21 Mga Halimbawa Ng Malusog na Hangganan Sa Mga Relasyon

Anuman ang uri ng iyong relasyon, ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng isang malusog na koneksyon sa iyong kapareha.

Ang paghahanap ng malapit na pakikipagsosyo ay hindi dapat sumalungat sa iyong mga pangangailangan.

Ang pagiging isa bilang mag-asawa ay nangangahulugan ng holistikong pagkilala sa iyong sarili, pag-unawa sa iyong mga personal at emosyonal na pangangailangan, at pagiging epektibong maiparating ang mga ito sa iyong kapareha.

Hindi laging madaling maunawaan kung ano ang iyong mga isyu sa hangganan at kung paano ipaalam ang mga ito.

Gumawa kami ng listahan ng mga hangganan ng relasyon para tulungan ka sa iyong landas patungo sa isang mapagmahal at nakapagpapagaling na pagsasama.

[Side note: Sa online na kursong ito, matuto ng malusog na mga kasanayan sa komunikasyon at bumuo ng intimacy na lagi mong gusto sa iyong relasyon.)

Ano ang Mga Malusog na Hangganan sa Mga Relasyon?

Ang kalusugan ng iyong komunikasyon ay tumutukoy sa malusog na relasyon.

Ang pag-unawa sa mga hangganan ng iyong kapareha ay magbabago sa iyong kakayahang makipag-usap at tumulong sa pag-alis ng mga isyu sa simula bago ka madaig ng mga ito.

Ang malusog na mga hangganan ay salamin ng iyong mga prinsipyo, panuntunan, at alituntunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Nagkakaroon ng break sa mga hangganang iyon kapag hindi iginagalang, binabalewala, o hindi alam ng iyong partner ang mga prinsipyo o personal na pangangailangang iyon.

Ang pagkakaroon ng kakulangan sa mga hangganan ay kadalasang maaaring humantong sa emosyonalkung ano ang kailangan mo mula sa iyong kapareha, ngunit alam mo ang iyong sarili at kung ano ang kailangan mo nang higit sa sinuman.

Ang isang mapagmahal na kapareha, ang kapareha na nararapat sa iyo, ay igagalang at pahahalagahan ang mga hangganang itinakda mo.

Sa huli, makikita ninyo ang inyong sarili na mas malapit kaysa dati. Ang pagpapakita sa iyong mahal sa buhay na handa kang magtakda ng mga hangganan ay makakatulong sa kanila na ibahagi ang kanilang mga hangganan sa iyo. Maaaring tumagal ng oras at mahirap na trabaho, ngunit ang pinakamahusay na mga bagay ay palaging ginagawa.

Maaaring mayroon kang mga isyu sa pagsasabi ng hindi kapag may humihingi sa iyo ng pabor, o maaaring hindi mo gusto ang mga pampublikong pagpapakita ng pagmamahal.

Kung gayon, dapat kang magsalita at ipaalam ang mga pangangailangang iyon sa iyong kapareha.

Matutong kilalanin ang mga senyales na may lumagpas sa iyong mga hangganan.

Kabilang dito ang mga damdamin ng galit, hinanakit, o pagkakasala.

Maaaring mahirap sa simula ang pag-uusap ninyo ng aming partner, ngunit maaaring ito ang susi sa isang masayang relasyon.

21 Mga Halimbawa ng Paano Magtakda ng Malusog na mga Hangganan sa Mga Relasyon

Maraming uri ng mga hangganan sa mga relasyon, pati na rin ang mga hangganan sa isang kasal na maaaring magtatag ng mas mahusay na komunikasyon at pagpapalagayang-loob.

Maaaring mas madali ang ilang pag-uusap kaysa sa iba, ngunit mas mainam na gawin ang mga ito nang may paghahanda sa halip na sa panahon ng maigting na sandali pagkatapos ng pagtatalo.

Maaaring makatulong din na magpatulong sa isang personal na therapist o isang couples therapist upang malaman kung saan mo sila pinaka kailangan.

Mga Halimbawa ng Emosyonal na Hangganan na Itatakda

1. Pagsasabi ng Hindi

Maaaring mas madaling isakripisyo ang sarili mong mga pangangailangan para sa iyong partner dahil sa takot na magalit sila.

Gayunpaman, kung may itatanong sila sa iyo na labag sa iyong mga prinsipyo, hindi iginagalang ang iyong oras, o pinipilit kang isakripisyo ang isang bagay na mahalaga, okay lang na tumanggi. Hindi ito kailangang maging malupit, ngunitmatutong sabihin ito nang may paninindigan.

