Содржина
Без разлика на природата на вашата врска, поставувањето граници е критична компонента за одржување на здрава врска со вашиот партнер.
Барањето блиско партнерство не треба да биде во конфликт со вашите потреби.
Да станете еден во пар значи холистички да се познавате себеси, да ги разберете вашите лични и емоционални потреби и да можете ефективно да ги пренесете со вашиот значаен друг.
Не е секогаш лесно да се разберат кои се вашите гранични проблеми и како да ги пренесете.
Создадовме листа на граници на врската за да ви помогнеме на вашиот пат кон љубовна и исцелувачка соживот.
[Забелешка: Во овој онлајн курс, научете здрави комуникациски вештини и изградете ја интимноста што отсекогаш сте ја посакувале во вашата врска.)
Што има во оваа статија: [покажи]Кои се здравите граници во односите?
Здравјето на вашата комуникација ги дефинира здравите односи.
Разбирањето на границите на вашиот партнер ќе ја трансформира вашата способност да комуницирате и ќе помогне да се отстранат проблемите во почетокот пред тие да ве совладаат.
Здравите граници се одраз на вашите принципи, правила и насоки што сте ги поставиле за себе. Прекинот на тие граници се јавува кога вашиот партнер не ги почитува, игнорира или не е свесен за тие принципи или лични потреби.
Недостигот на граници често може да доведе до емоционалништо ви треба од вашиот значаен друг, но знаете себеси и што ви треба подобро од кој било друг.
Верниот партнер, партнерот што го заслужувате, ќе ги почитува и ќе ги цени границите што сте ги поставиле.
На крајот, ќе се најдете поблиску од кога било. Ако му покажете на вашата сакана дека сте спремни да поставите граници, ќе и помогнете да ги споделат своите граници со вас. Можеби ќе биде потребно време и напорна работа, но најдобрите работи секогаш ги прават.
Исто така види: Запознавање со жртва на нарцисоидна злоупотреба (13 работи што мора да ги знаете)
манипулација од вашиот значаен друг, без разлика дали тоа е намерно или не.Можеби ќе имате проблеми со велејќи „не“ кога некој ќе ви побара услуга или можеби не ви се допаѓа јавното покажување на наклонетост.
Ако е така, мора да зборувате и да ги пренесете тие потреби на вашиот партнер.
Научете да ги препознавате знаците дека некој ги преминал вашите граници.
Тие вклучуваат чувства на лутина, огорченост или вина.
Разговорот што го водите со нашиот партнер можеби на почетокот е тежок, но можеби е клучот за среќна врска.
21 Примери за тоа како да поставите здрави граници во односите
Постојат многу видови на граници во односите, како и граници во бракот кои можат да воспостават подобра комуникација и интимност.
Некои разговори можеби се полесни од другите, но подобро е тие да се случат со подготовка наместо во напнати моменти по расправија.
Може да биде корисно и да повикате личен терапевт или терапевт за парови за да откриете каде ви се најпотребни.
Примери на емоционални граници што треба да се постават
1. Кажете не
Можеби ќе ви биде полесно да ги жртвувате сопствените потреби за потребите на вашиот партнер од страв да не го вознемирите.
Меѓутоа, ако побараат нешто од вас што е спротивно на вашите принципи, не го почитува вашето време или ве принудуваат да жртвувате нешто важно, во ред е да кажете не. Не мора да биде сурово, нонаучете да го кажувате тоа наметливо.
2. Одбивање да ја преземете вината
Понекогаш вашиот партнер може да ја префрли вината врз вас поради повреда или вина. Ова однесување не значи дека нивниот гнев е ваша вина. Не дозволувајте да ја заобиколат одговорноста манипулирајќи со вашите емоции. Признајте ја нивната болка, дајте им до знаење дека сте тука за нив, но тврдете дека нема да прифатите одговорност за нивните постапки.
3. Очекувајќи почит
Заслужувате љубезност и љубовна комуникација. Ако чувствувате дека вашиот партнер зборува од неоправдан гнев или со непочитуван тон, вие имате право да се отстраните од сценариото.
Нека знаат дека ако сакаат да разговараат, тој мора да доаѓа од место на почит.
Исто така види: Зошто животот е толку тежок? (И како да продолжиме)
4. Диктирање на сопствените чувства
Кога сте дел од пар, мислењата и емоциите може да се чувствуваат нејасни. Научете да ги дешифрирате вашите чувства од перцепцијата на вашиот партнер и неговата перцепција за вашите чувства. Ако зборуваат за вас, поправете ги и љубезно побарајте да не ги диктираат вашите емоции за вас.
