21 ตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นเช่นไร การกำหนดขอบเขต เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณ

การแสวงหาหุ้นส่วนที่ใกล้ชิดไม่ควรขัดแย้งกับความต้องการของคุณ

การเป็นคู่รักหมายถึงการรู้จักตัวเองแบบองค์รวม เข้าใจความต้องการส่วนบุคคลและอารมณ์ของคุณ และสามารถสื่อสารกับคนสำคัญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเข้าใจว่าปัญหาเขตแดนของคุณคืออะไรและจะสื่อสารอย่างไร

เราได้สร้างรายการขอบเขตความสัมพันธ์เพื่อช่วยคุณในเส้นทางสู่การอยู่ร่วมกันด้วยความรักและการเยียวยา

[หมายเหตุด้านข้าง: ในหลักสูตรออนไลน์นี้ เรียนรู้ทักษะการสื่อสารที่ดีและสร้างความใกล้ชิดที่คุณต้องการเสมอในความสัมพันธ์ของคุณ)

ขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์คืออะไร

ความสมบูรณ์ของการสื่อสารกำหนดความสัมพันธ์ที่ดี

การเข้าใจขอบเขตของคู่หูจะเปลี่ยนความสามารถในการสื่อสารและช่วยตัดปัญหาก่อนที่ปัญหาเหล่านั้นจะครอบงำคุณ

ขอบเขตที่เหมาะสมคือภาพสะท้อนของหลักการ กฎ และแนวทางปฏิบัติที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ความแตกแยกของขอบเขตเกิดขึ้นเมื่อคู่ของคุณไม่เคารพ เพิกเฉย หรือไม่ตระหนักถึงหลักการหรือความต้องการส่วนตัวเหล่านั้น

การไม่มีขอบเขตมักจะนำไปสู่อารมณ์สิ่งที่คุณต้องการจากคนสำคัญของคุณ แต่คุณรู้จักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการดีกว่าใคร

คู่รักที่รัก คู่ชีวิตที่คุณสมควรได้รับ จะเคารพและให้คุณค่ากับขอบเขตที่คุณตั้งไว้

ในที่สุด คุณจะพบว่าตัวเองใกล้ชิดมากขึ้นกว่าเดิม การแสดงให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะกำหนดขอบเขตจะช่วยให้พวกเขาแบ่งปันขอบเขตกับคุณ อาจต้องใช้เวลาและการทำงานอย่างหนัก แต่สิ่งที่ดีที่สุดจะทำได้เสมอ

คุณอาจมีปัญหาในการปฏิเสธเมื่อมีคนขอความช่วยเหลือจากคุณ หรือคุณอาจไม่ชอบการแสดงความรักในที่สาธารณะ

ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องพูดและสื่อสารความต้องการเหล่านั้นกับคู่ของคุณ

เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณว่ามีคนล้ำเส้นเขตแดนของคุณ

สิ่งเหล่านี้รวมถึงความรู้สึกโกรธ ไม่พอใจ หรือรู้สึกผิด

การสนทนาของคุณกับคู่ของเราอาจยากในตอนแรก แต่นั่นอาจเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุข

21 ตัวอย่างวิธีกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมในความสัมพันธ์

มีขอบเขตหลายประเภทในความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับขอบเขตในชีวิตสมรสที่สามารถสร้างการสื่อสารที่ดีขึ้นและ ความสนิทสนม

การสนทนาบางรายการอาจง่ายกว่าการสนทนาอื่นๆ แต่ควรเกิดขึ้นพร้อมกับการเตรียมการมากกว่าในช่วงเวลาที่ตึงเครียดหลังจากการโต้เถียง

การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดส่วนตัวหรือนักบำบัดคู่รักอาจเป็นประโยชน์ในการแยกแยะสถานที่ที่คุณต้องการมากที่สุด

ตัวอย่างการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์

1. การพูดว่าไม่

คุณอาจพบว่าง่ายกว่าที่จะสละความต้องการของตนเองเพื่อคู่ของคุณเพราะกลัวว่าจะทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ

อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาถามคุณบางอย่างที่ขัดต่อหลักการ ไม่เคารพเวลาของคุณ หรือบังคับให้คุณเสียสละบางสิ่งที่สำคัญ ก็ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องรุนแรง แต่เรียนรู้ที่จะพูดอย่างมั่นใจ

2. ปฏิเสธที่จะรับคำตำหนิ

บางครั้งคู่ของคุณอาจตำหนิคุณเพราะความเจ็บปวดหรือความรู้สึกผิด พฤติกรรมนี้ไม่ได้หมายความว่าความโกรธของพวกเขาเป็นความผิดของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขาปัดความรับผิดชอบด้วยการบงการอารมณ์ของคุณ รับรู้ความเจ็บปวดของพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา แต่ยืนยันว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา

