Мазмұны
Қарым-қатынасыңыздың сипатына қарамастан, шекараларды орнату серіктесіңізбен салауатты байланысты сақтаудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
Жақын серіктестік іздеу сіздің қажеттіліктеріңізге қайшы келмеуі керек.
Ерлі-зайыпты болу дегеніміз - өзіңізді жан-жақты тану, жеке және эмоционалдық қажеттіліктеріңізді түсіну және оларды басқа адамдарға тиімді жеткізе білу.
Сіздің шекаралық мәселелердің не екенін және оларды қалай жеткізу керектігін түсіну әрқашан оңай бола бермейді.
Сүйіспеншілік пен сауықтыратын бірге тұру жолында сізге көмектесу үшін қарым-қатынас шекараларының тізімін жасадық.
[Бүйірлік ескерту: Бұл онлайн курста салауатты қарым-қатынас дағдыларын үйреніңіз және қарым-қатынасыңызда әрқашан қалаған жақындықты қалыптастырыңыз.)
Бұл мақалада не бар: [көрсету]Қарым-қатынастағы салауатты шекаралар дегеніміз не?
Сіздің қарым-қатынасыңыздың саулығы сау қарым-қатынасты анықтайды.
Серіктесіңіздің шекараларын түсіну сіздің қарым-қатынас жасау қабілетіңізді өзгертеді және мәселелерді олар сізді басып кетпес бұрын шешуге көмектеседі.
Салауатты шекаралар - сіз өзіңізге белгілеген принциптеріңіздің, ережелеріңіздің және нұсқауларыңыздың көрінісі. Бұл шекаралардағы үзіліс серіктесіңіз бұл принциптерді немесе жеке қажеттіліктерді сыйламағанда, елемегенде немесе білмеген кезде пайда болады.
Шекаралардың болмауы көбінесе эмоционалды күйге әкелуі мүмкін.Сізге маңызды басқа адамнан не қажет, бірақ сіз өзіңізді және сізге не қажет екенін басқаларға қарағанда жақсы білесіз.
Сүйіспеншілікке толы серіктес, сізге лайықты серіктес, сіз белгілеген шекараларды құрметтейді және бағалайды.
Сондай-ақ_қараңыз: Кішкентай нәрселерден ләззат алу (өмірдегі ең маңызды 15 кішкентай нәрсе)Ақырында, сіз бұрынғыдан да жақынырақ боласыз. Жақын адамыңызға шекара қоюға дайын екеніңізді көрсету оның сізбен шекараларын бөлісуге көмектеседі. Бұл уақыт пен ауыр жұмысты қажет етуі мүмкін, бірақ ең жақсы нәрселер әрқашан болады.
әдейі немесе әдейі емес басқа адамыңыздың манипуляциясы.Біреу сізге жақсылық сұрағанда, «жоқ» деп айтуда қиындықтар туындауы мүмкін немесе көпшіліктің сүйіспеншілік танытуын ұнатпауыңыз мүмкін.
Олай болса, сіз сөйлеп, серіктесіңізге осы қажеттіліктерді жеткізуіңіз керек.
Біреудің сіздің шекараңызды кесіп өткенінің белгілерін тануды үйреніңіз.
Оларға ашулану, реніш немесе кінәлі сезімдер жатады.
Сіздің серіктеспен сөйлесуіңіз бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ бұл бақытты қарым-қатынастың кілті болуы мүмкін.
21 Қарым-қатынаста салауатты шекараларды орнатудың 21 мысалы
Қатынастағы шекаралардың көптеген түрлері бар, сонымен қатар некедегі шекаралар жақсы қарым-қатынас орнатуға және жақындық.
Кейбір әңгімелер басқаларға қарағанда оңай болуы мүмкін, бірақ олар дау-дамайдан кейінгі шиеленісті сәттерде емес, дайындық кезінде болғаны дұрыс.
Сондай-ақ сізге ең қажет жерді анықтау үшін жеке терапевт немесе жұптық терапевтке жүгіну пайдалы болуы мүмкін.
Эмоционалдық шекараларды орнату мысалдары
1. Жоқ деп айту
Сізге серіктесіңіздің көңілін қалдырудан қорқып, өз қажеттіліктеріңізді құрбан ету оңайырақ болуы мүмкін.
Алайда олар сізден принциптеріңізге қайшы келетін, уақытыңызды құрметтемейтін немесе маңызды нәрсені құрбан етуге мәжбүрлейтін бірдеңе сұраса, жоқ деп айту дұрыс. Бұл қатал болмауы керек, бірақбатыл айтуды үйреніңіз.
