Sadržaj
Bez obzira na prirodu vaše veze, postavljanje granica je kritična komponenta za održavanje zdrave veze s partnerom.
Traženje bliskog partnerstva ne bi trebalo biti u sukobu s vašim potrebama.
Postati jedno kao par znači holistički poznavati sebe, razumjeti svoje lične i emocionalne potrebe i biti u mogućnosti da ih učinkovito prenesete svojoj značajnoj drugoj osobi.
Nije uvijek lako razumjeti koji su vaši problemi s granicama i kako ih komunicirati.
Napravili smo listu granica odnosa kako bismo vam pomogli na vašem putu ka kohabitaciji pune ljubavi i iscjeljenja.
[Napomena: Na ovom online kursu naučite zdrave komunikacijske vještine i izgradite intimnost koju ste oduvijek željeli u svojoj vezi.)
Šta je u ovom članku: [prikaži]Što su zdrave granice u odnosima?
Zdravlje vaše komunikacije definira zdrave odnose.
Razumijevanje granica vašeg partnera će transformirati vašu sposobnost komunikacije i pomoći da se problemi otklone u korijenu prije nego što vas preplave.
Zdrave granice su odraz vaših principa, pravila i smjernica koje ste sami sebi postavili. Prekid tih granica nastaje kada vaš partner ne poštuje, ignoriše ili nije svjestan tih principa ili ličnih potreba.
Nedostatak granica često može dovesti do emocionalnihšta vam je potrebno od vašeg partnera, ali vi poznajete sebe i šta vam treba bolje od bilo koga drugog.
Partner pun ljubavi, partner kojeg zaslužujete, poštovat će i cijeniti granice koje ste postavili.
Na kraju, naći ćete se bliže nego ikad. Ako svojoj voljenoj osobi pokažete da ste voljni postaviti granice, pomoći će joj da podijeli svoje granice s vama. Možda će trebati vremena i napornog rada, ali najbolje stvari uvijek rade.
Vidi_takođe: 12 najboljih Vision Board aplikacija za 2023
manipulacija od strane vaše važne druge osobe, bez obzira da li je namjerna ili ne.Možda ćete imati problema da kažete ne kada vas neko zamoli za uslugu, ili možda ne volite javno iskazivanje naklonosti.
Ako je tako, morate progovoriti i prenijeti te potrebe svom partneru.
Naučite prepoznati znakove da je neko prešao vaše granice.
Ovo uključuje osjećaj ljutnje, ogorčenosti ili krivice.
Razgovor koji vodite s našim partnerom može biti težak u početku, ali može biti ključ za sretnu vezu.
21 primjera kako postaviti zdrave granice u odnosima
Postoje mnoge vrste granica u vezama, kao i granice u braku koje mogu uspostaviti bolju komunikaciju i intimnost.
Neki razgovori mogu biti lakši od drugih, ali je bolje da se odvijaju uz pripremu, a ne u napetim trenucima nakon svađe.
Također može biti od pomoći da angažujete ličnog terapeuta ili terapeuta za parove da razlučite gdje su vam najpotrebniji.
Primjeri emocionalnih granica koje treba postaviti
1. Reći ne
Možda će vam biti lakše žrtvovati svoje potrebe za partnera iz straha da ćete ga uznemiriti.
Međutim, ako od vas traže nešto što je protiv vaših principa, ne poštuje vaše vrijeme ili vas prisiljava da žrtvujete nešto važno, u redu je reći ne. Ne mora biti grubo, alinaučite to reći asertivno.
2. Odbijanje da preuzmete krivicu
Ponekad vaš partner može okriviti vas zbog povrede ili krivice. Ovo ponašanje ne znači da je njihova ljutnja vaša krivica. Ne dozvolite im da zaobiđu odgovornost manipulirajući vašim emocijama. Priznajte njihov bol, dajte im do znanja da ste tu za njih, ali potvrdite da nećete prihvatiti odgovornost za njihova djela.
3. Očekujete poštovanje
Zaslužujete ljubaznost i komunikaciju punu ljubavi. Ako smatrate da vaš partner govori iz neopravdane ljutnje ili tonom bez poštovanja, imate pravo da se isključite iz scenarija.
Dajte im do znanja da ako žele da razgovaraju, to mora doći sa mesta poštovanja.
4. Diktiranje vlastitih osjećaja
Kada ste dio para, mišljenja i emocije mogu biti zamagljeni. Naučite da dešifrujete svoja osećanja od partnera i njihovu percepciju vaših osećanja. Ako govore umjesto vas, ispravite ih i ljubazno zamolite da ne diktiraju vaše emocije umjesto vas.
