Πίνακας περιεχομένων
Ανεξάρτητα από τη φύση της σχέσης σας, θέτοντας όρια είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για τη διατήρηση μιας υγιούς σύνδεσης με τον σύντροφό σας.
Η επιδίωξη μιας στενής συνεργασίας δεν θα πρέπει να έρχεται σε σύγκρουση με τις ανάγκες σας.
Το να γίνετε ένα ως ζευγάρι σημαίνει να γνωρίζετε ολιστικά τον εαυτό σας, να κατανοείτε τις προσωπικές και συναισθηματικές σας ανάγκες και να είστε σε θέση να τις επικοινωνείτε αποτελεσματικά στο άλλο σας μέλος.
Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε ποια είναι τα οριακά σας ζητήματα και πώς να τα επικοινωνήσετε.
Δημιουργήσαμε μια λίστα με τα όρια της σχέσης για να σας βοηθήσουμε στην πορεία σας προς μια αγαπημένη και θεραπευτική συμβίωση.
[Σημείωση: Σε αυτό το διαδικτυακό μάθημα, μάθετε υγιείς δεξιότητες επικοινωνίας και χτίστε την οικειότητα που πάντα θέλατε στη σχέση σας.)
Τι υπάρχει σε αυτό το άρθρο: [εμφάνιση]Τι είναι τα υγιή όρια στις σχέσεις;
Η υγεία της επικοινωνίας σας καθορίζει τις υγιείς σχέσεις.
Η κατανόηση των ορίων του συντρόφου σας θα μεταμορφώσει την ικανότητά σας να επικοινωνείτε και θα σας βοηθήσει να καταπνίξετε τα προβλήματα εν τη γενέσει τους πριν σας καταβάλουν.
Τα υγιή όρια είναι μια αντανάκλαση των αρχών, των κανόνων και των κατευθυντήριων γραμμών που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Μια ρήξη σε αυτά τα όρια προκύπτει όταν ο σύντροφός σας δεν σέβεται, αγνοεί ή δεν έχει επίγνωση αυτών των αρχών ή των προσωπικών αναγκών.
Η έλλειψη ορίων μπορεί συχνά να οδηγήσει σε συναισθηματική χειραγώγηση από τον άλλο σας, είτε είναι σκόπιμη είτε όχι.
Μπορεί να έχετε προβλήματα με το να λέτε όχι όταν κάποιος σας ζητάει μια χάρη, ή μπορεί να μην σας αρέσει η δημόσια επίδειξη στοργής.
Αν ναι, πρέπει να μιλήσετε και να επικοινωνήσετε αυτές τις ανάγκες στο σύντροφό σας.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος έχει ξεπεράσει τα όριά σας.
Αυτά περιλαμβάνουν συναισθήματα θυμού, αγανάκτησης ή ενοχής.
Η συζήτηση που θα κάνουμε με τον σύντροφό μας μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά μπορεί να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη σχέση.
21 παραδείγματα για το πώς να θέτετε υγιή όρια στις σχέσεις σας
Υπάρχουν πολλά είδη ορίων στις σχέσεις, καθώς και όρια σε έναν γάμο που μπορούν να καθιερώσουν καλύτερη επικοινωνία και οικειότητα.
Κάποιες συζητήσεις μπορεί να είναι ευκολότερες από άλλες, αλλά είναι προτιμότερο να γίνονται με προετοιμασία παρά κατά τη διάρκεια των τεταμένων στιγμών μετά από μια διαφωνία.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επιστρατεύσετε έναν προσωπικό θεραπευτή ή έναν θεραπευτή ζευγαριών για να διακρίνετε πού τον χρειάζεστε περισσότερο.
Παραδείγματα συναισθηματικών ορίων που πρέπει να θέσετε
1. Λέγοντας όχι
Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να θυσιάσετε τις δικές σας ανάγκες για τις ανάγκες του συντρόφου σας από φόβο μήπως τον στενοχωρήσετε.
Ωστόσο, αν σας ζητήσουν κάτι που αντιβαίνει στις αρχές σας, δεν σέβεται το χρόνο σας ή σας αναγκάζει να θυσιάσετε κάτι σημαντικό, δεν πειράζει να πείτε όχι. Δεν χρειάζεται να είναι σκληρό, αλλά μάθετε να το λέτε με αυτοπεποίθηση.
