Cuprins
Indiferent de natura relației voastre, stabilirea limitelor este o componentă esențială pentru a menține o legătură sănătoasă cu partenerul tău.
Căutarea unui parteneriat apropiat nu trebuie să intre în conflict cu nevoile dumneavoastră.
A deveni un cuplu unitar înseamnă să te cunoști pe tine însuți în mod holistic, să îți înțelegi nevoile personale și emoționale și să fii capabil să le comunici în mod eficient cu partenerul tău.
Nu este întotdeauna ușor să înțelegeți care sunt problemele legate de limite și cum să le comunicați.
Vezi si: 11 semne că un introvertit te placeAm creat o listă de limite în relație pentru a vă ajuta în drumul vostru spre o conviețuire iubitoare și vindecătoare.
[Notă laterală: În acest curs online, învățați abilități de comunicare sănătoasă și construiți intimitatea pe care v-ați dorit-o întotdeauna în relația dvs.).
Ce se află în acest articol: [arată]Ce sunt limitele sănătoase în relații?
Sănătatea comunicării tale definește relațiile sănătoase.
Înțelegerea limitelor partenerului dumneavoastră vă va transforma capacitatea de a comunica și vă va ajuta să înăbușiți problemele din fașă înainte ca acestea să vă copleșească.
Limitele sănătoase sunt o reflectare a principiilor, regulilor și liniilor directoare pe care ți le-ai stabilit. O ruptură în aceste limite apare atunci când partenerul tău nu respectă, ignoră sau nu este conștient de aceste principii sau nevoi personale.
Lipsa de limite poate duce adesea la manipularea emoțională din partea partenerului tău, fie că este sau nu intenționată.
S-ar putea să aveți probleme în a spune nu atunci când cineva vă cere o favoare sau s-ar putea să nu vă placă manifestările publice de afecțiune.
Dacă da, trebuie să vorbiți și să comunicați aceste nevoi partenerului dumneavoastră.
Învățați să recunoașteți semnele că cineva v-a depășit limitele.
Acestea includ sentimente de furie, resentimente sau vinovăție.
Conversația pe care o aveți cu partenerul nostru poate fi dificilă la început, dar ar putea fi cheia unei relații fericite.
21 de exemple despre cum să stabilești limite sănătoase în relații
Există mai multe tipuri de limite în relații, precum și limite în căsnicie care pot stabili o mai bună comunicare și intimitate.
Unele conversații pot fi mai ușoare decât altele, dar este mai bine ca acestea să aibă loc în timpul pregătirii decât în momentele tensionate de după o ceartă.
De asemenea, ar putea fi util să apelați la un terapeut personal sau la un terapeut de cuplu pentru a discerne unde aveți cea mai mare nevoie de ei.
Exemple de limite emoționale de stabilit
1. Să spui nu
S-ar putea să vi se pară mai ușor să vă sacrificați propriile nevoi în favoarea celor ale partenerului, de teamă să nu-l supărați.
Cu toate acestea, dacă îți cer ceva care contravine principiilor tale, nu-ți respectă timpul sau te obligă să sacrifici ceva important, este în regulă să spui nu. Nu trebuie să fie dur, dar învață să o spui cu fermitate.
2. Refuzul de a-și asuma vina
Uneori, partenerul tău poate da vina pe tine din cauza durerii sau a vinovăției. Acest comportament nu înseamnă că furia lui este vina ta. Nu-l lăsa să ocolească responsabilitatea manipulându-ți emoțiile. Recunoaște-i durerea, lasă-l să știe că ești alături de el, dar afirmă că nu vei accepta responsabilitatea pentru acțiunile lui.
3. Așteptarea respectului
Meritați bunătate și o comunicare plină de iubire. Dacă simțiți că partenerul dvs. vorbește din furie nejustificată sau pe un ton lipsit de respect, sunteți în drept să vă retrageți din scenariu.
