21 primjer zdravih granica u vezama

Bez obzira na prirodu vašeg odnosa, postavljanje granica ključna je komponenta za održavanje zdrave veze s vašim partnerom.

Traženje bliskog partnerstva ne bi trebalo biti u sukobu s vašim potrebama.

Postati jedno kao par znači holističko poznavanje sebe, razumijevanje svojih osobnih i emocionalnih potreba i sposobnost da ih učinkovito prenesete svojoj drugoj osobi.

Nije uvijek lako razumjeti koji su vaši problemi s granicama i kako ih komunicirati.

Napravili smo popis granica veze kako bismo vam pomogli na vašem putu do suživota punog ljubavi i iscjeljenja.

[Napomena s druge strane: u ovom online tečaju naučite zdrave komunikacijske vještine i izgradite intimnost koju ste oduvijek željeli u svojoj vezi.)

Što su zdrave granice u odnosima?

Zdravlje vaše komunikacije definira zdrave odnose.

Razumijevanje granica vašeg partnera transformirat će vašu sposobnost komunikacije i pomoći vam da u korijenu sasiječete probleme prije nego što vas preplave.

Zdrave granice odraz su vaših načela, pravila i smjernica koje ste sami postavili. Rušenje tih granica nastaje kada vaš partner ne poštuje, ignorira ili nije svjestan tih načela ili osobnih potreba.

Nedostatak granica često može dovesti do emocionalnihšto vam je potrebno od vaše druge osobe, ali vi znate sebe i što vam je potrebno bolje od bilo koga drugog.

Partner pun ljubavi, partner kakvog zaslužujete, poštivat će i cijeniti granice koje ste postavili.

U konačnici ćete se naći bliže nego ikada. Ako svojoj voljenoj osobi pokažete da ste spremni postaviti granice, pomoći ćete joj da podijeli svoje granice s vama. Možda će trebati vremena i napornog rada, ali najbolje stvari uvijek rade.

Možda imate problema s odbijanjem kada vas netko zamoli za uslugu ili vam se možda ne sviđa javno pokazivanje ljubavi.

Ako je tako, morate govoriti i prenijeti te potrebe svom partneru.

Naučite prepoznati znakove da je netko prešao vaše granice.

To uključuje osjećaje ljutnje, ljutnje ili krivnje.

Razgovor koji vodite s našim partnerom može u početku biti težak, ali može biti ključ za sretnu vezu.

21 primjera kako postaviti zdrave granice u vezama

Postoje mnoge vrste granica u vezama, kao i granice u braku koje mogu uspostaviti bolju komunikaciju i intimnost.

Neki razgovori mogu biti lakši od drugih, ali bolje je da se vode uz pripremu, a ne tijekom napetih trenutaka nakon svađe.

Također bi moglo biti od pomoći angažirati osobnog terapeuta ili terapeuta za parove kako biste saznali gdje su vam najpotrebniji.

Primjeri emocionalnih granica koje treba postaviti

1. Reći ne

Možda će vam biti lakše žrtvovati vlastite potrebe za partnerove iz straha da ćete ih uznemiriti.

Međutim, ako od vas traže nešto što se kosi s vašim načelima, ne poštuje vaše vrijeme ili vas tjera da žrtvujete nešto važno, u redu je reći ne. Ne mora biti oštro, alinaučite to reći asertivno.

2. Odbijanje preuzimanja krivnje

Ponekad vaš partner može svaliti krivnju na vas zbog povrijeđenosti ili krivnje. Ovo ponašanje ne znači da je njihov bijes vaša krivnja. Ne dopustite im da zaobiđu odgovornost manipulirajući vašim emocijama. Priznajte njihovu bol, dajte im do znanja da ste tu za njih, ali recite da nećete prihvatiti odgovornost za njihove postupke.

3. Očekujemo poštovanje

Zaslužujete ljubaznost i komunikaciju punu ljubavi. Ako osjećate da vaš partner govori iz neopravdane ljutnje ili tonom bez poštovanja, imate pravo ukloniti se iz scenarija.

Dajte im do znanja da, ako žele voditi razgovor, on mora doći s mjesta poštovanja.

4. Diktiranje vlastitih osjećaja

Kada ste dio para, mišljenja i emocije mogu se činiti zamagljenima. Naučite dešifrirati svoje osjećaje iz partnerove i njihove percepcije vaših osjećaja. Ako govore umjesto vas, ispravite ih i ljubazno zamolite da vam ne diktiraju vaše emocije.

5. Pronalaženje vašeg identiteta izvan veze

Suovisnost može dovesti do stapanja identiteta. "Ja" postaje "mi", a "ti" se gubi u mješavini. Upamtite da niste samo polovica cjeline, već vlastita osoba sa strastima, interesima i živahnom inteligencijom. U redu je osjećati se odvojeno od partnera.