2. Άρνηση ανάληψης ευθυνών
Μερικές φορές ο σύντροφός σας μπορεί να ρίχνει την ευθύνη σε εσάς από πόνο ή ενοχή. Αυτή η συμπεριφορά δεν σημαίνει ότι ο θυμός του είναι δικό σας λάθος. Μην τον αφήνετε να αποφεύγει την ευθύνη χειραγωγώντας τα συναισθήματά σας. Αναγνωρίστε τον πόνο του, αφήστε τον να καταλάβει ότι είστε δίπλα του, αλλά διαβεβαιώστε ότι δεν θα δεχτείτε την ευθύνη για τις πράξεις του.
3. Αναμένοντας σεβασμό
Αξίζετε καλοσύνη και επικοινωνία με αγάπη. Αν νιώθετε ότι ο σύντροφός σας μιλάει από αδικαιολόγητο θυμό ή με ασεβή τόνο, έχετε το δικαίωμα να απομακρυνθείτε από το σενάριο.
Δώστε τους να καταλάβουν ότι αν θέλουν να κάνουν μια συζήτηση, αυτή πρέπει να προέρχεται από ένα χώρο σεβασμού.
4. Υπαγορεύοντας τα δικά σας συναισθήματα
Όταν είστε μέρος ενός ζευγαριού, οι απόψεις και τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται θολά. Μάθετε να αποκρυπτογραφείτε τα συναισθήματά σας από τα συναισθήματα του συντρόφου σας και την αντίληψή του για τα συναισθήματά σας. Αν μιλούν για εσάς, διορθώστε τους και ζητήστε ευγενικά να μην σας υπαγορεύουν τα συναισθήματά σας.
5. Βρίσκοντας την ταυτότητά σας έξω από τη σχέση
Η συν-εξάρτηση μπορεί να οδηγήσει σε συγχώνευση των ταυτοτήτων. Το "εγώ" γίνεται "εμείς" και το "εσύ" χάνεται στο μείγμα. Να θυμάστε ότι δεν είστε απλώς το μισό ενός συνόλου, αλλά το δικό σας άτομο με πάθη, ενδιαφέροντα και ζωντανή νοημοσύνη. Δεν πειράζει να έχετε μια αίσθηση του εαυτού σας ξεχωριστά από τον σύντροφό σας.
6. Αποδοχή βοήθειας
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ανεξάρτητοι και δυσκολεύονται να βασιστούν στο σύντροφό τους σε δύσκολες στιγμές. Αν χρειάζεστε βοήθεια, μπορεί να είναι καλό να καθορίσετε τα όριά σας και το σε τι θέλετε και σε τι δεν θέλετε βοήθεια.
Μπορεί να ζητάτε βοήθεια για τα οικονομικά σας, αλλά να χρειάζεστε χώρο για την αντιμετώπιση οικογενειακών θεμάτων. Αυτή η ισορροπία μπορεί να είναι ένα λεπτό ταγκό, αλλά η ανοιχτή επικοινωνία οδηγεί σε έναν πιο ομαλό ρυθμό.
7. Ζητώντας χώρο
Μερικές φορές χρειαζόμαστε απλώς να μείνουμε μόνοι μας σε συναισθηματικές αναταραχές. Σε μια σχέση, μπορεί να φαίνεται ότι δεν είστε ποτέ. Το να ζητάτε χώρο μπορεί να νιώθει ο σύντροφός σας ότι τον απομακρύνετε, παρόλο που δεν είναι αυτή η πρόθεσή σας.
Ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας είναι απόλυτα υγιής και αποτελεί το κλειδί για να διατηρήσετε τη δική σας ταυτότητα και να ξεδιαλύνετε τα προβλήματά σας. Αν δεν είστε ξεκάθαροι ότι χρειάζεστε χώρο, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί παραμελημένος ή ότι τον αποφεύγετε. Η εκ των προτέρων διαπίστωση ότι σας αρέσει να περνάτε χρόνο μόνοι σας θα σας βοηθήσει αργότερα.