2. Кінәні өз мойнына алудан бас тарту
Кейде сіздің серіктесіңіз сізді ренжіту немесе кінәлі сезіну арқылы кінәлауы мүмкін. Бұл мінез-құлық олардың ашуы сіздің кінәлі дегенді білдірмейді. Сіздің эмоцияларыңызды басқару арқылы олардың жауапкершіліктен бас тартуына жол бермеңіз. Олардың қайғысын мойындаңыз, олар үшін бар екеніңізді біліңіз, бірақ олардың әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмайтыныңызды айтыңыз.
3. Құрмет күту
Сіз мейірімділік пен сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа лайықсыз. Егер серіктесіңіз орынсыз ашудан немесе құрметтемеушілікпен сөйлеп тұрғанын сезсеңіз, өзіңізді сценарийден шығаруға құқығыңыз бар.
Егер олар сөйлескісі келсе, ол құрметті жерден болуы керек екенін білсін.
4. Өз сезімдеріңізді айту
Сіз жұптың бір бөлігі болсаңыз, пікірлер мен эмоциялар бұлыңғыр болуы мүмкін. Сіздің сезімдеріңізді серіктесіңізден және олардың сіздің сезімдеріңізді қабылдауынан шешуді үйреніңіз. Егер олар сіз үшін сөйлейтін болса, оларды түзетіңіз және сіздің эмоцияларыңызды сізге айтпауын сұраңыз.
5. Өз тұлғаңызды қарым-қатынастан тыс табу
Тәуелділік сәйкестіктердің араласуына әкелуі мүмкін. «Мен» «бізге» айналады, ал «сіз» араласып кетеді. Есіңізде болсын, сіз бір бүтіннің жартысы ғана емес, құмарлықтарыңыз, қызығушылықтарыңыз және жанды интеллектіңіз бар өзіңіздің жеке тұлғаңыз. Өзіңізді серіктесіңізден бөлек сезінгеніңіз дұрыс.
6.Көмек қабылдау
Кейбір адамдар тәуелсіз және қиын уақытта серіктесіне сену қиынға соғады. Егер сізге көмек қажет болса, шекараларыңыздың қай жерде екенін және немен айналысатыныңызды және көмекті қаламайтыныңызды анықтаған дұрыс.
Қаржы мәселесінде көмек сұрауыңыз мүмкін, бірақ отбасылық мәселелерді шешуде бос орын қажет. Бұл тепе-теңдік нәзік танго болуы мүмкін, бірақ ашық қарым-қатынас жұмсақ ырғаққа әкеледі.
7. Кеңістік сұрау
Кейде біз эмоционалды күйзеліс кезінде жалғыз қалуымыз керек. Қарым-қатынаста сіз ешқашан болмаған сияқты көрінуі мүмкін. Бос орын сұрау серіктесіңізге оны итеріп жібергендей сезінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің ниетіңіз емес.
Жалғыз уақыт өте пайдалы және сіздің жеке тұлғаңызды сақтаудың және сіздің жеке басыңызды сұрыптаудың кілті. проблемалар. Егер сіз бос орынға мұқтаж екеніңізді білмесеңіз, серіктесіңізді елеусіз қалдыруы мүмкін немесе сіз олардан аулақ жүрсіз. Жалғыз уақыт өткізуді ұнататыныңызды алдын ала анықтау кейінірек көмектеседі.
8. Қолайсыздықты білдіру
Серіктесіңіз ренжітетін әзіл айта ма немесе физикалық сызықты кесіп өтсе де, ыңғайсыздықты анық айтуды үйрену сіздің шекараңызды орнатуға көмектеседі. Оларға сіз нені көтермейтінін біліңіз және егер ол осы шекараны кесіп өтсе, әрекет ету жолын жоспарлаңыз.
«Өтінемін, бұлай істеме, бұл мені ыңғайсыз етеді» немесе «Маған ұнамайды (мысалы: бұл сөзді қолдан, сол жерде маған тиіс,сол тонды қолданыңыз)» анық және қысқа.
9. Өзара бөлісу
Қарым-қатынастың басында баяу әрекет ету дұрыс. Барлығын алдын ала бөлісуге қысым жасамаңыз немесе маңызды басқа адамыңыздың ашылуы үшін алдымен бөлісу керек деп ойламаңыз. Екі серіктес те тіркеліп, ортақ пайдалану үшін қауіпсіз кеңістік жасай отырып, осалдық өзара болуы керек.
