21 नातेसंबंधातील निरोगी सीमांची उदाहरणे

तुमच्या नातेसंबंधाचे स्वरूप काहीही असो, सीमा निश्चित करणे हा तुमच्या जोडीदाराशी निरोगी संबंध राखण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे.

नजीकची भागीदारी शोधताना तुमच्या गरजांशी विरोध होऊ नये.

एक जोडपे म्हणून एक बनणे म्हणजे स्वत: ला सर्वसमावेशकपणे जाणून घेणे, तुमच्या वैयक्तिक आणि भावनिक गरजा समजून घेणे आणि ते तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांशी प्रभावीपणे संवाद साधण्यात सक्षम असणे.

तुमच्या सीमा समस्या काय आहेत आणि त्यांच्याशी संवाद कसा साधावा हे समजणे नेहमीच सोपे नसते.

तुमच्या प्रेमळ आणि उपचारांच्या सहवासाच्या मार्गावर तुम्हाला मदत करण्यासाठी आम्ही नातेसंबंधांची सीमा सूची तयार केली आहे.

[साइड टीप: या ऑनलाइन कोर्समध्ये, निरोगी संभाषण कौशल्ये शिका आणि तुम्हाला तुमच्या नात्यात नेहमीच हवी असलेली जवळीक निर्माण करा.)

नात्यांमधील निरोगी सीमा काय आहेत?

तुमच्या संवादाचे आरोग्य निरोगी नातेसंबंध परिभाषित करते.

तुमच्या जोडीदाराच्या सीमा समजून घेतल्याने तुमची संवाद साधण्याची क्षमता बदलेल आणि समस्यांना अडचणीत आणण्याआधी ते तुम्हाला अडचणीत आणण्यास मदत करेल.

निरोगी सीमा ही तुमची तत्त्वे, नियम आणि तुम्ही स्वत:साठी सेट केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे प्रतिबिंब आहेत. जेव्हा तुमचा जोडीदार त्या तत्त्वांचा किंवा वैयक्तिक गरजांचा अनादर करतो, दुर्लक्ष करतो किंवा त्यांना माहिती नसते तेव्हा त्या सीमांमध्ये खंड पडतो.

सीमा नसल्यामुळे अनेकदा भावनिक होऊ शकतेतुम्हाला तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीकडून काय हवे आहे, परंतु तुम्ही स्वतःला आणि इतर कोणापेक्षाही तुम्हाला काय हवे आहे हे तुम्हाला चांगले माहीत आहे.

एक प्रेमळ जोडीदार, जो भागीदार तुम्ही पात्र आहात, तो तुम्ही सेट केलेल्या सीमांचा आदर करेल आणि त्याची कदर करेल.

शेवटी, तुम्ही स्वतःला नेहमीपेक्षा अधिक जवळ पहाल. तुमच्या प्रिय व्यक्तीला तुम्ही सीमा सेट करण्यास इच्छुक आहात हे दाखवल्याने त्यांना त्यांच्या सीमा तुमच्याशी शेअर करण्यात मदत होईल. यास वेळ आणि कठोर परिश्रम लागू शकतात, परंतु सर्वोत्तम गोष्टी नेहमी करतात.

तुम्हाला कोणीतरी तुमची बाजू विचारल्यावर नाही म्हणण्यात समस्या असू शकतात किंवा तुम्हाला सार्वजनिक प्रेमाचे प्रदर्शन नापसंत होऊ शकते.

असे असल्यास, तुम्ही बोलले पाहिजे आणि त्या गरजा तुमच्या जोडीदाराला कळवाव्यात.

कोणीतरी तुमची सीमा ओलांडली आहे याची चिन्हे ओळखायला शिका.

यामध्ये राग, संताप किंवा अपराधीपणाच्या भावनांचा समावेश होतो.

आमच्या जोडीदारासोबत तुमचे संभाषण सुरुवातीला कठीण असू शकते, परंतु ते आनंदी नातेसंबंधाची गुरुकिल्ली असू शकते.

21 नातेसंबंधांमध्ये निरोगी सीमा कशा सेट करायच्या याची उदाहरणे

नात्यांमध्ये अनेक प्रकारच्या सीमा असतात, तसेच वैवाहिक जीवनात अशा सीमा असतात ज्यामुळे उत्तम संवाद प्रस्थापित होऊ शकतो आणि जवळीक.