5. Pronalaženje vašeg identiteta izvan veze
Zavisnost može dovesti do spajanja identiteta. „Ja“ postaje „mi“, a „ti“ se gubi u mešavini. Zapamtite da niste samo jedna polovina cjeline, već vaša vlastita osoba sa strastima, interesima i živom inteligencijom. U redu je imati osjećaj da ste odvojeni od svog partnera.
6.Prihvatanje pomoći
Neki ljudi su nezavisniji i teško se oslanjaju na partnera u teškim vremenima. Ako vam je potrebna pomoć, može biti dobro da utvrdite gdje su vaše granice i šta radite, a u čemu ne želite pomoć.
Možete tražiti pomoć oko finansija, ali vam je potreban prostor kada se bavite porodičnim problemima. Ova ravnoteža može biti delikatan tango, ali otvorena komunikacija vodi do uglađenijeg ritma.
7. Traženje prostora
Ponekad jednostavno trebamo biti sami u emocionalnom preokretu. U vezi može izgledati kao da nikada niste. Traženje prostora vašem partneru može izgledati kao da ga odgurujete, iako vam to nije namjera.
Vrijeme nasamo je savršeno zdravo i ključno je za održavanje vlastitog identiteta i razvrstavanje probleme. Ako vam nije jasno da vam je potreban prostor, vaš partner se može osjećati zanemareno ili da ga izbjegavate. Unaprijed utvrdite da volite provoditi vrijeme sami kasnije će vam pomoći.
8. Komuniciranje nelagode
Bilo da vaš partner ispriča povrijednu šalu ili prijeđe fizičku granicu, učenje da jasno izrazite svoju nelagodu pomoći će vam u postavljanju granica. Dajte im do znanja šta nećete tolerisati i isplanirajte tok akcije ako on ili ona prijeđe tu granicu.
Fraze poput “Molim te, nemoj to raditi, čini mi se neugodno” ili “Ne volim kad ti (npr. upotrebi tu riječ, dodirni me tamo,koristite taj ton)” su jasni i sažeti.
9. Uzajamno dijeljenje
U redu je polako na početku veze. Nemojte se osjećati pod pritiskom da podijelite sve unaprijed ili osjećate da prvo morate podijeliti da bi se vaš partner otvorio. Ranjivost bi trebala biti obostrana, pri čemu se oba partnera prijavljuju i stvaraju siguran prostor za dijeljenje.
10. Držati se za sebe
U svađi, vi ili vaš partner možete reći stvari zbog kojih žalite, a koje su zle ili ružne. Utvrdite da nećete prihvatiti da on ili ona razgovara s vama na taj način. Vi imate suštinsku vrednost i zaslužujete da se sa vama ljubazno razgovara. Dajte do znanja da vam je potrebno izvinjenje i da vam je potrebno da vaš partner prizna povredu koju su njegove riječi nanijele.
11. Odabir da budete ranjivi
Ranjivost ne treba zahtijevati. Naravno, to je važna komponenta zdrave veze, ali nikada ne biste trebali osjećati pritisak da otvorite neku tešku temu u bilo kojoj fazi vaše veze.
Delite svoja osećanja i iskustva pod vašim uslovima. Trebali biste se osjećati sigurno da kažete da će vam možda trebati vrijeme da razgovarate o određenim temama ili uspomenama.
Više srodnih članaka:
68 potpuno povezanih citata o novim vezama
Sve što želite znati o Odnosi vođeni ženama
21 Gola minimalna očekivanja koja biste trebali imati od partneraOdnos
Primjeri ličnih granica
12. Vaše pravo na privatnost
Postoji mnogo različitih nivoa privatnosti. Možete dijeliti kućni računar, ali zadržite lozinku e-pošte za sebe. Ovaj izbor je razuman. Vaše stvari, misli, tekstovi, zapisi u dnevniku, pa čak i teme velike poput prošlih veza ili trauma, možete podijeliti ili ne podijeliti prema vlastitom nahođenju. Kršenje tih granica nije prihvatljivo.
13. Mogućnost da promijenite mišljenje
Vaš izbor je vaša odluka, kao i opcija da donesete novu. Ako se predomislite, vaš partner ne bi trebalo da vas čini krivim zbog toga. Budite jasni sa svojim obrazloženjem ili jednostavno recite da ste odlučili da se predomislite. Naravno, važno je biti otvoren, ali to bi trebalo da se desi pod vašim uslovima.
14. Vaše pravo na vlastito vrijeme
Možete odrediti gdje i s kim ćete provoditi vrijeme, sami ili odvojeno. Možda ne volite da idete na fudbal u ponedeljak uveče. Utvrdite da je ponedjeljak navečer vaše vrijeme za samoću ili sedmično vinsko veče sa prijateljima. Možda treba da budete sami nekoliko dana nakon velike svađe; imate pravo da to tražite.
15. Potreba za rukovanjem negativnom energijom
Lična granica također može biti ona koju postavite za svoje ponašanje. Važno je upravljati nezdravim bijesom i ljutnjom kako ne biste unosili negativnu energiju uzajednički prostor.
