21 Harremanetan muga osasuntsuen adibideak

Zure harremanaren izaera edozein dela ere, mugak ezartzea funtsezko osagaia da zure bikotearekin lotura osasuntsu bat mantentzeko.

Lankidetza estua bilatzeak ez luke zure beharrekin bat egin behar izan behar.

Bikote bat izateak zure burua modu holistikoan ezagutzea, zure behar pertsonalak eta emozionalak ulertzea eta beste esanguratsuari modu eraginkorrean komunikatzeko gai izatea esan nahi du.

Ez da beti erraza zure muga-arazoak zein diren ulertzea eta nola komunikatu.

Harremanen mugen zerrenda bat sortu dugu elkarbizitza maitagarri eta sendagarri baterako bidean laguntzeko.

[Alboko oharra: lineako ikastaro honetan, ikasi komunikazio-gaitasun osasuntsuak eta eraiki zure harremanean beti nahi izan duzun intimitatea.)

Zer dira muga osasuntsuak harremanetan?

Zure komunikazioaren osasunak harreman osasuntsuak definitzen ditu.

Zure bikotekidearen mugak ulertzeak komunikatzeko gaitasuna eraldatuko du eta arazoak lehenbailehen konpontzen lagunduko dizu larritu baino lehen.

Muga osasuntsuak zuk zeuk ezarri dituzun printzipio, arau eta jarraibideen isla dira. Muga horien haustura sortzen da bikotekideak printzipio edo behar pertsonal horiek errespetatzen ez dituenean, alde batera uzten edo ezagutzen ez dituenean.

Mugarik ez izateak, askotan, emozionaltasuna eragin dezake.zure beste esanguratsuarengandik behar duzuna, baina zuk zeuk eta zer behar duzun beste inork baino hobeto ezagutzen duzu.

Bikote maite batek, merezi duzun bikoteak, ezarritako mugak errespetatuko eta baloratuko ditu.

Azken batean, inoiz baino gertuago aurkituko duzu zure burua. Zure maiteari mugak jartzeko prest zaudela erakusteak bere mugak zurekin partekatzen lagunduko dio. Denbora eta lan gogorra beharko dira, baina gauzarik onenak beti egiten dira.

Baliteke norbaitek mesede bat eskatzen dizunean ezetz esateko arazoak izatea, edo afektu erakustaldi publikoak ez izatea.

Hala bada, hitz egin behar duzu eta behar horiek zure bikotekideari jakinarazi.

Ikasi norbaitek zure mugak gainditu dituen seinaleak ezagutzen.

Haserre, erresumina edo errudun sentimenduak daude.

Gure bikotearekin duzun elkarrizketa gogorra izan daiteke hasieran, baina harreman zoriontsu baten gakoa izan daiteke.

Harremanetan muga osasuntsuak ezartzeko 21 adibide

Harremanetan muga mota asko daude, baita ezkontza batean komunikazio eta komunikazio hobea ezarri dezaketen mugak ere. intimitatea.

Elkarrizketa batzuk beste batzuk baino errazagoak izan daitezke, baina hobe da prestaketarekin gertatzea eztabaida baten ondorengo tentsio uneetan baino.

Ere lagungarria izan daiteke terapeuta pertsonal bat edo bikote terapeuta bat hartzea, gehien behar duzun antzemateko.

Ezarri beharreko muga emozionalen adibideak

1. Ezetz esatea

Baliteke errazagoa izango zaizu zure beharrak sakrifikatzea zure bikotekidearen alde, hau asaldatzeko beldurragatik.

Hala ere, zure printzipioen aurka doan zerbait galdetzen badizute, zure denbora errespetatzen ez badu edo garrantzitsua den zerbait sakrifikatzera behartzen bazaitu, ondo dago ezetz esatea. Ez du gogorra izan behar, bainaasertiboki esaten ikasi.