5. Пронаоѓање на вашиот идентитет надвор од врската
Козависноста може да доведе до спојување на идентитети. „Јас“ станува „ние“, а „ти“ се губи во мешаницата. Запомнете дека вие не сте само една половина од целината, туку вашата личност со страсти, интереси и енергична интелигенција. Во ред е да имате чувство за себе одвоено од вашиот партнер.
6.Прифаќање помош
Некои луѓе се понезависни и им е тешко да се потпрат на својот партнер во тешки времиња. Ако ви треба помош, може да биде добро да утврдите каде се вашите граници и со што правите, а што не сакате.
Можете да побарате помош за финансиите, но ви треба простор кога се занимавате со семејни прашања. Оваа рамнотежа може да биде деликатно танго, но отворената комуникација води до помазен ритам.
7. Барање простор
Понекогаш само треба да бидеме сами во емотивниот пресврт. Во врска, може да изгледа како никогаш да не сте. Барањето простор за вашиот партнер може да се чувствува како да го туркате подалеку, иако тоа не е ваша намера.
Времето сам е совршено здраво и клучно за одржување на сопствениот идентитет и средување на проблеми. Ако не ви е јасно дека ви треба простор, вашиот партнер може да се чувствува запоставен или дека го избегнувате. Подоцна ќе ви помогне да утврдите дека сакате да поминувате време сами.
8. Комуницирање на непријатност
Без разлика дали вашиот партнер кажува навредлива шега или ја преминува физичката граница, учењето јасно да ја артикулирате вашата непријатност ќе помогне во поставувањето на вашите граници. Кажете им што нема да толерирате и испланирајте начин на дејствување доколку тој или таа ја премине таа граница.
Фрази како „Те молам, не го прави тоа, ми прави непријатно“ или „Не ми се допаѓа кога ти (пр: употреби го тој збор, допирајте ме таму,употреби го тој тон)“ се јасни и концизни.
9. Заемно споделување
Во ред е да се преземаат работите полека на почетокот на врската. Не чувствувајте притисок да споделите сè однапред или чувствувајте дека мора прво да споделите за да се отвори вашиот значаен друг. Ранливоста треба да биде взаемна, при што двајцата партнери се чекираат и создаваат безбеден простор за споделување.
10. Држете се за себе
Во кавга, вие или вашиот партнер може да кажете работи за кои жалите, а кои се злобни или грди. Утврдете дека нема да прифатите тој или таа да ви зборува на тој начин. Имате внатрешна вредност и заслужувате да ви се зборува љубезно. Дајте до знаење дека ви треба извинување и дека треба вашиот партнер да ја признае повредата што ја предизвикале нивните зборови.
11. Избор да се биде ранлив
Не треба да се бара ранливост. Се разбира, тоа е важна компонента на здрава врска, но никогаш не треба да чувствувате притисок да се отворите за тешка тема во која било фаза од вашата врска.
Ги споделувате вашите чувства и искуства според вашите услови. Треба да се чувствувате безбедно за да комуницирате дека можеби ќе ви треба време да разговарате за конкретни теми или спомени.
Повеќе поврзани написи:
68 сосема соодветни цитати за новите врски
Сè што сакате да знаете за Врски предводени од жени
21 голи минимални очекувања што треба да ги имате во партнеротВрска
Примери за лични граници
12. Вашето право на приватност
Постојат многу различни нивоа на приватност. Може да споделувате домашен компјутер, но чувајте ја лозинката за е-пошта за себе. Овој избор е разумен. Вашите работи, мисли, текстови, записи во дневник, па дури и теми големи како минати врски или трауми, можете да ги споделите или да не ги споделите по ваша дискреција. Прекршувањето на тие граници не е прифатливо.
13. Способност да го промените вашиот ум
Вашите избори се ваша одлука, како и опцијата да направите нов. Ако се предомислите, партнерот не треба да ве натера да се чувствувате виновни поради тоа. Бидете јасни со вашето размислување или едноставно наведете дека сте решиле да се премислите. Се разбира, важно е да се биде отворен, но тоа треба да се случи според ваши услови.
14. Вашето право на сопствено време
Можете да диктирате каде и со кого го поминувате времето, сами или одвоени. Можеби не сакате да одите на фудбал во понеделник навечер. Утврдете дека понеделничките вечери се вашето време сами или неделната винска вечер со вашите пријатели. Можеби треба да останете сами неколку дена по голема борба; вие сте во вашето право да го побарате тоа.
