අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ස්වභාවය කුමක් වුවත්, සීමාවන් සැකසීම ඔබේ සහකරු සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක අංගයකි.
සමීප හවුල්කාරිත්වයක් අපේක්ෂා කිරීම ඔබේ අවශ්‍යතා සමඟ ගැටීමට සිදු නොවිය යුතුය.
යුවලක් ලෙස එක් වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ගැන පරිපූර්ණ ලෙස දැන ගැනීම, ඔබේ පුද්ගලික සහ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඒවා ඔබේ වැදගත් අනෙකාට ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමට හැකි වීමයි.
ඔබේ මායිම් ගැටළු මොනවාද සහ ඒවා සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ.
ප්‍රේමණීය සහ සුවදායක සහජීවනයකට ඔබේ මාවතට උදවු කිරීමට අපි සම්බන්ධතා සීමා ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු.
[පැති සටහන: මෙම මාර්ගගත පාඨමාලාවේදී, සෞඛ්ය සම්පන්න සන්නිවේදන කුසලතා ඉගෙන ගන්න සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබට සැමවිටම අවශ්ය සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගන්න.)
මෙම ලිපියේ ඇති දේ: [පෙන්වන්න]සබඳතා වල සෞඛ්ය සම්පන්න මායිම් මොනවාද?
ඔබේ සන්නිවේදනයේ සෞඛ්‍යය සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා නිර්වචනය කරයි.
ඔබේ සහකරුගේ සීමා මායිම් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති හැකියාව පරිවර්තනය කර, ගැටලු ඔබව යටපත් කිරීමට පෙර අංකුරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න මායිම් යනු ඔබ විසින්ම සකසා ඇති ඔබේ ප්‍රතිපත්ති, රීති සහ මාර්ගෝපදේශවල පිළිබිඹුවකි. ඔබේ සහකරු එම මූලධර්මවලට හෝ පෞද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගරු නොකරන විට, නොසලකා හරින විට හෝ නොදැනුවත්ව සිටින විට එම සීමාවන් බිඳී යාමක් ඇතිවේ.
සීමාවන් නොමැතිකම බොහෝ විට චිත්තවේගීය තත්ත්වයට හේතු විය හැක.ඔබේ වැදගත් අනෙකාගෙන් ඔබට අවශ්ය දේ, නමුත් ඔබ සහ ඔබට අවශ්ය දේ අන් අයට වඩා හොඳින් දනී.
ආදරණීය සහකරු, ඔබට ලැබිය යුතු සහකරු, ඔබ විසින් සකසා ඇති සීමාවන්ට ගරු කර අගය කරනු ඇත.
අවසානයේ, ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා සමීප වනු ඇත. ඔබ මායිම් නියම කිරීමට කැමති බව ඔබේ ආදරණීයයාට පෙන්වීමෙන් ඔවුන්ගේ සීමාවන් ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර වනු ඇත. ඒ සඳහා කාලය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි නමුත් හොඳම දේ සෑම විටම සිදු කරයි.
එය චේතනාන්විත වුවත් නැතත්, ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකාගෙන් හැසිරවීම.යමෙක් ඔබෙන් උදව්වක් ඉල්ලන විට එපා යැයි පැවසීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට ගැටලු ඇති විය හැක, නැතහොත් ප්‍රසිද්ධියේ සෙනෙහස දැක්වීමට ඔබ අකමැති විය හැක.
එසේ නම්, ඔබ කතා කළ යුතු අතර ඔබේ සහකරුට එම අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය කළ යුතුය.
යමෙක් ඔබගේ සීමාවන් ඉක්මවා ගොස් ඇති බවට සලකුණු හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
මේවාට කෝපය, අමනාපය, හෝ වරදකාරී හැඟීම් ඇතුළත් වේ.
ඔබ අපගේ සහකරු සමඟ කරන සංවාදය මුලදී දැඩි විය හැකි නමුත්, එය ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයකට යතුර විය හැකිය.