2. Errua hartzeari uko egitea

Batzuetan, zure bikotekideak errua zure gain jar dezake min edo erruagatik. Jokabide honek ez du esan nahi haien haserrea zure errua denik. Ez utzi erantzukizuna baztertzen zure emozioak manipulatuz. Aitortu haien mina, jakin iezaiezu hor zaudela, baina baieztatu ez duzula onartuko haien ekintzen erantzukizuna.

3. Errespetua espero

Adeitasuna eta komunikazio maitagarria merezi dituzu. Zure bikotekidea justifikatu gabeko haserretik edo errespetu faltako tonuarekin hitz egiten ari dela sentitzen baduzu, zure burua eszenatokitik kentzeko eskubidea duzu.

Jakin iezaiezu elkarrizketa bat izan nahi badute errespetuzko leku batetik etorri behar dela.

4. Zure sentimenduak diktatzea

Bikote baten parte zarenean, iritziak eta emozioak lausotuta senti daitezke. Ikasi zure sentimenduak deszifratzen zure bikotearen eta zure sentimenduen pertzepziotik. Zure ordez hitz egiten badute, zuzendu eta mesedez eskatu zure emozioak ez ditzatela agindu.

5. Harremanetatik kanpo zure nortasuna aurkitzea

Kodependentziak identitateen arteko nahasketa ekar dezake. "Ni" "gu" bihurtzen da, eta "zu" nahasketan galtzen da. Gogoratu ez zarela osotasunaren erdia baizik eta grinak, interesak eta adimen biziak dituen zure pertsona. Ongi dago norberaren zentzua zure bikotetik bereiztea.

6.Laguntza onartzea

Pertsona batzuk independenteagoak dira eta zailtasunak izaten dituzte bikotekidean fidatzeko garai gogorretan. Laguntza behar baduzu, ona izan daiteke zure mugak non dauden eta zer egiten duzun eta zertarako nahi ez duzun ezartzea.

Finantzarekin laguntza eska dezakezu, baina lekua behar duzu familia arazoei aurre egiteko. Oreka hori tango delikatua izan daiteke, baina komunikazio irekiak erritmo leunagoa dakar.

7. Espazioa eskatzea

Batzuetan, asaldura emozionaletan bakarrik egon behar dugu. Harreman batean, inoiz ez zarela dirudi. Lekua eskatzeak zure bikotekideari urruntzen ari zarela senti dezake, nahiz eta hori ez izan zure asmoa.

Bakarrik denbora guztiz osasungarria da eta giltzarri da zure nortasuna mantentzeko eta ordenatzeko. arazoak. Espazioa behar duzula argi ez baduzu, baliteke zure bikotea baztertuta sentitzea edo haiek saihesten ari zarela. Bakarrik pasatzea gustatzen zaizula aurretiaz ezartzeak lagunduko dizu aurrerago.

8. Ondoeza komunikatzea

Bikotekideak txiste mingarri bat kontatu edo marra fisiko bat zeharkatzen duen ala ez, ondoeza argi adierazten ikasteak zure mugak ezartzen lagunduko dizu. Jakin iezaiezu zer ez duzun onartuko, eta planifikatu ekintza-lerro bat muga hori gainditzen badu.

"Mesedez, ez egin hori, deseroso egiten nau" edo "Ez zait gustatzen zaizunean" bezalako esaldiak (adib.: erabili hitz hori, uki nazazu hor,erabili tonu hori)” argiak eta zehatzak dira.

9. Elkarrekin partekatzea

Ongi dago harreman baten hasieran gauzak poliki hartzea. Ez zaitez presiorik sentitu dena aldez aurretik partekatzeko edo sentitu lehenik partekatu behar duzula zure bikote esanguratsua irekitzeko. Zaurgarritasunak elkarrekikoa izan behar du, bi bazkideek egiaztatu eta partekatzeko espazio seguru bat sortuz.

10. Zure buruari eustea

Diskurtso batean, zuk edo zure bikotekideak damutzen zaren gauzak txarrak edo itsusiak esan ditzakezu. Ziurtatu ez duzula onartuko zuri horrela hitz egitea. Berezko balioa duzu eta ongi hitz egitea merezi duzu. Jakin ezazu barkamena eskatu behar duzula eta zure bikotekideak haien hitzek eragindako mina aitortu behar duzula.

