21 primerov zdravih meja v odnosih

Ne glede na naravo vašega razmerja, določanje meja je ključnega pomena za ohranjanje zdrave povezave s partnerjem.

Iskanje tesnega partnerstva ne sme biti v nasprotju z vašimi potrebami.

Postati eno kot par pomeni celostno spoznati sebe, razumeti svoje osebne in čustvene potrebe ter jih znati učinkovito posredovati svojemu dragemu.

Ni vedno lahko razumeti, kakšna so vaša vprašanja o mejah in kako jih sporočiti.

Pripravili smo seznam meja v razmerju, ki vam bo pomagal na poti do ljubečega in zdravega sobivanja.

[Opomba: Na tem spletnem tečaju se naučite veščin zdrave komunikacije in vzpostavite intimnost, ki ste si jo vedno želeli v svojem odnosu.]

Kaj so zdrave meje v odnosih?

Zdravje vaše komunikacije določa zdrave odnose.

Razumevanje partnerjevih meja bo spremenilo vašo sposobnost komuniciranja in pomagalo odpraviti težave že v zarodku, preden vas preplavi.

Zdrave meje so odraz vaših načel, pravil in smernic, ki ste si jih postavili sami. Do preloma teh meja pride, ko partner ne spoštuje, ignorira ali se ne zaveda teh načel ali osebnih potreb.

Pomanjkanje meja lahko pogosto privede do čustvene manipulacije s strani vaše drage osebe, ne glede na to, ali je to namerno ali ne.

Morda imate težave s tem, da bi rekli ne, ko vas nekdo prosi za uslugo, ali pa ne marate javnega izkazovanja naklonjenosti.

Če je tako, morate o tem spregovoriti in partnerju sporočiti svoje potrebe.

Naučite se prepoznati znake, da je nekdo prestopil vaše meje.

To so občutki jeze, zamere ali krivde.

Pogovor s partnerjem bo morda sprva težak, vendar je lahko ključ do srečnega razmerja.

21 primerov, kako postaviti zdrave meje v odnosih

Obstaja več vrst meja v odnosih in meja v zakonu, ki lahko izboljšajo komunikacijo in intimnost.

Nekateri pogovori so lažji od drugih, vendar je bolje, da se nanje pripravite, kot pa da jih opravite v napetih trenutkih po prepiru.

Morda bo koristno, če se odločite za osebnega terapevta ali terapevta za pare, da bi ugotovili, kje jih najbolj potrebujete.

Primeri čustvenih meja, ki jih je treba postaviti

1. Reči ne

Morda boste lažje žrtvovali svoje potrebe zaradi partnerjevih, ker se bojite, da bi ga vznemirili.

Če pa od vas zahtevajo nekaj, kar je v nasprotju z vašimi načeli, ne upošteva vašega časa ali vas sili, da žrtvujete nekaj pomembnega, lahko rečete ne. Ni treba, da je to ostro, vendar se naučite to povedati asertivno.

2. Zavračanje prevzemanja krivde

Včasih lahko partner zaradi prizadetosti ali krivde krivdo preloži na vas. Takšno vedenje ne pomeni, da je njegova jeza vaša krivda. Ne dovolite, da se izogne odgovornosti z manipuliranjem z vašimi čustvi. Priznajte njegovo bolečino, dajte mu vedeti, da ste mu na voljo, vendar zatrdite, da ne boste sprejeli odgovornosti za njegova dejanja.

3. Pričakovanje spoštovanja

Zaslužite si prijaznost in ljubečo komunikacijo. Če menite, da partner govori z neupravičeno jezo ali nespoštljivim tonom, imate pravico, da se umaknete iz scenarija.

Dajte jim vedeti, da morajo pogovor začeti s spoštovanjem, če se želijo pogovarjati.

4. Diktiranje lastnih občutkov

Ko ste del para, se mnenja in čustva lahko zameglijo. Naučite se razbrati svoja čustva od partnerjevih in njegovega dojemanja vaših čustev. Če govorijo namesto vas, jih popravite in jih prijazno prosite, naj ne narekujejo vaših čustev namesto vas.

5. Iskanje identitete zunaj razmerja

Soodvisnost lahko privede do zlitja identitet. "Jaz" postane "mi", "ti" pa se izgubi v mešanici. Ne pozabite, da niste le polovica celote, ampak vaša lastna oseba s strastmi, interesi in živahno inteligenco. Nič ni narobe, če imate občutek lastne vrednosti, ločen od vašega partnerja.

6. Sprejemanje pomoči

Nekateri ljudje so bolj samostojni in se v težkih časih težko zanesejo na partnerja. Če potrebujete pomoč, je dobro določiti, kje so vaše meje ter pri čem želite in pri čem ne želite pomoči.