6.Prihvaćanje pomoći

Neki ljudi su neovisniji i teško se mogu osloniti na partnera u teškim vremenima. Ako vam je potrebna pomoć, može biti dobro utvrditi gdje su vaše granice i u čemu radite, a ne želite pomoć.

Možete zatražiti pomoć s financijama, ali trebate prostor kada se bavite obiteljskim problemima. Ova ravnoteža može biti delikatan tango, ali otvorena komunikacija vodi do glatkijeg ritma.

7. Traženje prostora

Ponekad samo trebamo biti sami u emocionalnom preokretu. U vezi se može činiti kao da nikada niste. Traženje prostora vašem partneru može se činiti kao da ga gurate od sebe, iako vam to nije namjera.

Bravljenje nasamo savršeno je zdravo i ključno je za održavanje vlastitog identiteta i razvrstavanje kroz vaše problema. Ako vam nije jasno što vam je potreban prostor, vaš bi se partner mogao osjećati zapostavljeno ili da ga izbjegavate. Unaprijed utvrdite da volite provoditi vrijeme sami, kasnije će vam pomoći.

8. Komuniciranje nelagode

Bez obzira na to ispriča li vam partner bolnu šalu ili prijeđe fizičku granicu, učenje jasnog izražavanja nelagode pomoći će vam u postavljanju granica. Dajte im do znanja što nećete tolerirati i planirajte postupak ako on ili ona prijeđu tu granicu.

Fraze poput "Molim te, nemoj to raditi, neugodno mi je" ili "Ne sviđa mi se kad ti (npr. upotrijebi tu riječ, dodirni me tamo,koristite taj ton)” su jasni i sažeti.

9. Zajedničko dijeljenje

U redu je na početku veze raditi polako. Nemojte se osjećati pod pritiskom da sve podijelite unaprijed ili mislite da morate prvo podijeliti da bi vam se vaša draga osoba otvorila. Ranjivost bi trebala biti obostrana, s oba partnera koja se prijavljuju i stvaraju siguran prostor za dijeljenje.

10. Zauzeti se za sebe

U svađi vi ili vaš partner možete reći zlobne ili ružne stvari za koje žalite. Utvrdite da nećete prihvatiti da on ili ona s vama razgovara na taj način. Imate intrinzičnu vrijednost i zaslužujete da se s vama ljubazno razgovara. Dajte do znanja da vam je potrebna isprika i da vam je potrebno da vaš partner prizna bol koju su njegove riječi prouzročile.

11. Odabir biti ranjiv

Ranjivost se ne bi trebala zahtijevati. Naravno, to je važna komponenta zdrave veze, ali nikada ne biste trebali osjećati pritisak da otvorite tešku temu u bilo kojoj fazi vaše veze.

Dijelite svoje osjećaje i iskustva pod svojim uvjetima. Trebali biste se osjećati sigurnima priopćiti da će vam možda trebati vremena za raspravu o određenim temama ili sjećanjima.

Više povezanih članaka:

68 potpuno srodnih citata o novim vezama

Sve što želite znati o Veze vođene ženama

21 minimalna očekivanja koja biste trebali imati u partnerskoj veziVeza

Primjeri osobnih granica

12. Vaše pravo na privatnost

Postoji mnogo različitih razina privatnosti. Možete dijeliti kućno računalo, ali svoju lozinku za e-poštu zadržite za sebe. Ovaj izbor je razuman. Vaše stvari, misli, tekstovi, zapisi u dnevniku, pa čak i velike teme poput prošlih veza ili trauma, možete podijeliti ili ne podijeliti prema vlastitom nahođenju. Povreda tih granica nije prihvatljiva.

13. Sposobnost da se predomislite

Vaši izbori su vaša odluka, kao i mogućnost da napravite novi. Ako se predomislite, vaš partner vas ne bi trebao tjerati da se zbog toga osjećate krivima. Budite jasni sa svojim obrazloženjem ili jednostavno recite da ste se odlučili predomisliti. Naravno, biti otvoren je važan, ali to bi se trebalo dogoditi pod vašim uvjetima.

14. Vaše pravo na vlastito vrijeme

Možete diktirati gdje i s kim ćete provoditi svoje vrijeme, sami ili odvojeno. Možda ne volite ići na nogomet ponedjeljkom navečer. Uspostavite da ponedjeljak navečer bude vrijeme za nasamo ili vaša tjedna vinska večer s prijateljima. Možda trebate biti sami nekoliko dana nakon velike svađe; imaš pravo to tražiti.

