21 Exemples de límits saludables en les relacions

No importa la naturalesa de la vostra relació, establir límits és un component fonamental per mantenir una connexió sana amb la vostra parella.

Buscar una associació propera no hauria d'haver de entrar en conflicte amb les vostres necessitats.

Convertir-se com a parella significa conèixer-se de manera holística, comprendre les seves necessitats personals i emocionals i ser capaç de comunicar-les a la seva parella de manera eficaç.

No sempre és fàcil entendre quins són els teus límits i com comunicar-los.

Hem creat una llista de límits de relació per ajudar-te en el teu camí cap a una convivència amorosa i sanadora.

[Nota lateral: en aquest curs en línia, aprèn habilitats de comunicació saludables i crea la intimitat que sempre has desitjat en la teva relació.)

Què són els límits saludables en les relacions?

La salut de la vostra comunicació defineix les relacions saludables.

Entendre els límits de la teva parella transformarà la teva capacitat de comunicació i t'ajudarà a resoldre els problemes de sobte abans que et desbordin.

Els límits saludables són un reflex dels vostres principis, regles i directrius que us heu establert. La ruptura d'aquests límits sorgeix quan la teva parella no respecta, ignora o no és conscient d'aquests principis o necessitats personals.

La manca de límits sovint pot portar a sentiments emocionals.el que necessites de la teva parella, però et coneixes a tu mateix i el que necessites millor que ningú.

Una parella amorosa, la parella que et mereixes, respectarà i valorarà els límits que has establert.

En última instància, us trobareu més a prop que mai. Mostrar al teu ésser estimat que estàs disposat a establir límits l'ajudarà a compartir els seus límits amb tu. Pot ser que requereixi temps i treball dur, però les millors coses sempre ho fan.

És possible que tinguis problemes per dir que no quan algú et demana un favor, o que no t'agradin les mostres públiques d'afecte.

Si és així, has de parlar i comunicar aquestes necessitats a la teva parella.

Aprèn a reconèixer els signes que algú ha traspassat els teus límits.

Aquests inclouen sentiments d'ira, ressentiment o culpa.

La conversa que tens amb la nostra parella pot ser dura al principi, però pot ser la clau d'una relació feliç.

21 exemples de com establir límits saludables en les relacions

Hi ha molts tipus de límits en les relacions, així com límits en un matrimoni que poden establir una millor comunicació i intimitat.

Algunes converses poden ser més fàcils que d'altres, però és millor que es produeixin amb la preparació que durant els moments de tensió després d'una discussió.

També pot ser útil contractar un terapeuta personal o un terapeuta de parella per discernir on els necessiteu més.

Exemples de límits emocionals per establir

1. Dir no

Pot ser que us resulti més fàcil sacrificar les vostres pròpies necessitats per les de la vostra parella per por de molestar-la.

No obstant això, si et demanen alguna cosa que va en contra dels teus principis, no respecta el teu temps o t'obliga a sacrificar alguna cosa important, està bé dir que no. No ha de ser dur, peròaprendre a dir-ho de manera assertiva.

2. Negar-se a prendre la culpa

De vegades, la teva parella et pot culpar per ferit o culpa. Aquest comportament no vol dir que la seva ira sigui culpa teva. No els deixeu evitar la responsabilitat manipulant les vostres emocions. Reconeix el seu dolor, fes-los saber que estàs al seu costat, però afirma que no acceptaràs la responsabilitat de les seves accions.

3. Esperar respecte

Et mereixes amabilitat i comunicació amorosa. Si creus que la teva parella parla des d'una ira injustificada o amb un to irrespectuós, tens dret a retirar-te de l'escenari.

Que sàpiguen que si volen tenir una conversa, ha de venir d'un lloc de respecte.

4. Dictar els teus propis sentiments

Quan formes part d'una parella, les opinions i les emocions poden sentir-se borroses. Aprèn a desxifrar els teus sentiments a partir de la percepció de la teva parella dels teus. Si parlen per tu, corregeix-los i demana amablement que no et dictin les teves emocions.

5. Trobar la teva identitat fora de la relació

La codependència pot conduir a una fusió d'identitats. El "jo" es converteix en "nosaltres" i el "tu" es perd en la barreja. Recordeu que no sou només la meitat d'un tot, sinó la vostra pròpia persona amb passions, interessos i una intel·ligència vibrant. Està bé tenir un sentit d'un mateix separat de la teva parella.