Spuneți-le că, dacă vor să poarte o conversație, aceasta trebuie să vină dintr-un loc plin de respect.
4. Dictarea propriilor sentimente
Atunci când faci parte dintr-un cuplu, opiniile și emoțiile pot fi neclare. Învață să descifrezi sentimentele tale de cele ale partenerului tău și de percepția lui asupra sentimentelor tale. Dacă vorbește în locul tău, corectează-l și roagă-l cu amabilitate să nu-ți dicteze emoțiile în locul tău.
5. Găsirea identității tale în afara relației
Codependența poate duce la o contopire a identităților. "Eu" devine "noi", iar "tu" se pierde în amestec. Amintiți-vă că nu sunteți doar o jumătate dintr-un întreg, ci propria persoană cu pasiuni, interese și o inteligență vibrantă. Este în regulă să aveți un sentiment de sine separat de partenerul dvs.
Vezi si: Soțul meu întoarce totul împotriva mea: 9 moduri în care poți răspunde6. Acceptarea ajutorului
Unii oameni sunt mai independenți și întâmpină dificultăți în a se baza pe partenerul lor în momentele dificile. Dacă aveți nevoie de ajutor, poate fi bine să stabiliți care sunt limitele dumneavoastră și la ce anume doriți și la ce nu doriți ajutor.
S-ar putea să cereți ajutor cu finanțele, dar să aveți nevoie de spațiu atunci când vă ocupați de problemele de familie. Acest echilibru poate fi un tango delicat, dar o comunicare deschisă duce la un ritm mai lin.
7. Solicitarea de spațiu
Uneori avem nevoie să fim singuri în momente de agitație emoțională. Într-o relație, poate părea că nu ești niciodată singur. Să ceri spațiu poate părea partenerului tău că îl îndepărtezi, chiar dacă nu aceasta este intenția ta.
Timpul petrecut singur este perfect sănătos și reprezintă o cheie pentru a vă menține propria identitate și pentru a vă rezolva problemele. Dacă nu sunteți clar că aveți nevoie de spațiu, partenerul dvs. s-ar putea să se simtă neglijat sau să creadă că îl evitați. Stabilirea de la bun început a faptului că vă place să petreceți timp singur vă va ajuta mai târziu.
8. Comunicarea disconfortului
Fie că partenerul tău spune o glumă jignitoare sau depășește o limită fizică, învățând să îți articulezi clar disconfortul te va ajuta în stabilirea limitelor tale. Spune-i ce nu vei tolera și planifică un curs de acțiune dacă el sau ea depășește acea limită.
Fraze precum "Te rog, nu face asta, mă face să mă simt inconfortabil" sau "Nu-mi place când ( ex: folosești acel cuvânt, mă atingi acolo, folosești acel ton)" sunt clare și concise.
9. Împărtășirea reciprocă
La începutul unei relații este bine să o iei încet. Nu te simți presat să împărtășești totul de la început și nici nu simți că trebuie să împărtășești mai întâi pentru ca celălalt să se deschidă. Vulnerabilitatea ar trebui să fie reciprocă, ambii parteneri verificându-se și creând un spațiu sigur pentru a împărtăși.
10. Să te aperi pe tine însuți
În timpul unei certuri, este posibil ca dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră să spuneți lucruri pe care le regretați, care sunt răutăcioase sau urâte. Stabiliți că nu veți accepta ca el sau ea să vă vorbească în acest fel. Aveți o valoare intrinsecă și meritați să vi se vorbească cu amabilitate. Faceți cunoscut faptul că aveți nevoie de scuze și că aveți nevoie ca partenerul dumneavoastră să recunoască răul pe care cuvintele sale vi l-au provocat.
11. Alegerea de a fi vulnerabil
Vulnerabilitatea nu ar trebui să fie cerută. Desigur, este o componentă importantă a unei relații sănătoase, dar nu ar trebui să vă simțiți niciodată presată să vă deschideți în legătură cu un subiect dificil, în orice etapă a relației voastre.
