Tabl cynnwys
Waeth beth yw natur eich perthynas, mae gosod ffiniau yn rhan hanfodol o gynnal cysylltiad iach â'ch partner.
Ni ddylai ceisio partneriaeth agos orfod gwrthdaro â'ch anghenion.
Mae dod yn un fel cwpl yn golygu adnabod eich hun yn gyfannol, deall eich anghenion personol ac emosiynol, a gallu eu cyfathrebu i'ch person arwyddocaol arall yn effeithiol.
Nid yw bob amser yn hawdd deall beth yw eich materion ffiniau a sut i'w cyfathrebu.
Rydym wedi creu rhestr ffiniau perthynas i'ch helpu ar eich llwybr i gyd-fyw cariadus ac iachusol.
[Nodyn ochr: Yn y cwrs ar-lein hwn, dysgwch sgiliau cyfathrebu iach ac adeiladwch yr agosatrwydd rydych chi wedi bod ei eisiau erioed yn eich perthynas.)
Beth Sydd Yn Yr Erthygl Hon: [dangos]Beth yw Ffiniau Iach mewn Perthnasoedd?
Mae iechyd eich cyfathrebu yn diffinio perthnasoedd iach.
Bydd deall ffiniau eich partner yn trawsnewid eich gallu i gyfathrebu a helpu i roi hwb i faterion cyn iddynt eich llethu.
Mae ffiniau iach yn adlewyrchiad o'ch egwyddorion, rheolau, a chanllawiau yr ydych wedi'u gosod i chi'ch hun. Mae toriad yn y ffiniau hynny'n codi pan fydd eich partner yn amharchu, yn anwybyddu, neu'n anymwybodol o'r egwyddorion neu'r anghenion personol hynny.
Gall diffyg ffiniau arwain at emosiynol yn aml.yr hyn sydd ei angen arnoch chi gan eich person arall arwyddocaol, ond rydych chi'n adnabod eich hun a'r hyn sydd ei angen arnoch chi'n well na neb arall.
Bydd partner cariadus, y partner rydych chi'n ei haeddu, yn parchu ac yn gwerthfawrogi'r ffiniau rydych chi wedi'u gosod.
Yn y pen draw, fe welwch eich hunain yn agosach nag erioed. Bydd dangos i'ch anwylyd eich bod yn fodlon gosod ffiniau yn eu helpu i rannu eu ffiniau gyda chi. Gall gymryd amser a gwaith caled, ond mae'r pethau gorau bob amser yn ei wneud.
trin oddi wrth eich person arwyddocaol arall, p'un a yw'n fwriadol ai peidio.Efallai y byddwch yn cael trafferth dweud na pan fydd rhywun yn gofyn ffafr i chi, neu efallai nad ydych yn hoffi arddangosiadau cyhoeddus o hoffter.
Os felly, rhaid i chi godi llais a chyfleu'r anghenion hynny i'ch partner.
Dysgwch i adnabod yr arwyddion bod rhywun wedi croesi eich ffiniau.
Mae’r rhain yn cynnwys teimladau o ddicter, dicter, neu euogrwydd.
Gall y sgwrs a gewch gyda'n partner fod yn anodd i ddechrau, ond efallai mai dyma'r allwedd i berthynas hapus.
21 Enghreifftiau o Sut i Osod Ffiniau Iach mewn Perthnasoedd
Mae sawl math o ffiniau mewn perthnasoedd, yn ogystal â ffiniau mewn priodas a all sefydlu gwell cyfathrebu a agosatrwydd.
Gall rhai sgyrsiau fod yn haws nag eraill, ond mae’n well eu bod yn digwydd gyda pharatoi yn hytrach nag yn ystod yr eiliadau llawn tyndra ar ôl dadl.
Gall fod yn ddefnyddiol hefyd i chi gael therapydd personol neu therapydd cyplau i ganfod ble rydych chi eu hangen fwyaf.
Enghreifftiau o Ffiniau Emosiynol i'w Gosod
1. Dweud Na
Efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n haws aberthu eich anghenion eich hun ar gyfer eich partner rhag ofn eu cynhyrfu.
Fodd bynnag, os byddan nhw’n gofyn rhywbeth gennych chi sy’n mynd yn groes i’ch egwyddorion, yn amharchu’ch amser, neu’n eich gorfodi i aberthu rhywbeth pwysig, mae’n iawn dweud na. Nid oes rhaid iddo fod yn llym, onddysgu ei ddweud yn bendant.
