21 Shembuj të kufijve të shëndetshëm në marrëdhënie

Pavarësisht natyrës së marrëdhënies suaj, caktimi i kufijve është një komponent kritik për të mbajtur një lidhje të shëndetshme me partnerin tuaj.

Kërkimi i një partneriteti të ngushtë nuk duhet të jetë në konflikt me nevojat tuaja.

Të bëhesh një çift do të thotë të njohësh veten në mënyrë holistike, të kuptosh nevojat e tua personale dhe emocionale dhe të jesh në gjendje t'i komunikosh ato me njëri-tjetrin në mënyrë efektive.

Nuk është gjithmonë e lehtë të kuptosh se cilat janë çështjet e tua të kufijve dhe si t'i komunikosh ato.

Ne kemi krijuar një listë të kufijve të marrëdhënieve për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj drejt një bashkëjetese të dashur dhe shëruese.

[Shënim anësor: Në këtë kurs online, mësoni aftësi të shëndetshme komunikimi dhe ndërtoni intimitetin që keni dashur gjithmonë në marrëdhënien tuaj.)

Cilët janë kufijtë e shëndetshëm në marrëdhënie?

Shëndeti i komunikimit tuaj përcakton marrëdhënie të shëndetshme.

Të kuptuarit e kufijve të partnerit tuaj do të transformojë aftësinë tuaj për të komunikuar dhe për të ndihmuar në eliminimin e problemeve që në fillimet e tyre përpara se ato t'ju mposhtin.

Kufijtë e shëndetshëm janë një pasqyrim i parimeve, rregullave dhe udhëzimeve tuaja që i keni vendosur vetes. Një thyerje në këto kufij lind kur partneri juaj nuk respekton, injoron ose nuk është i vetëdijshëm për ato parime ose nevoja personale.

Mungesa e kufijve shpesh mund të çojë në emocioneçfarë keni nevojë nga tjetri juaj i rëndësishëm, por ju e njihni veten dhe çfarë keni nevojë më mirë se kushdo tjetër.

Një partner i dashur, partneri që meritoni, do të respektojë dhe vlerësojë kufijtë që keni vendosur.

Në fund të fundit, do ta gjeni veten më afër se kurrë. Duke i treguar të dashurit tuaj se jeni të gatshëm të vendosni kufij, do t'i ndihmoni ata të ndajnë kufijtë e tyre me ju. Mund të duhet kohë dhe punë e vështirë, por gjërat më të mira ndodhin gjithmonë.

Mund të keni probleme me të thënë jo kur dikush ju kërkon një favor, ose mund të mos ju pëlqejnë shfaqjet publike të dashurisë.

Nëse po, duhet të flisni dhe t'ia komunikoni ato nevoja partnerit tuaj.

Mësoni të dalloni shenjat që tregojnë se dikush i ka kaluar kufijtë tuaj.

Këto përfshijnë ndjenja zemërimi, pakënaqësie ose faji.

Biseda që keni me partnerin tonë mund të jetë e vështirë në fillim, por mund të jetë çelësi për një marrëdhënie të lumtur.

21 Shembuj se si të vendosni kufij të shëndetshëm në marrëdhënie

Ka shumë lloje kufijsh në marrëdhënie, si dhe kufij në një martesë që mund të krijojnë një komunikim më të mirë dhe intimitet.

Disa biseda mund të jenë më të lehta se të tjerat, por është më mirë të ndodhin me përgatitje dhe jo gjatë momenteve të tensionuara pas një debati.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të angazhoni një terapist personal ose një terapist çiftesh për të dalluar se ku keni më shumë nevojë për ta.

Shembuj të kufijve emocionalë që duhen vendosur

1. Duke thënë jo

Mund ta keni më të lehtë të sakrifikoni nevojat tuaja për nevojat e partnerit tuaj nga frika se mos e shqetësoni atë.

Megjithatë, nëse ata kërkojnë nga ju diçka që bie ndesh me parimet tuaja, që nuk respekton kohën tuaj ose ju detyron të sakrifikoni diçka të rëndësishme, është në rregull të thoni jo. Nuk duhet të jetë e ashpër, pormësoni ta thoni me bindje.

