Munosabatlardagi sog'lom chegaralarga 21 ta misol

Munosabatlaringiz tabiatidan qat'i nazar, chegaralarni belgilash sherigingiz bilan sog'lom aloqani saqlab qolishning muhim tarkibiy qismidir.

Yaqin hamkorlikni izlash sizning ehtiyojlaringizga zid bo'lmasligi kerak.

Juft sifatida bir bo'lish - bu o'zingizni har tomonlama bilish, shaxsiy va hissiy ehtiyojlaringizni tushunish va ularni yaqinlaringizga samarali etkazishni anglatadi.

Sizning chegara muammolaringiz nima ekanligini va ularni qanday hal qilishni tushunish har doim ham oson emas.

Biz sizga mehrli va shifobaxsh birga yashash yo'lida yordam berish uchun munosabatlar chegaralari ro'yxatini yaratdik.

[Yon eslatma: Ushbu onlayn kursda sog'lom muloqot ko'nikmalarini o'rganing va munosabatlaringizda doimo orzu qilgan yaqinlikni o'rnating.)

Munosabatlardagi sog'lom chegaralar nima?

Muloqotning sog'lig'i sog'lom munosabatlarni belgilaydi.

Hamkoringiz chegaralarini tushunish sizning muloqot qilish qobiliyatingizni o'zgartiradi va muammolarni sizni engib o'tishdan oldin ularni hal qilishga yordam beradi.

Sog'lom chegaralar o'zingiz uchun belgilab qo'ygan tamoyillaringiz, qoidalaringiz va yo'riqnomalaringizning aksidir. Bu chegaralardagi tanaffus sizning sherigingiz ushbu tamoyillarni yoki shaxsiy ehtiyojlarini hurmat qilmasa, e'tiborsiz qoldirganda yoki ularni bilmaganida yuzaga keladi.

Chegaralarning etishmasligi ko'pincha hissiy holatga olib kelishi mumkin.o'zingizning yaqinlaringizdan nimaga muhtojsiz, lekin siz o'zingizni va sizga nima kerakligini boshqalardan yaxshiroq bilasiz.

Mehribon hamkor, sizga munosib sherik, siz belgilagan chegaralarni hurmat qiladi va qadrlaydi.

Oxir-oqibat, siz har qachongidan ham yaqinroq bo'lasiz. Sevimli odamingizga chegaralarni belgilashga tayyor ekanligingizni ko'rsatsangiz, unga o'z chegaralarini siz bilan baham ko'rishga yordam beradi. Bu vaqt va mashaqqatli mehnatni talab qilishi mumkin, lekin eng yaxshi narsa har doim bo'ladi.

Kimdir sizga yaxshilik so'rasa, "yo'q" deyish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz yoki ommaviy ravishda mehr ko'rsatishni yoqtirmasligingiz mumkin.

Agar shunday bo'lsa, siz o'z fikringizni bildirishingiz va bu ehtiyojlaringizni sherigingizga etkazishingiz kerak.

Kimdir sizning chegaralaringizni kesib o'tganligini ko'rsatuvchi belgilarni tan olishni o'rganing.

Bularga g'azab, norozilik yoki aybdorlik tuyg'ulari kiradi.

Sizning sherigimiz bilan suhbatingiz boshida qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu baxtli munosabatlarning kaliti bo'lishi mumkin.

Munosabatlarda sog'lom chegaralarni o'rnatishning 21 ta misoli

Munosabatlarda chegaralarning ko'p turlari mavjud, shuningdek, nikohda yaxshiroq muloqot va munosabatlarni o'rnatishi mumkin bo'lgan chegaralar mavjud. yaqinlik.

Ba'zi suhbatlar boshqalarga qaraganda osonroq bo'lishi mumkin, ammo ular janjaldan keyingi keskin lahzalarda emas, balki tayyorgarlik bilan amalga oshirilgani ma'qul.

Shuningdek, sizga eng kerakli joyni aniqlash uchun shaxsiy terapevt yoki juftlik terapevtini jalb qilish foydali bo'lishi mumkin.

O'rnatish uchun hissiy chegaralarga misollar

1. Yo'q deyish

Siz sherigingiz uchun ularni xafa qilishdan qo'rqib, o'z ehtiyojlaringizni qurbon qilish osonroq bo'lishi mumkin.

Ammo, agar ular sizdan printsiplaringizga zid keladigan, vaqtingizni hurmat qilmaydigan yoki muhim narsani qurbon qilishga majbur qiladigan biror narsani so'rashsa, yo'q deb javob berishingiz mumkin. Bu qattiq bo'lishi shart emas, lekinbuni qat'iy aytishni o'rganing.