11. Zaurgarri izatea aukeratzea

Ahultasuna ez da exijitu behar. Jakina, harreman osasuntsu baten osagai garrantzitsu bat da, baina inoiz ez zenuke gai zail bati buruz irekitzeko presiorik sentitu behar zure harremanaren edozein fasetan.

Zure baldintzetan partekatzen dituzu zure sentimenduak eta esperientziak. Seguru sentitu beharko zenuke gai edo oroitzapen zehatzak eztabaidatzeko denbora beharko duzula jakinarazteko.

Lotutako artikulu gehiago:

Harreman berriei buruzko guztiz erlazionagarriak diren 68 aipamen

Jakin nahi duzun guztia Emakumeek gidatutako harremanak

Bikotekide batean izan beharko zenukeen gutxieneko 21 itxaropenakHarremana

Muga pertsonalen adibideak

12. Zure pribatutasun-eskubidea

Pribatutasun-maila asko daude. Etxeko ordenagailu bat parteka dezakezu, baina gorde zure posta elektronikoko pasahitza zeuretzat. Aukera hau arrazoizkoa da. Zure gauzak, pentsamenduak, testuak, aldizkariko sarrerak eta iraganeko harremanak edo traumak bezain handiak diren gaiak zureak dira zure diskrezioan partekatzeko edo ez partekatzeko. Ez da onargarria muga horiek urratzea.

13. Iritzia aldatzeko gaitasuna

Zure aukerak zure erabakia dira, berri bat egiteko aukera baita. Iritziz aldatzen baduzu, zure bikotekideak ez zaitu errudun sentiarazi behar. Izan argi zure arrazoibideak edo, besterik gabe, adierazi iritziz aldatzea erabaki duzula. Noski, irekia izatea garrantzitsua da, baina zure baldintzetan gertatu beharko litzateke.

14. Zure denborarako zure eskubidea

Zure denbora non eta norekin igarotzen duzun erabaki dezakezu, bakarrik edo bananduta. Agian ez zaizu gustatzen astelehen gaueko futbolera joatea. Ezarri astelehen gauak bakarrik zure denbora edo asteroko ardo gaua zure lagunekin direla. Beharbada, borroka handi baten ostean egun batzuk bakarrik egon behar duzu; hori eskatzeko eskubidea duzu.

15. Energia negatiboa kudeatu beharra

Muga pertsonala zure jokabiderako ezartzen duzuna ere izan daiteke. Garrantzitsua da osasungabeko haserrea eta erresumina nabigatzea, energia negatiborik ez sartzekoespazio partekatu bat.

Zure kabuz atera ezin baduzu, eskatu laguntza. Partekatu zure emozio negatiboak eta argitu sentimendu toxiko horiek zure aldarteari buruz zintzoa izanda.

16. Sexu-mugak adierazteko askatasuna

Bikotekide berri batekin intimitate fisikoaren hasiera garai zirraragarria da, baina sexuaren muga pertsonalak nabigatzea deserosoa edo are beldurgarria izan daiteke. Zure beharrak edo ondoezak argi eta garbi komunikatzea ezinbestekoa da, nahiz eta hitzak aurkitzea zaila izan.

Gogoratu egiten duzun urrats bakoitzak zure bikotearen adostasun gogotsu behar duela, eta inoiz ez duzula ezertarako presiorik sentitu behar. Elkarrekin hitz egin aldizka. Partekatu fantasiak eta eztabaidatu mugak. Zintzotasuna eta ahultasuna indartsuak dira.

17. Muga espiritualak adierazteko askatasuna

Zure sinesmenak zureak dira, ez du axola zure bikotearekin espiritualtasunari edo erlijioari dagokionez zenbateraino komunean izan dezakezun edo ez. Zuk eta zure beste esanguratsuak elkarren sinesmenak errespetatu behar dituzu, elkarren hazkuntza espirituala sustatu eta bultzatu, eta irekita egon bestearen kultura edo fedea ezagutzeko.