काही संभाषणे इतरांपेक्षा सोपे असू शकतात, परंतु ते वादानंतरच्या तणावाच्या क्षणांऐवजी तयारीने केले जाणे चांगले.

तुम्हाला त्यांची सर्वात जास्त गरज कोठे आहे हे ओळखण्यासाठी वैयक्तिक थेरपिस्ट किंवा जोडप्य थेरपिस्टची नोंदणी करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.

सेट करण्यासाठी भावनिक सीमांची उदाहरणे

1. नाही म्हणणे

तुमच्या जोडीदाराला त्रास होईल या भीतीपोटी तुमच्या स्वतःच्या गरजा त्याग करणे तुम्हाला सोपे वाटू शकते.

तथापि, जर त्यांनी तुमच्या तत्त्वांच्या विरोधात जाणारे, तुमच्या वेळेचा अनादर करणारे किंवा एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीचा त्याग करण्यास भाग पाडणारे तुमच्याकडून काही विचारले तर, नाही म्हणायला हरकत नाही. हे कठोर असणे आवश्यक नाही, परंतुठामपणे सांगायला शिका.

2. दोष घेण्यास नकार देणे

कधीकधी तुमचा जोडीदार दुखापत किंवा अपराधीपणामुळे तुमच्यावर दोष ठेवू शकतो. या वागण्याचा अर्थ असा नाही की त्यांचा राग तुमचा दोष आहे. तुमच्या भावनांचा छळ करून त्यांना जबाबदारी टाळू देऊ नका. त्यांच्या वेदना मान्य करा, तुम्ही त्यांच्यासाठी आहात हे त्यांना कळू द्या पण तुम्ही त्यांच्या कृतीची जबाबदारी स्वीकारणार नाही असे ठामपणे सांगा.

३. आदराची अपेक्षा

तुम्ही दयाळूपणा आणि प्रेमळ संवादास पात्र आहात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जोडीदार अन्यायकारक रागातून किंवा अनादरपूर्ण स्वरात बोलत आहे, तर तुम्ही स्वतःला परिस्थितीमधून काढून टाकण्याचा तुमच्या अधिकारात आहात.

त्यांना कळू द्या की जर त्यांना संभाषण करायचे असेल तर ते आदराच्या ठिकाणावरून आले पाहिजे.

4. तुमच्या स्वतःच्या भावना सांगणे

जेव्हा तुम्ही जोडप्याचा भाग असता, तेव्हा मते आणि भावना अस्पष्ट वाटू शकतात. तुमच्या जोडीदाराच्या आणि तुमच्या भावनांबद्दलच्या त्यांच्या समजातून तुमच्या भावनांचा उलगडा करायला शिका. जर ते तुमच्यासाठी बोलत असतील तर त्यांना दुरुस्त करा आणि कृपया विचारा की ते तुमच्यासाठी तुमच्या भावनांना हुकूम देत नाहीत.

५. नात्याच्या बाहेर तुमची ओळख शोधणे

संहितेवर अवलंबून राहण्यामुळे ओळखीचे मिश्रण होऊ शकते. “मी” “आम्ही” होतो आणि “तुम्ही” मिसळून जातो. लक्षात ठेवा की तुम्ही केवळ अर्धा भाग नाही तर तुमची आवड, रुची आणि उत्साही बुद्धिमत्ता असलेली तुमची व्यक्ती आहात. तुमच्या जोडीदारापासून स्वत:ची वेगळी भावना बाळगणे ठीक आहे.

6.मदत स्वीकारणे

काही लोक अधिक स्वतंत्र असतात आणि त्यांना कठीण काळात त्यांच्या जोडीदारावर विसंबून राहण्यात अडचण येते. तुम्हाला मदत हवी असल्यास, तुमच्या सीमा कोठे आहेत आणि तुम्ही काय करता आणि तुम्हाला मदत हवी नाही हे स्थापित करणे चांगले असू शकते.

तुम्ही आर्थिक मदतीसाठी विचारू शकता परंतु कौटुंबिक समस्या हाताळताना जागेची आवश्यकता आहे. हे संतुलन एक नाजूक टँगो असू शकते, परंतु मुक्त संप्रेषणामुळे एक नितळ लय होते.

7. जागा मागणे

कधीकधी आपल्याला फक्त भावनिक उलथापालथीमध्ये एकटे राहावे लागते. नातेसंबंधात, असे वाटू शकते की आपण कधीही नाही. जागा मागणे तुमच्या जोडीदाराला असे वाटू शकते की तुम्ही त्याला किंवा तिला दूर ढकलत आहात, जरी तो तुमचा हेतू नसला तरी.

