관계에서 건전한 경계의 21가지 예

관계의 성격에 관계없이 경계 설정 은 파트너와 건전한 관계를 유지하는 데 중요한 요소입니다.

긴밀한 파트너십을 추구하는 것이 귀하의 필요와 상충되어서는 안 됩니다.

커플이 하나가 된다는 것은 자신을 전체적으로 알고, 개인적, 정서적 요구를 이해하고 이를 상대방에게 효과적으로 전달할 수 있음을 의미합니다.

경계 문제가 무엇인지, 이를 전달하는 방법을 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

사랑과 치유의 동거로 가는 길에 도움이 되는 관계 경계 목록을 만들었습니다.

[참고: 이 온라인 과정에서는 건전한 의사소통 기술을 배우고 관계에서 항상 원했던 친밀감을 쌓으십시오.)

관계의 건전한 경계란 무엇입니까?

건전한 의사소통이 건전한 관계를 정의합니다.

파트너의 경계를 이해하면 의사소통 능력이 바뀌고 문제가 당신을 압도하기 전에 문제를 싹 트도록 도울 수 있습니다.

건강한 경계는 스스로 설정한 원칙, 규칙 및 지침을 반영합니다. 파트너가 그러한 원칙이나 개인적인 요구 사항을 무시하거나 무시하거나 인식하지 못할 때 이러한 경계가 무너집니다.

경계가 없으면 종종 감정적인 감정으로 이어질 수 있습니다.소중한 사람에게 필요한 것이 무엇인지, 그러나 자신과 자신에게 필요한 것이 무엇인지 누구보다 잘 알고 있습니다.

사랑하는 파트너, 당신이 마땅히 받아야 할 파트너는 당신이 설정한 경계를 존중하고 소중히 여길 것입니다.

궁극적으로 당신은 그 어느 때보다 더 가까이 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 사랑하는 사람에게 당신이 기꺼이 경계를 정할 의향이 있다는 것을 보여주면 그들이 당신과 그들의 경계를 공유하는 데 도움이 될 것입니다. 시간과 노력이 필요할 수 있지만 항상 최선을 다합니다.

누군가가 당신에게 부탁을 할 때 거절하는 데 문제가 있거나 공개적인 애정 표현을 싫어할 수 있습니다.

그렇다면 파트너에게 필요한 사항을 말하고 전달해야 합니다.

누군가 경계선을 넘었다는 신호를 인식하는 방법을 배우십시오.

여기에는 분노, 억울함 또는 죄책감이 포함됩니다.

파트너와의 대화는 처음에는 어려울 수 있지만 행복한 관계의 열쇠가 될 수 있습니다.

21 관계에서 건전한 경계를 설정하는 방법의 예

관계에는 다양한 유형의 경계가 있으며 더 나은 의사 소통과 친밀.

어떤 대화는 다른 대화보다 쉬울 수 있지만 논쟁 후 긴장된 순간보다는 준비와 함께 하는 것이 좋습니다.

개인 치료사 또는 커플 치료사를 고용하여 가장 필요한 곳을 파악하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

정서적 경계 설정의 예

1. 거절하기

파트너를 화나게 할까봐 자신의 필요를 희생하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

그러나 그들이 당신의 원칙에 어긋나거나 시간을 존중하지 않거나 중요한 것을 희생하도록 강요하는 것을 요구한다면 거절해도 괜찮습니다. 심할 필요는 없지만단호하게 말하는 법을 배우십시오.

2. 비난받기 거부하기

때때로 파트너가 상처나 죄책감 때문에 당신을 탓할 수도 있습니다. 이 행동은 그들의 분노가 당신의 잘못이라는 것을 의미하지 않습니다. 감정을 조작하여 책임을 회피하지 마십시오. 그들의 고통을 인정하고, 당신이 그들을 위해 거기 있다는 것을 그들에게 알려주되 그들의 행동에 대한 책임을 받아들이지 않을 것이라고 단언하십시오.

3. 기대하는 존경심

당신은 친절과 애정어린 의사소통을 받을 자격이 있습니다. 파트너가 정당하지 않은 분노나 무례한 어조로 말하고 있다고 느끼면 시나리오에서 자신을 제거할 권리가 있습니다.

대화를 하고 싶다면 존중의 자리에서 나와야 한다는 점을 알려주십시오.

4. 자신의 감정을 받아쓰기

커플이 되면 의견과 감정이 흐릿하게 느껴질 수 있습니다. 파트너의 감정과 감정에 대한 그들의 인식을 해독하는 방법을 배우십시오. 그들이 당신을 대신해 말한다면, 그것을 바로잡고 그들이 당신을 위해 당신의 감정을 지시하지 않도록 친절하게 요청하십시오.

5. 관계 밖에서 당신의 정체성 찾기

상호의존성은 정체성의 혼합으로 이어질 수 있습니다. "나"는 "우리"가 되고 "당신"은 혼합에서 길을 잃습니다. 당신은 단지 전체의 절반이 아니라 열정, 관심, 활기찬 지능을 가진 당신 자신의 사람이라는 것을 기억하세요. 파트너와 별개의 자아를 갖는 것은 괜찮습니다.