Ako ne možete sami da se oslobodite, zatražite pomoć. Podijelite svoje negativne emocije i ublažite ta toksična osjećanja tako što ćete biti iskreni o svom raspoloženju.
16. Sloboda izražavanja seksualnih granica
Počeci fizičke intimnosti sa novim partnerom su uzbudljivi periodi, ali kretanje kroz lične granice u seksu može biti nezgodno ili čak zastrašujuće. Otvoreno komuniciranje vaših potreba ili neugodnosti je od suštinskog značaja, iako pronalaženje riječi može biti teško.
Vidi_takođe: 17 kvaliteta koje čine osobu jedinstvenom
Zapamtite da svaki vaš korak zahtijeva entuzijastičan pristanak vašeg partnera i nikada ne biste trebali biti pod pritiskom. Redovno razgovarajte jedni s drugima. Dijelite fantazije i razgovarajte o granicama. Iskrenost i ranjivost su moćni.
17. Sloboda izražavanja duhovnih granica
Vaša uvjerenja su vaša, bez obzira koliko imate ili ne morate zajedničkog sa svojim partnerom u smislu duhovnosti ili religije. Vi i vaša druga druga osoba trebali biste poštovati jedni druge vjerovanja, njegovati i ohrabrivati jedni druge duhovni rast i biti otvoreni za učenje o kulturi ili vjeri drugog.
18. Pravo da ostanete vjerni svojim principima
Postavite sebi granicu da vaši principi ostaju na snazi bez obzira s kim izlazite. Naravno, možete se predomisliti jer vam razgovori sa partnerom otvaraju nova vrata novim idejama. Ali ne bi trebalo da se osećate pod pritiskomusvoji njegove ili njene stavove iz straha da ih ne uznemiri.
19. Sposobnost komuniciranja fizičkih potreba
Naučite komunicirati ono što vašem tijelu treba. Jeste li vegetarijanac i ne želite meso u kući? Da li ste ranoranilac i morate u krevet prije 22:00? Zatim se pobrinite da vaš partner poštuje vaše fizičke potrebe tako što ne pravite glasne zvukove ili ne gledate TV do kasno navečer.
S druge strane, naučite o granicama vaših značajnih drugih. Ako više vole kasniji odlazak na spavanje, dogovorite se radije nego da ih pritiskate da odu na spavanje prije nego im njihov biološki sat to dopusti.
20. Vaše pravo na svoju materijalnu imovinu
Odluka o tome što ćete podijeliti, a šta zadržati za sebe nikada nije lak zadatak. Neki parovi otvaraju zajedničke bankovne račune, dok se drugi odriču toga zbog finansijske nezavisnosti. Materijalne i finansijske granice uobičajene su u svakoj vezi.
21. Vaša sposobnost da upravljate vlastitim vremenom
Još jedna granica odnosa koju možete postaviti za sebe je učenje da upravljate svojim vremenom na način koji ne zanemaruje vaše važne druge.
Kada ste slobodni, možete odlagati pranje suđa koliko god želite. Međutim, u vezi, vaše vrijeme nije samo vaše. Ako pristanete na sastanak u 20:00, bitno je da se držite svoje riječi.
To znači naučiti upravljati svojim vremenom s poštovanjem, čak i kada jesisam.
Kako postaviti granice u odnosima
Jedna je stvar znati koje su vaše granice, ali je sasvim druga igra loptom kako ih uspostaviti, pogotovo ako to znači odustajanje od loših navika. Pokušajte izbjeći reakcionarni bijes kada postavljate granice.
Često ne znamo koje su naše granice dok ih neko ne prijeđe. Međutim, postoje bolji načini da svom partneru komunicirate ono što je.
Evo nekoliko misli o uspostavljanju vaših granica u vezi:
- Pronađite trenutak smirenosti: Ako vaš partner prijeđe granicu, prvo riješite svoju ljutnju na siguran i zdrav način. Odvojite vrijeme za sebe i zapišite šta vas je uznemirilo. Definirajte granicu i pričekajte do mirnog trenutka da biste razgovarali.
- Budite asertivni: Jasno i efikasno odredite svoje granice. Dajte do znanja da nećete tolerisati prelazak te granice i zašto vam to smeta.
- Budite ljubavni: Ne prijetite svom partneru niti govorite iz ljutnje. Dajte mu do znanja da svoje granice postavljate iz povjerenja i ljubavi prema njima i sebi.
- Reciproc : Obavezno pitajte partnera koje granice treba da uspostavi i dajte sve od sebe da ih poštujete. Modelirajte ponašanje koje želite da vidite kod svog partnera.
Kako ćete postaviti granice u svojoj vezi?
Možda je zastrašujuće biti ranjiv i priznati