15. Potreba za rukovanjem negativnom energijom

Osobna granica također može biti ona koju postavite za vlastito ponašanje. Važno je upravljati nezdravom ljutnjom i ljutnjom kako ne biste unijeli negativnu energiju uzajednički prostor.

Ako ga ne možete sami ispustiti, zatražite pomoć. Podijelite svoje negativne emocije i ublažite te toksične osjećaje tako što ćete biti iskreni o svom raspoloženju.

16. Sloboda izražavanja seksualnih granica

Počeci fizičke intimnosti s novim partnerom uzbudljivo su vrijeme, ali kretanje osobnim granicama u seksu može biti neugodno ili čak zastrašujuće. Otvoreno priopćavanje vaših potreba ili neugodnosti ključno je, iako pronalaženje riječi može biti teško.

Zapamtite da svaki korak koji poduzmete zahtijeva entuzijastični pristanak vašeg partnera i nikada se ne biste trebali osjećati pod pritiskom. Redovito razgovarajte jedno s drugim. Podijelite fantazije i razgovarajte o granicama. Iskrenost i ranjivost su moćni.

17. Sloboda izražavanja duhovnih granica

Vaša su uvjerenja vaša, bez obzira na to koliko imate ili ne imate zajedničkog sa svojim partnerom u smislu duhovnosti ili vjere. Vi i vaša draga osoba trebali biste poštivati ​​međusobna uvjerenja, njegovati i poticati međusobni duhovni rast i biti otvoreni za učenje o kulturi ili vjeri drugoga.

18. Pravo da ostaneš vjeran svojim načelima

Postavi sebi granicu da tvoji principi ostanu na mjestu bez obzira s kim izlaziš. Naravno, možete se predomisliti jer razgovori s partnerom otvaraju nova vrata novim idejama. Ali ne biste trebali osjećati pritisakzauzeti svoje stavove iz straha da će ih uznemiriti.

19. Sposobnost komuniciranja fizičkih potreba

Naučite komunicirati što vaše tijelo treba. Vegetarijanac ste i ne želite meso u kući? Jeste li ranoranilac koji mora u krevet prije 22 sata? Zatim se pobrinite da vaš partner poštuje vaše fizičke potrebe tako da ne stvara glasne zvukove ili gleda TV do kasno navečer.

S druge strane, upoznajte se s granicama svoje drage osobe. Ako više vole kasniji odlazak na spavanje, dogovorite se umjesto da ih prisiljavate da odu spavati prije nego što im njihov biološki sat to dopusti.

20. Vaše pravo na svoju materijalnu imovinu

Odlučiti što podijeliti, a što zadržati za sebe nikada nije lak zadatak. Neki parovi otvaraju zajedničke bankovne račune, dok se drugi toga odriču zbog financijske neovisnosti. Materijalne i financijske granice uobičajene su u svakoj vezi.

21. Vaša sposobnost da upravljate vlastitim vremenom

Još jedna granica u vezi koju si morate postaviti je naučiti upravljati svojim vremenom na način koji ne omalovažava vaše važne druge.

Kad ste slobodni, možete odgađati pranje suđa koliko god želite. Međutim, u vezi vaše vrijeme nije samo vaše. Ako pristajete na spoj u 20:00, važno je držati se riječi.

To znači naučiti s poštovanjem raspolagati svojim vremenom, čak i kad je takosama.

Kako postaviti granice u vezama

Jedna je stvar znati koje su vaše granice, ali sasvim je druga igra uspostaviti ih, pogotovo ako to znači odučiti se od loših navika. Pokušajte izbjeći reakcijski bijes kada postavljate granice.

Često ne znamo koje su naše granice dok ih netko ne prijeđe. Međutim, postoje bolji načini da svom partneru priopćite ono što on jest.

Evo nekih misli o postavljanju granica u vezi:

• Pronađite trenutak smirenosti: Ako vaš partner prijeđe granicu, prvo riješite svoju ljutnju na siguran i zdrav način. Odvojite vrijeme za sebe i zapišite što vas je uznemirilo. Definirajte granicu i pričekajte mirni trenutak za razgovor.
• Budite uporni: Jasno i učinkovito izrazite svoje granice. Dajte do znanja da nećete tolerirati prekoračenje te granice i zašto vam smeta.
• Budite puni ljubavi: Nemojte prijetiti partneru ili govoriti iz ljutnje. Dajte mu do znanja da svoje granice postavljate iz povjerenja i ljubavi prema njima i sebi.
• Uzvratite : Svakako pitajte svog partnera koje granice treba postaviti i dajte sve od sebe da ih poštujete. Modelirajte ponašanje koje želite vidjeti kod svog partnera.

Kako ćete postaviti granice u svojoj vezi?

Možda je zastrašujuće biti ranjiv i priznati