2. Aybni o'z zimmangizga olishdan bosh tortish

Ba'zida sherigingiz sizni xafa qilish yoki aybdorlik tufayli ayblashi mumkin. Bu xatti-harakat ularning g'azabi sizning aybingiz degani emas. Sizning his-tuyg'ularingizni manipulyatsiya qilish orqali ularga mas'uliyatni chetlab o'tishlariga yo'l qo'ymang. Ularning dardini tan oling, ular bilan birga ekanligingizni bildiring, lekin ularning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz.

3. Hurmat kutish

Siz mehribonlik va mehrli muloqotga loyiqsiz. Agar sherigingiz asossiz g'azabdan yoki hurmatsiz ohangda gapirayotganini his qilsangiz, o'zingizni stsenariydan olib tashlash huquqiga egasiz.

Ularga shuni bildiringki, agar ular suhbatlashishni xohlasalar, bu hurmatli joydan kelishi kerak.

4. O'z his-tuyg'ularingizni aytib berish

Agar siz er-xotinning bir qismi bo'lsangiz, fikrlar va his-tuyg'ular xiralashishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sherigingiz va ularning his-tuyg'ularingizni idrok etishidan tushunishni o'rganing. Agar ular siz uchun gapirsa, ularni to'g'rilang va siz uchun his-tuyg'ularingizni aytib bermasliklarini iltimos qiling.

5. O'z shaxsingizni munosabatlardan tashqarida topish

Bir-biriga bog'liqlik identifikatorlarning aralashib ketishiga olib kelishi mumkin. "Men" "biz" ga aylanadi va "siz" aralashmada yo'qoladi. Esda tutingki, siz bir butunning yarmi emas, balki ehtiroslar, qiziqishlar va jo'shqin aqlga ega bo'lgan shaxsiy odamsiz. O'zingizni sherigingizdan ajralgan holda his qilish yaxshidir.

6.Yordamni qabul qilish

Ba'zi odamlar mustaqilroq bo'lib, qiyin paytlarda sherigiga tayanishda qiynaladilar. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, chegaralaringiz qayerda ekanligini va nima bilan shug'ullanayotganingizni va yordam istamasligingizni aniqlash yaxshi bo'ladi.

Siz moliyaviy masalalarda yordam so'rashingiz mumkin, lekin oilaviy muammolarni hal qilishda sizga joy kerak bo'ladi. Bu muvozanat nozik tango bo'lishi mumkin, ammo ochiq muloqot yumshoqroq ritmga olib keladi.

7. Bo'sh joy so'rash

Ba'zan biz faqat hissiy g'alayonda yolg'iz qolishimiz kerak. O'zaro munosabatlarda siz hech qachon bo'lmagandek tuyulishi mumkin. Bo'sh joy so'rash sherigingizga uni itarib yuborayotgandek tuyulishi mumkin, garchi bu sizning niyatingiz bo'lmasa ham.

Yolg'iz vaqt juda sog'lom va o'z shaxsiyatingizni saqlab qolish va o'zligingizni saralashning kalitidir. muammolar. Agar sizga bo'sh joy kerakligi aniq bo'lmasa, sherigingiz o'zingizni e'tiborsiz qoldirishi yoki undan qochayotganingizni his qilishi mumkin. Siz yolg'iz vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rishingizni oldindan aniqlash, keyinchalik yordam beradi.

8. Noqulaylik bilan muloqot qilish

Sizning sherigingiz ranjituvchi hazil aytadimi yoki jismoniy chegarani kesib o'tadimi, o'z noqulayligingizni aniq ifodalashni o'rganish chegaralaringizni belgilashga yordam beradi. Ularga nimaga toqat qilmasligingizni ayting va agar u bu chegarani kesib o'tsa, harakat yo'nalishini rejalashtiring.

“Iltimos, bunday qilmang, bu menga noqulaylik tugʻdiradi” yoki “Menga yoqmaydi” kabi iboralar (masalan: bu soʻzni ishlating, u yerda menga teging,bu ohangdan foydalaning)" aniq va ixcham.

9. O'zaro baham ko'rish

Munosabatning boshida hamma narsani sekin qabul qilish ma'qul. Hamma narsani oldindan baham ko'rish uchun bosim o'tkazmang yoki muhim odamingiz ochilishi uchun birinchi navbatda o'zingizni baham ko'rishingiz kerak deb o'ylamang. Zaiflik o'zaro bo'lishi kerak, ikkala hamkor ham tekshiradi va almashish uchun xavfsiz joy yaratadi.