2. Gwrthod Cymryd Bai
Weithiau gall eich partner roi'r bai arnoch chi oherwydd niwed neu euogrwydd. Nid yw'r ymddygiad hwn yn golygu mai eich bai chi yw eu dicter. Peidiwch â gadael iddynt osgoi cyfrifoldeb trwy drin eich emosiynau. Cydnabod eu poen, gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno iddyn nhw ond dywedwch na fyddwch chi'n derbyn cyfrifoldeb am eu gweithredoedd.
3. Disgwyl Parch
Rydych yn haeddu caredigrwydd a chyfathrebu cariadus. Os ydych chi'n teimlo bod eich partner yn siarad oherwydd dicter anghyfiawn neu gyda naws amharchus, mae gennych hawl i dynnu'ch hun o'r senario.
Rhowch wybod iddynt, os ydynt am gael sgwrs, bod yn rhaid iddo ddod o le o barch.
4. Arddywedyd Eich Teimladau Eich Hun
Pan fyddwch chi'n rhan o gwpl, gall safbwyntiau ac emosiynau deimlo'n aneglur. Dysgwch sut i ddehongli eich teimladau o deimladau eich partner a'u canfyddiad nhw o'ch teimladau. Os ydyn nhw'n siarad ar eich rhan, cywirwch nhw a gofynnwch yn garedig iddynt beidio â gorchymyn eich emosiynau i chi.
5. Dod o Hyd i'ch Hunaniaeth y Tu Allan i'r Berthynas
Gall dibyniaeth arwain at gyfuno hunaniaethau. “Fi” yn dod yn “ni,” ac mae’r “chi” yn mynd ar goll yn y gymysgedd. Cofiwch nad dim ond hanner y cyfan ydych chi ond eich person eich hun gyda nwydau, diddordebau a deallusrwydd bywiog. Mae’n iawn cael ymdeimlad o hunan ar wahân i’ch partner.
6.Derbyn Cymorth
Mae rhai pobl yn fwy annibynnol ac yn cael anhawster dibynnu ar eu partner mewn cyfnod anodd. Os oes angen help arnoch, gall fod yn beth da sefydlu ble mae eich ffiniau a beth rydych yn ei wneud ac nad ydych am gael cymorth ag ef.
Gallwch ofyn am help gyda chyllid ond mae angen lle arnoch wrth ddelio â materion teuluol. Gall y cydbwysedd hwn fod yn tango cain, ond mae cyfathrebu agored yn arwain at rythm llyfnach.
Gweld hefyd: 21 Gwirionedd Cyffredinol I Arwain Eich Bywyd7. Gofyn am Ofod
Weithiau mae angen i ni fod ar ein pennau ein hunain mewn cynnwrf emosiynol. Mewn perthynas, gall ymddangos fel nad ydych chi byth. Efallai y bydd gofyn am ofod yn teimlo i'ch partner fel eich bod yn ei wthio ef neu hi i ffwrdd, er nad dyna yw eich bwriad.
Mae amser ar eich pen eich hun yn berffaith iach ac yn allweddol i gynnal eich hunaniaeth eich hun a datrys eich hunaniaeth. problemau. Os nad ydych chi’n siŵr bod angen lle arnoch chi, efallai y bydd eich partner yn teimlo ei fod wedi’i esgeuluso neu eich bod chi’n eu hosgoi. Bydd sefydlu ymlaen llaw eich bod yn hoffi treulio amser ar eich pen eich hun yn help yn nes ymlaen.
8. Cyfathrebu Anesmwythder
P'un a yw'ch partner yn dweud jôc niweidiol neu'n croesi llinell gorfforol, bydd dysgu mynegi'ch anghysur yn glir yn helpu i osod eich ffiniau. Rhowch wybod iddynt yr hyn na fyddwch yn ei oddef, a chynlluniwch ddull gweithredu os bydd ef neu hi yn croesi'r ffin honno.
Ymadroddion fel “Peidiwch â gwneud hynny, mae'n fy ngwneud i'n anghyfforddus” neu “Dydw i ddim yn ei hoffi pan fyddwch chi (ex: defnyddiwch y gair hwnnw, cyffyrddwch â mi yno,defnyddiwch y tôn honno)” yn glir ac yn gryno.
9. Rhannu ar y Cyd
Mae'n iawn cymryd pethau'n araf ar ddechrau perthynas. Peidiwch â theimlo dan bwysau i rannu popeth ymlaen llaw na theimlo bod yn rhaid i chi rannu'n gyntaf er mwyn i'ch person arwyddocaol arall agor. Dylai bod yn agored i niwed fod yn gydfuddiannol, gyda'r ddau bartner yn gwirio ac yn creu man diogel i rannu.