8. Επικοινωνία της δυσφορίας
Είτε ο σύντροφός σας λέει ένα πληγωτικό αστείο είτε ξεπερνά μια σωματική γραμμή, το να μάθετε να εκφράζετε με σαφήνεια τη δυσφορία σας θα σας βοηθήσει να θέσετε τα όριά σας. Ενημερώστε τον για το τι δεν θα ανεχθείτε και σχεδιάστε μια πορεία δράσης αν ξεπεράσει αυτό το όριο.
Φράσεις όπως "Σε παρακαλώ, μην το κάνεις αυτό, με κάνει να νιώθω άβολα" ή "Δεν μου αρέσει όταν ( π.χ.: χρησιμοποιείς αυτή τη λέξη, με αγγίζεις εκεί, χρησιμοποιείς αυτόν τον τόνο)" είναι σαφείς και περιεκτικές.
9. Κοινή χρήση αμοιβαία
Δεν πειράζει να πηγαίνετε τα πράγματα αργά στην αρχή μιας σχέσης. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να μοιραστείτε τα πάντα εκ των προτέρων ή να νιώθετε ότι πρέπει να μοιραστείτε πρώτα εσείς για να ανοίξει ο άλλος σας. Η τρωτότητα πρέπει να είναι αμοιβαία, με τους δύο συντρόφους να ελέγχουν και να δημιουργούν έναν ασφαλή χώρο για το μοίρασμα.
10. Να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου
Σε έναν καυγά, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να πείτε πράγματα για τα οποία έχετε μετανιώσει και τα οποία είναι κακά ή άσχημα. Καθιέρωσε ότι δεν θα δεχτείς να σου μιλάει με αυτόν τον τρόπο. Έχεις εγγενή αξία και αξίζεις να σου μιλούν με ευγένεια. Κάνε γνωστό ότι χρειάζεσαι μια συγγνώμη και ότι θέλεις ο σύντροφός σου να αναγνωρίσει την πληγή που προκάλεσαν τα λόγια του.
11. Επιλέγοντας να είμαστε ευάλωτοι
Η τρωτότητα δεν πρέπει να είναι απαιτητική. Φυσικά, αποτελεί σημαντικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης, αλλά δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε πιεσμένοι να ανοιχτείτε για ένα δύσκολο θέμα σε οποιοδήποτε στάδιο της σχέσης σας.
Μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με τους δικούς σας όρους. Θα πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς να επικοινωνήσετε ότι μπορεί να χρειάζεστε χρόνο για να συζητήσετε συγκεκριμένα θέματα ή αναμνήσεις.
Περισσότερα σχετικά άρθρα:
68 Απολύτως Relatable Αποσπάσματα σχετικά με τις νέες σχέσεις
Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τις σχέσεις με γυναίκες
21 Ελάχιστες προσδοκίες που πρέπει να έχετε σε μια συντροφική σχέση
Παραδείγματα προσωπικών ορίων
12. Το δικαίωμά σας στην ιδιωτική ζωή
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά επίπεδα απορρήτου. Μπορείτε να μοιράζεστε τον υπολογιστή του σπιτιού σας, αλλά να κρατάτε τον κωδικό πρόσβασης στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο για τον εαυτό σας. Αυτή η επιλογή είναι λογική. Τα υπάρχοντά σας, οι σκέψεις, τα κείμενα, οι καταχωρίσεις στο ημερολόγιο, ακόμη και θέματα τόσο μεγάλα όσο οι προηγούμενες σχέσεις ή τα τραύματα είναι δικά σας για να τα μοιραστείτε ή να μην τα μοιραστείτε κατά την κρίση σας. Η παραβίαση αυτών των ορίων δεν είναι αποδεκτή.
13. Η ικανότητα να αλλάζετε γνώμη
Οι επιλογές σας είναι δική σας απόφαση, όπως και η επιλογή να κάνετε μια νέα. Αν αλλάξετε γνώμη, ο σύντροφός σας δεν πρέπει να σας κάνει να νιώθετε ενοχές γι' αυτό. Να είστε ξεκάθαροι με το σκεπτικό σας ή απλά να δηλώσετε ότι αποφασίσατε να αλλάξετε γνώμη. Φυσικά, το να είστε ανοιχτοί είναι σημαντικό, αλλά αυτό πρέπει να γίνει με τους δικούς σας όρους.