10. O'z-o'zini himoya qilish

Munozarada siz yoki sherigingiz afsuslanayotgan yomon yoki xunuk so'zlarni aytishingiz mumkin. Uning siz bilan bu tarzda gaplashishini qabul qilmasligingizni aniqlang. Siz o'ziga xos qadr-qimmatga egasiz va u bilan mehribon gapirishga loyiqsiz. Siz kechirim so'rashingiz kerakligini va sherigingiz uning so'zlari keltirgan xafagarchilikni tan olishi kerakligini ayting.

11. Zaif bo'lishni tanlash

Zaiflikni talab qilmaslik kerak. Albatta, bu sog'lom munosabatlarning muhim tarkibiy qismidir, ammo munosabatlaringizning har qanday bosqichida qiyin mavzuni ochish uchun hech qachon bosim o'tkazmasligingiz kerak.

Siz o'z his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizni o'z shartlaringiz asosida baham ko'rasiz. Muayyan mavzular yoki xotiralarni muhokama qilish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkinligi haqida o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak.

Ko'proq tegishli maqolalar:

Yangi munosabatlar haqida 68 ta to'liq o'xshash iqtiboslar

Siz bilmoqchi bo'lgan hamma narsa Ayollar tomonidan boshqariladigan munosabatlar

21 Sizning sheriklikda bo'lishingiz kerak bo'lgan minimal umidlarMunosabatlar

Shaxsiy chegaralarga misollar

12. Maxfiylikka bo'lgan huquqingiz

Maxfiylikning turli darajalari mavjud. Siz uy kompyuterini baham ko'rishingiz mumkin, lekin elektron pochta parolingizni o'zingiz uchun saqlang. Bu tanlov oqilona. Sizning narsalaringiz, fikrlaringiz, matnlaringiz, jurnal yozuvlari va hatto o'tmishdagi munosabatlar yoki jarohatlar kabi katta mavzular sizning xohishingizga ko'ra baham ko'rishingiz yoki baham ko'rmasligingiz kerak. Ushbu chegaralarni buzish qabul qilinishi mumkin emas.

13. Fikringizni o'zgartirish qobiliyati

Sizning tanlovingiz sizning qaroringiz, shuningdek, yangisini qilish varianti. Agar fikringizni o'zgartirsangiz, sherigingiz buning uchun sizni aybdor his qilmasligi kerak. Fikringizni aniq ayting yoki shunchaki fikringizni o'zgartirishga qaror qilganingizni ayting. Albatta, ochiq bo'lish muhim, ammo bu sizning shartlaringiz bo'yicha amalga oshirilishi kerak.

14. O'z vaqtingizga bo'lgan huquqingiz

Qaerda va kim bilan yolg'iz yoki alohida vaqt o'tkazishingizni o'zingiz belgilaysiz. Balki siz dushanba oqshomidagi futbolga borishni yoqtirmasligingiz mumkin. Dushanba oqshomlari sizning yolg'iz vaqtingiz yoki do'stlaringiz bilan haftalik sharob kechasi ekanligini aniqlang. Ehtimol, katta janjaldan keyin bir necha kun o'zingiz bo'lishingiz kerak; siz buni so'rash huquqiga egasiz.

15. Salbiy energiya bilan shug'ullanish zarurati

Shaxsiy chegara siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz uchun o'rnatgan chegara ham bo'lishi mumkin. Salbiy energiyani olib kelmaslik uchun nosog'lom g'azab va xafagarchilikni engish muhimdir.umumiy maydon.

Agar buni o'zingiz chiqara olmasangiz, yordam so'rang. Salbiy his-tuyg'ularingizni baham ko'ring va kayfiyatingiz haqida halol bo'lish orqali bu zaharli his-tuyg'ularni engillashtiring.

16. Jinsiy chegaralarni ifodalash erkinligi

Yangi hamkor bilan jismoniy yaqinlikning boshlanishi hayajonli vaqt, lekin jinsiy aloqada shaxsiy chegaralardan o'tish noqulay yoki hatto qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ehtiyojlaringiz yoki noqulayliklaringizni ochiqchasiga etkazish juda muhim, ammo so'zlarni topish qiyin bo'lishi mumkin.

Yodda tutingki, har bir qadamingiz sherigingizdan g'ayratli rozilikni talab qiladi va hech qachon biror narsaga bosim o'tkazmasligingiz kerak. Bir-biringiz bilan muntazam suhbatlashing. Fantaziyalarni baham ko'ring va chegaralarni muhokama qiling. Halollik va zaiflik kuchli.

17. Ma'naviy chegaralarni ifodalash erkinligi

Sizning e'tiqodingiz sizning sherigingiz bilan ma'naviyat yoki din nuqtai nazaridan qanchalik umumiy bo'lishi yoki bo'lmasligidan qat'i nazar, siznikidir. Siz va sizning yaqinlaringiz bir-biringizning e'tiqodini hurmat qilishingiz, bir-biringizning ma'naviy o'sishini qo'llab-quvvatlashingiz va rag'batlantirishingiz va boshqasining madaniyati yoki e'tiqodini o'rganishga ochiq bo'lishingiz kerak.