10. Glynu drosoch eich Hun
Mewn dadl, efallai y byddwch chi neu'ch partner yn dweud pethau yr ydych yn difaru sy'n gymedrol neu'n hyll. Sicrhewch na fyddwch yn ei dderbyn ef neu hi yn siarad â chi fel hyn. Mae gennych werth cynhenid ac yn haeddu cael siarad â chi yn garedig. Gwnewch yn hysbys bod angen ymddiheuriad arnoch a bod angen i'ch partner gydnabod y loes y mae eu geiriau wedi'i achosi.
11. Dewis Bod yn Agored i Niwed
Ni ddylid mynnu bod yn agored i niwed. Wrth gwrs, mae'n elfen bwysig o berthynas iach, ond ni ddylech byth deimlo dan bwysau i fod yn agored am bwnc anodd ar unrhyw gam o'ch perthynas.
Rydych yn rhannu eich teimladau a'ch profiadau ar eich telerau. Dylech deimlo'n ddiogel i gyfathrebu y gallai fod angen amser arnoch i drafod pynciau neu atgofion penodol.
Erthyglau Mwy Perthnasol:
Gweld hefyd: 105 o Gwestiynau Personol i Gyplau eu Gofyn yn 202368 Dyfyniadau Hollol Gysylltiedig Am Berthnasoedd Newydd
Popeth Rydych Chi Eisiau Gwybod Amdano Perthnasau a Arweinir gan Fenywod
21 Isafswm Disgwyliadau Y Dylech Fethu Mewn PartneriaethPerthynas
Enghreifftiau o Ffiniau Personol
12. Eich Hawl i Breifatrwydd
Mae yna lawer o wahanol lefelau o breifatrwydd. Gallwch rannu cyfrifiadur cartref, ond cadwch eich cyfrinair e-bost i chi'ch hun. Mae'r dewis hwn yn rhesymol. Eich eiddo, meddyliau, testunau, cofnodion dyddlyfr, a hyd yn oed pynciau mor fawr â pherthnasoedd yn y gorffennol neu drawma sydd gennych chi i'w rhannu neu beidio â'u rhannu yn ôl eich disgresiwn. Nid yw torri ar y ffiniau hynny yn dderbyniol.
13. Y Gallu i Newid Eich Meddwl
Eich dewis chi yw'r dewis, yn ogystal â'r opsiwn i wneud un newydd. Os byddwch yn newid eich meddwl, ni ddylai eich partner wneud i chi deimlo'n euog amdano. Byddwch yn glir gyda'ch rhesymu neu nodwch yn syml eich bod wedi penderfynu newid eich meddwl. Wrth gwrs, mae bod yn agored yn bwysig, ond dylai ddigwydd ar eich telerau chi.
14. Eich Hawl i Eich Amser Eich Hun
Chi sy'n cael pennu ble a gyda phwy rydych chi'n treulio'ch amser, ar eich pen eich hun neu ar wahân. Efallai nad ydych chi wrth eich bodd yn mynd i bêl-droed nos Lun. Sicrhewch mai nosweithiau Llun yw eich amser ar eich pen eich hun neu'ch noson win wythnosol gyda'ch ffrindiau. Efallai bod angen i chi fod ar eich pen eich hun am ychydig ddyddiau ar ôl ymladd mawr; yr ydych o fewn eich hawl i ofyn am hynny.
15. Yr Angen i Ymdrin ag Ynni Negyddol
Gall ffin bersonol hefyd fod yn un a osodwyd gennych ar gyfer eich ymddygiad eich hun. Mae'n bwysig llywio dicter a drwgdeimlad afiach fel nad ydych chi'n dod ag egni negyddol i mewngofod a rennir.
Os na allwch ei osod ar eich pen eich hun, gofynnwch am help. Rhannwch eich emosiynau negyddol ac ysgafnhewch y teimladau gwenwynig hynny trwy fod yn onest am eich hwyliau.
16. Y Rhyddid i Fynegi Ffiniau Rhywiol
Mae cychwyn agosatrwydd corfforol gyda phartner newydd yn gyfnod cyffrous, ond gall llywio ffiniau personol mewn rhyw fod yn lletchwith neu hyd yn oed yn frawychus. Mae cyfathrebu'ch anghenion neu'ch anghysur yn agored yn hanfodol, er y gall fod yn anodd dod o hyd i'r geiriau.
Cofiwch fod pob cam a gymerwch yn gofyn am ganiatâd brwdfrydig eich partner, ac ni ddylech byth deimlo dan bwysau i wneud dim. Siaradwch â'ch gilydd yn rheolaidd. Rhannwch ffantasïau a thrafodwch ffiniau. Mae gonestrwydd a bregusrwydd yn bwerus.
