فہرست کا خانہ
آپ کے تعلقات کی نوعیت سے کوئی فرق نہیں پڑتا، حدود کا تعین آپ کے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلق کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم جز ہے۔
قریبی شراکت کی تلاش میں آپ کی ضروریات سے متصادم نہیں ہونا چاہیے۔
جوڑے کے طور پر ایک بننے کا مطلب ہے اپنے آپ کو مکمل طور پر جاننا، اپنی ذاتی اور جذباتی ضروریات کو سمجھنا، اور انہیں اپنے اہم دوسرے سے مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے قابل ہونا۔
یہ سمجھنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے کہ آپ کے حدود کے مسائل کیا ہیں اور ان سے بات چیت کیسے کی جائے۔
0>
تعلقات میں صحت مند حدود کیا ہیں؟
آپ کے مواصلات کی صحت صحت مند تعلقات کی وضاحت کرتی ہے۔
0صحت مند حدود آپ کے اصولوں، اصولوں اور رہنما خطوط کی عکاسی کرتی ہیں جو آپ نے اپنے لیے مقرر کی ہیں۔ ان حدود میں وقفہ تب پیدا ہوتا ہے جب آپ کا ساتھی ان اصولوں یا ذاتی ضروریات کی بے عزتی کرتا ہے، نظر انداز کرتا ہے یا اس سے واقف نہیں ہوتا ہے۔
حدود کی کمی اکثر جذباتی ہو سکتی ہے۔آپ کو اپنے اہم دوسرے سے کیا ضرورت ہے، لیکن آپ اپنے آپ کو جانتے ہیں اور آپ کو کسی اور سے بہتر کیا ضرورت ہے۔
0بالآخر، آپ خود کو پہلے سے کہیں زیادہ قریب پائیں گے۔ اپنے پیارے کو یہ دکھانا کہ آپ حدود متعین کرنے کے لیے تیار ہیں، انہیں آپ کے ساتھ اپنی حدود بانٹنے میں مدد ملے گی۔ اس میں وقت اور محنت لگ سکتی ہے، لیکن بہترین چیزیں ہمیشہ کرتی ہیں۔
آپ کے اہم دوسرے سے ہیرا پھیری، چاہے یہ جان بوجھ کر ہو۔0اگر ایسا ہے تو، آپ کو ضرور بات کرنی چاہیے اور ان ضروریات کو اپنے ساتھی تک پہنچانا چاہیے۔
بھی دیکھو: آپ لوگوں کو دور کیوں کرتے ہیں؟ان نشانیوں کو پہچاننا سیکھیں کہ کسی نے آپ کی حدود کو عبور کیا ہے۔
ان میں غصہ، ناراضگی، یا جرم کے جذبات شامل ہیں۔
ہمارے ساتھی کے ساتھ آپ کی گفتگو شروع میں مشکل ہو سکتی ہے، لیکن یہ خوشگوار تعلقات کی کلید ہو سکتی ہے۔
21 رشتوں میں صحت مند حدود طے کرنے کے طریقے کی مثالیں
رشتوں میں حدود کی بہت سی قسمیں ہیں، اور ساتھ ہی شادی میں بھی ایسی حدود ہیں جو بہتر رابطہ قائم کرسکتی ہیں اور قربت
00جذباتی حدیں طے کرنے کی مثالیں
1۔ نہیں کہنا
آپ کو اپنے ساتھی کے پریشان ہونے کے خوف سے اپنی ضروریات کو قربان کرنا آسان ہو سکتا ہے۔
0 یہ سخت نہیں ہونا چاہئے، لیکناسے یقین سے کہنا سیکھیں۔2۔ الزام لگانے سے انکار
بعض اوقات آپ کا ساتھی آپ پر تکلیف یا جرم کی وجہ سے الزام لگا سکتا ہے۔ اس رویے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کا غصہ آپ کی غلطی ہے۔ انہیں اپنے جذبات سے کھلواڑ کرکے ذمہ داری سے ہاتھ دھونے نہ دیں۔ ان کے درد کو تسلیم کریں، انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ ہیں لیکن اس بات پر زور دیں کہ آپ ان کے اعمال کی ذمہ داری قبول نہیں کریں گے۔