Vă împărtășiți sentimentele și experiențele în condițiile dumneavoastră. Ar trebui să vă simțiți în siguranță când comunicați că este posibil să aveți nevoie de timp pentru a discuta anumite subiecte sau amintiri.
Mai multe articole conexe:
68 Citate total relatabile despre noile relații
Tot ceea ce vrei să știi despre relațiile conduse de femei
21 de așteptări minime pe care ar trebui să le ai într-o relație de cuplu
Exemple de limite personale
12. Dreptul dumneavoastră la confidențialitate
Există mai multe niveluri diferite de confidențialitate. Puteți să împărțiți un computer de acasă, dar să vă păstrați parola de e-mail pentru dvs. Această alegere este rezonabilă. Bunurile, gândurile, textele, intrările în jurnal și chiar subiecte atât de importante precum relațiile sau traumele din trecut sunt ale dvs. pe care le puteți împărtăși sau nu, la discreția dvs. Încălcarea acestor limite nu este acceptabilă.
13. Abilitatea de a te răzgândi
Alegerile tale sunt decizia ta, la fel ca și opțiunea de a face una nouă. Dacă te răzgândești, partenerul tău nu ar trebui să te facă să te simți vinovată pentru asta. Fii clară cu raționamentul tău sau pur și simplu spune că ai decis să te răzgândești. Desigur, este important să fii deschisă, dar acest lucru ar trebui să se întâmple în condițiile tale.
14. Dreptul dumneavoastră la propriul timp liber
Tu decizi unde și cu cine îți petreci timpul, singur sau separat. Poate că nu-ți place să mergi la meciurile de fotbal de luni seară. Stabilește că serile de luni sunt timpul tău de singurătate sau seara săptămânală de vinuri cu amicii tăi. Poate că ai nevoie să fii singur câteva zile după o ceartă mare; ai dreptul să ceri asta.
15. Nevoia de a gestiona energia negativă
O limită personală poate fi, de asemenea, una pe care o stabilești pentru propria ta Este important să navigați prin furie și resentimente nesănătoase, astfel încât să nu aduceți energie negativă într-un spațiu comun.
Dacă nu poți să te descarci de unul singur, cere ajutor. Împărtășește-ți emoțiile negative și ușurează aceste sentimente toxice fiind sincer cu privire la starea ta de spirit.
16. Libertatea de a exprima limitele sexuale
Începutul intimității fizice cu un nou partener este un moment incitant, dar navigarea limitelor personale în materie de sex poate fi incomodă sau chiar înfricoșătoare. Comunicarea deschisă a nevoilor sau a disconforturilor este esențială, deși găsirea cuvintelor poate fi dificilă.
Amintiți-vă că fiecare pas pe care îl faceți necesită consimțământul entuziast al partenerului și nu ar trebui să vă simțiți niciodată presați să faceți ceva. Vorbiți unul cu celălalt în mod regulat. Împărtășiți-vă fanteziile și discutați despre limite. Onestitatea și vulnerabilitatea sunt puternice.
17. Libertatea de a exprima limitele spirituale
Credințele tale sunt ale tale, indiferent cât de mult ai sau nu ai în comun cu partenerul tău în ceea ce privește spiritualitatea sau religia. Tu și partenerul tău ar trebui să respectați credințele celuilalt, să vă încurajați și să vă încurajați reciproc creșterea spirituală și să fiți deschiși să învățați despre cultura sau credința celuilalt.
18. Dreptul de a rămâne fidel principiilor tale
Stabilește-ți un hotar cu tine însăți ca principiile tale să rămână în vigoare indiferent cu cine te întâlnești. Desigur, îți poți schimba părerea pe măsură ce conversațiile cu partenerul tău îți deschid noi uși către noi idei. Dar nu ar trebui să te simți presată să adopți pozițiile lui sau a ei de teama de a nu-l supăra.