17. Y Rhyddid i Fynegi Ffiniau Ysbrydol
Eich credoau chi yw eich credoau chi, ni waeth faint sydd gennych neu na fydd gennych yn gyffredin â'ch partner o ran ysbrydolrwydd neu grefydd. Dylech chi a’ch partner arall barchu credoau eich gilydd, meithrin ac annog twf ysbrydol eich gilydd, a bod yn agored i ddysgu am ddiwylliant neu ffydd eich gilydd.
18. Yr Hawl i Aros yn Wir i'ch Egwyddorion
Rhowch ffin â chi'ch hun i sicrhau bod eich egwyddorion yn parhau yn eu lle, ni waeth pwy ydych chi'n dyddio. Wrth gwrs, gallwch chi newid eich meddwl wrth i'ch sgyrsiau gyda'ch partner agor drysau newydd i syniadau newydd. Ond ni ddylech deimlo dan bwysau i wneud hynnymabwysiadu ei safiadau rhag ofn eu cynhyrfu.
19. Y Gallu i Gyfathrebu Anghenion Corfforol
Dysgu cyfathrebu beth sydd ei angen ar eich corff. Ydych chi'n llysieuwr a ddim eisiau cig yn y tŷ? Ydych chi'n godwr cynnar sydd angen bod yn y gwely cyn 10:00 pm? Yna gwnewch yn siŵr bod eich partner yn parchu eich anghenion corfforol trwy beidio â gwneud synau uchel neu wylio'r teledu yn hwyr gyda'r nos.
Ar y llaw arall, dysgwch am ffiniau arwyddocaol eich eraill. Os yw'n well ganddynt amser gwely hwyrach, gwnewch drefniant yn hytrach na rhoi pwysau arnynt i fynd i gysgu cyn bod eu cloc biolegol yn caniatáu iddynt wneud hynny.
20. Eich Hawl i'ch Meddiannau Materol
Nid yw byth yn dasg hawdd penderfynu beth i'w rannu a beth i'w gadw i chi'ch hun. Mae rhai cyplau yn agor cyfrifon banc ar y cyd, tra bod eraill yn hepgor hynny ar gyfer annibyniaeth ariannol. Mae ffiniau materol ac ariannol yn gyffredin ym mhob perthynas.
21. Eich Gallu i Reoli Eich Amser Eich Hun
Ffin perthynas arall i'w gosod i chi'ch hun yw dysgu rheoli'ch amser mewn ffordd nad yw'n amharchu'ch amser arwyddocaol arall.
Pan fyddwch yn sengl, gallwch oedi cyn gwneud y seigiau cyhyd ag y dymunwch. Fodd bynnag, mewn perthynas, nid eich amser chi yn unig yw eich amser. Os ydych chi'n cytuno i ddyddiad am 8:00pm, mae'n hanfodol cadw at eich gair.
Mae hynny'n golygu dysgu rheoli eich amser yn barchus, hyd yn oed pan fyddwch chiyn unig.
Sut i Osod Ffiniau mewn Perthnasoedd
Un peth yw gwybod beth yw eich ffiniau, ond mae’n gêm bêl hollol wahanol i’w sefydlu, yn enwedig os yw hynny’n golygu dad-ddysgu arferion drwg. Ceisiwch osgoi dicter adweithiol wrth osod ffiniau.
Yn aml ni wyddom beth yw ein ffiniau nes bod rhywun yn eu croesi. Fodd bynnag, mae ffyrdd gwell o gyfleu i'ch partner beth ydyn nhw.
Dyma rai syniadau am sefydlu eich ffiniau mewn perthynas:
- Dod o hyd i Foment Tawel: Os yw'ch partner yn croesi ffin, gweithiwch drwy'ch dicter yn gyntaf mewn ffordd ddiogel ac iach. Cymerwch amser i chi'ch hun, ac ysgrifennwch yr hyn a darfu arnoch. Diffiniwch y ffin ac arhoswch tan eiliad heddychlon i gael sgwrs.
- Byddwch yn Bendant: Nodwch eich ffiniau yn glir ac yn effeithiol. Gwnewch yn hysbys na fyddwch yn goddef croesi'r ffin honno a pham ei fod yn eich poeni.
- Byddwch yn Gariadus: Peidiwch â bygwth eich partner na siarad allan o ddicter. Gadewch iddo ef neu hi wybod eich bod yn gosod eich ffiniau allan o ymddiriedaeth a chariad tuag atyn nhw a chi'ch hun.
- Dychwelyd : Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i’ch partner pa ffiniau y mae angen iddynt eu sefydlu a gwnewch eich gorau i’w hanrhydeddu. Modelwch yr ymddygiad rydych chi am ei weld yn eich partner.
Sut byddwch chi'n gosod ffiniau yn eich perthynas?
Gall fod yn frawychus bod yn agored i niwed a chyfaddef
