21 Voorbeelden van gezonde grenzen in relaties

Ongeacht de aard van jullie relatie, grenzen stellen is een cruciaal onderdeel om een gezonde band met je partner te behouden.

Het streven naar een hecht partnerschap hoeft niet in strijd te zijn met uw behoeften.

Eén worden als koppel betekent jezelf holistisch kennen, je persoonlijke en emotionele behoeften begrijpen en in staat zijn die effectief aan je partner over te brengen.

Het is niet altijd gemakkelijk om te begrijpen wat je grensproblemen zijn en hoe je die communiceert.

We hebben een lijst met relatiegrenzen opgesteld om je te helpen op je weg naar een liefdevolle en helende samenwoning.

[Kanttekening: leer in deze online cursus gezonde communicatievaardigheden en bouw aan de intimiteit die je altijd al wilde in je relatie).

Wat zijn gezonde grenzen in relaties?

De gezondheid van jullie communicatie bepaalt gezonde relaties.

Inzicht in de grenzen van je partner zal je vermogen om te communiceren veranderen en helpen problemen in de kiem te smoren voordat ze je overweldigen.

Gezonde grenzen zijn een weerspiegeling van je principes, regels en richtlijnen die je voor jezelf hebt vastgesteld. Een breuk in die grenzen ontstaat wanneer je partner die principes of persoonlijke behoeften niet respecteert, negeert of zich er niet van bewust is.

Een gebrek aan grenzen kan vaak leiden tot emotionele manipulatie door je partner, of het nu opzettelijk is of niet.

Misschien heb je moeite om nee te zeggen als iemand je om een gunst vraagt, of heb je een hekel aan publieke uitingen van genegenheid.

Als dat het geval is, moet je je uitspreken en die behoeften aan je partner kenbaar maken.

Leer de tekenen te herkennen dat iemand je grenzen heeft overschreden.

Deze omvatten gevoelens van woede, wrok of schuld.

Het gesprek dat je met onze partner voert kan in het begin moeilijk zijn, maar het kan de sleutel zijn tot een gelukkige relatie.

21 Voorbeelden van het stellen van gezonde grenzen in relaties

Er zijn vele soorten grenzen in relaties, evenals grenzen in een huwelijk die kunnen zorgen voor betere communicatie en intimiteit.

Sommige gesprekken zijn misschien gemakkelijker dan andere, maar het is beter dat ze met voorbereiding plaatsvinden dan tijdens de gespannen momenten na een ruzie.

Het kan ook nuttig zijn om een persoonlijke therapeut of een relatietherapeut in te schakelen om na te gaan waar jullie die het meest nodig hebben.

Voorbeelden van te stellen emotionele grenzen

1. Nee zeggen

Je vindt het misschien gemakkelijker om je eigen behoeften op te offeren voor die van je partner uit angst hem of haar van streek te maken.

Maar als ze iets van je vragen dat tegen je principes ingaat, je tijd niet respecteert, of je dwingt iets belangrijks op te offeren, is het goed om nee te zeggen. Het hoeft niet hard te zijn, maar leer het assertief te zeggen.

2. Weigeren de schuld op zich te nemen

Soms kan je partner de schuld bij jou leggen uit pijn of schuldgevoel. Dit gedrag betekent niet dat hun woede jouw schuld is. Laat hem de verantwoordelijkheid niet ontlopen door jouw emoties te manipuleren. Erken hun pijn, laat hen weten dat je er voor hen bent, maar laat weten dat je de verantwoordelijkheid voor hun daden niet aanvaardt.

3. Respect verwachten

U verdient vriendelijkheid en liefdevolle communicatie. Als u vindt dat uw partner spreekt uit onterechte woede of met een respectloze toon, staat u in uw recht om uzelf uit het scenario te verwijderen.

Laat ze weten dat als ze een gesprek willen voeren, het vanuit respect moet komen.

4. Je eigen gevoelens dicteren

Wanneer je deel uitmaakt van een koppel, kunnen meningen en emoties vaag aanvoelen. Leer je gevoelens te ontcijferen aan die van je partner en hun perceptie van jouw gevoelens. Als zij voor jou spreken, corrigeer hen dan en vraag vriendelijk dat zij jouw emoties niet voor jou dicteren.

5. Je identiteit vinden buiten de relatie

Codependency kan leiden tot een vermenging van identiteiten. "Ik" wordt "wij", en de "jij" raakt verloren in de mix. Vergeet niet dat je niet slechts een helft van een geheel bent, maar je eigen persoon met passies, interesses, en levendige intelligentie. Het is oké om een gevoel van eigenwaarde te hebben los van je partner.

6. Hulp aanvaarden

Sommige mensen zijn onafhankelijker en vinden het moeilijk om in moeilijke tijden op hun partner te vertrouwen. Als je hulp nodig hebt, kan het goed zijn om vast te stellen waar je grenzen liggen en waar je wel en geen hulp bij wilt.