एकटे वेळ पूर्णपणे निरोगी आहे आणि तुमची स्वतःची ओळख टिकवून ठेवण्यासाठी आणि तुमची क्रमवारी लावण्याची गुरुकिल्ली आहे अडचणी. जर तुम्ही जागेची गरज स्पष्ट करत नसाल तर तुमच्या जोडीदाराला दुर्लक्षित वाटू शकते किंवा तुम्ही त्यांना टाळत आहात. तुम्हाला एकट्याने वेळ घालवायला आवडते हे आधीच स्थापित केल्याने नंतर मदत होईल.

8. अस्वस्थतेशी संवाद साधणे

तुमच्या जोडीदाराने दुखावणारा विनोद सांगितला किंवा शारीरिक रेषा ओलांडली तरीही, तुमची अस्वस्थता स्पष्टपणे व्यक्त करायला शिकल्याने तुमच्या सीमा निश्चित करण्यात मदत होईल. तुम्हाला काय सहन होणार नाही ते त्यांना कळू द्या आणि जर त्याने ती सीमा ओलांडली तर कृतीची योजना करा.

"कृपया असे करू नका, ते मला अस्वस्थ करते" किंवा "मला ते आवडत नाही जेव्हा तुम्ही (उदा: तो शब्द वापरता, तेथे मला स्पर्श करा) सारखी वाक्ये,तो टोन वापरा)" स्पष्ट आणि संक्षिप्त आहेत.

9. परस्पर सामायिक करणे

नात्याच्या सुरुवातीला गोष्टी हळूवारपणे घेणे ठीक आहे. सर्व काही आगाऊ सामायिक करण्यासाठी दबाव आणू नका किंवा तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांना उघड करण्यासाठी तुम्हाला प्रथम सामायिक करावे लागेल असे वाटू नका. दोन्ही भागीदार चेक इन करून आणि सामायिकरणासाठी सुरक्षित जागा तयार करून असुरक्षितता परस्पर असावी.

१०. स्वतःसाठी टिकून राहणे

विवादात, तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार तुम्हाला खेद वाटत असलेल्या गोष्टी बोलू शकता ज्या वाईट किंवा कुरूप आहेत. स्थापित करा की तुम्ही त्याला किंवा तिचे तुमच्याशी असे बोलणे स्वीकारणार नाही. तुमच्यात अंगभूत मूल्य आहे आणि तुम्ही दयाळूपणे बोलण्यास पात्र आहात. हे कळवा की तुम्हाला माफीची गरज आहे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या बोलण्यामुळे दुखापत झाली आहे हे मान्य करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक आहे.

११. असुरक्षित असणे निवडणे

असुरक्षिततेची मागणी करू नये. अर्थात, हे निरोगी नातेसंबंधाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, परंतु तुमच्या नातेसंबंधाच्या कोणत्याही टप्प्यावर एखाद्या कठीण विषयाबद्दल उघड करण्याचा दबाव तुम्हाला कधीही वाटू नये.

तुम्ही तुमच्या भावना आणि अनुभव तुमच्या अटींवर शेअर करता. विशिष्ट विषयांवर किंवा आठवणींवर चर्चा करण्यासाठी तुम्हाला वेळ लागेल असे तुम्हाला संप्रेषण करण्यासाठी सुरक्षित वाटले पाहिजे.

अधिक संबंधित लेख:

68 नवीन नातेसंबंधांबद्दल पूर्णपणे संबंधित कोट्स

तुम्हाला जे काही जाणून घ्यायचे आहे ते सर्व स्त्री-नेतृत्वातील संबंध

21 भागीदारीत तुमच्याकडून किमान अपेक्षा असायला हव्यातसंबंध

वैयक्तिक सीमांची उदाहरणे

12. तुमचा गोपनीयतेचा अधिकार

गोपनीयतेचे अनेक स्तर आहेत. तुम्ही होम कॉम्प्युटर शेअर करू शकता, पण तुमचा ईमेल पासवर्ड स्वतःकडे ठेवा. ही निवड वाजवी आहे. तुमच्या वस्तू, विचार, मजकूर, जर्नल एंट्री आणि भूतकाळातील नातेसंबंध किंवा आघातांइतके मोठे विषय तुमच्या विवेकबुद्धीनुसार सामायिक करायचे किंवा शेअर करायचे नाहीत. त्या सीमांचे उल्लंघन मान्य नाही.