2. Pagtatanggi na Sisihin

Minsan, maaaring sisihin ka ng iyong partner dahil sa pananakit o pagkakasala. Ang pag-uugali na ito ay hindi nangangahulugan na ang kanilang galit ay kasalanan mo. Huwag hayaang palampasin nila ang responsibilidad sa pamamagitan ng pagmamanipula sa iyong emosyon. Kilalanin ang kanilang sakit, ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila ngunit igiit na hindi mo tatanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon.

3. Inaasahan ang Paggalang

Nararapat sa iyo ang kabaitan at mapagmahal na komunikasyon. Kung sa palagay mo ay nagsasalita ang iyong kapareha mula sa hindi makatwirang galit o sa isang walang galang na tono, nasa iyong karapatan na alisin ang iyong sarili sa senaryo.

Ipaalam sa kanila na kung gusto nilang magkaroon ng isang pag-uusap, dapat itong magmula sa isang lugar ng paggalang.

4. Pagdidikta sa Sariling Damdamin

Kapag bahagi ka ng mag-asawa, maaaring malabo ang mga opinyon at emosyon. Alamin na maunawaan ang iyong mga damdamin mula sa iyong kapareha at ang kanilang pang-unawa sa iyong mga damdamin. Kung nagsasalita sila para sa iyo, itama sila at mabait na hilingin na hindi nila diktahan ang iyong emosyon para sa iyo.

5. Ang Paghahanap ng Iyong Pagkakakilanlan sa Labas ng Relasyon

Ang codependency ay maaaring humantong sa isang pagsasama-sama ng mga pagkakakilanlan. Ang "Ako" ay nagiging "tayo," at ang "ikaw" ay mawawala sa halo. Tandaan na hindi ka lang kalahati ng kabuuan kundi ang iyong sariling tao na may mga hilig, interes, at masiglang katalinuhan. Okay lang na magkaroon ng pakiramdam ng sarili na hiwalay sa iyong partner.

6.Pagtanggap ng Tulong

Ang ilang mga tao ay mas malaya at nahihirapang umasa sa kanilang kapareha sa mahihirap na panahon. Kung kailangan mo ng tulong, maaaring mainam na itatag kung nasaan ang iyong mga hangganan at kung ano ang iyong ginagawa at hindi mo gustong tumulong.

Maaari kang humingi ng tulong sa pananalapi ngunit kailangan mo ng espasyo kapag nakikitungo sa mga isyu sa pamilya. Ang balanseng ito ay maaaring maging isang maselan na tango, ngunit ang bukas na komunikasyon ay humahantong sa isang mas malinaw na ritmo.

7. Humihingi ng Space

Minsan kailangan lang nating mapag-isa sa emosyonal na kaguluhan. Sa isang relasyon, parang hindi naging kayo. Ang paghingi ng espasyo ay maaaring maramdaman sa iyong kapareha na parang itinutulak mo siya palayo, kahit na hindi mo iyon intensyon.

Ang pag-iisa ay ganap na malusog at isang susi sa pagpapanatili ng iyong sariling pagkakakilanlan at pagbubukod-bukod sa iyong mga problema. Kung hindi ka malinaw sa pangangailangan ng espasyo, maaaring madama ng iyong kapareha na napabayaan ka o iniiwasan mo sila. Makakatulong sa paglaon ang pagtatatag ng upfront na gusto mong gumugol ng oras mag-isa.

8. Pakikipag-usap sa Kalungkutan

Magsabi man ng masakit na biro ang iyong kapareha o lumampas sa isang pisikal na linya, ang pag-aaral na ipahayag nang malinaw ang iyong kakulangan sa ginhawa ay makakatulong sa pagtatakda ng iyong mga hangganan. Ipaalam sa kanila kung ano ang hindi mo matitiis, at magplano ng paraan ng pagkilos kung lalampas siya sa hangganang iyon.

Mga pariralang tulad ng "Pakiusap, huwag gawin iyon, ito ay nagiging hindi komportable sa akin" o "Ayoko kapag ikaw ay ( ex: gamitin ang salitang iyon, hipuin ako doon,gamitin ang tono na iyon)” ay malinaw at maigsi.

9. Shareing Mutually

Ok lang na dahan-dahan ang mga bagay sa simula ng isang relasyon. Huwag mapilit na ibahagi ang lahat nang maaga o pakiramdam na kailangan mo munang ibahagi para sa iyong kapareha na magbukas. Ang kahinaan ay dapat na magkapareho, kung saan ang parehong mga kasosyo ay nag-check in at gumagawa ng isang ligtas na lugar para sa pagbabahagi.

10. Sticking Up for Yourself

Sa isang argumento, ikaw o ang iyong partner ay maaaring magsabi ng mga bagay na pinagsisisihan mo na masama o pangit. Itatag na hindi mo tatanggapin ang kanyang pagsasalita sa iyo sa ganoong paraan. Mayroon kang tunay na halaga at karapat-dapat kang kausapin nang mabait. Ipaalam na kailangan mo ng paghingi ng tawad at kailangan mong kilalanin ng iyong kapareha ang sakit na naidulot ng kanilang mga salita.