Je kunt om hulp vragen bij de financiën, maar ruimte nodig hebben bij familiekwesties. Dit evenwicht kan een delicate tango zijn, maar open communicatie leidt tot een soepeler ritme.

7. Ruimte vragen

In een relatie kan het lijken alsof je dat nooit bent. Ruimte vragen kan voor je partner voelen alsof je hem of haar wegduwt, ook al is dat niet je bedoeling.

Alleen zijn is volkomen gezond en een sleutel tot het behoud van je eigen identiteit en het oplossen van je problemen. Als je niet duidelijk bent over je behoefte aan ruimte, kan je partner zich verwaarloosd voelen of denken dat je hem ontwijkt. Als je van tevoren aangeeft dat je graag alleen bent, helpt dat later.

8. Communiceren van ongemak

Of uw partner nu een kwetsende grap maakt of een fysieke grens overschrijdt, als u leert uw ongemak duidelijk te verwoorden, kunt u beter uw grenzen aangeven. Laat hem of haar weten wat u niet tolereert, en plan een gedragslijn voor het geval hij of zij die grens overschrijdt.

Zinnen als "Doe dat alsjeblieft niet, dat maakt me ongemakkelijk" of "Ik hou er niet van als je (ex: dat woord gebruikt, me daar aanraakt, die toon gebruikt)" zijn duidelijk en beknopt.

9. Wederzijds delen

Het is goed om het in het begin van een relatie rustig aan te doen. Voel je niet onder druk gezet om alles van tevoren te delen of het gevoel te hebben dat je eerst moet delen om je partner zich te laten openen. Kwetsbaarheid moet wederzijds zijn, waarbij beide partners elkaar controleren en een veilige ruimte creëren om te delen.

10. Voor jezelf opkomen

Tijdens een ruzie kunnen jij of je partner dingen zeggen die je betreurt en die gemeen of lelijk zijn. Maak duidelijk dat je niet accepteert dat hij of zij op die manier tegen je spreekt. Je hebt intrinsieke waarde en verdient het om vriendelijk te worden toegesproken. Laat weten dat je excuses nodig hebt en dat je wilt dat je partner de pijn erkent die zijn of haar woorden hebben veroorzaakt.

11. Kiezen voor kwetsbaarheid

Kwetsbaarheid moet niet worden geëist. Natuurlijk is het een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie, maar je moet je nooit onder druk gezet voelen om je open te stellen over een moeilijk onderwerp in welk stadium van je relatie dan ook.

Je deelt je gevoelens en ervaringen op jouw voorwaarden. Je moet je veilig voelen om te communiceren dat je misschien tijd nodig hebt om specifieke onderwerpen of herinneringen te bespreken.

Meer verwante artikelen:

68 Totaal relateerbare citaten over nieuwe relaties

Alles wat je wilt weten over vrouwelijk geleide relaties

21 Minimum verwachtingen die je moet hebben in een partnerrelatie

Voorbeelden van persoonlijke grenzen

12. Uw recht op privacy

Er zijn veel verschillende niveaus van privacy. Je kunt een thuiscomputer delen, maar je e-mail wachtwoord voor jezelf houden. Die keuze is redelijk. Je bezittingen, gedachten, teksten, dagboekaantekeningen en zelfs zulke grote onderwerpen als vroegere relaties of trauma's kun je naar eigen goeddunken delen of niet delen. Inbreuk op die grenzen is onaanvaardbaar.

13. De mogelijkheid om van gedachten te veranderen

Uw keuzes zijn uw beslissing, net als de optie om een nieuwe te maken. Als u van gedachten verandert, moet uw partner u daarvoor niet schuldig laten voelen. Wees duidelijk met uw redenering of zeg gewoon dat u besloten hebt van gedachten te veranderen. Natuurlijk is openheid belangrijk, maar het moet gebeuren op uw voorwaarden.

14. Uw recht op uw eigen tijd

Jij mag bepalen waar en met wie je je tijd doorbrengt, alleen of apart. Misschien hou je er niet van om op maandagavond naar het voetbal te gaan. Bepaal dat maandagavond jouw tijd voor jezelf is of je wekelijkse wijnavond met je vrienden. Misschien heb je het nodig om een paar dagen alleen te zijn na een grote ruzie; je staat in je recht om dat te vragen.

15. De noodzaak om met negatieve energie om te gaan

Een persoonlijke grens kan ook een grens zijn die u stelt voor je eigen gedrag. Het is belangrijk om ongezonde woede en wrok te beheersen, zodat je geen negatieve energie in een gedeelde ruimte brengt.

Als je het niet alleen kunt loslaten, vraag dan hulp. Deel je negatieve emoties en verlicht die giftige gevoelens door eerlijk te zijn over je stemming.