21 සබඳතා තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ
සබඳතා තුළ නොයෙක් ආකාරයේ සීමා මායිම් ඇත, එමෙන්ම විවාහයක වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් ඇති කළ හැකි සීමා මායිම් තිබේ. සමීපත්වය.
සමහර සංවාද අනෙක් ඒවාට වඩා පහසු විය හැක, නමුත් ඒවා වාද විවාද වලින් පසුව ඇති වන ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට වඩා සූදානමින් සිදු වීම වඩා හොඳය.
ඔබට වඩාත්ම අවශ්ය ස්ථානය හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලික චිකිත්සකයෙකු හෝ ජෝඩු චිකිත්සකයෙකු බඳවා ගැනීමද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
සැකසිය යුතු චිත්තවේගීය සීමාවන් සඳහා උදාහරණ
1. නැත යැයි පැවසීම
ඔබේ සහකරු කලබල කිරීමට ඇති බිය නිසා ඔබේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් කැප කිරීම ඔබට පහසු විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබේ ප්‍රතිපත්තිවලට පටහැනි දෙයක්, ඔබේ කාලයට අගෞරව කරන, හෝ වැදගත් දෙයක් කැප කිරීමට ඔබට බල කරන දෙයක් ඔබෙන් ඇසුවහොත්, එය එපා යැයි කීම කමක් නැත. එය දැඩි විය යුතු නැත, නමුත්එය ස්ථිරව පැවසීමට ඉගෙන ගන්න.
2. දොස් පැවරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
සමහර විට ඔබේ සහකරු රිදවීම හෝ වරදකාරි හැඟීම නිසා ඔබ මත දොස් පවරනු ඇත. මෙම හැසිරීම ඔවුන්ගේ කෝපය ඔබේ වරදක් බව අදහස් නොවේ. ඔබේ හැඟීම් හසුරුවමින් වගකීමෙන් මිදෙන්නට ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. ඔවුන්ගේ වේදනාව පිළිගන්න, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බව ඔවුන්ට දන්වන්න, නමුත් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබ වගකීම භාර නොගන්නා බව ප්‍රකාශ කරන්න.
3. ගෞරවය අපේක්ෂා කිරීම
ඔබ කරුණාව සහ ආදරණීය සන්නිවේදනය ලැබිය යුතුය. ඔබේ සහකරු අසාධාරණ කෝපයකින් හෝ අගෞරවනීය ස්වරයකින් කතා කරන බව ඔබට හැඟේ නම්, එම අවස්ථාවෙන් ඔබව ඉවත් කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
ඔවුන්ට සංවාදයක් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ගෞරවනීය ස්ථානයකින් පැමිණිය යුතු බව ඔවුන්ට දන්වන්න.
4. ඔබේම හැඟීම් පාලනය කිරීම
ඔබ යුවලක කොටසක් වන විට, අදහස් සහ හැඟීම් බොඳ වී යන බවක් දැනිය හැක. ඔබේ සහකරුගේ සහ ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අවබෝධයෙන් ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ව නිවැරදි කර ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ හැඟීම් නියම නොකරන ලෙස කාරුණිකව ඉල්ලා සිටින්න.
5. සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත ඔබගේ අනන්‍යතාවය සොයා ගැනීම
සහබැඳීම අනන්‍යතා මිශ්‍ර වීමට හේතු විය හැක. "මම" "අපි" බවට පත් වන අතර "ඔබ" මිශ්රණයේ නැති වී යයි. ඔබ සමස්තයෙන් අඩක් පමණක් නොව ආශාවන්, රුචිකත්වයන් සහ විචිත්‍රවත් බුද්ධිය ඇති ඔබේම පුද්ගලයෙකු බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ සහකරුගෙන් වෙන්ව ස්වයං හැඟීමක් තිබීම කමක් නැත.