3۔ احترام کی توقع
آپ مہربانی اور محبت بھرے رابطے کے مستحق ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی بلاجواز غصے یا بے عزتی کے لہجے میں بات کر رہا ہے، تو آپ اپنے آپ کو منظر نامے سے ہٹانے کے حق میں ہیں۔
انہیں بتائیں کہ اگر وہ بات چیت کرنا چاہتے ہیں، تو اسے احترام کی جگہ سے آنا چاہیے۔
4۔ اپنے جذبات کو بیان کرنا
جب آپ کسی جوڑے کا حصہ ہوتے ہیں تو رائے اور جذبات دھندلے محسوس ہو سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی اور اپنے جذبات کے بارے میں ان کے ادراک سے اپنے جذبات کو سمجھنا سیکھیں۔ اگر وہ آپ کے لیے بات کرتے ہیں، تو ان کی اصلاح کریں اور مہربانی سے پوچھیں کہ وہ آپ کے لیے آپ کے جذبات کا حکم نہ دیں۔
5۔ اپنی شناخت کو رشتے سے باہر تلاش کرنا
ضابطہ انحصار شناخت کو ملانے کا باعث بن سکتا ہے۔ "میں" "ہم" بن جاتا ہے اور "آپ" مرکب میں کھو جاتا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ پورے کا صرف ایک آدھا حصہ نہیں ہیں بلکہ آپ کے اپنے جذبات، دلچسپیوں اور متحرک ذہانت کے حامل فرد ہیں۔ اپنے ساتھی سے الگ ہونے کا احساس رکھنا ٹھیک ہے۔
6۔مدد قبول کرنا
کچھ لوگ زیادہ خود مختار ہوتے ہیں اور مشکل وقت میں اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو یہ طے کرنا اچھا ہو سکتا ہے کہ آپ کی حدود کہاں ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں اور کیا نہیں چاہتے۔
آپ مالی معاملات میں مدد طلب کر سکتے ہیں لیکن خاندانی مسائل سے نمٹنے کے لیے جگہ کی ضرورت ہے۔ یہ توازن ایک نازک ٹینگو ہو سکتا ہے، لیکن کھلی بات چیت ایک ہموار تال کی طرف لے جاتی ہے۔
7۔ جگہ کے لیے پوچھنا
بعض اوقات ہمیں جذباتی ہلچل میں تنہا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ رشتے میں، ایسا لگتا ہے کہ آپ کبھی نہیں ہیں۔ جگہ مانگنا آپ کے ساتھی کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ اسے یا اسے دور کر رہے ہیں، حالانکہ یہ آپ کا ارادہ نہیں ہے۔
اکیلا وقت بالکل صحت مند ہے اور آپ کی اپنی شناخت کو برقرار رکھنے اور آپ کی اپنی شناخت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ مسائل. اگر آپ کو جگہ کی ضرورت کے بارے میں واضح نہیں ہے تو، آپ کا ساتھی نظر انداز محسوس کر سکتا ہے یا آپ ان سے گریز کر رہے ہیں۔ پہلے سے قائم کرنا کہ آپ اکیلے وقت گزارنا پسند کرتے ہیں بعد میں مدد ملے گی۔
8۔ تکلیف کا اظہار کرنا
چاہے آپ کا ساتھی کوئی تکلیف دہ لطیفہ کہے یا کوئی جسمانی لکیر عبور کرے، اپنی تکلیف کو واضح طور پر بیان کرنا سیکھنے سے آپ کی حدود طے کرنے میں مدد ملے گی۔ انہیں بتائیں کہ آپ کیا برداشت نہیں کریں گے، اور اگر وہ اس حد کو عبور کرتا ہے تو کارروائی کا منصوبہ بنائیں۔