11. Ang pagpili na maging Vulnerable

Hindi dapat hinihiling ang kahinaan. Siyempre, ito ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon, ngunit hindi ka dapat makaramdam ng pressure na buksan ang tungkol sa isang mahirap na paksa sa anumang yugto ng iyong relasyon.

Ibinabahagi mo ang iyong mga damdamin at karanasan sa iyong mga tuntunin. Dapat mong pakiramdam na ligtas kang makipag-usap na maaaring kailanganin mo ng oras upang talakayin ang mga partikular na paksa o alaala.

Higit pang Mga Kaugnay na Artikulo:

68 Ganap na Relatable Quotes Tungkol sa Mga Bagong Relasyon

Lahat ng Gusto Mong Malaman Tungkol sa Mga Relasyon na Pinamumunuan ng Babae

21 Mga Minimum na Inaasahan na Dapat Mo Sa Isang KasosyoRelasyon

Mga Halimbawa ng Personal na Hangganan

12. Ang Iyong Karapatan sa Privacy

Maraming iba't ibang antas ng privacy. Maaari kang magbahagi ng computer sa bahay, ngunit panatilihin ang iyong password sa email sa iyong sarili. Ang pagpipiliang ito ay makatwiran. Ang iyong mga ari-arian, iniisip, mga text, mga entry sa journal, at kahit na mga paksa na kasinglaki ng mga nakaraang relasyon o trauma ay sa iyo upang ibahagi o hindi ibahagi sa iyong paghuhusga. Ang paglabag sa mga hangganang iyon ay hindi katanggap-tanggap.

13. Ang Kakayahang Magbago ng Iyong Isip

Ang iyong mga pagpipilian ay ang iyong desisyon, pati na rin ang opsyon na gumawa ng bago. Kung magbago ang isip mo, hindi dapat ipadama sa iyo ng iyong partner na guilty ito. Maging malinaw sa iyong pangangatwiran o sabihin lamang na nagpasya kang baguhin ang iyong isip. Siyempre, ang pagiging bukas ay mahalaga, ngunit dapat itong mangyari sa iyong mga tuntunin.

14. Ang Iyong Karapatan sa Iyong Sariling Oras

Makakapagdikta ka kung saan at kung kanino mo ginugugol ang iyong oras, mag-isa o magkahiwalay. Marahil ay hindi mo gustong pumunta sa Lunes ng gabi ng football. Itakda na ang mga Lunes ng gabi ay ang iyong oras ng pag-iisa o ang iyong lingguhang gabi ng alak kasama ang iyong mga kaibigan. Marahil kailangan mong mag-isa sa loob ng ilang araw pagkatapos ng isang malaking laban; nasa iyong karapatan na hilingin iyon.

15. Ang Pangangailangan na Pangasiwaan ang Negatibong Enerhiya

Ang isang personal na hangganan ay maaari ding isa na itinakda mo para sa iyong sariling gawi. Mahalagang i-navigate ang hindi malusog na galit at sama ng loob para hindi ka nagdadala ng negatibong enerhiyaisang shared space.

Kung hindi mo ito mailabas nang mag-isa, humingi ng tulong. Ibahagi ang iyong mga negatibong emosyon at pagaanin ang mga nakakalason na damdamin sa pamamagitan ng pagiging tapat tungkol sa iyong kalooban.

16. Ang Kalayaan na Ipahayag ang Mga Hangganan ng Sekswal

Ang simula ng pisikal na intimacy sa isang bagong partner ay isang kapana-panabik na panahon, ngunit ang pag-navigate sa mga personal na hangganan sa sex ay maaaring maging awkward o nakakatakot pa nga. Ang hayagang pakikipag-usap sa iyong mga pangangailangan o discomforts ay mahalaga, kahit na ang paghahanap ng mga salita ay maaaring nakakalito.

Tandaan na ang bawat hakbang na iyong gagawin ay nangangailangan ng masigasig na pahintulot mula sa iyong kapareha, at hindi ka dapat makaramdam ng pressure sa anumang bagay. Regular na makipag-usap sa isa't isa. Magbahagi ng mga pantasya at talakayin ang mga hangganan. Makapangyarihan ang katapatan at kahinaan.

17. Ang Kalayaan na Ipahayag ang Espirituwal na mga Hangganan

Ang iyong mga paniniwala ay sa iyo, gaano man karami o hindi pagkakatulad mo sa iyong kapareha sa mga tuntunin ng espirituwalidad o relihiyon. Ikaw at ang iyong mga kamag-anak ay dapat na igalang ang paniniwala ng isa't isa, pagyamanin at hikayatin ang bawat isa sa espirituwal na paglago, at maging bukas sa pag-aaral tungkol sa kultura o pananampalataya ng isa't isa.

