جدول المحتويات
بغض النظر عن طبيعة علاقتك ، يعد تعيين الحدود مكونًا مهمًا للحفاظ على اتصال سليم مع شريكك.
يجب ألا يتعارض البحث عن شراكة وثيقة مع احتياجاتك.
أن تصبح واحدًا كزوجين يعني معرفة نفسك بشكل كلي ، وفهم احتياجاتك الشخصية والعاطفية ، والقدرة على إيصالها إلى الآخر المهم بشكل فعال.
ليس من السهل دائمًا فهم ماهية المشكلات الحدودية وكيفية توصيلها.
لقد أنشأنا قائمة حدود العلاقة لمساعدتك في طريقك إلى التعايش المحب والشفاء.
[ملاحظة جانبية: في هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت ، تعلم مهارات الاتصال الصحي وابني العلاقة الحميمة التي طالما أردتها في علاقتك.)
ماذا يوجد في هذه المقالة: [عرض]ما هي الحدود الصحية في العلاقات؟
صحة اتصالاتك تحدد العلاقات الصحية.
سيؤدي فهم حدود شريكك إلى تحويل قدرتك على التواصل والمساعدة في حل المشكلات في مهدها قبل أن تربكك.
أنظر أيضا: لماذا شبحني؟ 11 أسباب محتملة للنظر فيهاالحدود السليمة هي انعكاس لمبادئك وقواعدك وإرشاداتك التي وضعتها لنفسك. يحدث كسر في تلك الحدود عندما لا يحترم شريكك هذه المبادئ أو الاحتياجات الشخصية أو يتجاهلها أو لا يكون على دراية بها.ما تحتاجه من شخصيتك المهمة ، لكنك تعرف نفسك وما تحتاجه أفضل من أي شخص آخر.
الشريك المحب ، الشريك الذي تستحقه ، سوف يحترم ويقدر الحدود التي وضعتها.
في النهاية ، ستجدون أنفسكم أقرب من أي وقت مضى. إظهار أنك على استعداد لوضع حدود لمن تحب سيساعده على مشاركة حدوده معك. قد يستغرق الأمر وقتًا وعملًا شاقًا ، لكن أفضل الأشياء تفعله دائمًا.
التلاعب من شريكك المهم ، سواء كان ذلك عن قصد أم لا.قد تواجه مشكلات في قول "لا" عندما يطلب منك أحدهم معروفًا ، أو قد لا يعجبك إظهار المودة في الأماكن العامة.
إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك التحدث وإبلاغ شريكك بهذه الاحتياجات.
تعلم كيفية التعرف على العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما قد تجاوز حدودك.
وتشمل مشاعر الغضب أو الاستياء أو الذنب.
قد تكون المحادثة التي تجريها مع شريكنا صعبة في البداية ، ولكنها قد تكون مفتاح علاقة سعيدة.
21 أمثلة على كيفية وضع حدود صحية في العلاقات
هناك أنواع عديدة من الحدود في العلاقات ، بالإضافة إلى الحدود في الزواج التي يمكن أن تؤسس تواصلًا أفضل و حميمية.
قد تكون بعض المحادثات أسهل من غيرها ، ولكن من الأفضل أن تحدث أثناء التحضير وليس أثناء لحظات التوتر التي تلي الجدل.
قد يكون من المفيد أيضًا الاستعانة بمعالج شخصي أو معالج للأزواج لتحديد الأماكن التي تحتاجها بشدة.
أمثلة على الحدود العاطفية لتعيين
1. قول لا
قد تجد أنه من الأسهل التضحية باحتياجاتك الخاصة لشريكك خوفًا من إغضابهم.
ومع ذلك ، إذا طلبوا منك شيئًا يتعارض مع مبادئك ، أو لا يحترم وقتك ، أو يجبرك على التضحية بشيء مهم ، فلا بأس من أن تقول لا. لا يجب أن تكون قاسية ، لكنتعلم أن أقولها بحزم.