3. คาดหวังความเคารพ

คุณสมควรได้รับความเมตตาและการสื่อสารด้วยความรัก หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังพูดด้วยความโกรธที่ไม่สมเหตุสมผลหรือด้วยน้ำเสียงที่ไม่สุภาพ คุณอยู่ในสิทธิ์ของคุณที่จะถอดตัวเองออกจากสถานการณ์

บอกให้พวกเขารู้ว่าหากต้องการสนทนา จะต้องมาจากสถานที่ที่มีความเคารพ

4. การบงการความรู้สึกของคุณเอง

เมื่อคุณเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก ความคิดเห็นและอารมณ์อาจเบลอ เรียนรู้ที่จะถอดรหัสความรู้สึกของคุณจากคู่ของคุณและการรับรู้ความรู้สึกของคุณ หากพวกเขาพูดแทนคุณ ให้แก้ไขและขอให้พวกเขาอย่าบงการอารมณ์ของคุณ

5. การค้นหาตัวตนของคุณนอกความสัมพันธ์

การพึ่งพาอาศัยกันอาจนำไปสู่การผสมผสานตัวตนเข้าด้วยกัน “ฉัน” กลายเป็น “เรา” และ “คุณ” หลงทาง จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของทั้งหมด แต่เป็นตัวตนของคุณที่มีความหลงใหล ความสนใจ และสติปัญญาที่เฉียบแหลม ไม่เป็นไรที่จะแยกตัวเองออกจากคู่ของคุณ

6.ยอมรับความช่วยเหลือ

บางคนมีอิสระมากกว่าและพบความยากลำบากในการพึ่งพาคู่ของตนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากคุณต้องการความช่วยเหลือ จะเป็นการดีที่จะกำหนดว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ไหน อะไรที่คุณทำ และไม่ต้องการความช่วยเหลือ

คุณอาจขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเงินแต่ต้องการพื้นที่ว่างเมื่อต้องจัดการกับปัญหาครอบครัว ความสมดุลนี้อาจเป็นจังหวะแทงโก้ที่ละเอียดอ่อน แต่การสื่อสารแบบเปิดจะนำไปสู่จังหวะที่นุ่มนวลกว่า

7. ขอพื้นที่

บางครั้งเราก็ต้องอยู่คนเดียวท่ามกลางความวุ่นวายทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์ อาจดูเหมือนคุณไม่เคยเป็น การขอพื้นที่สำหรับคู่ของคุณอาจทำให้รู้สึกว่าคุณกำลังผลักไสเขาหรือเธอออกห่าง แม้ว่านั่นจะไม่ใช่ความตั้งใจของคุณก็ตาม

เวลาอยู่คนเดียวมีประโยชน์อย่างยิ่งและเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาเอกลักษณ์ของคุณเองและจัดลำดับของคุณ ปัญหา. หากคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการพื้นที่ คนรักของคุณอาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือรู้สึกว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยง การบอกล่วงหน้าว่าคุณชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวจะช่วยได้ในภายหลัง

8. การสื่อสารความรู้สึกไม่สบาย

ไม่ว่าคู่ของคุณจะเล่าเรื่องตลกที่ทำร้ายจิตใจหรือข้ามเส้นแบ่งทางกาย การเรียนรู้ที่จะพูดถึงความรู้สึกไม่สบายของคุณอย่างชัดเจนจะช่วยกำหนดขอบเขตของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณจะไม่ยอม และวางแผนการดำเนินการหากเขาหรือเธอข้ามขอบเขตนั้น

วลีเช่น "อย่าทำอย่างนั้น มันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ" หรือ "ฉันไม่ชอบเวลาที่คุณพูด ( เช่น ใช้คำนั้น แตะฉันตรงนั้นใช้น้ำเสียงนั้น)” ได้ชัดเจนและรัดกุม

9. แบ่งปันซึ่งกันและกัน

เป็นเรื่องปกติที่จะทำอะไรช้าๆ ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ อย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องบอกทุกอย่างล่วงหน้าหรือรู้สึกว่าคุณต้องบอกก่อนเพื่อให้คนสำคัญของคุณเปิดใจ ความเปราะบางควรเกิดขึ้นร่วมกัน โดยทั้งสองฝ่ายตรวจสอบและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปัน

10. ยืนหยัดเพื่อตัวเอง

ในการโต้เถียง คุณหรือคู่ของคุณอาจพูดสิ่งที่คุณเสียใจว่าร้ายกาจหรือน่าเกลียด ยืนยันว่าคุณจะไม่ยอมรับที่เขาหรือเธอพูดกับคุณแบบนั้น คุณมีค่าที่แท้จริงและสมควรได้รับการพูดด้วยความกรุณา ทำให้รู้ว่าคุณต้องการคำขอโทษและต้องการให้คู่ของคุณรับรู้ถึงความเจ็บปวดจากคำพูดของพวกเขา