6.Acceptar l'ajuda

Algunes persones són més independents i troben dificultats per confiar en la seva parella en moments difícils. Si necessiteu ajuda, pot ser bo establir on són els vostres límits i què feu i amb què no voleu ajuda.

Potser demanar ajuda amb les finances, però necessiteu espai per tractar problemes familiars. Aquest equilibri pot ser un tango delicat, però la comunicació oberta porta a un ritme més suau.

7. Demanant espai

De vegades només necessitem estar sols en un trastorn emocional. En una relació, pot semblar que mai ho estàs. Demanar espai pot semblar per a la teva parella com si l'estiguessis allunyant, encara que aquesta no sigui la teva intenció.

El temps en solitari és perfectament saludable i és una clau per mantenir la teva pròpia identitat i ordenar la teva identitat. problemes. Si no tens clar si necessites espai, la teva parella pot sentir-se descuidada o que l'estàs evitant. Establir per endavant que t'agrada passar temps sol t'ajudarà més endavant.

8. Comunicar el malestar

Si la teva parella explica una broma dolorosa o creua una línia física, aprendre a articular el teu malestar amb claredat t'ajudarà a establir els teus límits. Feu-los saber què no tolerareu i planifiqueu un curs d'acció si creua aquest límit.

Frases com "Si us plau, no ho facis, em fa sentir incòmode" o "No m'agrada quan tu (p. ex.: utilitza aquesta paraula, toca'm allà,utilitzeu aquest to)” són clars i concisos.

9. Compartir mútuament

Està bé prendre les coses lentament al començament d'una relació. No us sentiu pressionats per compartir-ho tot per endavant ni sentiu que primer heu de compartir perquè la vostra parella s'obri. La vulnerabilitat hauria de ser mútua, amb els dos socis registrant-se i creant un espai segur per compartir.

10. Defensar-se per tu mateix

En una discussió, tu o la teva parella pots dir coses que et penedeixes que són dolentes o lletjos. Establiu que no acceptareu que us parli d'aquesta manera. Tens un valor intrínsec i mereixes que et parlin amb amabilitat. Fes saber que necessites disculpes i que necessites que la teva parella reconegui el mal que han causat les seves paraules.

11. Escollir ser vulnerable

No s'ha d'exigir la vulnerabilitat. Per descomptat, és un component important d'una relació sana, però mai no hauríeu de sentir-vos pressionats per obrir-vos sobre un tema difícil en cap etapa de la vostra relació.

Comparteixes els teus sentiments i experiències segons els teus termes. Us heu de sentir segurs per comunicar-vos que potser necessiteu temps per discutir temes o records específics.

Més articles relacionats:

68 cites totalment relacionades sobre noves relacions

Tot el que voleu saber Relacions dirigides per dones

21 expectatives mínimes que hauríeu de tenir en una parellaRelació

Exemples de límits personals

12. El vostre dret a la privadesa

Hi ha molts nivells diferents de privadesa. Podeu compartir un ordinador de casa, però manteniu la vostra contrasenya de correu electrònic. Aquesta elecció és raonable. Les teves pertinences, pensaments, textos, entrades de diari i fins i tot temes tan grans com relacions o traumes passats són teves per compartir o no a la teva discreció. La infracció d'aquests límits no és acceptable.

13. La capacitat de canviar d'opinió

Les teves eleccions són la teva decisió, així com l'opció de fer-ne una de nova. Si canvies d'opinió, la teva parella no t'hauria de fer sentir culpable per això. Sigues clar amb el teu raonament o simplement digues que has decidit canviar d'opinió. Per descomptat, ser obert és important, però hauria de passar segons els vostres termes.

14. El teu dret al teu propi temps

Tu pots dictar on i amb qui passes el teu temps, sol o separat. Potser no t'agrada anar al futbol de dilluns a la nit. Establiu que els dilluns a la nit són el vostre temps sol o la vostra nit de vi setmanal amb els vostres amics. Potser necessiteu estar sol uns dies després d'una gran baralla; tens dret a demanar-ho.

15. La necessitat de manejar l'energia negativa

Un límit personal també pot ser un que estableixis per el teu propi comportament. És important navegar per la ira i el ressentiment no saludables perquè no hi introduïu energia negativaun espai compartit.