6.도움 받기

어떤 사람들은 더 독립적이고 어려운 시기에 파트너에게 의존하는 데 어려움을 겪습니다. 도움이 필요한 경우 자신의 경계가 어디인지, 무엇을 하고 도움을 원하지 않는지 설정하는 것이 좋습니다.

재정에 대한 도움을 요청할 수 있지만 가족 문제를 처리할 때 공간이 필요합니다. 이 균형은 섬세한 탱고가 될 수 있지만 열린 의사 소통은 더 부드러운 리듬으로 이어집니다.

7. 공간 요청

때때로 우리는 감정적 격변 속에서 혼자여야 합니다. 관계에서 당신은 결코 그렇지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 공간을 요구하는 것은 당신의 의도가 아닌데도 당신이 그를 밀어내는 것처럼 느낄 수 있습니다.

혼자 있는 시간은 완벽하게 건전하며 자신의 정체성을 유지하고 자신을 분류하는 열쇠입니다. 문제. 공간이 필요한지 명확하지 않으면 파트너가 무시되거나 피하고 있다고 느낄 수 있습니다. 혼자 시간을 보내고 싶다는 사실을 미리 밝히면 나중에 도움이 될 것입니다.

8. 의사소통 불편

파트너가 상처를 주는 농담을 하든 신체적 선을 넘든 상관없이 불편함을 명확하게 표현하는 방법을 배우면 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다. 당신이 용납하지 않을 것을 그들에게 알리고, 그 또는 그녀가 그 경계를 넘을 경우 행동 방침을 계획하십시오.

"제발 그러지 마세요, 불편해요" 또는 "당신이 (예: 그 단어를 사용하세요, 저를 만져주세요,그 어조를 사용하십시오)'라는 말은 명확하고 간결합니다.

9. 상호 공유

관계 초기에는 천천히 진행해도 괜찮습니다. 모든 것을 미리 공유해야 한다는 압박감을 느끼거나 상대방이 마음을 열 수 있도록 먼저 공유해야 한다고 느끼지 마세요. 취약성은 두 파트너가 공유를 위한 안전한 공간을 확인하고 생성하는 상호적이어야 합니다.

10. 고집 부리기

논쟁에서 당신이나 당신의 파트너는 당신이 후회하는 비열하고 못생긴 말을 할 수 있습니다. 그 사람이 당신에게 그런 식으로 말하는 것을 받아들이지 않을 것임을 분명히 하십시오. 당신은 본질적인 가치가 있고 친절하게 이야기할 자격이 있습니다. 당신은 사과가 필요하고 당신의 파트너가 그들의 말로 야기한 상처를 인정할 필요가 있음을 알리십시오.

11. 취약성을 선택하는 것

취약성을 요구해서는 안 됩니다. 물론 그것은 건강한 관계의 중요한 요소이지만 관계의 어느 단계에서든 어려운 주제에 대해 마음을 터놓아야 한다는 압박감을 느껴서는 안 됩니다.

자신의 감정과 경험을 원하는 대로 공유합니다. 특정 주제나 기억에 대해 논의하는 데 시간이 필요할 수 있음을 의사소통하는 것이 안전하다고 느껴야 합니다.

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개인적 경계의 예

12. 프라이버시에 대한 귀하의 권리

프라이버시에는 다양한 수준이 있습니다. 집에 있는 컴퓨터를 공유할 수 있지만 이메일 비밀번호는 혼자만 알고 있어야 합니다. 이 선택은 합리적입니다. 당신의 소지품, 생각, 텍스트, 일지 항목, 심지어 과거의 관계나 트라우마와 같은 큰 주제까지도 당신의 재량에 따라 공유하거나 공유하지 않을 수 있습니다. 이러한 경계에 대한 침해는 허용되지 않습니다.

13. 마음을 바꾸는 능력

새로운 선택을 하는 것과 마찬가지로 선택은 귀하의 결정입니다. 마음이 바뀌면 파트너가 죄책감을 느끼게 해서는 안 됩니다. 추론을 명확하게 하거나 단순히 마음을 바꾸기로 결정했다고 진술하십시오. 물론 공개되는 것이 중요하지만 귀하의 조건에 따라 이루어져야 합니다.

14. 나만의 시간을 가질 권리

혼자서 또는 떨어져서 어디에서 누구와 시간을 보낼지 결정할 수 있습니다. 월요일 밤 축구에 가는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 월요일 밤을 혼자만의 시간으로 만들거나 친구와 매주 와인을 마시는 밤으로 만드세요. 아마도 당신은 큰 싸움 후에 며칠 동안 혼자 있어야 할 것입니다. 당신은 그것을 요청할 권리가 있습니다.

15. 부정적인 에너지를 처리해야 할 필요성

개인적 경계는 자신의 행동에 대해 설정한 것일 수도 있습니다. 건강에 좋지 않은 분노와 분개를 탐색하여 부정적인 에너지를 가져오지 않도록 하는 것이 중요합니다.공유 공간.