جملے جیسے "براہ کرم ایسا نہ کریں، یہ مجھے بے چین کرتا ہے" یا "مجھے یہ پسند نہیں ہے جب آپ (مثال کے طور پر: وہ لفظ استعمال کریں، مجھے وہاں چھوئیں،اس لہجے کا استعمال کریں)" واضح اور جامع ہیں۔
9۔ باہمی اشتراک
رشتے کے آغاز میں چیزوں کو آہستہ سے لینا ٹھیک ہے۔ ہر چیز کو پہلے سے شیئر کرنے کے لیے دباؤ محسوس نہ کریں یا محسوس کریں کہ آپ کو اپنے اہم دوسرے کو کھولنے کے لیے پہلے شیئر کرنا ہوگا۔ کمزوری باہمی ہونی چاہیے، دونوں شراکت داروں کی جانچ پڑتال اور اشتراک کے لیے ایک محفوظ جگہ پیدا کرنے کے ساتھ۔
10۔ اپنے لیے قائم رہنا
ایک دلیل میں، آپ یا آپ کا ساتھی ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جس پر آپ کو پچھتاوا ہے جو کہ ناقص یا بدصورت ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے قبول نہیں کریں گے یا وہ آپ سے اس طرح بات کریں گے۔ آپ کی اندرونی قدر ہے اور آپ اس قابل ہیں کہ آپ سے حسن سلوک سے بات کی جائے۔ یہ بتائیں کہ آپ کو معافی کی ضرورت ہے اور آپ کو اپنے ساتھی کی ضرورت ہے کہ وہ اس بات کو تسلیم کرے کہ ان کے الفاظ سے جو تکلیف ہوئی ہے۔
11۔ کمزور ہونے کا انتخاب
خطرناکی کا مطالبہ نہیں کیا جانا چاہیے۔ بلاشبہ، یہ ایک صحت مند تعلقات کا ایک اہم جزو ہے، لیکن آپ کو اپنے تعلقات کے کسی بھی مرحلے میں کسی مشکل موضوع کے بارے میں بات کرنے کے لیے کبھی دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہیے۔
آپ اپنی شرائط پر اپنے جذبات اور تجربات کا اشتراک کرتے ہیں۔ آپ کو بات چیت کرنے میں محفوظ محسوس کرنا چاہیے کہ آپ کو مخصوص عنوانات یا یادوں پر بات کرنے کے لیے وقت درکار ہو سکتا ہے۔
مزید متعلقہ مضامین:
68 نئے رشتوں کے بارے میں مکمل طور پر متعلقہ اقتباسات
ہر وہ چیز جس کے بارے میں آپ جاننا چاہتے ہیں۔ خواتین کی قیادت میں تعلقات
21 کم سے کم توقعات جو آپ کو شراکت داری میں ہونی چاہئیںرشتہ
ذاتی حدود کی مثالیں
12۔ آپ کا رازداری کا حق
رازداری کے بہت سے مختلف درجے ہیں۔ آپ گھریلو کمپیوٹر شیئر کر سکتے ہیں، لیکن اپنا ای میل پاس ورڈ اپنے پاس رکھیں۔ یہ انتخاب معقول ہے۔ آپ کا سامان، خیالات، متن، جریدے کے اندراجات، اور یہاں تک کہ ماضی کے رشتوں یا صدمات جیسے بڑے موضوعات آپ کی صوابدید پر شیئر کرنا یا نہ کرنا آپ کا ہے۔ ان حدود کی خلاف ورزی قابل قبول نہیں ہے۔
13۔ اپنا دماغ بدلنے کی صلاحیت
آپ کے انتخاب آپ کا فیصلہ ہیں، جیسا کہ نیا بنانے کا آپشن ہے۔ اگر آپ اپنا ارادہ بدلتے ہیں، تو آپ کے ساتھی کو اس کے لیے آپ کو مجرم محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ اپنے استدلال کے ساتھ واضح رہیں یا صرف یہ بتائیں کہ آپ نے اپنا خیال بدلنے کا فیصلہ کیا ہے۔ بے شک، کھلا رہنا ضروری ہے، لیکن یہ آپ کی شرائط پر ہونا چاہیے۔