11. การเลือกที่จะเสี่ยง

ไม่ควรเรียกร้องความเปราะบาง แน่นอนว่ามันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี แต่คุณไม่ควรรู้สึกกดดันที่จะเปิดใจเกี่ยวกับหัวข้อที่ยากในทุกขั้นตอนของความสัมพันธ์ของคุณ

คุณแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ตามเงื่อนไขของคุณ คุณควรรู้สึกปลอดภัยที่จะสื่อสารว่าคุณอาจต้องใช้เวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับหัวข้อหรือความทรงจำที่เฉพาะเจาะจง

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม:

68 คำพูดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่

ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับ ความสัมพันธ์ที่มีผู้นำเป็นผู้หญิง

21 ความคาดหวังขั้นต่ำที่คุณควรมีในหุ้นส่วนความสัมพันธ์

ตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคล

12. สิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวของคุณ

ความเป็นส่วนตัวมีหลายระดับ คุณอาจใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้านร่วมกัน แต่เก็บรหัสผ่านอีเมลไว้กับตัวเอง ทางเลือกนี้สมเหตุสมผล สิ่งของ ความคิด ข้อความ รายการบันทึกประจำวัน และแม้แต่หัวข้อใหญ่อย่างความสัมพันธ์หรือบาดแผลในอดีตเป็นของคุณที่จะแบ่งปันหรือไม่แบ่งปันตามดุลยพินิจของคุณ การละเมิดขอบเขตดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

13. ความสามารถในการเปลี่ยนความคิดของคุณ

ตัวเลือกของคุณคือการตัดสินใจ เช่นเดียวกับตัวเลือกในการสร้างสิ่งใหม่ หากคุณเปลี่ยนใจ คู่ของคุณก็ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิดในเรื่องนี้ อธิบายเหตุผลของคุณให้ชัดเจนหรือเพียงแค่ระบุว่าคุณตัดสินใจเปลี่ยนใจ แน่นอนว่าการเปิดกว้างเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรเกิดขึ้นตามเงื่อนไขของคุณ

14. สิทธิ์ในการมีเวลาของคุณเอง

คุณสามารถกำหนดได้ว่าจะใช้เวลาของคุณกับใครและที่ไหน คนเดียวหรือแยกจากกัน บางทีคุณอาจไม่ชอบไปเตะฟุตบอลในคืนวันจันทร์ กำหนดว่าคืนวันจันทร์เป็นเวลาที่คุณอยู่คนเดียวหรือคืนไวน์ประจำสัปดาห์กับเพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจต้องอยู่คนเดียวสองสามวันหลังจากการต่อสู้ครั้งใหญ่ คุณอยู่ในสิทธิ์ของคุณที่จะขอสิ่งนั้น

15. ความต้องการจัดการกับพลังงานเชิงลบ

ขอบเขตส่วนบุคคลสามารถเป็นขอบเขตที่คุณกำหนดไว้สำหรับพฤติกรรม ของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความโกรธและความไม่พอใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่คุณจะได้ไม่นำพลังงานด้านลบเข้ามาพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน

หากคุณไม่สามารถระบายออกได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือ แบ่งปันอารมณ์ด้านลบของคุณและทำให้ความรู้สึกที่เป็นพิษเหล่านั้นเบาบางลงด้วยการซื่อสัตย์ต่ออารมณ์ของคุณ

16. เสรีภาพในการแสดงขอบเขตทางเพศ

จุดเริ่มต้นของความใกล้ชิดทางกายกับคู่นอนใหม่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่การก้าวข้ามขอบเขตส่วนบุคคลในเรื่องเพศอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจหรือแม้แต่น่ากลัว การสื่อสารความต้องการหรือความไม่สบายใจของคุณอย่างเปิดเผยเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าการหาคำศัพท์อาจเป็นเรื่องยาก

โปรดจำไว้ว่าทุกย่างก้าวของคุณต้องได้รับการยินยอมอย่างกระตือรือร้นจากคู่ของคุณ และคุณไม่ควรรู้สึกกดดันในสิ่งใดๆ พูดคุยกันเป็นประจำ แบ่งปันจินตนาการและหารือเกี่ยวกับขอบเขต ความซื่อสัตย์และความเปราะบางเป็นสิ่งที่ทรงพลัง

17. อิสระในการแสดงขอบเขตทางจิตวิญญาณ

ความเชื่อของคุณเป็นของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะมีหรือไม่มีเหมือนกันกับคู่ของคุณในแง่ของจิตวิญญาณหรือศาสนามากน้อยเพียงใด คุณและคนสำคัญของคุณควรเคารพความเชื่อของกันและกัน ส่งเสริมและส่งเสริมการเติบโตทางจิตวิญญาณของกันและกัน และเปิดใจรับการเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมหรือความเชื่อของอีกฝ่าย