19. Abilitatea de a comunica nevoile fizice
Învățați să comunicați ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Sunteți vegetarian și nu doriți carne în casă? Sunteți matinal și trebuie să fiți în pat înainte de ora 22:00? Atunci asigurați-vă că partenerul dumneavoastră vă respectă nevoile fizice prin faptul că nu face zgomote puternice sau se uită la televizor până seara târziu.
Pe de altă parte, aflați care sunt limitele partenerului dvs. de viață. Dacă preferă să se culce mai târziu, găsiți o înțelegere, în loc să îl presați să se culce înainte ca ceasul său biologic să îi permită acest lucru.
20. Dreptul dumneavoastră la bunurile materiale pe care le dețineți
A decide ce să împarți și ce să păstrezi pentru tine nu este niciodată o sarcină ușoară. Unele cupluri deschid conturi bancare comune, în timp ce altele renunță la acestea pentru independență financiară. Limitele materiale și financiare sunt ceva obișnuit în orice relație.
21. Capacitatea ta de a-ți gestiona propriul timp
O altă limită de relație pe care trebuie să ți-o stabilești este aceea de a învăța să îți gestionezi timpul într-un mod care să nu-l lipsească de respect față de celalalt partener.
Când ești singură, poți amâna spălatul vaselor cât de mult timp dorești. Totuși, într-o relație, timpul tău nu este doar al tău. Dacă ați convenit să vă întâlniți la ora 20:00, este esențial să te ții de cuvânt.
Asta înseamnă să înveți să îți gestionezi timpul cu respect, chiar și atunci când ești singur.
Cum să stabilești limite în relații
Una este să știi care sunt limitele tale, dar este cu totul altceva să le stabilești, mai ales dacă asta înseamnă să deprinzi obiceiuri proaste. Încearcă să eviți furia reacționară atunci când stabilești limitele.
De multe ori nu știm care sunt limitele noastre până când cineva nu le depășește. Cu toate acestea, există modalități mai bune de a comunica partenerului tău care sunt acestea.
Iată câteva idei despre cum să vă stabiliți limitele într-o relație:
- Găsiți un moment de calm: Dacă partenerul dvs. depășește o limită, lucrați mai întâi la furia dvs. într-un mod sigur și sănătos. Luați-vă timp pentru dvs. și scrieți ceea ce v-a deranjat. Definiți limita și așteptați un moment de liniște pentru a purta o conversație.
- Fiți asertivi: Expuneți-vă limitele în mod clar și eficient. Faceți cunoscut faptul că nu veți tolera ca acea limită să fie depășită și de ce vă deranjează.
- Fii iubitor: Nu vă amenințați partenerul și nu vorbiți din furie. Lăsați-l sau lăsați-l să știe că vă stabiliți limitele din încredere și dragoste pentru el sau ea și pentru dumneavoastră.
- Reciproc : Nu uitați să vă întrebați partenerul ce limite trebuie să stabilească și faceți tot posibilul să le respectați. Exemplificați comportamentul pe care doriți să îl vedeți la partenerul dumneavoastră.
Cum veți stabili limite în relația voastră?
Poate fi înfricoșător să fii vulnerabilă și să recunoști ce ai nevoie de la partenerul tău, dar tu te cunoști pe tine și știi de ce ai nevoie mai bine decât oricine altcineva.
Un partener iubitor, partenerul pe care îl meritați, va respecta și va aprecia limitele pe care le-ați stabilit.
În cele din urmă, vă veți regăsi mai apropiați ca niciodată. Dacă îi arătați persoanei iubite că sunteți dispus să stabiliți limite, o veți ajuta să împărtășească limitele lor cu dvs. Este posibil să fie nevoie de timp și de multă muncă, dar cele mai bune lucruri se întâmplă întotdeauna.