6.උදවු පිළිගැනීම
සමහර අය වඩාත් ස්වාධීන වන අතර දුෂ්කර කාලවලදී තම සහකරු මත විශ්වාසය තැබීමට අපහසු වේ. ඔබට උදව් අවශ්ය නම්, ඔබේ සීමාවන් කොතැනද සහ ඔබ කරන සහ උදව් අවශ්ය නැති දේ තහවුරු කර ගැනීම හොඳ විය හැක.
ඔබට මුදල් සම්බන්ධව උදවු ඉල්ලා සිටිය හැකි නමුත් පවුලේ ප්‍රශ්න සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඉඩ අවශ්ය වේ. මෙම සමතුලිතතාවය සියුම් ටැංගෝ එකක් විය හැකි නමුත් විවෘත සන්නිවේදනය සුමට රිද්මයකට මග පාදයි.
7. අවකාශය ඉල්ලා සිටීම
සමහර විට අපට චිත්තවේගීය කැලඹීමකදී තනිව සිටීමට අවශ්ය වේ. සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබ කිසි විටෙකත් නොසිටින බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. ඉඩක් ඉල්ලා සිටීම ඔබේ අභිප්‍රාය නොවුණත්, ඔබ ඔහුව හෝ ඇයව ඉවතට තල්ලු කරනවාක් මෙන් ඔබේ සහකරුට දැනෙන්නට පුළුවන.
තනිව සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර ඔබේම අනන්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේම කටයුතු කිරීමට යතුරකි. ගැටලු. ඔබට අවකාශය අවශ්ය බව පැහැදිලි නැතිනම්, ඔබේ සහකරු නොසලකා හරින බවක් හෝ ඔබ ඔවුන්ව මඟහරින බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ තනිව කාලය ගත කිරීමට කැමති බව කලින්ම ස්ථාපිත කිරීම පසුව උපකාර වනු ඇත.
බලන්න: 19 INFJ පෞරුෂ වර්ගය සඳහා හොඳම විනෝදාංශ8. අසහනය සන්නිවේදනය කිරීම
ඔබේ සහකරු සිත් රිදවන විහිළුවක් කළත් හෝ භෞතික සීමාවක් ඉක්මවා ගියත්, ඔබේ අපහසුතාව පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ සීමාවන් සැකසීමට උපකාරී වේ. ඔබ නොඉවසන දේ ඔවුන්ට දන්වන්න, ඔහු හෝ ඇය එම සීමාව ඉක්මවා ගියහොත් ක්‍රියාමාර්ගයක් සැලසුම් කරන්න.
"කරුණාකර එය නොකරන්න, එය මට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙයි" හෝ "ඔබ (උදා: එම වචනය භාවිතා කරන්න, එහි මාව ස්පර්ශ කරන්න, මම එයට කැමති නැහැ" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩඑම ස්වරය භාවිතා කරන්න)” පැහැදිලි සහ සංක්ෂිප්ත වේ.
9. අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් බෙදාගැනීම
සම්බන්ධතාවයක ආරම්භයේදී දේවල් සෙමින් ගැනීම කමක් නැත. සෑම දෙයක්ම කලින් බෙදා ගැනීමට පීඩනයක් ඇති නොකරන්න හෝ ඔබේ වැදගත් අනෙකා විවෘත කිරීම සඳහා පළමුව බෙදා ගත යුතු යැයි නොසිතන්න. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම පරීක්ෂා කර බෙදාගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ඉඩක් නිර්මාණය කරමින්, අවදානම අන්‍යෝන්‍ය විය යුතුය.
10. ඔබ වෙනුවෙන්ම ඇලී සිටීම
තර්කයක් තුළ, ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු ඔබ පසුතැවෙන සුළු හෝ කැත දේවල් පැවසිය හැක. ඔහු හෝ ඇය ඔබට එසේ කතා කිරීම ඔබ පිළිගන්නේ නැති බව තහවුරු කරන්න. ඔබට සහජ වටිනාකමක් ඇති අතර කාරුණිකව කතා කිරීමට සුදුසුය. ඔබට සමාව අයැදීමක් අවශ්ය බවත්, ඔබේ සහකරුගේ වචන නිසා ඇති වූ හානිය පිළිගැනීමට ඔබට අවශ්ය බවත් දන්වන්න.