18. สิทธิ์ในการคงไว้ซึ่งหลักการของคุณ

กำหนดขอบเขตกับตัวเองว่าหลักการของคุณยังคงอยู่ไม่ว่าคุณจะออกเดทกับใคร แน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนใจได้เมื่อการสนทนากับคู่ของคุณเปิดประตูสู่แนวคิดใหม่ๆ แต่คุณไม่ควรรู้สึกกดดันรับท่าทางของเขาหรือเธอเพราะกลัวว่าจะทำให้พวกเขาไม่พอใจ

19. ความสามารถในการสื่อสารความต้องการทางร่างกาย

เรียนรู้ที่จะสื่อสารสิ่งที่ร่างกายต้องการ คุณเป็นมังสวิรัติและไม่ต้องการเนื้อสัตว์ในบ้านหรือไม่? คุณเป็นคนตื่นเช้าที่ต้องเข้านอนก่อน 22.00 น. หรือไม่? จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเคารพความต้องการทางร่างกายของคุณโดยไม่ส่งเสียงดังหรือดูทีวีจนดึกดื่น

ในทางกลับกัน เรียนรู้เกี่ยวกับขอบเขตของคนรักของคุณ หากพวกเขาชอบเข้านอนช้ากว่านั้น ให้จัดการจัดการแทนที่จะกดดันให้เข้านอนก่อนที่นาฬิกาชีวภาพจะอนุญาต

20. สิทธิ์ในการครอบครองเนื้อหาของคุณ

การตัดสินใจว่าจะแบ่งปันสิ่งใดและจะเก็บไว้สำหรับตัวคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คู่รักบางคู่เปิดบัญชีธนาคารร่วมกัน ในขณะที่บางคู่ยอมแลกเพื่ออิสรภาพทางการเงิน ขอบเขตทางวัตถุและการเงินเป็นเรื่องปกติในทุกความสัมพันธ์

21. ความสามารถของคุณในการจัดการเวลาของคุณเอง

ขอบเขตความสัมพันธ์อีกประการหนึ่งที่คุณสามารถกำหนดได้ด้วยตัวคุณเองคือการเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณในแบบที่ไม่ดูหมิ่นคนสำคัญของคุณ

เมื่อคุณเป็นโสด คุณสามารถเลิกล้างจานได้นานเท่าที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม ในความสัมพันธ์ เวลาของคุณไม่ใช่แค่ของคุณเอง หากคุณตกลงที่จะออกเดทเวลา 20:00 น. คุณต้องรักษาคำพูดของคุณ

นั่นหมายถึงการเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณด้วยความเคารพ แม้ว่าคุณจะอยู่ก็ตามตามลำพัง.

วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์

การรู้ว่าขอบเขตของคุณคืออะไรนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การสร้างขอบเขตนั้นเป็นเกมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนั่นหมายถึงการไม่เรียนรู้นิสัยที่ไม่ดี พยายามหลีกเลี่ยงความโกรธที่แสดงปฏิกิริยาเมื่อกำหนดขอบเขต

เรามักไม่รู้ว่าขอบเขตของเราคืออะไรจนกว่าจะมีคนข้ามพรมแดนไป อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ดีกว่าในการสื่อสารกับคู่ของคุณว่าพวกเขาคืออะไร

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตของคุณในความสัมพันธ์:

• หาช่วงเวลาที่สงบ: หากคู่ของคุณข้ามขอบเขต ให้จัดการกับความโกรธของคุณก่อน ด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองและจดบันทึกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ กำหนดขอบเขตและรอจนกว่าจะมีช่วงเวลาที่สงบเพื่อสนทนา
• กล้าแสดงออก: ระบุขอบเขตของคุณอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพ ทำให้รู้ว่าคุณจะไม่ยอมให้มีการข้ามเขตแดนนั้นและทำไมมันถึงรบกวนจิตใจคุณ
• แสดงความรัก: อย่าข่มขู่คู่ของคุณหรือพูดด้วยความโกรธ ให้เขาหรือเธอรู้ว่าคุณกำลังกำหนดขอบเขตของคุณจากความเชื่อใจและความรักที่มีต่อพวกเขาและตัวคุณเอง
• ตอบแทนซึ่งกันและกัน : อย่าลืมถามคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องกำหนดขอบเขตใดและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้เกียรติพวกเขา จำลองพฤติกรรมที่คุณต้องการเห็นในคู่ของคุณ

คุณจะกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวที่จะอ่อนแอและยอมรับว่า