१३. तुमचा विचार बदलण्याची क्षमता

तुमच्या निवडी हा तुमचा निर्णय आहे, जसे की नवीन करण्याचा पर्याय आहे. तुम्ही तुमचा विचार बदलल्यास, तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला त्याबद्दल दोषी वाटू नये. तुमच्या तर्काने स्पष्ट व्हा किंवा तुम्ही तुमचा विचार बदलण्याचा निर्णय घेतला आहे असे सांगा. अर्थात, खुले असणे महत्वाचे आहे, परंतु ते आपल्या अटींवर व्हायला हवे.

१४. तुमच्या स्वतःच्या वेळेचा तुमचा अधिकार

तुम्ही तुमचा वेळ कुठे आणि कोणासोबत घालवता, एकटे किंवा वेगळे. कदाचित तुम्हाला सोमवारी रात्री फुटबॉलला जाणे आवडत नाही. सोमवारची रात्र ही तुमची एकटीची वेळ आहे किंवा तुमच्या मित्रांसह साप्ताहिक वाईनची रात्र आहे हे स्थापित करा. कदाचित मोठ्या भांडणानंतर तुम्हाला काही दिवस एकटे राहण्याची गरज आहे; ते मागण्याचा तुमचा अधिकार आहे.

15. नकारात्मक ऊर्जा हाताळण्याची गरज

आपण तुमच्या स्वतःच्या वर्तनासाठी सेट केलेली वैयक्तिक सीमा देखील असू शकते. अस्वस्थ राग आणि संताप नेव्हिगेट करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण नकारात्मक ऊर्जा आणत नाहीएक सामायिक जागा.

तुम्ही ते स्वतःहून बाहेर काढू शकत नसल्यास, मदतीसाठी विचारा. आपल्या नकारात्मक भावना सामायिक करा आणि आपल्या मूडबद्दल प्रामाणिक राहून त्या विषारी भावना हलक्या करा.

16. लैंगिक सीमा व्यक्त करण्याचे स्वातंत्र्य

नवीन जोडीदारासोबत शारीरिक जवळीकीची सुरुवात हा एक रोमांचक काळ आहे, परंतु लैंगिक संबंधात वैयक्तिक सीमांवर नेव्हिगेट करणे विचित्र किंवा अगदी भितीदायक असू शकते. शब्द शोधणे अवघड असले तरी तुमच्या गरजा किंवा अस्वस्थता उघडपणे सांगणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा की तुम्ही उचललेल्या प्रत्येक पावलाला तुमच्या जोडीदाराची उत्साही संमती आवश्यक आहे आणि तुम्हाला कधीही कोणत्याही गोष्टीचा दबाव वाटू नये. एकमेकांशी नियमित बोला. कल्पना सामायिक करा आणि सीमांवर चर्चा करा. प्रामाणिकपणा आणि असुरक्षितता शक्तिशाली आहेत.

17. अध्यात्मिक सीमा व्यक्त करण्याचे स्वातंत्र्य

तुमच्या श्रद्धा तुमच्या स्वतःच्या आहेत, अध्यात्म किंवा धर्माच्या बाबतीत तुमच्या जोडीदाराशी कितीही साम्य असले किंवा नसाल. तुम्ही आणि तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांनी एकमेकांच्या विश्वासाचा आदर केला पाहिजे, एकमेकांच्या आध्यात्मिक वाढीस प्रोत्साहन दिले पाहिजे आणि इतरांच्या संस्कृती किंवा विश्वासाबद्दल जाणून घेण्यासाठी खुले असले पाहिजे.

18. तुमच्या तत्त्वांनुसार खरे राहण्याचा अधिकार

तुम्ही कोणाशीही डेटिंग करत असाल तरीही तुमची तत्त्वे कायम राहतील अशी सीमा स्वतःशी निश्चित करा. अर्थात, तुम्ही तुमचा विचार बदलू शकता कारण तुमच्या जोडीदारासोबतच्या संभाषणांमुळे नवीन कल्पनांसाठी नवीन दरवाजे उघडतात. पण तुम्हाला दडपण येऊ नयेत्यांना अस्वस्थ करण्याच्या भीतीने त्याची किंवा तिची भूमिका स्वीकारा.