14۔ اپنے وقت کا حق ہوسکتا ہے کہ آپ پیر کی رات فٹ بال میں جانا پسند نہ کریں۔ اس بات کو قائم کریں کہ پیر کی راتیں آپ کا تنہا وقت ہیں یا آپ کے دوستوں کے ساتھ ہفتہ وار شراب کی رات۔ شاید آپ کو ایک بڑی لڑائی کے بعد کچھ دنوں کے لیے تنہا رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ اس کے لیے مانگنے کے اپنے حق میں ہیں۔ 15۔ منفی توانائی کو سنبھالنے کی ضرورت
ایک ذاتی حد وہ بھی ہوسکتی ہے جو آپ نے اپنے رویے کے لیے مقرر کی ہے۔ غیر صحت مند غصے اور ناراضگی کو نیویگیٹ کرنا ضروری ہے تاکہ آپ منفی توانائی کو اپنے اندر نہ لا رہے ہوں۔مشترکہ جگہ۔
اگر آپ اسے خود سے باہر نہیں جانے دے سکتے ہیں تو مدد طلب کریں۔ اپنے منفی جذبات کا اشتراک کریں اور اپنے مزاج کے بارے میں ایماندار ہو کر ان زہریلے احساسات کو ہلکا کریں۔
16۔ جنسی حدود کے اظہار کی آزادی
ایک نئے ساتھی کے ساتھ جسمانی قربت کا آغاز ایک دلچسپ وقت ہوتا ہے، لیکن جنسی تعلقات میں ذاتی حدود کو نیویگیٹ کرنا عجیب یا خوفناک بھی ہوسکتا ہے۔ اپنی ضروریات یا تکلیفوں کو کھلے دل سے بتانا ضروری ہے، حالانکہ الفاظ تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ جو بھی قدم اٹھاتے ہیں اس کے لیے آپ کے ساتھی کی پرجوش رضامندی کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو کبھی بھی کسی چیز میں دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ ایک دوسرے سے باقاعدگی سے بات کریں۔ تصورات کا اشتراک کریں اور حدود پر تبادلہ خیال کریں۔ ایمانداری اور کمزوری طاقتور ہیں۔
17۔ روحانی حدود کے اظہار کی آزادی
آپ کے عقائد آپ کے اپنے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ روحانیت یا مذہب کے معاملے میں اپنے ساتھی کے ساتھ کتنا ہی مشترک ہو یا نہ ہو۔ آپ کو اور آپ کے اہم دوسرے کو ایک دوسرے کے عقائد کا احترام کرنا چاہیے، ایک دوسرے کی روحانی نشوونما اور حوصلہ افزائی کرنی چاہیے، اور دوسرے کی ثقافت یا عقیدے کے بارے میں جاننے کے لیے کھلا رہنا چاہیے۔
بھی دیکھو: 85 شخصیت کی طاقت اور کمزوریوں کی فہرست18۔ اپنے اصولوں پر قائم رہنے کا حق
اپنے ساتھ ایک حد متعین کریں کہ آپ کے اصول اپنی جگہ پر قائم رہیں چاہے آپ کسی سے بھی ملاقات کر رہے ہوں۔ بلاشبہ، آپ اپنا خیال بدل سکتے ہیں کیونکہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی گفتگو سے نئے خیالات کے نئے دروازے کھلتے ہیں۔ لیکن آپ کو دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ان کے پریشان ہونے کے خوف سے اس کے موقف کو اختیار کریں۔
19۔ جسمانی ضروریات کو بات چیت کرنے کی صلاحیت
آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے اس سے بات چیت کرنا سیکھیں۔ کیا آپ سبزی خور ہیں اور گھر میں گوشت نہیں چاہتے؟ کیا آپ ابتدائی اٹھنے والے ہیں جنہیں رات 10:00 بجے سے پہلے سونے کی ضرورت ہے؟ پھر اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی آپ کی جسمانی ضروریات کا احترام کرتا ہے اونچی آواز میں یا شام تک ٹی وی نہ دیکھ کر۔