16. De vrijheid om seksuele grenzen aan te geven

Het begin van fysieke intimiteit met een nieuwe partner is een spannende tijd, maar het kan lastig of zelfs beangstigend zijn om je persoonlijke grenzen bij seks te bepalen. Het is essentieel om openlijk te communiceren over je behoeften of ongemakken, maar het kan lastig zijn om de juiste woorden te vinden.

Onthoud dat elke stap die je neemt de enthousiaste toestemming van je partner vereist, en dat je je nooit onder druk gezet moet voelen. Praat regelmatig met elkaar. Deel fantasieën en bespreek grenzen. Eerlijkheid en kwetsbaarheid zijn krachtig.

17. De vrijheid om spirituele grenzen aan te geven

Uw overtuigingen zijn uw eigen overtuigingen, ongeacht hoeveel u al dan niet gemeen hebt met uw partner op het gebied van spiritualiteit of religie. U en uw partner moeten elkaars overtuigingen respecteren, elkaars spirituele groei bevorderen en aanmoedigen, en openstaan om te leren over de cultuur of het geloof van de ander.

18. Het recht om trouw te blijven aan je principes

Stel een grens met jezelf dat je principes van kracht blijven, ongeacht met wie je uitgaat. Natuurlijk kun je van gedachten veranderen als je gesprekken met je partner nieuwe deuren openen naar nieuwe ideeën. Maar je moet je niet onder druk gezet voelen om zijn of haar standpunten over te nemen uit angst hem of haar van streek te maken.

19. Het vermogen om fysieke behoeften te communiceren

Leer communiceren wat uw lichaam nodig heeft. Bent u vegetariër en wilt u geen vlees in huis? Bent u een vroege vogel die voor 22.00 uur in bed moet liggen? Zorg er dan voor dat uw partner uw lichamelijke behoeften respecteert door geen harde geluiden te maken of tot laat in de avond tv te kijken.

Aan de andere kant, leer de grenzen van je partner kennen. Als zij een latere bedtijd verkiezen, maak dan een afspraak in plaats van hen onder druk te zetten om te gaan slapen voordat hun biologische klok dat toelaat.

20. Uw recht op uw materiële bezittingen

Beslissen wat je deelt en wat je voor jezelf houdt, is nooit eenvoudig. Sommige stellen openen gezamenlijke bankrekeningen, terwijl anderen daarvan afzien voor financiële onafhankelijkheid. Materiële en financiële grenzen zijn in elke relatie aan de orde van de dag.

21. Uw vermogen om uw eigen tijd te beheren

Een andere relatiegrens die je voor jezelf kunt stellen, is leren je tijd te beheren op een manier die geen afbreuk doet aan die van je partner.

Als je single bent, kun je de afwas zo lang uitstellen als je wilt. Maar in een relatie is je tijd niet alleen van jezelf. Als je afspreekt om 20.00 uur 's avonds af te spreken, is het essentieel om je aan je woord te houden.

Dat betekent leren je tijd respectvol te beheren, zelfs als je alleen bent.

Grenzen stellen in relaties

Het is één ding om te weten wat je grenzen zijn, maar het is een heel ander spel om ze te stellen, vooral als dat betekent dat je slechte gewoonten moet afleren. Probeer reactionaire woede te vermijden bij het stellen van grenzen.

We weten vaak niet wat onze grenzen zijn totdat iemand ze overschrijdt. Er zijn echter betere manieren om je partner duidelijk te maken wat die grenzen zijn.

Hier zijn enkele gedachten over het vaststellen van je grenzen in een relatie:

• Vind een rustig moment: Als uw partner een grens overschrijdt, verwerk dan eerst uw woede op een veilige en gezonde manier. Neem tijd voor uzelf en schrijf op wat u stoort. Bepaal de grens en wacht tot een rustig moment om een gesprek te voeren.
• Wees assertief: Geef uw grenzen duidelijk en effectief aan. Laat weten dat u niet zult tolereren dat die grens wordt overschreden en waarom u zich daaraan stoort.
• Wees liefdevol: Bedreig je partner niet en spreek niet uit woede. Laat hem of haar weten dat je je grenzen stelt uit vertrouwen en liefde voor hem of haar en voor jezelf.
• Reciprocaat : Vraag uw partner welke grenzen hij of zij moet stellen en doe uw best om die te respecteren. Modelleer het gedrag dat u bij uw partner wilt zien.

Hoe ga je grenzen stellen in je relatie?

Het kan eng zijn om je kwetsbaar op te stellen en toe te geven wat je van je partner nodig hebt, maar jij kent jezelf en wat je nodig hebt beter dan wie ook.

Een liefhebbende partner, de partner die je verdient, zal de grenzen die je hebt gesteld respecteren en waarderen.

Uiteindelijk zullen jullie nader tot elkaar komen dan ooit. Als je je geliefde laat zien dat je bereid bent grenzen te stellen, zal dat hem helpen zijn grenzen met jou te delen. Het kost misschien tijd en hard werken, maar de beste dingen doen het altijd.