Morda boste prosili za pomoč pri financah, pri reševanju družinskih vprašanj pa boste potrebovali prostor. To ravnovesje je lahko krhek tango, vendar odprta komunikacija vodi k bolj gladkemu ritmu.

7. Prošnja za prostor

Včasih v čustvenih pretresih preprosto potrebujemo biti sami. V razmerju se lahko zdi, da nikoli niste sami. Ko partnerja prosite za prostor, se vam lahko zdi, da ga odrivate stran, čeprav to ni vaš namen.

Samski čas je povsem zdrav in ključen za ohranjanje lastne identitete in reševanje težav. Če ne boste jasno povedali, da potrebujete prostor, se bo vaš partner morda počutil zapostavljenega ali pa se ga boste izogibali. Če boste vnaprej ugotovili, da radi preživljate čas sami, vam bo to pozneje pomagalo.

8. Sporočanje nelagodja

Ne glede na to, ali vaš partner pove žaljivo šalo ali prestopi fizično mejo, vam bo učenje jasnega izražanja nelagodja pomagalo pri določanju meja. Povejte mu, česa ne boste tolerirali, in načrtujte, kako boste ukrepali, če bo to mejo prestopil.

Stavki, kot sta "Prosim, ne počni tega, ker mi je neprijetno" ali "Ni mi všeč, ko ( npr.: uporabljaš to besedo, se me dotikaš, uporabljaš tak ton)", so jasni in jedrnati.

9. Vzajemna delitev

Na začetku razmerja ni nič narobe, če se stvari odvijajo počasi. Ne čutite pritiska, da morate vse povedati vnaprej, ali občutka, da morate najprej povedati vi, da bi se vam odprl drugi. Ranljivost mora biti vzajemna, oba partnerja se morata preveriti in ustvariti varen prostor za deljenje.

10. Zavzemanje zase

V prepiru lahko vi ali vaš partner izrečete stvari, ki jih obžalujete in so grde ali grde. Ugotovite, da ne boste sprejeli, da z vami govori na tak način. Imate notranjo vrednost in si zaslužite, da z vami govori prijazno. Dajte vedeti, da potrebujete opravičilo in da mora vaš partner priznati, da so ga njegove besede prizadele.

11. Izbira ranljivosti

Ranljivosti ne smete zahtevati. Seveda je pomembna sestavina zdravega razmerja, vendar se nikoli ne smete počutiti prisiljene, da se odprete o težki temi v kateri koli fazi vašega razmerja.

Svoja čustva in izkušnje delite pod svojimi pogoji. Počutite se varne, če želite sporočiti, da boste morda potrebovali čas za pogovor o določenih temah ali spominih.

Več sorodnih člankov:

68 Popolnoma relativni citati o novih razmerjih

Vse, kar želite vedeti o razmerjih, ki jih vodijo ženske

21 minimalnih pričakovanj, ki jih morate imeti v partnerskem odnosu

Primeri osebnih meja

12. Vaša pravica do zasebnosti

Obstaja veliko različnih ravni zasebnosti. Lahko si delite domači računalnik, vendar geslo za e-pošto obdržite zase. Ta izbira je razumna. Svoje stvari, misli, besedila, dnevniške zapise in celo tako velike teme, kot so pretekli odnosi ali travme, lahko delite ali ne delite po lastni presoji. Kršitev teh meja ni sprejemljiva.

13. Sposobnost, da si premislite

Vaše izbire so vaša odločitev, prav tako možnost, da se odločite za novo. Če si premislite, vas partner ne sme siliti, da bi se zaradi tega počutili krive. Jasno povejte svoje razloge ali preprosto povejte, da ste se odločili spremeniti mnenje. Seveda je pomembno, da ste odprti, vendar se mora to zgoditi pod vašimi pogoji.

14. Vaša pravica do lastnega časa

Določite, kje in s kom boste preživeli svoj čas, sami ali ločeno. Morda ne marate hoditi na ponedeljkov večerni nogomet. Določite, da je ponedeljkov večer vaš čas za samoto ali tedenski vinski večer s prijatelji. Morda po velikem prepiru potrebujete biti nekaj dni sami; v svoji pravici je, da to zahtevate.

15. Potreba po ravnanju z negativno energijo

Osebna meja je lahko tudi meja, ki jo določite za svoj lastni Pomembno je, da se izognete nezdravi jezi in zameram, da v skupni prostor ne vnašate negativne energije.

Če tega ne morete spustiti sami, prosite za pomoč. Delite svoja negativna čustva in olajšajte te strupene občutke z iskrenostjo glede svojega razpoloženja.