Si no pots deixar-ho sortir pel teu compte, demana ajuda. Comparteix les teves emocions negatives i alleuja aquests sentiments tòxics sent honest sobre el teu estat d'ànim.

16. La llibertat d'expressar els límits sexuals

Els inicis de la intimitat física amb una nova parella és un moment emocionant, però navegar pels límits personals en el sexe pot ser incòmode o fins i tot por. Comunicar obertament les vostres necessitats o molèsties és essencial, tot i que trobar les paraules pot ser complicat.

Recorda que cada pas que fas requereix el consentiment entusiasta de la teva parella i mai no t'has de sentir pressionat per res. Parleu entre ells regularment. Compartir fantasies i discutir els límits. L'honestedat i la vulnerabilitat són poderoses.

17. La llibertat d'expressar els límits espirituals

Les vostres creences són pròpies, per molt que tingueu o no en comú amb la vostra parella en termes d'espiritualitat o religió. Tu i la teva parella hauríeu de respectar les creences dels altres, fomentar i fomentar el creixement espiritual dels altres i estar oberts a conèixer la cultura o la fe de l'altre.

18. El dret a ser fidel als teus principis

Fes un límit amb tu mateix perquè els teus principis es mantinguin al seu lloc sense importar amb qui estiguis sortint. Per descomptat, pots canviar d'opinió a mesura que les teves converses amb la teva parella obrin noves portes a noves idees. Però no t'has de sentir pressionatadoptar les seves posicions per por de molestar-los.

19. La capacitat de comunicar les necessitats físiques

Aprèn a comunicar allò que el teu cos necessita. Ets vegetarià i no vols carn a casa? Ets un matiner que has d'anar al llit abans de les 22:00? Aleshores, assegureu-vos que la vostra parella respecti les vostres necessitats físiques sense fer sorolls forts ni mirant la televisió fins tard al vespre.

D'altra banda, aprèn sobre els límits de la teva parella. Si prefereixen una hora d'anar a dormir més tard, feu un acord en lloc de pressionar-los perquè s'adormin abans que el rellotge biològic els ho permeti.

20. El teu dret a les teves possessions materials

Decidir què compartir i què guardar per a tu mai no és una tasca fàcil. Algunes parelles obren comptes bancaris conjunts, mentre que altres renuncien a això per independència financera. Els límits materials i financers són habituals en totes les relacions.

21. La teva capacitat per gestionar el teu propi temps

Un altre límit de relació que pots establir per tu mateix és aprendre a gestionar el teu temps d'una manera que no falti el respecte al teu altre significatiu.

Quan ets solter, pots posposar el temps que vulguis per fer els plats. Tanmateix, en una relació, el vostre temps no és només el vostre. Si accepteu la data a les 20:00 h, és essencial complir la vostra paraula.

Això vol dir aprendre a gestionar el temps amb respecte, fins i tot quan ho siguissol.

Com establir límits en les relacions

Una cosa és saber quins són els vostres límits, però establir-los és un joc de pilota diferent, sobretot si això vol dir desaprendre els mals hàbits. Intenta evitar la ira reaccionària quan estableixes límits.

Sovint no sabem quins són els nostres límits fins que algú els creua. Tanmateix, hi ha millors maneres de comunicar-li a la vostra parella què són.

Aquí tens algunes reflexions sobre com establir els teus límits en una relació:

• Troba un moment de calma: Si la teva parella creua un límit, treballa primer amb la teva ira d'una manera segura i saludable. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos i anoteu el que us ha molestat. Definiu els límits i espereu fins a un moment de pau per mantenir una conversa.
• Sigueu assertius: Indiqueu els vostres límits de manera clara i eficaç. Fes saber que no toleraràs que es traspassi aquest límit i per què et molesta.
• Sigues amorós: No amenacis la teva parella ni parlis amb ira. Fes-li saber que estàs establint els teus límits per confiança i amor per ells i per tu mateix.
• Recíproc : assegureu-vos de preguntar a la vostra parella quins límits ha d'establir i feu tot el possible per respectar-los. Modela el comportament que vols veure en la teva parella.

Com establiràs límits a la teva relació?

Pot ser aterridor ser vulnerable i admetre