11. අවදානමට ලක් විය හැකි බව තෝරා ගැනීම
අවදානම ඉල්ලා නොසිටිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක වැදගත් අංගයකි, නමුත් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඕනෑම අවස්ථාවක දුෂ්කර මාතෘකාවක් විවෘත කිරීමට ඔබට කිසි විටෙකත් පීඩනයක් දැනිය යුතු නැත.
ඔබ ඔබේ කොන්දේසි මත ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් බෙදා ගනී. නිශ්චිත මාතෘකා හෝ මතකයන් සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට කාලය අවශ්ය විය හැකි බව සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනිය යුතුය.
තවත් ආශ්‍රිත ලිපි:
68 නව සබඳතා පිළිබඳ සම්පුර්ණයෙන්ම සම්බන්ධිත උපුටා දැක්වීම්
ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල කාන්තා මූලික සබඳතා
බලන්න: 23 ආත්මාර්ථකාමී ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ ලක්ෂණ (සෑම විටම තමාට මුල් තැන දෙයි)21 ඔබ හවුල්කරුවෙකු තුළ තිබිය යුතු අවම අපේක්ෂාවන්සබඳතාව
පුද්ගලික සීමාවන් පිළිබඳ උදාහරණ
12. පුද්ගලිකත්වය සඳහා ඔබේ අයිතිය
පෞද්ගලිකත්වයේ විවිධ මට්ටම් තිබේ. ඔබට නිවසේ පරිගණකයක් බෙදා ගත හැක, නමුත් ඔබගේ ඊමේල් මුරපදය ඔබම තබා ගන්න. මෙම තේරීම සාධාරණයි. ඔබගේ දේවල්, සිතුවිලි, පාඨ, සඟරා ඇතුළත් කිරීම්, සහ අතීත සබඳතා හෝ කම්පන වැනි විශාල මාතෘකා පවා ඔබේ අභිමතය පරිදි බෙදා ගැනීමට හෝ බෙදා නොගැනීමට ඔබට භාරයි. එම සීමාවන් උල්ලංඝනය කිරීම පිළිගත නොහැකිය.
13. ඔබේ මනස වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව
ඔබගේ තේරීම ඔබේ තීරණය වේ, නව එකක් සෑදීමේ විකල්පය ලෙස. ඔබ ඔබේ අදහස වෙනස් කරන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු ඒ සඳහා ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකළ යුතුය. ඔබේ තර්කය සමඟ පැහැදිලි වන්න හෝ ඔබේ අදහස වෙනස් කිරීමට ඔබ තීරණය කළ බව ප්‍රකාශ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවෘතව සිටීම වැදගත්ය, නමුත් එය ඔබගේ කොන්දේසි මත සිදුවිය යුතුය.
14. ඔබේ කාලය සඳහා ඔබේ අයිතිය
ඔබ තනිව හෝ වෙන්ව ඔබේ කාලය ගත කරන්නේ කොහේද සහ කා සමඟද යන්න ඔබට නියම කළ හැක. සමහර විට ඔබ සඳුදා රාත්‍රියේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවට යාමට අකමැති විය හැකිය. සඳුදා රාත්‍රිය ඔබේ තනි කාලය හෝ ඔබේ මිතුරන් සමඟ සතිපතා වයින් රාත්‍රිය බව තහවුරු කරන්න. සමහර විට ඔබ විශාල සටනකින් පසු දින කිහිපයක් තනිවම සිටිය යුතුය; එය ඉල්ලා සිටීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
15. සෘණ ශක්තිය හැසිරවීමේ අවශ්‍යතාවය
පුද්ගලික සීමාවක් ද ඔබ ඔබගේ හැසිරීම සඳහා සකසා ඇති එකක් විය හැක. අහිතකර කෝපය සහ අමනාපය සංචාලනය කිරීම වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබ ඍණ ශක්තිය ගෙන නොයයි.හවුල් ඉඩක්.