14. Το δικαίωμά σας στο δικό σας χρόνο
Μπορείτε να υπαγορεύσετε πού και με ποιον περνάτε τον χρόνο σας, μόνοι ή χώρια. Ίσως δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο ποδόσφαιρο τη Δευτέρα το βράδυ. Καθορίστε ότι τα βράδια της Δευτέρας είναι η ώρα που θα είστε μόνοι σας ή η εβδομαδιαία βραδιά κρασιού με τους φίλους σας. Ίσως χρειάζεστε να μείνετε μόνοι σας για λίγες μέρες μετά από έναν μεγάλο καβγά- έχετε το δικαίωμα να το ζητήσετε.
15. Η ανάγκη χειρισμού της αρνητικής ενέργειας
Ένα προσωπικό όριο μπορεί επίσης να είναι αυτό που θέτετε για το δικό σας συμπεριφορά. Είναι σημαντικό να περιηγηθείτε στον ανθυγιεινό θυμό και τη δυσαρέσκεια, ώστε να μην φέρνετε αρνητική ενέργεια σε έναν κοινόχρηστο χώρο.
Αν δεν μπορείτε να το βγάλετε από μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια. Μοιραστείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα και ελαφρύνετε αυτά τα τοξικά συναισθήματα με το να είστε ειλικρινείς για τη διάθεσή σας.
16. Η ελευθερία έκφρασης των σεξουαλικών ορίων
Η αρχή της σωματικής οικειότητας με έναν νέο σύντροφο είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά η πλοήγηση στα προσωπικά όρια στο σεξ μπορεί να είναι αμήχανη ή και τρομακτική. Η ανοιχτή επικοινωνία των αναγκών ή των ενοχλήσεών σας είναι απαραίτητη, αν και η εύρεση των λέξεων μπορεί να είναι δύσκολη.
Να θυμάστε ότι κάθε βήμα που κάνετε απαιτεί την ενθουσιώδη συγκατάθεση του συντρόφου σας και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι σας πιέζουν για οτιδήποτε. Μιλήστε τακτικά μεταξύ σας. Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας και συζητήστε τα όρια. Η ειλικρίνεια και η ευαλωτότητα είναι ισχυρές.
17. Η ελευθερία έκφρασης των πνευματικών ορίων
Οι πεποιθήσεις σας είναι δικές σας, άσχετα με το πόσα κοινά μπορεί να έχετε ή να μην έχετε με τον σύντροφό σας όσον αφορά την πνευματικότητα ή τη θρησκεία. Εσείς και το άλλο σας μισό θα πρέπει να σέβεστε ο ένας τις πεποιθήσεις του άλλου, να ενισχύετε και να ενθαρρύνετε την πνευματική ανάπτυξη του άλλου και να είστε ανοιχτοί στο να μάθετε για τον πολιτισμό ή την πίστη του άλλου.
18. Το δικαίωμα να παραμείνετε πιστοί στις αρχές σας
Θέστε ένα όριο με τον εαυτό σας ότι οι αρχές σας παραμένουν στη θέση τους, ανεξάρτητα από το με ποιον βγαίνετε. Φυσικά, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη καθώς οι συζητήσεις σας με τον σύντροφό σας ανοίγουν νέες πόρτες σε νέες ιδέες. Αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε πιεσμένοι να υιοθετήσετε τις θέσεις του από φόβο μήπως τον/την αναστατώσετε.
19. Η ικανότητα επικοινωνίας των φυσικών αναγκών
Μάθετε να επικοινωνείτε τι χρειάζεται το σώμα σας. Είστε χορτοφάγος και δεν θέλετε κρέας στο σπίτι; Είστε πρωινός ξυπνητής που πρέπει να είναι στο κρεβάτι πριν από τις 10:00 μ.μ.; Τότε βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας σέβεται τις σωματικές σας ανάγκες, μη κάνοντας δυνατούς θορύβους ή μη βλέποντας τηλεόραση μέχρι αργά το βράδυ.
Δείτε επίσης: 15 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν δεν έχετε ιδέα τι να κάνετεΑπό την άλλη πλευρά, μάθετε για τα όρια του σημαντικού σας άλλου. Αν προτιμάει να πηγαίνει αργότερα για ύπνο, βρείτε μια συμφωνία αντί να τον πιέζετε να πάει για ύπνο πριν του το επιτρέψει το βιολογικό του ρολόι.