10. Өзіңіз үшін ұстану
Дау-дамай кезінде сіз немесе серіктесіңіз өкінетін, жағымсыз немесе жағымсыз сөздер айтуы мүмкін. Оның сізбен бұлай сөйлесуін қабылдамайтыныңызды анықтаңыз. Сіздің ішкі құндылығыңыз бар және онымен жылы сөйлесуге лайықсыз. Сізге кешірім қажет екенін және серіктесіңіздің сөздері келтірген ренжітті мойындауы керек екенін айтыңыз.
11. Осал болуды таңдау
Осалдықты талап етпеу керек. Әрине, бұл салауатты қарым-қатынастың маңызды құрамдас бөлігі, бірақ сіз ешқашан қарым-қатынасыңыздың кез келген кезеңінде қиын тақырыпты ашуға қысым жасамауыңыз керек.
Сіз өз шарттарыңыз бойынша өз сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізді бөлісесіз. Белгілі бір тақырыптарды немесе естеліктерді талқылау үшін уақыт қажет болуы мүмкін екенін хабарлау үшін өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек.
Қосымша қатысты мақалалар:
Жаңа қарым-қатынастар туралы 68 толық сәйкес келетін дәйексөздер
Сіз туралы білгіңіз келетін барлық нәрсе Әйелдер басқаратын қарым-қатынастар
21 Серіктестікте болуы керек ең аз күтулерҚарым-қатынас
Тұлға шекараларының мысалдары
12. Құпиялылыққа құқығыңыз
Құпиялылықтың әртүрлі деңгейлері бар. Сіз үйдегі компьютерді ортақ пайдалана аласыз, бірақ электрондық пошта құпия сөзін өзіңізге қалдырыңыз. Бұл таңдау орынды. Сіздің заттарыңыз, ойларыңыз, мәтіндеріңіз, журнал жазбалары, тіпті бұрынғы қарым-қатынастар немесе жарақаттар сияқты үлкен тақырыптар сіздің қалауыңыз бойынша бөлісе алады немесе бөліспейді. Бұл шекараларды бұзуға жол берілмейді.
13. Ойыңызды өзгерту мүмкіндігі
Сіздің таңдауыңыз - жаңасын жасау мүмкіндігі сияқты. Егер сіз өз пікіріңізді өзгертсеңіз, серіктесіңіз сізді бұл үшін кінәлі сезінбеуі керек. Дәлелдеуіңізді анық көрсетіңіз немесе өз ойыңызды өзгертуді шешкеніңізді айтыңыз. Әрине, ашық болу маңызды, бірақ бұл сіздің шарттарыңыз бойынша болуы керек.
14. Сіздің жеке уақытыңызға құқығыңыз
Сіз уақытыңызды қайда және кіммен, жалғыз немесе бөлек өткізетініңізді белгілей аласыз. Мүмкін сіз дүйсенбі күні кешкі футболға баруды ұнатпайсыз. Дүйсенбі түндері жалғыз уақыт немесе достарыңызбен апта сайынғы шарап кеші екенін анықтаңыз. Мүмкін сізге үлкен ұрыстан кейін бірнеше күн жалғыз қалу керек шығар; сіз мұны сұрауға құқығыңыз бар.
15. Теріс энергиямен күресу қажеттілігі
Жеке шекара өз мінез-құлқыңыз үшін орнатқан шекара болуы мүмкін. Теріс энергияны әкелмеу үшін жағымсыз ашу мен реніштен арылу маңызды.ортақ кеңістік.
Егер сіз оны өзіңіз шығара алмасаңыз, көмек сұраңыз. Өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы шынайы болу арқылы жағымсыз эмоцияларыңызбен бөлісіңіз және сол уытты сезімдерді жеңілдетіңіз.
16. Сексуалдық шекараларды білдіру еркіндігі
Жаңа серіктеспен физикалық жақындықтың басталуы қызықты уақыт, бірақ жыныстық қатынаста жеке шекараларды шарлау ыңғайсыз немесе тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Сіздің қажеттіліктеріңізді немесе ыңғайсыздықтарыңызды ашық айту өте маңызды, бірақ сөздерді табу қиын болуы мүмкін.
Сіз жасаған әрбір қадам серіктесіңіздің ынталы келісімін қажет ететінін есте сақтаңыз және сіз ешқашан ештеңеге қысым көрсетпеуіңіз керек. Бір-бірімен үнемі сөйлесіңіз. Қиялдармен бөлісіп, шекараларды талқылаңыз. Адалдық пен осалдық күшті.
Сондай-ақ_қараңыз: Өзіңізді алдау үшін кешірудің 11 жолы17. Рухани шекараларды білдіру еркіндігі
Сіздің сеніміңіз сіздің серіктесіңізбен рухани немесе дін тұрғысынан қаншалықты ортақ болса да, болмаса да, сіздікі. Сіз және сіздің маңызды адамыңыз бір-біріңіздің сенімін құрметтеуге, бір-біріңіздің рухани өсуіне қолдау көрсетуге және ынталандыруға және басқаның мәдениеті мен сенімін білуге ашық болуыңыз керек.