2. رفض إلقاء اللوم
في بعض الأحيان قد يلقي شريكك باللوم عليك بسبب الأذى أو الذنب. هذا السلوك لا يعني أن غضبهم هو خطأك. لا تدعهم يتهربون من المسؤولية من خلال التلاعب بمشاعرك. اعترف بألمهم ، وأخبرهم أنك موجود من أجلهم ولكن أكد أنك لن تقبل تحمل المسؤولية عن أفعالهم.
3. توقع الاحترام
أنت تستحق اللطف والتواصل المحب. إذا شعرت أن شريكك يتحدث من غضب غير مبرر أو بنبرة غير محترمة ، فأنت من حقك أن تخرج نفسك من السيناريو.
أخبرهم أنه إذا أرادوا إجراء محادثة ، فيجب أن تأتي من مكان محترم.
4. إملاء مشاعرك الخاصة
عندما تكون جزءًا من زوجين ، يمكن أن تشعر بالضبابية في الآراء والعواطف. تعلم كيفية فك مشاعرك من شريكك وتصورهم لمشاعرك. إذا تحدثوا نيابة عنك ، فصححهم واطلب منهم ألا يمليوا عليك مشاعرك.
5. العثور على هويتك خارج العلاقة
يمكن أن يؤدي الاعتماد على الآخرين إلى اختلاط الهويات. "أنا" تصبح "نحن" ، وتضيع "أنت" في هذا المزيج. تذكر أنك لست مجرد نصف من كل شيء ولكنك شخص ذو عواطف واهتمامات وذكاء نابض بالحياة. لا بأس أن يكون لديك شعور بالانفصال عن شريكك.
6.قبول المساعدة
يكون بعض الأشخاص أكثر استقلالية ويجدون صعوبة في الاعتماد على شريكهم في الأوقات الصعبة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فقد يكون من الجيد تحديد حدودك وما تفعله ولا تريد المساعدة فيه.
قد تطلب المساعدة في الشؤون المالية ولكنك تحتاج إلى مساحة عند التعامل مع قضايا الأسرة. يمكن أن يكون هذا التوازن رقصة تانجو دقيقة ، لكن التواصل المفتوح يؤدي إلى إيقاع أكثر سلاسة.
7. طلب الفضاء
في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى أن نكون وحدنا في الاضطرابات العاطفية. في علاقة ما ، يمكن أن يبدو أنك لست كذلك أبدًا. قد يشعر شريكك في طلب المساحة وكأنك تدفعه بعيدًا ، على الرغم من أن هذا ليس نيتك. مشاكل. إذا لم تكن واضحًا بشأن الحاجة إلى مساحة ، فقد يشعر شريكك بالإهمال أو أنك تتجنبه. سيساعدك إثبات أنك ترغب في قضاء الوقت بمفردك مقدمًا في وقت لاحق.
٨. التعبير عن عدم الراحة
سواء ألقى شريكك نكتة مؤذية أو تجاوز حدودًا جسدية ، فإن تعلم التعبير عن انزعاجك بوضوح سيساعد في تحديد حدودك. دعهم يعرفون ما لن تتسامح معه ، وخطط لمسار عمل إذا تجاوز هو أو هي تلك الحدود.
عبارات مثل "من فضلك لا تفعل ذلك ، هذا يجعلني أشعر بعدم الارتياح" أو "لا يعجبني عندما (على سبيل المثال: استخدم هذه الكلمة ، ولمسني هناك ،استخدام تلك النغمة) "واضحة وموجزة.
9. المشاركة المتبادلة
لا بأس أن تأخذ الأمور ببطء في بداية العلاقة. لا تشعر بالضغط لمشاركة كل شيء مقدمًا أو تشعر أنه يتعين عليك المشاركة أولاً حتى ينفتح شريكك المهم. يجب أن تكون نقاط الضعف متبادلة ، حيث يقوم كلا الشريكين بتسجيل الوصول وإنشاء مساحة آمنة للمشاركة.
10. التمسك بنفسك
في نقاش ، قد تقول أنت أو شريكك أشياء تندم عليها تكون لئيمة أو قبيحة. أثبت أنك لن تقبل حديثه معك بهذه الطريقة. لديك قيمة جوهرية وتستحق أن يتم التحدث معك بلطف. أخبره أنك بحاجة إلى اعتذار وأنك بحاجة إلى أن يعترف شريكك بالضرر الذي تسببت به كلماته.