20. Το δικαίωμά σας στα υλικά σας αγαθά
Η απόφαση για το τι θα μοιραστείτε και τι θα κρατήσετε για τον εαυτό σας δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση. Ορισμένα ζευγάρια ανοίγουν κοινούς τραπεζικούς λογαριασμούς, ενώ άλλα το εγκαταλείπουν για να αποκτήσουν οικονομική ανεξαρτησία. Τα υλικά και οικονομικά όρια είναι κοινός τόπος σε κάθε σχέση.
21. Η ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας
Ένα άλλο όριο σχέσης που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας με τρόπο που να μη σέβεται τον χρόνο του σημαντικού σας άλλου.
Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να αναβάλλετε το πλύσιμο των πιάτων όσο θέλετε. Ωστόσο, σε μια σχέση, ο χρόνος σας δεν είναι μόνο δικός σας. Αν συμφωνήσετε να βγαίνετε ραντεβού στις 8:00 μ.μ., είναι σημαντικό να τηρήσετε το λόγο σας.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας με σεβασμό, ακόμη και όταν είστε μόνοι σας.
Πώς να θέτετε όρια στις σχέσεις
Άλλο πράγμα είναι να γνωρίζετε ποια είναι τα όριά σας και άλλο πράγμα είναι να τα καθιερώσετε, ειδικά αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεμάθετε κακές συνήθειες. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τον αντιδραστικό θυμό όταν θέτετε όρια.
Δείτε επίσης: 105 λόγια αγάπης γι' αυτόν (Τα πιο ρομαντικά και παθιασμένα πράγματα που πρέπει να πείτε)Συχνά δεν ξέρουμε ποια είναι τα όριά μας μέχρι κάποιος να τα υπερβεί. Ωστόσο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να επικοινωνήσετε στο σύντροφό σας ποια είναι αυτά.
Ακολουθούν μερικές σκέψεις για τον καθορισμό των ορίων σας σε μια σχέση:
- Βρείτε μια στιγμή ηρεμίας: Αν ο σύντροφός σας ξεπεράσει ένα όριο, επεξεργαστείτε πρώτα το θυμό σας με ασφαλή και υγιή τρόπο. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και καταγράψτε τι σας ενόχλησε. Ορίστε το όριο και περιμένετε μέχρι μια ήρεμη στιγμή για να κάνετε μια συζήτηση.
- Να είστε διεκδικητικοί: Δηλώστε τα όριά σας με σαφήνεια και αποτελεσματικότητα. Κάντε γνωστό ότι δεν θα ανεχθείτε να ξεπεραστεί το συγκεκριμένο όριο και γιατί σας ενοχλεί.
- Να είσαι τρυφερός: Μην απειλείτε το σύντροφό σας ή μη μιλάτε με θυμό. Δώστε του ή της να καταλάβει ότι θέτετε τα όριά σας από εμπιστοσύνη και αγάπη γι' αυτόν και για τον εαυτό σας.
- Ανταποδοτικό : Φροντίστε να ρωτάτε τον σύντροφό σας ποια όρια χρειάζεται να θέσει και κάντε ό,τι μπορείτε για να τα τιμήσετε. Δώστε το πρότυπο της συμπεριφοράς που θέλετε να βλέπετε στον σύντροφό σας.
Πώς θα θέσετε όρια στη σχέση σας;
Μπορεί να είναι τρομακτικό να είστε ευάλωτοι και να παραδεχτείτε τι χρειάζεστε από το άλλο σας πρόσωπο, αλλά γνωρίζετε τον εαυτό σας και τι χρειάζεστε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.
Ένας αγαπημένος σύντροφος, ο σύντροφος που σας αξίζει, θα σέβεται και θα εκτιμά τα όρια που έχετε θέσει.
Τελικά, θα βρεθείτε πιο κοντά από ποτέ. Δείχνοντας στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε πρόθυμοι να θέσετε όρια, θα το βοηθήσετε να μοιραστεί τα δικά του όρια μαζί σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και σκληρή δουλειά, αλλά τα καλύτερα πράγματα πάντα γίνονται.