15. Потребата да се справите со негативната енергија
Лична граница може да биде и онаа што ќе ја поставите за своето однесување. Важно е да се движите кон нездравиот гнев и незадоволство за да не внесувате негативна енергија возаеднички простор.
Ако не можете сами да го испуштите, побарајте помош. Споделете ги вашите негативни емоции и олеснете ги тие токсични чувства со тоа што ќе бидете искрени за вашето расположение.
16. Слобода за изразување на сексуалните граници
Почетоците на физичката интимност со новиот партнер е возбудливо време, но навигацијата по личните граници во сексот може да биде непријатна, па дури и страшна. Отвореното комуницирање со вашите потреби или непријатности е од суштинско значење, иако наоѓањето зборови може да биде незгодно.
Запомнете дека секој чекор што го правите бара ентузијастичка согласност од вашиот партнер и никогаш не треба да чувствувате притисок за ништо. Редовно разговарајте еден со друг. Споделете фантазии и разговарајте за границите. Искреноста и ранливоста се моќни.
17. Слобода за изразување духовни граници
Вашите верувања се ваши, без разлика колку имате или немате заедничко со вашиот партнер во однос на духовноста или религијата. Вие и вашиот значаен друг треба да ги почитувате меѓусебните верувања, да го поттикнувате и поттикнувате духовниот раст на едни со други и да бидете отворени за учење за културата или верата на другиот.
18. Право да останете верни на вашите принципи
Поставете си граница дека вашите принципи остануваат на своето место без разлика со кого излегувате. Секако, може да се предомислите бидејќи разговорите со партнерот отвораат нови врати за нови идеи. Но, не треба да чувствувате притисокда ги прифати неговите или нејзините ставови од страв да не ги вознемири.
19. Способност да комуницирате со физичките потреби
Научете да комуницирате што му треба на вашето тело. Дали сте вегетаријанец и не сакате месо во куќата? Дали сте ранобудник кој треба да биде во кревет пред 22:00 часот? Потоа погрижете се вашиот партнер да ги почитува вашите физички потреби со тоа што нема да испушта гласни звуци или да гледа телевизија до доцна навечер.
Од друга страна, дознајте за границите на вашиот значаен друг. Ако претпочитаат подоцнежно време за спиење, склопете договор наместо да ги притискате да одат да спијат пред да им дозволи биолошкиот часовник.
20. Вашето право на вашиот материјален имот
Да одлучите што да споделите и што да задржите за себе никогаш не е лесна задача. Некои парови отвораат заеднички банкарски сметки, додека други се откажуваат од тоа заради финансиска независност. Материјалните и финансиските граници се вообичаени во секоја врска.
21. Вашата способност да управувате со сопственото време
Друга граница на врската што треба да си ја поставите е да научите да управувате со вашето време на начин кој нема да ги почитува вашите значајни други.
Кога сте сингл, можете да го одложите миењето на садовите колку што сакате. Меѓутоа, во врска, вашето време не е само ваше. Ако се согласувате да излегувате во 20:00 часот, неопходно е да се држите до зборот.
Тоа значи да научите да управувате со вашето време со почит, дури и кога стесам.
Како да поставите граници во односите
Едно е да знаете кои се вашите граници, но сосема поинаква игра со топка е да ги воспоставите, особено ако тоа значи одвикнување од лошите навики. Обидете се да избегнете реакционерен гнев кога поставувате граници.
Честопати не знаеме кои се нашите граници додека некој не ги премине. Сепак, постојат подобри начини да му соопштите на партнерот какви се тие.
Еве неколку размислувања за утврдување на вашите граници во врската:
- Најдете мирен момент: Ако вашиот партнер ја премине границата, прво надминете го вашиот гнев на безбеден и здрав начин. Најдете време за себе и запишете што ве вознемирило. Дефинирајте ја границата и почекајте мирен момент за да разговарате.
- Бидете наметливи: Наведете ги вашите граници јасно и ефективно. Дајте до знаење дека нема да толерирате преминување на таа граница и зошто тоа ви пречи.
- Бидете љубов: Не му се заканувајте на партнерот и не зборувајте од лутина. Дајте му до знаење дека ги поставувате вашите граници од доверба и љубов кон нив и кон себе.
- Реципрочни : Задолжително прашајте го вашиот партнер кои граници треба да ги постави и дајте се од себе за да ги почитувате. Моделирајте го однесувањето што сакате да го видите кај вашиот партнер.
Како ќе поставите граници во вашата врска?
Можеби е страшно да се биде ранлив и да се признае
