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无论你们关系的性质如何、 设定边界 是与你的伴侣保持健康联系的一个关键组成部分。
寻求密切的伙伴关系不应该与你的需求相冲突。
作为一对夫妇，成为一体意味着全面认识自己，了解自己的个人和情感需求，并能够有效地与你的重要伴侣沟通。
要了解你的边界问题是什么以及如何沟通这些问题并不总是容易的。
我们创建了一份关系界限清单，以帮助你在通往充满爱和治愈的同居生活的道路上。
[题外话：在这个在线课程中，学习健康的沟通技巧，建立你一直想要的关系中的亲密关系。）
本文内容： [显示] 。什么是关系中的健康界线？
你们沟通的健康程度决定了健康的关系。
了解你的伴侣的界限将改变你的沟通能力，并有助于在问题压倒你之前将其扼杀在摇篮里。
健康的界限是你为自己设定的原则、规则和准则的反映。 当你的伴侣不尊重、忽视或不了解这些原则或个人需求时，这些界限就会被打破。
缺乏界限往往会导致你的另一半对你进行情感操纵，不管这是否是故意的。
当有人请你帮忙时，你可能会有拒绝的问题，或者你可能不喜欢公开展示感情。
如果是这样，你必须说出来，把这些需求传达给你的伴侣。
学会识别某人越过你的界限的迹象。
这些包括愤怒、怨恨或内疚的感觉。
你与我们的伴侣的对话一开始可能是艰难的，但它可能是幸福关系的关键。
如何在关系中设定健康的界限的21个例子
关系中的界限有很多类型，婚姻中的界限也可以建立更好的沟通和亲密关系。
有些对话可能比其他对话更容易，但最好是在有准备的情况下进行，而不是在争吵后的紧张时刻。
邀请个人治疗师或夫妻治疗师来辨别你最需要他们的地方，可能也会有帮助。
设定情感界限的例子
1.说不
你可能会发现，由于害怕让你的伴侣不高兴，所以更容易为他们牺牲自己的需求。
然而，如果他们对你的要求违背了你的原则，不尊重你的时间，或迫使你牺牲一些重要的东西，那么说不也是可以的，不必太严厉，但要学会坚定地说出来。
2.拒绝接受指责
有时你的伴侣可能出于伤害或内疚而把责任推给你。 这种行为并不意味着他们的愤怒是你的错。 不要让他们通过操纵你的情绪来逃避责任。 承认他们的痛苦，让他们知道你在他们身边，但断言你不会为他们的行为承担责任。
3.期望得到尊重
如果你觉得你的伴侣是出于无端的愤怒或用不尊重的语气说话，你有权利把自己从场景中移开。
让他们知道，如果他们想进行对话，必须从尊重的角度出发。
4.支配你自己的感觉
当你是夫妻中的一员时，意见和情感会感到模糊。 学会从你的伴侣和他们对你的感受的看法中解读你的感受。 如果他们为你说话，纠正他们，并善意地要求他们不要为你支配你的情感。
5.在关系之外寻找你的身份
依赖会导致身份的融合。"我 "变成了 "我们"，而 "你 "则在混合中丢失了。 记住，你不只是一个整体的一半，而是你自己的人，有激情，有兴趣，有充满活力的智慧。 有一个独立于你的伴侣的自我意识是可以的。
6.接受帮助
有些人比较独立，发现在困难时期很难依赖他们的伴侣。 如果你需要帮助，确定你的界限在哪里，以及你做什么和不希望得到帮助，这可能是一件好事。
See_also: 123个有趣的了解你的问题（令人惊讶和有趣的问题）。你可能会在财务上要求帮助，但在处理家庭问题时需要空间。 这种平衡可能是一种微妙的探戈，但开放的沟通会带来更平稳的节奏。
7.要求提供空间
有时，我们只是需要在情绪波动中独处。 在一段关系中，你可能看起来从来没有。 要求空间可能让你的伴侣觉得你在推开他或她，尽管这不是你的意图。
独处的时间是完全健康的，是保持你自己的身份和整理你的问题的关键。 如果你不清楚需要空间，你的伴侣可能会感到被忽视或你在躲避他们。 事先确定你喜欢花时间独处将有助于以后。
8.沟通不适的感觉
无论你的伴侣是讲了一个伤人的笑话还是越过了身体的界限，学会清楚地表达你的不适将有助于设定你的界限。 让他们知道你不会容忍什么，如果他或她越过了这个界限，计划一个行动方案。
诸如 "请不要那样做，这让我很不舒服 "或 "我不喜欢你（例如：使用那个词，触摸我那里，使用那种语气）"这样的短语是清晰而简洁的。
See_also: 我的生活一团糟：15种清理和寻找快乐的方法9. 相互分享
在一段关系的开始阶段，慢慢来是可以的。 不要觉得有压力要提前分享一切，或者觉得你必须先分享，你的另一半才会敞开心扉。 脆弱性应该是相互的，双方都要检查并创造一个安全的空间来分享。
10.为自己撑腰
在争吵中，你或你的伴侣可能会说一些你后悔的刻薄或丑陋的话。 确定你不会接受他或她以这种方式对你说话。 你有内在的价值，值得被善意地对待。 表明你需要一个道歉，你需要你的伴侣承认他们的话造成的伤害。
