieraksti dienasgrāmatā un pat tik lielas tēmas kā pagātnes attiecības vai traumas ir jūsu īpašums, ar ko dalīties vai nedalīties pēc saviem ieskatiem. Šo robežu pārkāpšana nav pieņemama.
13. Spēja mainīt domas
Jūsu izvēle ir jūsu lēmums, tāpat kā iespēja pieņemt jaunu lēmumu. Ja jūs pārdomājat, jūsu partneris nedrīkst likt jums justies vainīgam par to. Skaidri paskaidrojiet savu izvēli vai vienkārši paziņojiet, ka esat nolēmis mainīt savu lēmumu. Protams, ir svarīgi būt atvērtam, taču tam jānotiek saskaņā ar jūsu nosacījumiem.
14. Jūsu tiesības uz savu laiku
Tu vari diktēt, kur un ar ko pavadīsi savu laiku - vienatnē vai atsevišķi. Varbūt tev nepatīk iet uz pirmdienas vakara futbolu. Nosaki, ka pirmdienas vakari ir tavs laiks vienatnē vai iknedēļas vīna vakars ar draugiem. Varbūt tev pēc lielas strīdēšanās dažas dienas vajag būt vienatnē; tev ir tiesības to lūgt.
15. Nepieciešamība rīkoties ar negatīvo enerģiju
Personīgā robeža var būt arī robeža, ko jūs nosakāt, lai savu Ir svarīgi pārvarēt neveselīgas dusmas un aizvainojumu, lai neienestu negatīvu enerģiju koplietošanas telpā.
Ja nespējat to izlaist pats, lūdziet palīdzību. Dalieties ar savām negatīvajām emocijām un atvieglojiet šīs toksiskās sajūtas, atklāti runājot par savu noskaņojumu.
16. Brīvība paust seksuālās robežas
Fiziskās intimitātes sākums ar jaunu partneri ir aizraujošs laiks, taču personīgo robežu noteikšana seksā var būt neērta vai pat biedējoša. Ir svarīgi atklāti paziņot par savām vajadzībām vai diskomfortu, lai gan atrast pareizos vārdus var būt sarežģīti.
Atcerieties, ka ikvienam jūsu solim ir nepieciešama entuziasma pilna partnera piekrišana, un nekad nejūtieties spiesti kaut ko darīt. Regulāri runājiet viens ar otru. Dalieties fantāzijās un pārrunājiet robežas. Atklātība un ievainojamība ir spēcīgi.
17. Brīvība paust garīgās robežas
Jūsu pārliecība ir jūsu pārliecība, neatkarīgi no tā, cik daudz jums ar partneri ir vai nav kopīga garīguma vai reliģijas ziņā. Jums un jūsu otram cilvēkam ir jāciena otra cilvēka pārliecība, jāveicina un jāatbalsta otra cilvēka garīgā izaugsme un jābūt atvērtam iepazīt otra cilvēka kultūru vai ticību.
18. Tiesības palikt uzticīgam saviem principiem
Nosakiet sev robežu, ka jūsu principi paliek spēkā neatkarīgi no tā, ar ko satiekaties. Protams, jūs varat mainīt savas domas, jo sarunas ar partneri paver jaunas durvis jaunām idejām. Taču jums nevajadzētu justies spiestam pieņemt viņa vai viņas nostāju, baidoties viņu vai viņu satraukt.
19. Spēja paziņot par fiziskajām vajadzībām
Vai esat veģetārietis un nevēlaties, lai mājās būtu gaļa? Vai esat agrs cilvēks, kuram gulēt vajag pirms 22.00? Tad pārliecinieties, ka jūsu partneris respektē jūsu fiziskās vajadzības, nedzirdot skaļus trokšņus un negaidot televizoru līdz vēlam vakaram.
No otras puses, uzziniet, kādas ir jūsu otra partnera robežas. Ja viņš dod priekšroku vēlākai gulētiešanai, vienojieties par to, nevis piespiediet viņu iet gulēt, pirms viņa bioloģiskais pulkstenis to atļauj.
20. Jūsu tiesības uz materiālajiem īpašumiem
Izlemt, ar ko dalīties un ko paturēt sev, nekad nav viegls uzdevums. Daži pāri atver kopīgus bankas kontus, bet citi no tā atsakās, lai iegūtu finansiālu neatkarību. Materiālās un finansiālās robežas ir ierasta parādība visās attiecībās.
21. Jūsu spēja pārvaldīt savu laiku
Vēl viena attiecību robeža, ko sev noteikt, ir iemācīties pārvaldīt savu laiku tā, lai necieņa pret savu otro pusīti nebūtu necienīga.
Kad esi brīvs, trauku mazgāšanu vari atlikt, cik ilgi vien vēlies. Tomēr attiecībās tavs laiks nav tikai tavs. Ja esat vienojušies par randiņu plkst. 20.00, ir svarīgi turēties pie sava vārda.
Tas nozīmē iemācīties apdomīgi pārvaldīt savu laiku, pat ja esat viens.
Kā noteikt robežas attiecībās
Viena lieta ir zināt, kādas ir jūsu robežas, bet pavisam kas cits ir tās noteikt, īpaši, ja tas nozīmē, ka ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem. Nosakot robežas, mēģiniet izvairīties no reakcionārām dusmām.
Mēs bieži vien nezinām, kādas ir mūsu robežas, līdz kāds tās nepārkāpj. Tomēr ir labāki veidi, kā paziņot partnerim, kādas ir mūsu robežas.
Šeit ir dažas pārdomas par robežu noteikšanu attiecībās:
- Atrodiet mierīgu brīdi: Ja partneris pārkāpj robežu, vispirms drošā un veselīgā veidā pārvariet savas dusmas. Atvēliet laiku sev un pierakstiet, kas jūs satrauca. Definējiet robežu un pagaidiet, kad būs mierīgs brīdis, lai par to izrunātos.
- Esi pārliecinošs: Skaidri un efektīvi formulējiet savas robežas. Dariet zināmu, ka nepieļausiet šīs robežas pārkāpšanu un norādiet, kāpēc tas jūs uztrauc.
- Esi mīlošs: Nedraudiet savam partnerim vai nerunājiet dusmās. Ļaujiet viņam vai viņai saprast, ka jūs nosakāt savas robežas, pamatojoties uz uzticību un mīlestību pret viņu un sevi.
- Reciprocate : Noteikti pajautājiet savam partnerim, kādas robežas viņam ir jānosaka, un dariet visu iespējamo, lai tās ievērotu. Modelējiet uzvedību, kādu vēlaties redzēt savā partnerī.
Kā jūs noteiksiet robežas savās attiecībās?
Var būt bail būt neaizsargātam un atzīt, kas jums ir nepieciešams no otra partnera, taču jūs pats sevi un to, kas jums ir nepieciešams, zināt labāk nekā jebkurš cits.
Mīlošs partneris, kuru esat pelnījis, cienīs un novērtēs jūsu noteiktās robežas.
Galu galā jūs kļūsiet tuvāki nekā jebkad agrāk. Parādot mīļotajam cilvēkam, ka esat gatavs noteikt robežas, palīdzēsiet viņam dalīties ar jums savās robežās. Tas var prasīt laiku un smagu darbu, bet labākās lietas vienmēr izdodas.