18. Prinsiplaringizga sodiq qolish huquqi

O'zingiz bilan chegara belgilang, kim bilan uchrashishingizdan qat'i nazar, printsiplaringiz o'z joyida qoladi. Albatta, fikringizni o'zgartirishingiz mumkin, chunki sherigingiz bilan suhbatingiz yangi g'oyalar uchun yangi eshiklarni ochadi. Ammo siz bosim o'tkazmasligingiz kerakularni xafa qilishdan qo'rqib, uning pozitsiyasini qabul qiling.

19. Jismoniy ehtiyojlarni bildirish qobiliyati

O'z tanangizga nima kerakligini aytishni o'rganing. Siz vegetarianmisiz va uyda go'shtni xohlamaysizmi? Siz kechki soat 22:00 dan oldin yotishingiz kerak bo'lgan erta turasizmi? Keyin kechgacha baland tovushlar chiqarmaslik yoki televizor ko'rmaslik orqali sherigingiz jismoniy ehtiyojlaringizni hurmat qilishiga ishonch hosil qiling.

Boshqa tomondan, yaqinlaringizning chegaralari haqida bilib oling. Agar ular kechroq yotishni afzal ko'rsalar, biologik soatlari ruxsat bermasdan uxlashlari uchun ularga bosim o'tkazmasdan, tartibni ishlab chiqing.

20. Sizning moddiy boyliklaringizga bo'lgan huquqingiz

O'zingiz uchun nimani baham ko'rish va nimani saqlashni hal qilish hech qachon oson ish emas. Ba'zi juftliklar qo'shma bank hisoblarini ochishadi, boshqalari esa moliyaviy mustaqillik uchun bundan voz kechishadi. Moddiy va moliyaviy chegaralar har qanday munosabatlarda odatiy holdir.

21. O'z vaqtingizni boshqarish qobiliyatingiz

O'zingiz uchun belgilanishi kerak bo'lgan yana bir munosabatlar chegarasi - bu sizning vaqtingizni boshqalarga hurmatsizlik qilmaydigan tarzda boshqarishni o'rganishdir.

Bo'ydoq bo'lsangiz, idish-tovoq yuvishni xohlagancha qoldirishingiz mumkin. Biroq, munosabatlarda sizning vaqtingiz faqat sizniki emas. Agar siz soat 20:00 da uchrashishga rozi bo'lsangiz, so'zingizga sodiq qolish juda muhimdir.

Bu, hatto bo'lganingizda ham vaqtingizni hurmat bilan boshqarishni o'rganishni anglatadiyolg'iz.

Munosabatlarda chegaralarni qanday belgilash kerak

Chegaralaringiz nima ekanligini bilish bir narsa, lekin ularni o'rnatish butunlay boshqacha to'p o'yini, ayniqsa bu yomon odatlardan voz kechishni anglatsa. Chegaralarni belgilashda reaktsion g'azabdan qochishga harakat qiling.

Biz ko'pincha chegaralarimizni kimdir kesib o'tmaguncha bilmaymiz. Biroq, sherigingizga ular nima ekanligini tushuntirishning yaxshiroq usullari mavjud.

Munosabatlar chegaralarini o'rnatish bo'yicha ba'zi fikrlar:

• Sokin vaqt toping: Agar sherigingiz chegarani kesib o'tsa, avval g'azabingizni bartaraf qiling. xavfsiz va sog'lom tarzda. O'zingizga vaqt ajrating va sizni nima bezovta qilganini yozing. Chegarani aniqlang va suhbatlashish uchun tinch lahzani kuting.
• Dadil bo'ling: Chegaralaringizni aniq va samarali bayon qiling. Bu chegarani kesib o'tishga toqat qilmasligingizni va bu sizni nima uchun bezovta qilayotganini ma'lum qiling.
• Sevgili bo'ling: Hamkoringizga tahdid qilmang yoki g'azabdan gapirmang. Unga o'z chegaralaringizni ularga va o'zingizga bo'lgan ishonch va muhabbat tufayli belgilayotganingizni bildiring.
• O'zaro munosabat : Hamkoringizdan ular qanday chegaralarni belgilashlari kerakligini so'rashni unutmang va ularni hurmat qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'zingizning sherigingizda ko'rmoqchi bo'lgan xulq-atvoringizni namuna qiling.

Munosabatlaringizda chegaralarni qanday o'rnatasiz?

Zaif bo'lish va tan olish qo'rqinchli bo'lishi mumkin.