16. Svoboda izražanja spolnih meja

Začetki telesne intimnosti z novim partnerjem so vznemirljiv čas, vendar je lahko premikanje osebnih meja v spolnosti neprijetno ali celo strašljivo. Odkrito sporočanje svojih potreb ali neprijetnosti je bistvenega pomena, čeprav je iskanje besed lahko težavno.

Ne pozabite, da je za vsak vaš korak potrebno partnerjevo navdušeno soglasje in da se nikoli ne smete počutiti prisiljene v karkoli. Redno se pogovarjajte. Delite fantazije in se pogovarjajte o mejah. Iskrenost in ranljivost sta močni.

17. Svoboda izražanja duhovnih meja

Vaša prepričanja so vaša lastna, ne glede na to, koliko duhovnosti ali vere imate ali nimate skupnega s partnerjem. S partnerjem morata spoštovati prepričanja drug drugega, spodbujati in pospeševati njegovo duhovno rast ter biti odprta za spoznavanje kulture ali vere drugega.

18. Pravica ostati zvest svojim načelom

Postavite si mejo, da bodo vaša načela veljala ne glede na to, s kom hodite. Seveda si lahko premislite, ko vam bodo pogovori s partnerjem odprli nova vrata za nove ideje. Vendar se ne smete počutiti prisiljene, da sprejmete njegova stališča, ker se bojite, da jih boste vznemirili.

19. Sposobnost sporočanja telesnih potreb

Naučite se sporočati, kaj vaše telo potrebuje. Ste vegetarijanec in ne želite mesa v hiši? Ste zgodnji vstajalec in morate biti v postelji pred 22.00? Potem poskrbite, da bo vaš partner spoštoval vaše telesne potrebe in ne bo delal glasnih zvokov ali gledal televizije pozno v večer.

Po drugi strani pa spoznajte meje svoje drage osebe. Če ima raje poznejši čas za spanje, se dogovorite, namesto da jo silite, da gre spat, preden ji biološka ura to dopušča.

20. Vaša pravica do materialnih dobrin

Odločitev, kaj si deliti in kaj obdržati zase, ni nikoli lahka naloga. Nekateri pari odprejo skupne bančne račune, drugi pa se temu odpovedo zaradi finančne neodvisnosti. Materialne in finančne meje so običajne v vsakem razmerju.

21. Vaša sposobnost upravljanja z lastnim časom

Druga meja v odnosu, ki si jo lahko postavite, je, da se naučite upravljati svoj čas na način, ki ne bo nespoštoval časa vaše drage osebe.

Ko ste samski, lahko pomivanje posode odlagate, kolikor dolgo želite. Vendar v razmerju vaš čas ni samo vaš. Če se dogovorite za zmenek ob 20.00, se je treba držati dane besede.

To pomeni, da se naučite spoštljivo ravnati s svojim časom, tudi ko ste sami.

Kako postaviti meje v odnosih

Eno je vedeti, kakšne so vaše meje, povsem drugo pa je, če jih morate postaviti, zlasti če to pomeni, da se morate odvaditi slabih navad. Pri postavljanju meja se poskušajte izogniti reaktivni jezi.

Pogosto ne vemo, kakšne so naše meje, dokler jih nekdo ne prestopi. Vendar obstajajo boljši načini, kako partnerju sporočiti, kakšne so naše meje.

Tukaj je nekaj misli o postavljanju meja v razmerju:

• Poiščite miren trenutek: Če partner prestopi mejo, najprej na varen in zdrav način predelajte svojo jezo. Vzemite si čas zase in zapišite, kaj vas moti. Opredelite mejo in s pogovorom počakajte na miren trenutek.
• Bodite samozavestni: Jasno in učinkovito določite svoje meje. Dajte vedeti, da ne boste tolerirali prekoračitve te meje in zakaj vas to moti.
• Bodite ljubeči: Partnerju ne grozite in ne govorite iz jeze. Dajte mu vedeti, da meje postavljate iz zaupanja in ljubezni do njega in do sebe.
• Vratna žica : Partnerja obvezno vprašajte, kakšne meje mora postaviti, in se po najboljših močeh potrudite, da jih boste spoštovali. Vzorujte vedenje, ki ga želite videti pri svojem partnerju.

Kako boste postavili meje v svojem odnosu?

Morda je strašljivo biti ranljiv in priznati, kaj potrebujete od svojega pomembnega partnerja, vendar poznate sebe in svoje potrebe bolje kot kdor koli drug.

Ljubeč partner, ki si ga zaslužite, bo spoštoval in cenil meje, ki ste jih postavili.

Navsezadnje si boste bližje kot kdaj koli prej. Če boste ljubljeni osebi pokazali, da ste pripravljeni postaviti meje, bo lažje delila svoje meje z vami. Morda bo potreben čas in trdo delo, vendar najboljše stvari vedno uspejo.