ඔබට එය තනිවම ඉඩ දිය නොහැකි නම්, උදවු ඉල්ලන්න. ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් බෙදාගන්න සහ ඔබේ මනෝභාවය ගැන අවංක වීමෙන් එම විෂ සහිත හැඟීම් සැහැල්ලු කරන්න.
16. ලිංගික සීමාවන් ප්‍රකාශ කිරීමේ නිදහස
නව සහකරුවෙකු සමඟ භෞතික සමීපත්වයේ ආරම්භය උද්වේගකර කාලයකි, නමුත් ලිංගිකත්වය තුළ පුද්ගලික සීමාවන් සැරිසැරීම අපහසු හෝ බියජනක විය හැකිය. ඔබේ අවශ්‍යතා හෝ අපහසුතාවයන් විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් වචන සොයා ගැනීම උපක්‍රමශීලී විය හැක.
ඔබ ගන්නා සෑම පියවරකටම ඔබේ සහකරුගේ උද්යෝගිමත් කැමැත්ත අවශ්ය වන අතර, ඔබට කිසිවිටකත් කිසිවකට පීඩනයක් ඇති නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. නිතරම එකිනෙකා සමඟ කතා කරන්න. මනඃකල්පිත බෙදාගන්න සහ මායිම් සාකච්ඡා කරන්න. අවංකකම සහ අවදානම බලවත් වේ.
17. අධ්‍යාත්මික සීමාවන් ප්‍රකාශ කිරීමේ නිදහස
ආධ්‍යාත්මික හෝ ආගම අනුව ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ කෙතරම් පොදු වුවත් නැතත් ඔබේ විශ්වාසයන් ඔබේම වේ. ඔබ සහ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා එකිනෙකාගේ විශ්වාසයන්ට ගරු කළ යුතුය, එකිනෙකාගේ අධ්‍යාත්මික වර්ධනය පෝෂණය හා දිරිමත් කළ යුතුය, සහ අනෙකාගේ සංස්කෘතිය හෝ ඇදහිල්ල ගැන ඉගෙන ගැනීමට විවෘත විය යුතුය.
18. ඔබේ ප්‍රතිපත්තිවලට එකඟව සිටීමට ඇති අයිතිය
ඔබ කවුරුන් ඇසුරු කළත් ඔබේ ප්‍රතිපත්ති ක්‍රියාත්මක වන බවට ඔබ සමඟ සීමාවක් සකසන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සංවාද නව අදහස් සඳහා නව දොරටු විවෘත කරන විට ඔබේ අදහස වෙනස් කළ හැකිය. නමුත් ඔබට පීඩනයක් දැනිය යුතු නැතඔහුගේ හෝ ඇයගේ ස්ථාවරයන් ඔවුන් කලබලයට පත් කිරීමට ඇති බිය නිසා අනුගමනය කරන්න.
19. භෞතික අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව
ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය දේ සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් සහ නිවසේ මස් අවශ්ය නොවේද? ඔබ රාත්‍රී 10.00 ට පෙර ඇඳේ සිටිය යුතු වේලාසනින් නැගිටින්නෙක්ද? එවිට ඔබේ සහකරු සවස් වන තුරු විශාල ශබ්ද නඟා හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ඔබේ ශාරීරික අවශ්‍යතාවලට ගරු කරන බවට වග බලා ගන්න.
අනෙක් අතට, ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකාගේ සීමාවන් ගැන ඉගෙන ගන්න. ඔවුන් පසුව නින්දට යාමට කැමති නම්, ඔවුන්ගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ඔවුන්ට ඉඩ දීමට පෙර නින්දට යාමට බලපෑම් කරනවාට වඩා වැඩ පිළිවෙලක් සකස් කරන්න.