11.选择易受伤害
当然，它是健康关系的一个重要组成部分，但在你们关系的任何阶段，你都不应该感到有压力去公开一个困难的话题。
你根据自己的条件分享你的感受和经验。 你应该感到安全，可以沟通你可能需要时间来讨论特定的话题或记忆。
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12.您的隐私权
隐私有许多不同的层次。 你可以共用一台家用电脑，但对自己的电子邮件密码保密。 这种选择是合理的。 你的物品、想法、文本、日记条目，甚至像过去的关系或创伤这样大的话题，你可以自行决定分享或不分享。 侵犯这些界限是不可接受的。
13.改变主意的能力
你的选择是你的决定，就像选择做一个新的决定一样。 如果你改变了主意，你的伴侣不应该让你为此感到内疚。 要清楚地说明你的理由，或者简单地说明你决定改变主意。 当然，开放是重要的，但它应该按照你的条件发生。
14.你拥有自己的时间的权利
你可以决定在哪里以及与谁一起度过你的时间，单独或分开。 也许你不喜欢去看周一晚上的足球比赛，那就规定周一晚上是你的独处时间，或者你每周与你的伙伴们一起喝酒。 也许你需要在大吵大闹之后自己呆上几天；你有权要求这样做。
15.处理负能量的需要
个人界限也可以是你为自己设定的界限。 你自己的 驾驭不健康的愤怒和怨恨是很重要的，这样你就不会把负能量带入一个共享空间。
如果你不能自己发泄，那就寻求帮助。 分享你的负面情绪，并通过诚实地表达你的心情来减轻这些有毒的感觉。
16.表达性爱界限的自由
与新伴侣开始身体亲密接触是一个令人兴奋的时刻，但在性生活中把握个人界限可能是尴尬甚至可怕的。 公开交流你的需求或不适是至关重要的，尽管找到的话可能很棘手。
请记住，你所采取的每一步都需要你的伴侣的热情同意，你不应该感到有压力。 定期与对方交谈，分享幻想和讨论界限。 诚实和脆弱是强大的。
17.表达精神界限的自由
你的信仰是你自己的，无论你和你的伴侣在精神或宗教方面有多少共同点。 你和你的另一半应该尊重对方的信仰，促进和鼓励对方的精神成长，并愿意了解对方的文化或信仰。
18. 坚守原则的权利
与自己设定一个界限，无论你和谁约会，你的原则都保持不变。 当然，你可以在与伴侣的对话中改变你的想法，为新的想法打开新的大门。 但你不应该感到有压力，因为害怕打乱他或她的立场。
19.沟通身体需求的能力
学会沟通你的身体需要。 你是一个素食主义者，不希望家里有肉？ 你是一个早起的人，需要在晚上10点之前上床睡觉？ 那么确保你的伴侣尊重你的身体需要，不要大声喧哗或看电视到很晚。
另一方面，了解你的另一半的界限。 如果他们喜欢较晚的睡觉时间，就制定一个安排，而不是强迫他们在他们的生物钟允许之前入睡。
20. 你对你的物质财产的权利
决定分享什么和保留什么从来都不是一件容易的事。 一些夫妻开设联合银行账户，而另一些则为了经济独立而放弃。 物质和财务的界限在每段关系中都很常见。
21.你管理自己时间的能力
为自己设定的另一个关系界限是学会以不不尊重你的重要他人的方式管理你的时间。
当你是单身时，你可以随意推迟洗碗。 然而，在一段关系中，你的时间不仅仅是你自己的。 如果你同意在晚上8点约会，坚持你的承诺是至关重要的。
这意味着要学会尊重地管理你的时间，即使是在你独自一人的时候。
如何设定关系中的界限
知道你的界限是什么是一回事，但建立它们是一个完全不同的球赛，特别是如果这意味着要取消坏习惯。 在设定界限时，尽量避免反应性的愤怒。
我们往往不知道我们的界限是什么，直到有人越过它们。 然而，有更好的方法来向你的伴侣传达它们是什么。
这里有一些关于在一段关系中建立你的界限的想法：
- 找到一个平静的时刻： 如果你的伴侣越过了界限，先以安全和健康的方式解决你的愤怒。 花点时间给自己，写下令你不安的事情。 界定界限，等到一个平静的时刻再进行对话。
- 要有自信： 清楚而有效地说明你的界限。 让人知道你不会容忍这种界限被越过，以及为什么它让你感到不安。
- 要有爱心： 不要威胁你的伴侣或因愤怒而说话。 让他或她知道，你是出于对他们和你自己的信任和爱而设定你的界限。
- 互换 ：一定要问你的伴侣需要建立什么样的界限，并尽力尊重他们。 树立你希望在你的伴侣身上看到的行为模式。
你将如何在你们的关系中设定界限？
脆弱地承认你需要从你的另一半那里得到什么可能是可怕的，但你比任何人都更了解你自己和你需要什么。
一个有爱的伴侣，你值得拥有的伴侣，会尊重和重视你所设定的界限。
最终，你们会发现自己比以前更亲近。 向你的爱人表明你愿意设定界限，将有助于他们与你分享他们的界限。 这可能需要时间和努力工作，但最好的事情总是这样。