18. Ang Karapatang Manatiling Tapat sa Iyong Mga Prinsipyo

Magtakda ng hangganan sa iyong sarili na ang iyong mga prinsipyo ay mananatili sa lugar kahit na sino ang iyong nililigawan. Siyempre, maaari mong baguhin ang iyong isip habang ang iyong mga pag-uusap sa iyong kapareha ay nagbubukas ng mga bagong pinto sa mga bagong ideya. Pero hindi ka dapat ma-pressuretanggapin ang kanyang mga paninindigan dahil sa takot na magalit sila.

19. Ang Kakayahang Makipagkomunika sa mga Pisikal na Pangangailangan

Alamin kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Ikaw ba ay isang vegetarian at ayaw ng karne sa bahay? Ikaw ba ay isang maagang bumangon na kailangang matulog bago mag-10:00 pm? Pagkatapos ay tiyaking iginagalang ng iyong kapareha ang iyong mga pisikal na pangangailangan sa pamamagitan ng hindi paggawa ng malakas na ingay o panonood ng TV sa gabi.

Sa kabilang banda, alamin ang tungkol sa mga hangganan ng iyong iba. Kung mas gusto nila ang isang mas huling oras ng pagtulog, gumawa ng isang kaayusan sa halip na pilitin silang matulog bago payagan ng kanilang biological na orasan.

20. Ang Iyong Karapatan sa Iyong Mga Materyal na Pag-aari

Ang pagpapasya kung ano ang ibabahagi at kung ano ang iingatan para sa iyong sarili ay hindi kailanman isang madaling gawain. Ang ilang mga mag-asawa ay nagbubukas ng magkasanib na mga account sa bangko, habang ang iba ay nakalimutan iyon para sa kalayaan sa pananalapi. Ang mga hangganan ng materyal at pananalapi ay karaniwan sa bawat relasyon.

21. Ang Iyong Kakayahang Pamahalaan ang Iyong Sariling Oras

Ang isa pang hangganan ng relasyon na itatakda para sa iyong sarili ay ang pag-aaral na pamahalaan ang iyong oras sa paraang hindi iginagalang ang iyong mahal na iba.

Kapag single ka, maaari mong ipagpaliban ang paghuhugas hangga't gusto mo. Gayunpaman, sa isang relasyon, ang iyong oras ay hindi lamang sa iyo. Kung sumasang-ayon kang makipag-date sa 8:00 pm, mahalagang manatili sa iyong salita.

Nangangahulugan iyon ng pag-aaral na pamahalaan ang iyong oras nang may paggalang, kahit na ikaw aymag-isa.

Paano Magtakda ng Mga Hangganan sa Mga Relasyon

Isang bagay na malaman kung ano ang iyong mga hangganan, ngunit ito ay isang ganap na magkakaibang laro ng bola upang maitatag ang mga ito, lalo na kung nangangahulugan iyon ng pag-alis ng masasamang gawi. Subukang iwasan ang reaksyonaryong galit kapag nagtatakda ng mga hangganan.

Kadalasan hindi natin alam kung ano ang ating mga hangganan hanggang sa may lumagpas sa kanila. Gayunpaman, may mga mas mahusay na paraan upang makipag-usap sa iyong kapareha kung ano sila.

Narito ang ilang mga ideya sa pagtatatag ng iyong mga hangganan sa isang relasyon:

• Maghanap ng Kalmadong Sandali: Kung ang iyong kapareha ay lumampas sa isang hangganan, tratuhin muna ang iyong galit sa ligtas at malusog na paraan. Maglaan ng oras sa iyong sarili, at isulat kung ano ang nakakagambala sa iyo. Tukuyin ang hangganan at maghintay hanggang sa mapayapang sandali upang magkaroon ng pag-uusap.
• Maging Mapanindigan: Ipahayag nang malinaw at epektibo ang iyong mga hangganan. Ipabatid na hindi mo kukunsintihin ang hangganang iyon na nilalampasan at kung bakit ito nakakaabala sa iyo.
• Be Loving: Huwag takutin ang iyong partner o magsalita dahil sa galit. Ipaalam sa kanya na itinatakda mo ang iyong mga hangganan dahil sa pagtitiwala at pagmamahal sa kanila at sa iyong sarili.
• Gumawa : Siguraduhing tanungin ang iyong kapareha kung anong mga hangganan ang kailangan nilang itatag at gawin ang iyong makakaya upang parangalan sila. Imodelo ang gawi na gusto mong makita sa iyong partner.

Paano ka magtatakda ng mga hangganan sa iyong relasyon?

Maaaring nakakatakot na maging mahina at umamin