19. शारीरिक गरजांशी संवाद साधण्याची क्षमता

तुमच्या शरीराला कशाची गरज आहे ते संप्रेषण करायला शिका. तुम्ही शाकाहारी आहात आणि तुम्हाला घरात मांस नको आहे का? तुम्ही लवकर उठणारे आहात का ज्याला रात्री 10:00 वाजेपूर्वी झोपण्याची गरज आहे? मग तुमचा जोडीदार तुमच्या शारीरिक गरजांचा आदर करत असल्याची खात्री करा मोठ्याने आवाज न करता किंवा संध्याकाळी उशिरापर्यंत टीव्ही न पाहता.

दुसरीकडे, तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांच्या सीमांबद्दल जाणून घ्या. जर ते नंतरच्या झोपण्याच्या वेळेस प्राधान्य देत असतील तर, त्यांच्या जैविक घड्याळाने त्यांना परवानगी देण्यापूर्वी त्यांच्यावर झोपण्यासाठी दबाव टाकण्याऐवजी एक व्यवस्था करा.

२०. तुमच्या भौतिक संपत्तीवर तुमचा अधिकार

काय शेअर करायचे आणि स्वतःसाठी काय ठेवायचे हे ठरवणे हे कधीच सोपे काम नसते. काही जोडपी संयुक्त बँक खाती उघडतात, तर काही आर्थिक स्वातंत्र्यासाठी त्याकडे दुर्लक्ष करतात. भौतिक आणि आर्थिक सीमा प्रत्येक नात्यात सामान्य असतात.

21. तुमचा स्वतःचा वेळ व्यवस्थापित करण्याची तुमची क्षमता

स्वत:साठी सेट करण्याची आणखी एक नात्याची सीमा म्हणजे तुमचा वेळ अशा प्रकारे व्यवस्थापित करणे शिकणे ज्यामुळे तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांचा अनादर होणार नाही.

तुम्ही अविवाहित असताना, तुम्‍हाला हवा तोपर्यंत डिश बनवणे थांबवू शकता. तथापि, नात्यात तुमचा वेळ फक्त तुमचा नसतो. तुम्ही 8:00 वाजता डेटला सहमत असाल, तर तुमच्या शब्दावर टिकून राहणे आवश्यक आहे.

म्हणजे तुम्ही असाल तरीही तुमचा वेळ आदराने व्यवस्थापित करायला शिकणेएकटा

संबंधांमध्ये सीमा कशा सेट करायच्या

तुमच्या सीमा काय आहेत हे जाणून घेणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु त्यांना स्थापित करणे हा संपूर्णपणे वेगळा चेंडूचा खेळ आहे, विशेषत: याचा अर्थ वाईट सवयी न शिकणे असल्यास. सीमारेषा ठरवताना प्रतिक्रियावादी राग टाळण्याचा प्रयत्न करा.

जोपर्यंत कोणीतरी त्या ओलांडत नाही तोपर्यंत आपल्याला आपल्या सीमा काय आहेत हे माहित नसते. तथापि, आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याचे चांगले मार्ग आहेत ते काय आहेत.

तुमच्या नात्यातील सीमा निश्चित करण्यासाठी येथे काही विचार आहेत:

• एक शांत क्षण शोधा: तुमच्या जोडीदाराने सीमा ओलांडल्यास, प्रथम तुमच्या रागावर उपाय करा सुरक्षित आणि निरोगी मार्गाने. स्वतःसाठी वेळ काढा आणि तुम्हाला काय त्रास झाला ते लिहा. सीमा परिभाषित करा आणि संभाषणासाठी शांततेच्या क्षणापर्यंत प्रतीक्षा करा.
• निश्चित व्हा: तुमच्या सीमा स्पष्टपणे आणि प्रभावीपणे सांगा. ती सीमा ओलांडली जाणे तुम्हाला सहन होणार नाही आणि ते तुम्हाला का त्रास देते हे जाणून घ्या.
• प्रेमळ व्हा: तुमच्या जोडीदाराला धमकावू नका किंवा रागाने बोलू नका. त्याला किंवा तिला कळू द्या की तुम्ही त्यांच्या आणि स्वतःवरील विश्वास आणि प्रेमामुळे तुमच्या सीमा निश्चित करत आहात.
• प्रतिक्रिया : तुमच्या जोडीदाराला त्यांना कोणत्या सीमा स्थापित करायच्या आहेत हे नक्की विचारा आणि त्यांचा सन्मान करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. तुम्‍हाला तुमच्‍या जोडीदाराच्‍या वर्तनाचे मॉडेल बनवा