11. اختيار أن يكون ضعيفًا
يجب عدم المطالبة بالثغرة. بالطبع ، هو عنصر مهم لعلاقة صحية ، لكن يجب ألا تشعر بالضغط أبدًا للانفتاح على موضوع صعب في أي مرحلة من مراحل علاقتك.
تشارك مشاعرك وخبراتك بشروطك. يجب أن تشعر بالأمان للتواصل مع أنك قد تحتاج إلى وقت لمناقشة مواضيع أو ذكريات معينة.
المزيد من المقالات ذات الصلة:
68 اقتباسات مترابطة تمامًا حول العلاقات الجديدة
كل ما تريد معرفته العلاقات التي تقودها النساء
21 الحد الأدنى من التوقعات التي يجب أن تكون في شراكةالعلاقة
أمثلة على الحدود الشخصية
12. حقك في الخصوصية
هناك العديد من مستويات الخصوصية المختلفة. يمكنك مشاركة جهاز كمبيوتر منزلي ، ولكن احتفظ بكلمة مرور بريدك الإلكتروني لنفسك. هذا الاختيار معقول. ممتلكاتك وأفكارك ونصوصك وإدخالات دفتر اليومية وحتى موضوعات كبيرة مثل العلاقات السابقة أو الصدمات هي ملكك لمشاركتها أو عدم مشاركتها وفقًا لتقديرك. التعدي على تلك الحدود غير مقبول.
13. القدرة على تغيير رأيك
اختياراتك هي قرارك ، كما هو الحال بالنسبة لخيار اتخاذ قرار جديد. إذا غيرت رأيك ، يجب ألا يجعلك شريكك تشعر بالذنب بسبب ذلك. كن واضحًا في تفكيرك أو قل ببساطة أنك قررت تغيير رأيك. بالطبع ، الانفتاح أمر مهم ، لكن يجب أن يحدث وفقًا لشروطك.
أنظر أيضا: 9 طرق لبدء العيش بنفسك14. حقك في وقتك الخاص
عليك أن تملي أين تقضي وقتك ومع من تقضي وقتك ، بمفردك أو على حدة. ربما لا تحب الذهاب إلى كرة القدم ليلة الاثنين. تأكد من أن ليالي الاثنين هي وقتك وحدك أو ليلة النبيذ الأسبوعية مع أصدقائك. ربما تحتاج إلى البقاء بمفردك لبضعة أيام بعد معركة كبيرة ؛ يحق لك طلب ذلك.
15. الحاجة إلى التعامل مع الطاقة السلبية
يمكن أن تكون الحدود الشخصية أيضًا هي تلك التي تحددها لـ سلوكك . من المهم التغلب على الغضب والاستياء غير الصحيين حتى لا تجلب الطاقة السلبية إليهمساحة مشتركة.
إذا لم تتمكن من السماح بذلك بنفسك ، فاطلب المساعدة. شارك مشاعرك السلبية وخفف تلك المشاعر السامة من خلال الصدق بشأن حالتك المزاجية.
16. حرية التعبير عن الحدود الجنسية
بدايات العلاقة الحميمة الجسدية مع الشريك الجديد هي وقت مثير ، لكن التنقل في الحدود الشخصية في الجنس يمكن أن يكون محرجًا أو حتى مخيفًا. يعد التعبير عن احتياجاتك أو مضايقاتك أمرًا ضروريًا ، على الرغم من أن العثور على الكلمات قد يكون أمرًا صعبًا.
تذكر أن كل خطوة تخطوها تتطلب موافقة حماسية من شريكك ، ويجب ألا تشعر أبدًا بالضغط على أي شيء. تحدث مع بعضكما البعض بانتظام. شارك التخيلات وناقش الحدود. الصدق والضعف قويان
17. حرية التعبير عن الحدود الروحية
معتقداتك تخصك ، بغض النظر عن القواسم المشتركة بينك وبين شريكك فيما يتعلق بالروحانية أو الدين. يجب أن تحترم أنت وشريكك الآخر معتقدات بعضكما البعض ، وأن تعزز وتشجع النمو الروحي لبعضكما البعض ، وأن تكون منفتحًا على التعرف على ثقافة أو دين الآخر.