دوسری طرف، اپنے اہم دوسرے کی حدود کے بارے میں جانیں۔ اگر وہ بعد میں سونے کے وقت کو ترجیح دیتے ہیں، تو ان پر دباؤ ڈالنے کی بجائے کوئی انتظام کریں کہ وہ ان کی حیاتیاتی گھڑی کی اجازت دینے سے پہلے سو جائیں۔
20۔ اپنے مادی املاک پر آپ کا حق
یہ فیصلہ کرنا کہ کیا بانٹنا ہے اور اپنے لیے کیا رکھنا ہے یہ کبھی بھی آسان کام نہیں ہے۔ کچھ جوڑے مشترکہ بینک اکاؤنٹس کھولتے ہیں، جب کہ دوسرے مالی خود مختاری کے لیے اسے ترک کرتے ہیں۔ مادی اور مالی حدود ہر رشتے میں عام ہیں۔
21۔ اپنے وقت کا خود انتظام کرنے کی آپ کی صلاحیت
اپنے لیے ایک اور رشتہ کی حد مقرر کرنا ہے اپنے وقت کا اس طرح انتظام کرنا سیکھنا جس سے آپ کے اہم دوسرے کی بے عزتی نہ ہو۔
جب آپ سنگل ہوتے ہیں، تو آپ جب تک چاہیں پکوان بنانا بند کر سکتے ہیں۔ تاہم، رشتے میں، آپ کا وقت صرف آپ کا نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ رات 8:00 بجے تاریخ سے اتفاق کرتے ہیں، تو اپنے لفظ پر قائم رہنا ضروری ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ اپنے وقت کا احترام کے ساتھ انتظام کرنا سیکھیں، یہاں تک کہ جب آپ ہوں۔اکیلے
رشتوں میں حدود کیسے طے کی جائیں
یہ جاننا ایک چیز ہے کہ آپ کی حدود کیا ہیں، لیکن ان کو قائم کرنے کے لیے یہ بالکل مختلف گیند کا کھیل ہے، خاص طور پر اگر اس کا مطلب بری عادتوں کو سیکھنا ہے۔ حدود طے کرتے وقت رجعتی غصے سے بچنے کی کوشش کریں۔
ہمیں اکثر معلوم نہیں ہوتا کہ ہماری حدود کیا ہیں جب تک کہ کوئی ان کو عبور نہ کرے۔ تاہم، آپ کے ساتھی سے بات کرنے کے بہتر طریقے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
رشتے میں اپنی حدود قائم کرنے کے بارے میں کچھ خیالات یہ ہیں:
- ایک پرسکون لمحہ تلاش کریں: اگر آپ کا ساتھی حد سے تجاوز کرتا ہے تو پہلے اپنے غصے سے کام لیں۔ محفوظ اور صحت مند طریقے سے۔ اپنے لیے وقت نکالیں، اور لکھیں کہ آپ کو کس چیز نے پریشان کیا ہے۔ حد کی وضاحت کریں اور بات چیت کے لیے ایک پرامن لمحے تک انتظار کریں۔
- مضبوط رہیں: اپنی حدود کو واضح اور مؤثر طریقے سے بیان کریں۔ یہ جان لیں کہ آپ اس حد کو پار کرنے کو برداشت نہیں کریں گے اور یہ آپ کو کیوں پریشان کرتا ہے۔
- پیار بنیں: اپنے ساتھی کو دھمکی نہ دیں یا غصے سے بات نہ کریں۔ اسے بتائیں کہ آپ ان کے اور اپنے آپ کے لیے اعتماد اور محبت سے اپنی حدود طے کر رہے ہیں۔
- معاملہ : اپنے ساتھی سے یہ ضرور پوچھیں کہ انہیں کون سی حدود قائم کرنے کی ضرورت ہے اور ان کا احترام کرنے کی پوری کوشش کریں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ جو سلوک آپ دیکھنا چاہتے ہیں اس کا نمونہ بنائیں۔
آپ اپنے تعلقات میں حدود کیسے طے کریں گے؟
خوفناک ہونا اور تسلیم کرنا خوفناک ہوسکتا ہے۔
