21 Esimerkkejä terveistä rajoista suhteissa

Riippumatta suhteenne luonteesta, rajojen asettaminen on tärkeä osa terveen yhteyden ylläpitämistä kumppanisi kanssa.

Läheisen kumppanuuden tavoittelun ei pitäisi olla ristiriidassa omien tarpeidesi kanssa.

Parisuhteessa yhdeksi tuleminen tarkoittaa sitä, että tunnet itsesi kokonaisvaltaisesti, ymmärrät henkilökohtaiset ja emotionaaliset tarpeesi ja pystyt viestimään niistä toisellesi tehokkaasti.

Aina ei ole helppoa ymmärtää, mitkä ovat rajaongelmasi ja miten niistä voi kertoa.

Olemme laatineet parisuhteen rajalistan, joka auttaa sinua matkallasi kohti rakastavaa ja parantavaa yhteiselämää.

[Sivuhuomautus: Tällä verkkokurssilla opit terveitä viestintätaitoja ja rakennat läheisyyttä, jota olet aina halunnut parisuhteeseesi.))

Mitä ovat terveet rajat ihmissuhteissa?

Viestinnän terveys määrittää terveet ihmissuhteet.

Kumppanisi rajojen ymmärtäminen muuttaa kommunikointikykyäsi ja auttaa tukahduttamaan ongelmat jo alkuvaiheessa ennen kuin ne saavat sinut valtaamaan sinut.

Terveet rajat heijastavat periaatteita, sääntöjä ja ohjeita, jotka olet asettanut itsellesi. Rajat rikkoutuvat, kun kumppanisi ei kunnioita, sivuuttaa tai ei ole tietoinen näistä periaatteista tai henkilökohtaisista tarpeista.

Rajojen puute voi usein johtaa siihen, että toinen osapuoli manipuloi tunteitasi, oli se sitten tarkoituksellista tai ei.

Sinulla voi olla vaikeuksia sanoa ei, kun joku pyytää sinulta palvelusta, tai et ehkä pidä julkisista hellyydenosoituksista.

Jos näin on, sinun on puhuttava ja kerrottava näistä tarpeista kumppanillesi.

Opi tunnistamaan merkit siitä, että joku on ylittänyt rajasi.

Näitä ovat esimerkiksi vihan, katkeruuden tai syyllisyyden tunteet.

Keskustelu kumppanimme kanssa voi olla aluksi vaikea, mutta se voi olla avain onnelliseen suhteeseen.

21 esimerkkiä siitä, miten asettaa terveitä rajoja ihmissuhteisiin

Suhteissa on monenlaisia rajoja, ja myös avioliitossa on olemassa rajoja, jotka voivat parantaa viestintää ja läheisyyttä.

Jotkut keskustelut voivat olla helpompia kuin toiset, mutta on parempi, että ne käydään valmistautuneina kuin riidan jälkeisinä jännittyneinä hetkinä.

Saattaa myös olla hyödyllistä pyytää henkilökohtaista terapeuttia tai pariterapeuttia, jotta voit selvittää, missä tarvitset heitä eniten.

Esimerkkejä asetettavista emotionaalisista rajoista

1. Ei sanominen

Saatat kokea, että sinun on helpompi uhrata omat tarpeesi kumppanisi tarpeiden hyväksi, koska pelkäät suututtaa häntä.

Jos he kuitenkin pyytävät sinulta jotakin, joka on vastoin periaatteitasi, ei kunnioita aikaasi tai pakottaa sinut uhraamaan jotain tärkeää, voit sanoa ei. Sen ei tarvitse olla tylyä, mutta opettele sanomaan se päättäväisesti.

2. Kieltäytyminen ottamasta vastuuta

Joskus kumppanisi saattaa syyttää sinua loukkaantuneena tai syyllisyydentunteesta. Tämä käytös ei tarkoita, että hänen vihansa olisi sinun syytäsi. Älä anna hänen haihattelemalla vastuuta manipuloimalla tunteitasi. Tunnusta hänen kipunsa, anna hänen tietää, että olet hänen tukenaan, mutta vakuuta, ettet ota vastuuta hänen teoistaan.