2. Refuzimi për të marrë fajin

Ndonjëherë partneri juaj mund t'ju fajësojë juve për shkak të lëndimit ose fajit. Kjo sjellje nuk do të thotë që zemërimi i tyre është faji juaj. Mos i lini të shmangin përgjegjësinë duke manipuluar emocionet tuaja. Njohni dhimbjen e tyre, bëjini të ditur se jeni aty për ta, por pohoni se nuk do të pranoni përgjegjësinë për veprimet e tyre.

3. Duke pritur respekt

Ju meritoni mirësi dhe komunikim të dashur. Nëse mendoni se partneri juaj po flet nga zemërimi i pajustifikuar ose me një ton mosrespektues, ju keni të drejtën të hiqni veten nga skenari.

Të dinë se nëse duan të kenë një bisedë, ajo duhet të vijë nga një vend respekti.

4. Diktoni ndjenjat tuaja

Kur jeni pjesë e një çifti, mendimet dhe emocionet mund të ndihen të paqarta. Mësoni të deshifroni ndjenjat tuaja nga perceptimi i partnerit dhe ndjenjave tuaja. Nëse flasin për ju, korrigjoni ata dhe kërkoni me mirësi që të mos diktojnë emocionet tuaja për ju.

5. Gjetja e identitetit tuaj jashtë marrëdhënies

Bashkëvarësia mund të çojë në një shkrirje të identiteteve. "Unë" bëhet "ne" dhe "ju" humbet në përzierje. Mos harroni se ju nuk jeni vetëm gjysma e një tërësie, por personi juaj me pasione, interesa dhe inteligjencë të gjallë. Është në rregull të kesh një ndjenjë të vetes të ndarë nga partneri.

6.Pranimi i ndihmës

Disa njerëz janë më të pavarur dhe e kanë të vështirë të mbështeten te partneri i tyre në kohë të vështira. Nëse keni nevojë për ndihmë, mund të jetë mirë të përcaktoni se ku janë kufijtë tuaj dhe çfarë bëni dhe nuk dëshironi ndihmë.

Mund të kërkoni ndihmë me financat, por keni nevojë për hapësirë ​​kur merreni me çështje familjare. Ky ekuilibër mund të jetë një tango delikate, por komunikimi i hapur çon në një ritëm më të qetë.

7. Kërkojmë hapësirë

Ndonjëherë ne thjesht duhet të jemi vetëm në trazira emocionale. Në një marrëdhënie, mund të duket sikur nuk jeni kurrë. Kërkimi i hapësirës mund të ndihet për partnerin tuaj sikur po e largoni atë, edhe pse ky nuk është qëllimi juaj.

Koha e vetme është krejtësisht e shëndetshme dhe një çelës për të ruajtur identitetin tuaj dhe për të zgjidhur gjendjen tuaj. problemet. Nëse nuk e keni të qartë nevojën për hapësirë, partneri juaj mund të ndihet i lënë pas dore ose se ju po i shmangni. Vendosja e para që ju pëlqen të kaloni kohë vetëm do t'ju ndihmojë më vonë.

8. Komunikimi i shqetësimit

Pavarësisht nëse partneri juaj tregon një shaka lënduese ose kalon kufirin fizik, të mësuarit për të artikuluar qartë shqetësimin tuaj do të ndihmojë në përcaktimin e kufijve tuaj. Tregojuni atyre se çfarë nuk do të toleroni dhe planifikoni një kurs veprimi nëse ai ose ajo e kalon atë kufi.

Fraza si "Të lutem, mos e bëj këtë, më bën të ndihem i pakëndshëm" ose "Nuk më pëlqen kur ti ( p.sh.: përdor atë fjalë, më prek atje,përdorni atë ton)” janë të qarta dhe koncize.

9. Ndarja e ndërsjellë

Është në rregull t'i marrësh gjërat ngadalë në fillim të një marrëdhënieje. Mos u ndjeni nën presion për të ndarë çdo gjë përpara ose mos mendoni se duhet të ndani së pari që tjetri juaj i rëndësishëm të hapet. Dobësia duhet të jetë e ndërsjellë, me të dy partnerët që kontrollojnë dhe krijojnë një hapësirë ​​të sigurt për ndarje.

10. Qëndroni për veten tuaj

Në një grindje, ju ose partneri juaj mund të thoni gjëra për të cilat pendoheni që janë të shëmtuara ose të shëmtuara. Vendosni që nuk do të pranoni që ai ose ajo t'ju flasë në këtë mënyrë. Ju keni vlerë të brendshme dhe meritoni të flitet me mirësi. Bëjini të ditur se keni nevojë për një falje dhe se keni nevojë që partneri juaj të pranojë lëndimin që kanë shkaktuar fjalët e tij.