18. Zure printzipioei leial jarraitzeko eskubidea

Ezarri zure buruarekin muga bat zure printzipioak bere horretan egon daitezen, edozein pertsonarekin harremanetan zauden. Jakina, iritziz alda dezakezu zure bikotearekin egindako elkarrizketek ideia berrietarako ate berriak irekitzen dituzten heinean. Baina ez zenuke presiorik sentitu beharbere jarrerak hartu, aztoratzeko beldurrez.

19. Behar fisikoak komunikatzeko gaitasuna

Ikasi zure gorputzak behar duena komunikatzen. Begetarianoa al zara eta ez duzu haragirik nahi etxean? Goizeko 22:00ak baino lehen ohean egon behar duzun goiztiarra al zara? Ondoren, ziurtatu zure bikotekideak zure behar fisikoak errespetatzen dituela, zarata handirik ez eginez edo arratsaldean berandu telebista ikusiz.

Beste alde batetik, ikasi zure beste esanguratsuaren mugak. Beranduago lo egiteko ordua nahiago badute, egin antolamendu bat lo egiteko presioa egin beharrean, beren erloju biologikoak ahalbidetu baino lehen.

20. Zure ondasun materialetarako duzun eskubidea

Zer partekatu eta zer gorde behar duzun erabakitzea ez da inoiz lan erraza. Bikote batzuek banku-kontu bateratuak irekitzen dituzte, beste batzuek, berriz, hori uko egiten dute finantza-independentziagatik. Muga materialak eta finantzarioak ohikoak dira harreman guztietan.

21. Zure denbora kudeatzeko gaitasuna

Zure buruari ezartzeko beste harreman-muga bat zure denbora kudeatzen ikastea da, zure beste esanguratsuena errespetatzen ez duen moduan.

Bakarrik zaudenean, nahi adina utz dezakezu platerak prestatzea. Hala ere, harreman batean, zure denbora ez da zurea bakarrik. Arratsaldeko 20:00etan hitzartzea onartzen baduzu, ezinbestekoa da zure hitza betetzea.

Horrek esan nahi du zure denbora errespetuz kudeatzen ikastea, zaudenean erebakarrik.

Harremanetan nola ezarri mugak

Gauza bat da zure mugak zein diren jakitea, baina pilota-joko ezberdina da horiek ezartzea, batez ere horrek ohitura txarrak desikastea esan nahi badu. Saiatu haserre erreakzionarioa saihesten mugak ezartzerakoan.

Askotan ez dakigu zein diren gure mugak norbaitek zeharkatu arte. Hala ere, zure bikotekideari zer diren jakinarazteko modu hobeak daude.

Hona hemen harreman batean mugak ezartzeko gogoeta batzuk:

• Bilatu lasai-une bat: Bikotekideak muga bat gainditzen badu, haserretu lehenbailehen modu seguru eta osasuntsuan. Hartu denbora zuretzako, eta idatzi zerk asaldatu zaituen. Definitu muga eta itxaron une lasai bat arte elkarrizketa bat izateko.
• Izan asertiboa: Adierazi zure mugak argi eta eraginkortasunez. Jakin ezazu ez duzula onartuko muga hori gainditzea eta zergatik molestatzen zaituen.
• Izan maitagarria: Ez egin bikotekidea mehatxatu edo haserretuta hitz egin. Jakin iezaiozu zure mugak ezartzen ari zarela haiekiko eta zeure buruarenganako konfiantzagatik eta maitasunagatik.
• Alkarrekikoa : ziurtatu zure bikotekideari zein muga ezarri behar dituen galdetzen diozula eta egin zure onena haiek ohoratzeko. Eredu zure bikotekidearengan ikusi nahi duzun jokabidea.

Nola ezarriko dituzu mugak zure harremanean?

Baldugarria izan daiteke zaurgarria izatea eta onartzea.