18. الحق في البقاء وفيا لمبادئك
ضع حدًا لنفسك بحيث تظل مبادئك في مكانها بغض النظر عن الشخص الذي تواعده. بالطبع ، يمكنك تغيير رأيك لأن محادثاتك مع شريكك تفتح أبوابًا جديدة لأفكار جديدة. لكن لا يجب أن تشعر بالضغط لذلكاتخاذ مواقفه خوفا من مضايقتهم.
19. القدرة على إيصال الاحتياجات الجسدية
تعلم كيفية توصيل ما يحتاجه جسمك. هل أنت نباتي ولا تريد اللحوم في المنزل؟ هل أنت مستيقظ مبكرًا وتحتاج إلى النوم قبل الساعة 10:00 مساءً؟ ثم تأكد من أن شريكك يحترم احتياجاتك الجسدية من خلال عدم إصدار ضوضاء عالية أو مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من المساء.
من ناحية أخرى ، تعرف على الحدود المهمة للطرف الآخر. إذا كانوا يفضلون وقتًا متأخرًا للنوم ، فضع ترتيبًا بدلاً من الضغط عليهم للنوم قبل أن تسمح لهم ساعتهم البيولوجية بذلك.
20. حقك في ممتلكاتك المادية
إن تحديد ما تريد مشاركته وما تحتفظ به لنفسك ليس بالمهمة السهلة أبدًا. يفتح بعض الأزواج حسابات بنكية مشتركة ، بينما يتخلى البعض الآخر عن ذلك من أجل الاستقلال المالي. الحدود المادية والمالية شائعة في كل علاقة.
21. قدرتك على إدارة وقتك الخاص
حد آخر للعلاقة يجب أن تحدده لنفسك هو تعلم إدارة وقتك بطريقة لا تحترم الآخرين المهمين.
عندما تكون عازبًا ، يمكنك تأجيل غسل الأطباق طالما أردت. ومع ذلك ، في العلاقة ، وقتك ليس وقتك فقط. إذا وافقت على المواعدة في الساعة 8:00 مساءً ، فمن الضروري الالتزام بكلمتك.
هذا يعني تعلم إدارة وقتك باحترام ، حتى عندما تكون كذلكوحيد.
كيفية تعيين الحدود في العلاقات
معرفة حدودك أمر واحد ، لكن إنشاءها لعبة كرة مختلفة تمامًا ، خاصة إذا كان ذلك يعني التخلص من العادات السيئة. حاول تجنب الغضب الرجعي عند وضع الحدود.
غالبًا ما لا نعرف ما هي حدودنا حتى يتجاوزها شخص ما. ومع ذلك ، هناك طرق أفضل للتواصل مع شريكك ما هي عليه.
إليك بعض الأفكار حول تحديد حدودك في العلاقة:
- ابحث عن لحظة هادئة: إذا تجاوز شريكك الحدود ، فاعمل من خلال غضبك أولاً بطريقة آمنة وصحية. خصص وقتًا لنفسك واكتب ما أزعجك. حدد الحدود وانتظر حتى لحظة هادئة لإجراء محادثة.
- كن حازمًا: حدد حدودك بوضوح وفعالية. اجعلها على علم بأنك لن تتسامح مع تجاوز هذه الحدود ولماذا يزعجك.
- كن محبًا: لا تهدد شريكك أو تتحدث بدافع الغضب. دعه يعرف أنك تضع حدودك من منطلق الثقة والحب له ولنفك.
- رد متبادل : تأكد من أن تسأل شريكك عن الحدود التي يحتاجها لتأسيسها وبذل قصارى جهدك لتكريمها. كن نموذجًا للسلوك الذي تريد رؤيته في شريكك.
كيف ستضع حدودًا في علاقتك؟
قد يكون من المخيف أن تكون ضعيفًا وتعترف