11. Zgjedhja për të qenë i pambrojtur

Cenueshmëria nuk duhet të kërkohet. Sigurisht, është një komponent i rëndësishëm i një marrëdhënieje të shëndetshme, por nuk duhet të ndiheni kurrë nën presion për të hapur një temë të vështirë në çdo fazë të marrëdhënies tuaj.

Ju ndani ndjenjat dhe përvojat tuaja sipas kushteve tuaja. Ju duhet të ndiheni të sigurt për të komunikuar se mund t'ju duhet kohë për të diskutuar tema ose kujtime specifike.

Më shumë artikuj të ngjashëm:

68 citate krejtësisht të ngjashme rreth marrëdhënieve të reja

Gjithçka që dëshironi të dini rreth Marrëdhëniet e udhëhequra nga femra

21 pritshmëri minimale të zhveshura që duhet të keni në një partnerMarrëdhëniet

Shembuj të Kufijve Personal

12. E drejta juaj për privatësi

Ka shumë nivele të ndryshme të privatësisë. Ju mund të ndani një kompjuter në shtëpi, por mbani për vete fjalëkalimin tuaj të emailit. Kjo zgjedhje është e arsyeshme. Gjërat tuaja, mendimet, tekstet, shënimet në ditar, madje edhe temat aq të mëdha sa marrëdhëniet apo traumat e kaluara janë tuajat për t'i ndarë ose jo sipas gjykimit tuaj. Shkelja e këtyre kufijve nuk është e pranueshme.

13. Aftësia për të ndryshuar mendjen tuaj

Zgjedhjet tuaja janë vendimi juaj, siç është opsioni për të bërë një të re. Nëse ndryshoni mendje, partneri juaj nuk duhet t'ju bëjë të ndiheni në faj për këtë. Jini të qartë me arsyetimin tuaj ose thjesht deklaroni se keni vendosur të ndryshoni mendje. Sigurisht, të qenit i hapur është i rëndësishëm, por duhet të ndodhë sipas kushteve tuaja.

14. E drejta juaj për kohën tuaj

Ju mund të diktoni se ku dhe me kë ta kaloni kohën tuaj, vetëm apo veçmas. Ndoshta nuk ju pëlqen të shkoni në futboll të hënën në mbrëmje. Vendosni që netët e së hënës janë koha juaj e vetëm ose nata juaj javore e verës me miqtë tuaj. Ndoshta ju duhet të qëndroni vetëm për disa ditë pas një zënke të madhe; ju jeni në të drejtën tuaj për ta kërkuar atë.

15. Nevoja për të trajtuar energjinë negative

Një kufi personal mund të jetë gjithashtu ai që ju vendosni për sjelljen tuaj . Është e rëndësishme të lundroni zemërimin dhe pakënaqësinë jo të shëndetshme, në mënyrë që të mos futni energji negative nënjë hapësirë ​​të përbashkët.

Nëse nuk mund ta lini vetë, kërkoni ndihmë. Ndani emocionet tuaja negative dhe lehtësoni ato ndjenja toksike duke qenë të sinqertë për disponimin tuaj.

16. Liria për të shprehur kufijtë seksualë

Fillimet e intimitetit fizik me një partner të ri janë një kohë emocionuese, por lundrimi i kufijve personalë në seks mund të jetë i vështirë apo edhe i frikshëm. Komunikimi i hapur i nevojave ose shqetësimeve tuaja është thelbësor, megjithëse gjetja e fjalëve mund të jetë e ndërlikuar.

Mos harroni se çdo hap që bëni kërkon pëlqimin entuziast nga partneri juaj dhe nuk duhet të ndiheni kurrë nën presion për asgjë. Flisni me njëri-tjetrin rregullisht. Ndani fantazitë dhe diskutoni për kufijtë. Ndershmëria dhe cenueshmëria janë të fuqishme.