18. Принциптеріңізге адал болу құқығы
Кіммен кездесіп жатсаңыз да, принциптеріңіз орнында қалуы үшін өзіңізбен шекара белгілеңіз. Әрине, сіз өз пікіріңізді өзгерте аласыз, өйткені серіктеспен әңгімелесу жаңа идеяларға жаңа есіктер ашады. Бірақ сізге қысым көрсетпеу кереколарды ренжітуден қорқып, оның ұстанымдарын қабылдаңыз.
19. Физикалық қажеттіліктерді жеткізу мүмкіндігі
Денеңізге не қажет екенін жеткізуді үйреніңіз. Сіз вегетарианшысыз және үйде ет жегіңіз келмейді ме? Сіз кешкі 22:00-ге дейін төсекке жату керек ерте тұратын адамсыз ба? Содан кейін кешке дейін қатты шу шығармай немесе теледидар көрмей, серіктесіңіз сіздің физикалық қажеттіліктеріңізді құрметтейтініне көз жеткізіңіз.
Екінші жағынан, басқа адамдардың шекаралары туралы біліңіз. Егер олар кейінірек ұйықтауды қаласа, биологиялық сағаттары рұқсат бермейінше ұйықтауға мәжбүрлемей, белгілі бір жағдайды дайындаңыз.
20. Сіздің материалдық құндылықтарыңызға құқығыңыз
Нені бөлісу және өзіңізге не қалдыру керектігін шешу оңай емес. Кейбір ерлі-зайыптылар бірлескен банк шоттарын ашады, ал басқалары қаржылық тәуелсіздік үшін одан бас тартады. Материалдық және қаржылық шекаралар кез келген қарым-қатынаста әдеттегідей.
21. Өз уақытыңызды басқару қабілетіңіз
Өзіңіз үшін орнатуға болатын тағы бір қарым-қатынас шекарасы - сіздің уақытыңызды басқаларыңызды құрметтемейтіндей басқаруды үйрену.
Бойдақ болсаңыз, ыдыс жууды қалағаныңызша кейінге қалдыра аласыз. Дегенмен, қарым-қатынаста сіздің уақытыңыз тек сіздікі емес. Егер сіз кешкі сағат 20:00-де кездесуге келіссеңіз, сөзіңізге берік болу маңызды.
Бұл уақытты, тіпті бар болсаңыз да, құрметпен басқаруды үйрену дегенді білдіредіжалғыз.
Қарым-қатынаста шекараларды қалай орнатуға болады
Шекараларыңыздың қандай екенін білу бір бөлек, бірақ оларды орнату мүлде басқа доп ойыны, әсіресе бұл жаман әдеттерден арылуды білдірсе. Шекараларды белгілеу кезінде реакциялық ашуланудан аулақ болуға тырысыңыз.
Біз көбінесе шекарамызды біреу кесіп өтпейінше білмейміз. Дегенмен, серіктесіңізге олардың не екенін жеткізудің жақсы жолдары бар.
Міне, қарым-қатынаста шекараңызды орнатуға қатысты кейбір ойлар:
- Тыныштық сәтін табыңыз: Егер серіктесіңіз шекараны кесіп өтсе, алдымен ашуыңызды жеңіңіз. қауіпсіз және сау жолмен. Өзіңізге уақыт бөліп, сізді не мазалағанын жазыңыз. Шекараны анықтаңыз және сөйлесу үшін тыныш сәтке дейін күтіңіз.
- Тапқыр болыңыз: Шекараңызды нақты және тиімді көрсетіңіз. Бұл шекарадан өтуге шыдамайтыныңызды және бұл сізді неліктен мазалайтынын біліңіз.
- Сүйіспеншілікке толы болыңыз: Серіктесіңізді қорқытпаңыз немесе ашуланып сөйлемеңіз. Оған сіздің шекараларыңызды оларға және өзіңізге деген сенім мен сүйіспеншілікпен белгілеп жатқаныңызды біліңіз.
- Қарым-қатынас : Серіктесіңізден қандай шекараларды белгілеу керектігін сұраңыз және оны құрметтеу үшін бар күшіңізді салыңыз. Серіктесіңізден көргіңіз келетін мінез-құлықты үлгі етіңіз.
Қарым-қатынасыңызда шекараны қалай белгілейсіз?
Ол осал болу және мойындау қорқынышты болуы мүмкін.