20. ඔබේ ද්‍රව්‍ය සන්තකයේ ඇති ඔබේ අයිතිය
බෙදාගත යුතු දේ සහ ඔබ වෙනුවෙන් තබා ගත යුතු දේ තීරණය කිරීම කිසිවිටෙක පහසු කාර්යයක් නොවේ. සමහර ජෝඩු ඒකාබද්ධ බැංකු ගිණුම් විවෘත කරන අතර අනෙක් අය මූල්ය ස්වාධීනත්වය සඳහා එය අත්හැර දමයි. ද්‍රව්‍යමය සහ මූල්ය සීමාවන් සෑම සම්බන්ධතාවයකදීම පොදුය.
21. ඔබේම කාලය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව
ඔබටම සකසා ගත යුතු තවත් සම්බන්ධතා සීමාවක් වන්නේ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකාට අගෞරවයක් නොවන අයුරින් ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
ඔබ තනිකඩව සිටින විට, ඔබට අවශ්ය තාක් කල් පිඟන් කෑම කල් දැමිය හැක. කෙසේ වෙතත්, සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබේ කාලය ඔබටම පමණක් නොවේ. ඔබ රාත්‍රී 8:00 ට හමුවීමට එකඟ වන්නේ නම්, ඔබේ වචනයට ඇලී සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සිටින විට පවා ඔබේ කාලය ගෞරවනීය ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයිතනියම.
සබඳතා තුළ සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද
ඔබේ සීමාවන් මොනවාදැයි දැන ගැනීම එක් දෙයක්, නමුත් ඒවා ස්ථාපිත කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බෝල ක්‍රීඩාවකි, විශේෂයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම නම්. සීමා පැනවීමේදී ප්‍රතිගාමී කෝපය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
කෙනෙකු විසින් ඒවා තරණය කරන තුරු අපගේ සීමාවන් මොනවාදැයි අපි බොහෝ විට නොදනිමු. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මොනවාද යන්න ඔබේ සහකරුට සන්නිවේදනය කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රම තිබේ.
සම්බන්ධතාවයක ඔබේ සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- සන්සුන් මොහොතක් සොයා ගන්න: ඔබේ සහකරු සීමාවක් ඉක්මවා ගියහොත්, පළමුව ඔබේ කෝපය පාලනය කරන්න ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන්. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න, ඔබට බාධා කළ දේ ලියන්න. මායිම නිර්වචනය කර සංවාදයක් සඳහා සාමකාමී මොහොතක් තෙක් රැඳී සිටින්න.
- අතිශයින් වන්න: ඔබේ සීමාවන් පැහැදිලිව සහ ඵලදායී ලෙස සඳහන් කරන්න. එම සීමාව ඉක්මවා යාම ඔබ නොඉවසන බවත් එය ඔබට කරදර කරන්නේ මන්දැයි දන්වන්න.
- ආදරණීය වන්න: ඔබේ සහකරුට තර්ජනය කරන්න හෝ කෝපයෙන් කතා නොකරන්න. ඔබ ඔබේ සීමාවන් සකසන්නේ ඔවුන් සහ ඔබ කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය හා ආදරය නිසා බව ඔහුට හෝ ඇයට දන්වන්න.
- ප්‍රතිනිර්මාණය : ඔබේ සහකරුට ඔවුන් විසින් ස්ථාපිත කළ යුතු සීමාවන් මොනවාදැයි විමසීමට සහ ඔවුන්ට ගෞරව කිරීමට ඔබේ උපරිමය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සහකරු තුළ ඔබට දැකීමට අවශ්ය හැසිරීම ආදර්ශයට ගන්න.
ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද?
අවදානම් වීමට සහ පිළිගැනීමට බිය විය හැක.