17. Liria për të shprehur kufijtë shpirtërorë

Besimet tuaja janë tuajat, pavarësisht se sa mund të keni ose jo të përbashkëta me partnerin tuaj për sa i përket spiritualitetit ose fesë. Ju dhe tjetri juaj i rëndësishëm duhet të respektoni besimet e njëri-tjetrit, të nxisni dhe inkurajoni rritjen shpirtërore të njëri-tjetrit dhe të jeni të hapur për të mësuar rreth kulturës ose besimit të tjetrit.

18. E drejta për t'u qëndruar besnik parimeve tuaja

Vendosni një kufi me veten tuaj që parimet tuaja të mbeten në vend, pavarësisht se me kë po takoheni. Sigurisht, ju mund të ndryshoni mendje pasi bisedat tuaja me partnerin hapin dyer të reja për ide të reja. Por nuk duhet të ndiheni nën presionadoptoni qëndrimet e tij ose të saj nga frika se mos i shqetësoni ata.

19. Aftësia për të komunikuar nevojat fizike

Mësoni të komunikoni atë që trupi juaj ka nevojë. Jeni vegjetarian dhe nuk dëshironi mish në shtëpi? A jeni një zgjues herët që duhet të qëndroni në shtrat para orës 22:00? Pastaj sigurohuni që partneri juaj t'i respektojë nevojat tuaja fizike duke mos bërë zhurma të forta ose duke parë TV deri në fund të mbrëmjes.

Nga ana tjetër, mësoni për kufijtë e tjetrit tuaj të rëndësishëm. Nëse ata preferojnë një orar të mëvonshëm të gjumit, bëni një marrëveshje në vend që t'i bëni presion që të flenë para se ora e tyre biologjike t'ua lejojë këtë.

20. E drejta juaj për zotërimet tuaja materiale

Të vendosni se çfarë të ndani dhe çfarë të mbani për veten tuaj nuk është kurrë një detyrë e lehtë. Disa çifte hapin llogari të përbashkëta bankare, ndërsa të tjerë e heqin atë për pavarësi financiare. Kufijtë materialë dhe financiarë janë të zakonshëm në çdo marrëdhënie.

21. Aftësia juaj për të menaxhuar kohën tuaj

Një kufi tjetër i marrëdhënies për t'i vendosur vetes është të mësoni të menaxhoni kohën tuaj në një mënyrë që të mos respektojë të tjerët.

Kur jeni beqar, mund ta shtyni të lani pjatat për aq kohë sa dëshironi. Megjithatë, në një marrëdhënie, koha juaj nuk është vetëm e juaja. Nëse pranoni të dilni në orën 20:00, është thelbësore t'i përmbaheni fjalës suaj.

Kjo do të thotë të mësosh të menaxhosh kohën tënde me respekt, edhe kur jevetëm.

Si të vendosni kufij në marrëdhënie

Është një gjë të dini se cilët janë kufijtë tuaj, por është një lojë krejtësisht e ndryshme me top për t'i vendosur ato, veçanërisht nëse kjo do të thotë të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Përpiquni të shmangni zemërimin reaksionar kur vendosni kufij.

Ne shpesh nuk i dimë se cilët janë kufijtë tanë derisa dikush t'i kalojë ato. Megjithatë, ka mënyra më të mira për t'i komunikuar partnerit se çfarë janë.

Këtu janë disa mendime për vendosjen e kufijve tuaj në një marrëdhënie:

• Gjeni një moment të qetë: Nëse partneri juaj kalon një kufi, më parë kapërceni zemërimin tuaj në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme. Merrni kohë për veten tuaj dhe shkruani atë që ju shqetësoi. Përcaktoni kufirin dhe prisni deri në një moment paqësor për të zhvilluar një bisedë.
• Jini të sigurt: Tregoni kufijtë tuaj në mënyrë të qartë dhe efektive. Bëjini të ditur se nuk do ta toleroni kalimin e këtij kufiri dhe pse ai ju shqetëson.
• Ji i dashur: Mos e kërcënoni partnerin tuaj ose mos flisni nga zemërimi. Lërini të kuptojë se po i vendosni kufijtë tuaj nga besimi dhe dashuria për ta dhe veten tuaj.
• Reciproke : Sigurohuni që të pyesni partnerin tuaj se çfarë kufijsh duhet të vendosë dhe bëni më të mirën për t'i respektuar ata. Modeloni sjelljen që dëshironi të shihni te partneri juaj.

Si do të vendosni kufij në marrëdhënien tuaj?

Mund të jetë e frikshme të jesh i pambrojtur dhe të pranosh