3. Kunnioituksen odottaminen

Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi puhuu perusteettomasta vihasta tai epäkunnioittavaan sävyyn, sinulla on oikeus poistua tilanteesta.

Kerro heille, että jos he haluavat keskustella, sen on tapahduttava kunnioittaen.

4. Omien tunteiden saneleminen

Kun olet osa parisuhdetta, mielipiteet ja tunteet voivat tuntua hämärtyvän. Opettele tulkitsemaan omat tunteesi kumppanisi tunteista ja hänen käsityksestään tunteistasi. Jos hän puhuu puolestasi, oikaise häntä ja pyydä ystävällisesti, ettei hän sanele tunteitasi puolestasi.

5. Identiteettisi löytäminen parisuhteen ulkopuolelta

Riippuvuus voi johtaa identiteettien sulautumiseen. "Minusta" tulee "me", ja "sinä" katoaa sekaan. Muista, ettet ole vain yksi puolikas kokonaisuudesta, vaan oma persoonasi intohimoineen, kiinnostuksen kohteineen ja elinvoimaisine älykkyysosamerkkeineen. On ihan ok, että sinulla on kumppanistasi erillinen itsetunto.

6. Avun vastaanottaminen

Jotkut ihmiset ovat itsenäisempiä, ja heidän on vaikea luottaa kumppaniinsa vaikeina aikoina. Jos tarvitset apua, voi olla hyvä määritellä, mitkä ovat sinun rajasi ja missä haluat ja missä et halua apua.

Saatat pyytää apua raha-asioissa, mutta tarvitset tilaa perheasioita käsitellessäsi. Tämä tasapaino voi olla herkkää tangoa, mutta avoin viestintä johtaa sujuvampaan rytmiin.

7. Tilan pyytäminen

Joskus tarvitsemme vain olla yksin tunnemyllerryksissä. Parisuhteessa voi tuntua siltä, ettei sitä koskaan ole. Tilan pyytäminen voi tuntua kumppanistasi siltä, että työnnät hänet pois, vaikka se ei ole tarkoituksesi.

Yksinoloaika on täysin terveellistä ja avainasemassa oman identiteetin ylläpitämisessä ja ongelmien selvittämisessä. Jos et ole selvillä siitä, että tarvitset tilaa, kumppanisi saattaa tuntea, että häntä laiminlyödään tai että välttelet häntä. Jos vahvistat etukäteen, että haluat viettää aikaa yksin, se auttaa myöhemmin.

8. Epämukavuuden ilmaiseminen

Riippumatta siitä, kertooko kumppanisi loukkaavan vitsin vai ylittääkö hän fyysisen rajan, on tärkeää, että opit ilmaisemaan epämukavuutesi selkeästi, sillä se auttaa asettamaan rajasi. Kerro hänelle, mitä et siedä, ja suunnittele toimintatapa, jos hän ylittää rajan.

Lauseet, kuten "Älä tee noin, se saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi" tai "En pidä siitä, kun käytät tuota sanaa, kosketat minua tuohon kohtaan, käytät tuota äänensävyä", ovat selkeitä ja ytimekkäitä.

9. Keskinäinen jakaminen

Suhteen alussa on hyvä edetä hitaasti. Älä koe, että sinua painostetaan jakamaan kaikki asiat heti tai että sinun on pakko kertoa ensin, jotta toinenkin avautuisi. Haavoittuvuuden pitäisi olla molemminpuolista, ja molempien kumppaneiden pitäisi ottaa yhteyttä ja luoda turvallinen tila jakamiselle.

10. Itsesi puolustaminen

Riidan aikana sinä tai kumppanisi saatatte sanoa asioita, joita kadutte, jotka ovat ilkeitä tai rumia. Tehkää selväksi, että ette hyväksy sitä, että hän puhuu teille tuolla tavalla. Teillä on itseisarvo ja ansaitsette, että teille puhutaan ystävällisesti. Tehkää selväksi, että tarvitsette anteeksipyyntöä ja että kumppaninne on tunnustettava, että hänen sanansa ovat loukanneet teitä.