스스로 해결할 수 없다면 도움을 요청하세요. 부정적인 감정을 공유하고 자신의 기분에 대해 솔직해짐으로써 해로운 감정을 가볍게 하십시오.

16. 성적 경계를 표현할 수 있는 자유

새로운 파트너와의 육체적 친밀감의 시작은 흥분되는 시간이지만 섹스에서 개인적인 경계를 탐색하는 것은 어색하거나 심지어 무서울 수 있습니다. 당신의 필요나 불편함을 공개적으로 전달하는 것은 필수적이지만 단어를 찾는 것은 까다로울 수 있습니다.

내리는 모든 단계에는 파트너의 적극적인 동의가 필요하며 어떤 일에도 압박감을 느껴서는 안 됩니다. 정기적으로 서로 대화하십시오. 환상을 공유하고 경계를 논의하십시오. 정직과 연약함은 강력합니다.

17. 영적 경계를 표현하는 자유

영성이나 종교 측면에서 파트너와 얼마나 많은 공통점이 있든 없든 상관없이 당신의 믿음은 당신 자신의 것입니다. 당신과 연인은 서로의 믿음을 존중하고, 서로의 영적 성장을 촉진하고 격려하며, 상대방의 문화나 신앙에 대해 배우는 데 열려 있어야 합니다.

18. 원칙에 충실할 권리

누군가와 데이트를 하든 자신의 원칙이 그대로 유지되도록 경계를 설정하십시오. 물론 파트너와의 대화가 새로운 아이디어에 대한 새로운 문을 열 때 마음을 바꿀 수 있습니다. 하지만 당신은 압력을 느낄 필요가 없습니다그들을 화나게 할까 두려워서 자신의 입장을 취하십시오.

19. 신체적 필요를 전달하는 능력

신체에 필요한 것을 전달하는 방법을 배웁니다. 당신은 채식주의 자이고 집에서 고기를 원하지 않습니까? 밤 10시 이전에 잠자리에 들어야 하는 일찍 일어나는 사람입니까? 그런 다음 파트너가 시끄러운 소리를 내지 않거나 저녁 늦게까지 TV를 시청하지 않음으로써 신체적 필요를 존중하는지 확인하십시오.

반면, 상대방의 경계에 대해 알아보세요. 그들이 더 늦은 취침 시간을 선호한다면, 생물학적 시계가 허용하기 전에 잠자리에 들도록 압력을 가하기보다는 준비를 하십시오.

20. 물질적 소유물에 대한 귀하의 권리

무엇을 공유하고 무엇을 소유할지 결정하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 일부 부부는 공동 은행 계좌를 개설하는 반면, 다른 부부는 재정적 독립을 위해 계좌를 개설하지 않습니다. 물질적 및 재정적 경계는 모든 관계에서 일반적입니다.

21. 자신의 시간을 관리하는 능력

자신을 위해 설정해야 할 또 다른 관계 경계는 중요한 다른 사람을 무시하지 않는 방식으로 시간을 관리하는 방법을 배우는 것입니다.

싱글이라면 원하는 만큼 설거지를 미룰 수 있습니다. 그러나 관계에서 당신의 시간은 당신만의 시간이 아닙니다. 오후 8시에 데이트하기로 동의하면 약속을 지키는 것이 중요합니다.

즉, 시간을 정중하게 관리하는 법을 배우는 것입니다.홀로.

관계에서 경계를 설정하는 방법

자신의 경계가 무엇인지 아는 것은 한 가지이지만 경계를 설정하는 것은 완전히 다른 볼 게임입니다. 경계를 설정할 때 반동적인 분노를 피하십시오.

누군가가 그 경계를 넘을 때까지 우리는 종종 우리의 경계가 무엇인지 모릅니다. 그러나 파트너에게 자신이 무엇인지 전달하는 더 좋은 방법이 있습니다.

관계에서 경계를 설정하는 데 대한 몇 가지 생각은 다음과 같습니다.

• 평온한 순간 찾기: 파트너가 경계를 넘으면 먼저 화를 내십시오. 안전하고 건강한 방법으로. 자신에게 시간을 갖고 무엇이 당신을 방해했는지 적으십시오. 경계를 정하고 평화로운 순간이 될 때까지 기다려 대화를 나눕니다.
• 자기 주장하기: 경계를 명확하고 효과적으로 설명합니다. 그 경계가 넘어가는 것을 용납하지 않을 것이며 그것이 왜 당신을 괴롭히는지 알려주세요.
• 사랑하기: 상대방을 위협하거나 화를 내며 말하지 마십시오. 당신이 그들과 당신 자신에 대한 신뢰와 사랑에서 당신의 경계를 설정하고 있음을 그 또는 그녀에게 알려주십시오.
• 보답 : 파트너에게 어떤 경계를 설정해야 하는지 물어보고 그들을 존중하기 위해 최선을 다하세요. 파트너에게서 보고 싶은 행동을 본보기로 삼으세요.

관계에서 어떻게 경계를 설정할 건가요?

연약함을 인정하는 것이 두려울 수 있습니다.