11. Haavoittuvuuden valitseminen

Haavoittuvuutta ei pidä vaatia. Se on tietenkin tärkeä osa tervettä suhdetta, mutta sinun ei pitäisi koskaan tuntea, että sinua painostetaan avautumaan vaikeasta aiheesta missään suhteenne vaiheessa.

Jaa tunteesi ja kokemuksesi omilla ehdoillasi. Sinun pitäisi tuntea olosi turvalliseksi kertoa, että saatat tarvita aikaa keskustella tietyistä aiheista tai muistoista.

Lisää aiheeseen liittyviä artikkeleita:

68 Totally Relatable Lainauksia uusista suhteista

Kaikki mitä haluat tietää naisjohtoisista suhteista

21 Vähimmäisodotukset, joita sinun pitäisi olla parisuhteessa

Esimerkkejä henkilökohtaisista rajoista

12. Oikeus yksityisyyteen

Yksityisyyttä on monenlaista. Voit jakaa kotitietokoneen, mutta pitää sähköpostisalasanasi omana tietonasi. Tämä valinta on järkevä. Omaisuutesi, ajatuksesi, tekstisi, päiväkirjamerkintöjäsi ja jopa niinkin suuret aiheet kuin menneet ihmissuhteet tai traumat voit jakaa tai olla jakamatta oman harkintasi mukaan. Näiden rajojen rikkominen ei ole hyväksyttävää.

13. Kyky muuttaa mieltäsi

Valintasi ovat sinun päätöksesi, samoin kuin mahdollisuus tehdä uusi päätös. Jos muutat mielesi, kumppanisi ei saisi saada sinua tuntemaan syyllisyyttä siitä. Kerro selkeästi perustelusi tai yksinkertaisesti totea, että päätit muuttaa mielesi. Avoimuus on tietenkin tärkeää, mutta sen pitäisi tapahtua sinun ehdoillasi.

14. Oikeus omaan aikaan

Sinä saat määrätä, missä ja kenen kanssa vietät aikasi, yksin tai erillään. Ehkä et pidä maanantai-illan jalkapallokatsomosta. Sovi, että maanantai-illat ovat sinun yksinoloaikaasi tai viikoittainen viini-iltasi kavereidesi kanssa. Ehkä haluat olla muutaman päivän yksin ison riidan jälkeen; sinulla on oikeus pyytää sitä.

15. Tarve käsitellä negatiivista energiaa

Henkilökohtainen raja voi olla myös raja, jonka asetat itsellesi. oma On tärkeää hallita epätervettä vihaa ja kaunaa, jotta et tuo negatiivista energiaa yhteiseen tilaan.

Jos et pysty päästämään sitä ulos yksin, pyydä apua. Jaa negatiiviset tunteesi ja kevennä myrkyllisiä tunteita kertomalla rehellisesti mielialastasi.

16. Vapaus ilmaista seksuaaliset rajat

Fyysisen läheisyyden alku uuden kumppanin kanssa on jännittävää aikaa, mutta henkilökohtaisten rajojen selvittäminen seksissä voi olla hankalaa tai jopa pelottavaa. Tarpeiden tai epämukavuuksien avoin ilmaiseminen on tärkeää, vaikka sanojen löytäminen voi olla hankalaa.

Muistakaa, että jokainen askeleenne vaatii kumppaninne innostuneen suostumuksen, eikä teidän pitäisi koskaan tuntea, että teitä painostetaan mihinkään. Keskustelkaa säännöllisesti keskenänne. Jutelkaa fantasioista ja keskustelkaa rajoista. Rehellisyys ja haavoittuvuus ovat voimakkaita.

17. Vapaus ilmaista henkisiä rajojaan

Sinun uskomuksesi ovat sinun omasi, riippumatta siitä, kuinka paljon yhteistä sinulla ja kumppanillasi on tai ei ole hengellisyyden tai uskonnon suhteen. Sinun ja kumppanisi tulisi kunnioittaa toistenne uskomuksia, edistää ja rohkaista toistenne hengellistä kasvua ja olla avoimia oppimaan toistenne kulttuurista tai uskosta.

18. Oikeus pysyä uskollisena periaatteilleen

Aseta itsellesi raja, jonka mukaan periaatteesi pysyvät voimassa riippumatta siitä, kenen kanssa seurustelet. Voit tietysti muuttaa mieltäsi, kun keskustelusi kumppanisi kanssa avaavat uusia ovia uusille ajatuksille. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tuntea painetta omaksua hänen kantojaan peläten, että suututat hänet.

19. Kyky viestiä fyysisistä tarpeista

Opettele viestimään, mitä kehosi tarvitsee. Oletko kasvissyöjä etkä halua lihaa taloon? Oletko varhaisnarkomaani, jonka on oltava sängyssä ennen klo 22:00? Varmista sitten, että kumppanisi kunnioittaa fyysisiä tarpeitasi olemalla pitämättä äänekkäitä ääniä tai katsomatta televisiota myöhään iltaan.

Jos hän haluaa nukkumaan myöhemmin, sovi asiasta sen sijaan, että painostat häntä menemään nukkumaan ennen kuin hänen biologinen kellonsa sallii sen.

20. Oikeus aineelliseen omaisuuteen

Ei ole koskaan helppoa päättää, mitä jakaa ja mitä pitää itsellään. Jotkut pariskunnat avaavat yhteisiä pankkitilejä, kun taas toiset luopuvat siitä taloudellisen riippumattomuuden vuoksi. Aineelliset ja taloudelliset rajat ovat jokaisessa parisuhteessa arkipäivää.

21. Kykysi hallita omaa aikaasi

Toinen itsellesi asetettava parisuhteen raja on oppia hallitsemaan omaa aikaasi niin, että et ole epäkunnioittava suhteessa toista osapuolta kohtaan.

Kun olet sinkku, voit lykätä tiskaamista niin kauan kuin haluat. Parisuhteessa aikasi ei kuitenkaan ole vain sinun omaa aikaasi. Jos sovitte treffeistä kello 20.00, on tärkeää pitää sanansa.

Se tarkoittaa, että sinun on opittava hallitsemaan aikaasi kunnioittavasti, vaikka olisit yksin.

Miten asettaa rajoja ihmissuhteissa

On yksi asia tietää, mitkä ovat omat rajasi, mutta niiden asettaminen on aivan eri asia, varsinkin jos se tarkoittaa huonojen tapojen poisoppimista. Yritä välttää reaktiivista vihaa rajoja asettaessasi.

Emme useinkaan tiedä, mitkä ovat rajamme, ennen kuin joku ylittää ne. On kuitenkin olemassa parempia tapoja kertoa kumppanillesi, mitkä ne ovat.

Seuraavassa on muutamia ajatuksia rajojen asettamisesta parisuhteessa:

• Löydä rauhallinen hetki: Jos kumppanisi ylittää rajan, käsittele ensin vihasi turvallisesti ja terveellä tavalla. Ota aikaa itsellesi ja kirjoita ylös, mikä sinua häiritsi. Määrittele raja ja odota rauhalliseen hetkeen keskustelua.
• Ole itsevarma: Kerro rajoistasi selkeästi ja tehokkaasti. Tee selväksi, ettet siedä rajan ylittämistä, ja kerro, miksi se häiritsee sinua.
• Ole rakastava: Älä uhkaile kumppaniasi äläkä puhu vihasta. Anna hänen tietää, että asetat rajasi luottamuksesta ja rakkaudesta häntä ja itseäsi kohtaan.
• Reciprocate : Muista kysyä kumppaniltasi, mitä rajoja hänen on asetettava, ja tee parhaasi kunnioittaaksesi niitä. Mallinna käyttäytymistä, jota haluat nähdä kumppanissasi.

Miten asetat rajoja suhteessasi?

Saattaa olla pelottavaa olla haavoittuvainen ja myöntää, mitä tarvitset toiselta osapuolelta, mutta tunnet itsesi ja tarpeesi paremmin kuin kukaan muu.

Rakastava kumppani, kumppani, jonka ansaitset, kunnioittaa ja arvostaa asettamiasi rajoja.

Lopulta huomaatte olevanne läheisempiä kuin koskaan. Se, että näytät rakkaallesi, että olet valmis asettamaan rajoja, auttaa häntä jakamaan omat rajansa kanssasi. Se voi vaatia aikaa ja kovaa työtä, mutta parhaat asiat onnistuvat aina.